葉酸也叫維生素B9,是一種水溶性維生素,是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素,存在于小到病毒、細(xì)菌,大到人類(lèi)的所有生命系統(tǒng)中,因最初是從菠菜葉中提取得到的,故稱為葉酸。
葉酸除了可以預(yù)防神經(jīng)管畸形出生缺陷外,還可以減少自然流產(chǎn)發(fā)生率,減輕妊娠反應(yīng),促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)。當(dāng)然,吃葉酸并不是女人的專利,作為繁衍后代的另一半,父親的營(yíng)養(yǎng)對(duì)孩子將來(lái)的健康至關(guān)重要。
男人往往有抽煙、喝酒的習(xí)慣,這不僅對(duì)身體有害,還容易造成很多營(yíng)養(yǎng)素的流失。另外,男人在飲食方面偏食葷腥,而蔬菜、水果吃得較少,對(duì)身體產(chǎn)生不良的影響,進(jìn)而影響胎兒。孩子雖然在母體中孕生,但后代的優(yōu)劣很大程度上取決于受精卵的質(zhì)量。因此,孕前男人吃葉酸是有必要的。
備孕男性補(bǔ)充葉酸的劑量與女性一樣嗎?
根據(jù)研究指出在懷孕前開(kāi)始每天服用400μg的葉酸,可降低70%的新生兒神經(jīng)管缺陷發(fā)生機(jī)率。因此,準(zhǔn)備懷孕的女性們,應(yīng)在懷孕前就開(kāi)始每天服用400μg的葉酸。而對(duì)于男性來(lái)說(shuō),孕前男人補(bǔ)充葉酸平均每日攝入7221500微克,精子危險(xiǎn)系數(shù)會(huì)降低20%30%。男性補(bǔ)充葉酸可以食用綠葉蔬菜、水果、豆類(lèi)食物等一些富含胡蘿卜素、鋅、維生素B6的食物。
準(zhǔn)爸爸們?cè)谄拮釉星俺a(bǔ)充葉酸外,再攝入如β-胡蘿卜素、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可以更好提升準(zhǔn)爸爸種子的數(shù)量和質(zhì)量。
而適當(dāng)補(bǔ)充維生素B6,則可以幫助準(zhǔn)爸爸的優(yōu)良種子在準(zhǔn)媽媽的幸福土地上碰頭、生根、發(fā)芽,為培育寶寶打下健康基礎(chǔ)。
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