秋季怕冷怎么辦,保暖的四種食材(畏寒怕冷怎么調(diào)理)

秋季怕冷怎么辦,保暖的四種食材

進(jìn)入秋季以后，大家是不是有這樣的感覺(jué)呢，很容易怕冷，而且還會(huì)出現(xiàn)四肢冰冷的情況，特別是深秋和入冬以后，那么應(yīng)該如何保暖御寒呢，下面的這些食材很適合秋季怕冷的人群食用，具有保暖御寒的效果。

燕麥

燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來(lái)熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。

熱巧克力

黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對(duì)身體的損傷，降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果。巧克力含有豐富的熱量，具有驅(qū)寒的作用，而且還可以有保暖的作用，適合這個(gè)季節(jié)。

黑豆

黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì)，其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營(yíng)養(yǎng)專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力。

辣椒

辣椒中的辣椒素可促進(jìn)新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮，可以驅(qū)風(fēng)散寒，促進(jìn)血液循環(huán)，增加體溫。同時(shí)還有助于降低心臟病及動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感，從而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也應(yīng)該有度，否則會(huì)適得其反。辣椒可以有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，太冷的話吃點(diǎn)辣椒可以有驅(qū)寒的作用。

關(guān)于秋季適合的一些養(yǎng)生的食材，大家都知道了吧，這些食材都是可以有驅(qū)寒保暖的作用的，而且害可以緩解四肢冰冷的情況，大家可以把這些食材相互搭配食用，這樣的話即營(yíng)養(yǎng)而且又可以起到驅(qū)寒的效果。

畏寒怕冷怎么調(diào)理

1多吃溫補(bǔ)食物 中醫(yī)認(rèn)為老人怕冷多為陽(yáng)虛，飲食中應(yīng)多吃一些溫性、熱性，特別是溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物，包括羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、桂圓、栗子等，體質(zhì)虛弱的老年人冬季還可食用燉母雞、羊肉、蹄筋等，并可飲牛奶、豆?jié){。

2多吃堿性富含鈣鐵的食物 畏寒怕冷者應(yīng)該選擇偏堿性食物和富含鋅、鈣、鐵的食物，如蝦、海參、核桃仁、糯米、韭菜、辣椒、牛肉、雞肉，適當(dāng)多放五香粉、八角、茴香、生姜等佐料，促進(jìn)陽(yáng)氣外達(dá)。

3多吃富含鉀的食物 有研究發(fā)現(xiàn)，人體的御寒能力與人體內(nèi)鉀離子濃度有關(guān)，所以怕冷的人應(yīng)該多吃富含鉀的食物，如香蕉、菠菜等蔬果。

4多吃富含碘和酪氨酸的食物 甲狀腺激素在人體內(nèi)具有產(chǎn)熱作用，畏寒怕冷的人常常與甲狀腺功能低下有關(guān)，而補(bǔ)充富含碘和酪氨酸的食物如海帶、紫菜、海魚、凍豆腐、豆腐皮、魚子，可以刺激甲狀腺激素的分泌，增強(qiáng)人體的御寒能力。

體質(zhì)怕冷應(yīng)該如何調(diào)理

現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入冬季，很多女人會(huì)覺(jué)得自己全身上下都特別的冷颼颼的。這是怕冷的一種表現(xiàn)癥狀。到底怕冷怎么辦呢？如果你的體質(zhì)怕冷怎么調(diào)理好呢？通過(guò)飲食治療，效果很好。那么怕冷吃什么好呢？以下是我精心整理的，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

1、含碘食物

人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產(chǎn)熱效應(yīng)。甲狀腺素由碘和酪氨酸組成，酪氨酸可由體內(nèi)合成，碘卻必須依靠“外援”。因此，冬季應(yīng)適當(dāng)多吃點(diǎn)海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。

2、含鐵食物

鐵元素對(duì)于女性御寒來(lái)講尤為重要，但大多數(shù)女性每日攝入的鐵元素并沒(méi)有達(dá)到身體需要，因此在冬季，怕冷女性除了攝入充足的熱量外，還應(yīng)該有意識(shí)地多吃一些羊肉、牛肉、鴨肉、烏龜肉等具有補(bǔ)氣生血功效的肉類。

3、含蛋氨酸食物

低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代謝加快。肌酸的'合成及脂肪的代謝都需要甲基，這些甲基可由蛋氨酸來(lái)提供。蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。

4、含維生素食物

低溫會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝，飲食中應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力；維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。因此，冬季應(yīng)適當(dāng)增加動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。

專家推薦怕冷宜喝養(yǎng)生粥

專家介紹，早晨起來(lái)人體最需要的就是五谷雜糧，早晨喝碗粥不但有利于脾胃，也能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

尤其是對(duì)于心血管疾病的女性患者，比如高血壓患者在粥里加點(diǎn)山楂或芹菜，能起到幫助控制血壓的效果。不過(guò)，專家也提醒，糖尿病患者還是應(yīng)該避免喝粥，否則不利于血糖的控制。

5個(gè)防寒法子

運(yùn)腳趾——強(qiáng)健腸胃

胃腸功能較弱的人，若每天練習(xí)用腳二趾三趾夾東西，或用手指按摩腳趾36下，并持之以恒，胃腸功能會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。

搓雙足——清肝明目

摩擦兩足，可使?jié)釟庀陆?，并能清明目，?duì)神經(jīng)衰弱、失眠、耳鳴、高血壓等均有輔助治療效果，具有祛病健身、延年益壽之功效。

敲手掌——調(diào)節(jié)臟腑

我們手掌上有個(gè)穴位叫做勞宮穴，如果我們每天早上和晚上都握拳相互敲打左右手勞宮穴各幾十下，然后再摩整個(gè)手掌，就能夠疏通氣血津液，調(diào)節(jié)臟腑功能，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

拍手掌——防治壽斑

手背為手之陰陽(yáng)兩經(jīng)匯聚之處，若每天早晚各拍打手背36下，可調(diào)和陰陽(yáng)，疏通經(jīng)絡(luò)，加速血液循環(huán)，預(yù)防壽斑出現(xiàn)，促使壽斑消失。

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