秋季導(dǎo)致秋乏的三個罪魁禍首

秋季導(dǎo)致秋乏的三個罪魁禍首

春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，這是我們常說的俗語。其實是有一定的道理的，隨著季節(jié)的變化，人體的感知也是有一定的變化的，秋季很容易出現(xiàn)乏力犯困的情況，你知道是什么原因造成的嗎，來看看這些因素。

過食油膩食物——導(dǎo)致秋乏

偶爾攝入過多脂肪對身體并無大礙，但是如果是高血脂患者攝入過多脂肪，就會使本已超標的血脂更高。由于血液中的血脂偏高，從而導(dǎo)致血液的流速下降，供氧功能降低，而心臟也會代償性地增加收縮力。這時人不但容易困倦，而且稍一劇烈活動還會增加心臟負荷從而加重疲勞感。

過多攝入含色氨酸食物——導(dǎo)致秋乏

色氨酸是人體必需的氨基酸，它可以促進大腦神經(jīng)細胞分泌血清素。血清素具有抑制大腦思維活動的作用。因此攝入色氨酸含量較多的膳食，人就容易產(chǎn)生疲倦感和睡意。富含色氨酸的食物有小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、黃豆、南瓜籽、肉松、油豆腐、雞蛋等。一些色氨酸的食物會導(dǎo)致秋乏，比如說我們經(jīng)常吃的小米啊香菇等等，會容易產(chǎn)生疲勞的感覺。

運動后大量喝酸性飲料——導(dǎo)致秋乏

人體經(jīng)過劇烈或大量運動之后，體內(nèi)便會積累較多的乳酸，此時大量喝酸性飲料，就會使體內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物積聚，使人疲勞感加重。這時合理的方法就是多食用一些清淡易消化的食物，以蔬菜、水果等堿性食物為最佳。產(chǎn)生秋乏的還有大量的飲用一些酸性的飲料，不僅可以使身體疲勞加重，而且對消化功能還會影響。

關(guān)于導(dǎo)致秋季疲勞乏力的一些因素，大家看了以后是不是有所了解了呢，其實秋季乏力和很多的因素是有關(guān)系的，除了這些食物和飲品以外，還有一些自身的因素，所以我們要調(diào)理好自己的作息時間，有一個良好的生活狀態(tài)很重要。

每到秋季很多人都會出現(xiàn)身體疲乏的現(xiàn)象，應(yīng)該如何緩解呢？

每到秋季很多人會出現(xiàn)乏力的現(xiàn)象，是屬于正常因素，大家不要太過于焦慮。想要緩解就應(yīng)該保持飲食清淡，適當性的運動。中午的時候還是要休息一會兒，身體疲勞沒有得到休息，就會消耗體能也會讓身體越來越差。春困秋乏這就是身體需要休息的一種現(xiàn)象，在生活中經(jīng)常會聽到很多人說感覺很困倦的問題，以為生病了，實際上這并不是生病。而是秋乏的一種現(xiàn)象，是身體生理問題，不要太過于擔心。

生理現(xiàn)象

自發(fā)調(diào)節(jié)

定期去醫(yī)院做一個體檢，如果發(fā)現(xiàn)身體沒有任何問題，還是比較健康的。平時只要注意鍛煉，不要太過于緊張，過一段時間之后就會消失。放松心情，保持愉悅的精神，也要緩解平時生活中的壓力。只要放松自己，相信就會擁有精神飽滿的狀態(tài)，能夠讓我們積極性的去生活，身體也會輕松很多。

秋天總是犯困是什么情況呢？

都說“春困秋乏”，從中醫(yī)來看，如果出現(xiàn)四肢無力、神疲懶言、咽干、口干、鼻子干、困倦乏力其實都是秋乏的表現(xiàn)。
導(dǎo)致秋乏的主要原因是夏季人的皮膚濕度和體溫升高，大量出汗使身體新陳代謝負擔增加，過度消耗了能量。天氣涼快后，人體進入一個生理休整階段，身體代謝開始恢復(fù)原來的平衡，負擔緩解過來。
想想身體習(xí)慣高速運動那么長時間，現(xiàn)在速度突然慢下來都會有不適應(yīng)感，因此會產(chǎn)生一種莫名的疲憊感，這就是“秋乏”。
建議:1. 早睡早起
《黃帝內(nèi)經(jīng)》四氣調(diào)神大論有云：秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興。
秋天是萬物果實飽滿、成熟的季節(jié)。人應(yīng)當順應(yīng)自然，早睡早起，跟雞一起作息。最好的是子時23點就入睡，此時睡覺睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。
2. 運動調(diào)養(yǎng)
秋季是開展各種運動鍛煉的大好時機，可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的運動項目。經(jīng)常蝸居在寫字樓里的朋友，也要多多參加體育鍛煉，讓已經(jīng)僵固一個夏天的身體進行有必要的伸展運動。
多曬太陽多鍛煉在比較困的時候出去走走就會發(fā)現(xiàn)立刻精神百倍。秋高氣爽正是到戶外運動的好時機，不但強健機體、振作精神、克服秋困還能幫身體完成入冬前的自然恢復(fù)。
3. 飲食調(diào)養(yǎng)
從時令養(yǎng)生角度講，秋天適宜多吃一點滋陰潤肺的食物，如梨、龍眼、百合、甘蔗、芋頭、山藥、扁豆粥、杏仁糊、銀耳羹沙等減輕脾胃負擔，使脾胃功能迅速恢復(fù)。針對脾濕還是氣虛的，都可以以祛濕健脾補氣來入手。

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