秋季預防上火,少吃甜辣多睡覺(秋季上火怎么辦？秋天上火吃什么好？)

秋季預防上火,少吃甜辣多睡覺

秋季上火，這一點是很多人都會感覺到的一種感觸。秋季上火，而且口舌干燥，會出現(xiàn)皮膚起皮的情況，而且還會出現(xiàn)呼吸道疾病的發(fā)生。秋季應該如何預防上火呢，下面的要注意的這些小常識大家要注意哦，這樣可以減少上火的情況。

1、少吃甜食多喝水

水是生命之源，秋天上火很大一部分原因就是因為水分不足。在秋季補水尤為重要，一般來說白開水就行了。值得注意的是，在秋天不適合飲用新茶，新茶使人上火。如果不喜歡喝白開水，菊花茶是個不錯的選擇，養(yǎng)肝明目，咽喉不適還可以喝胖大海。另外，秋天蜂蜜具有滋補作用，愛美的朋友們不妨一試!多喝水可以減少秋燥和肝臟的情況，而且還可以滋陰潤燥潤腸通便，少吃甜食，減少上火的情況。

2、少吃辛辣食物

秋天飲食上也有需要注意的地方。平時少吃辛辣刺激的食物。吃點寒涼的食物對上火有很大幫助。比如苦瓜，蘿卜之類的。但是體寒的朋友不可多食，不然對身體會有副作用。蔬菜水果，既能改善膳食平衡，又能補充維生素，何樂而不為呢?

3、保證充足的睡眠

秋季晝長夜短，充足的休息顯得尤為重要。每天八個小時的睡眠會讓你精力充沛，加上適當?shù)腻憻?，抵抗力自然就強了。千萬不要熬夜，熬夜對肝臟有很大的壞處，而且熬夜容易使人上火，口舌生瘡。保證充足的睡眠，加上適當?shù)腻憻挘涂梢云鸬筋A防上火增強體質(zhì)的作用。

關于秋季預防上火的一些小妙招，大家都知道了吧，要注意秋季多喝水，減少秋燥的情況，也要少吃甜食，注意傷害。少吃辛辣刺激的食物，補充充足的睡眠，這樣才能起到保健的作用。希望這些小常識能夠幫助到你哦。

秋季上火怎么辦？秋天上火吃什么好？

秋季上火怎么辦？秋天氣候干燥，特別容易上火，大家一定要注意預防。關于秋季上火怎么辦？秋天上火吃什么好？我來為您一一解答。
秋季干燥上火怎么辦
1、多吃梨少吃姜
秋季干燥，應盡量多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等，自制的銀耳蓮子粥，薏米粥等也可以經(jīng)常喝。

少吃辛辣食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥等。這些食品屬于熱性，又在烹飪過程中失去不少水分，吃了很容易上火。古書說：“一年之內(nèi)，秋不食姜；一日之內(nèi)，夜不食姜?！鼻锾焐俪陨褪沁@個道理啦。
2、朝朝鹽水，晚晚蜜湯
應對“秋燥”的飲水也很有講究，雖說飲水是最根本的防燥方法，但你知道嗎，光喝白開水并不能完全抵御秋燥帶給我們的負面效應哦。因為水分進入人體后，很快會被蒸發(fā)或排泄出體外。

所以，古代醫(yī)學家提供了一條對付秋燥的最佳飲食法，就是“朝朝鹽水，晚晚蜜湯?！卑滋旌赛c淡鹽水，晚上喝點蜂蜜水，最適合秋季養(yǎng)生，而且可以抗衰老，防止便秘，是不是一舉三得呢
3、選擇保濕成分高的化妝品
愛美的美眉會發(fā)現(xiàn)，在這個干燥的季節(jié)，嘴角、眼周特別容易起些小細紋，于是急忙用大量的粉去遮蓋，其實粉質(zhì)化妝品不但不能有效地改善皮膚缺水狀況，反而不利于皮膚“呼吸”，還可能堵塞毛孔，促使粉刺的形成。

所以，秋天還是選擇具有保濕成分的化妝品比較好。
4、加強鍛煉、按時起居
秋季是外出鍛煉的大好季節(jié)，可以適當增加戶外運動。每人可根據(jù)自己的情況選擇不同的項目，如登山、太極、游泳、單車等，可促進心肺功能。

要早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼傷及肺部。
秋季上火吃什么好咽喉干腫推薦：蜜梨膏
秋季干燥上火怎么辦這些食物讓你一吃就好

做法：取生梨，用榨汁機榨成梨汁，加入適量蜂蜜，以文火熬制成膏。每日一匙，能清熱去火、生津潤喉。點評：蜂蜜甘平，入肺脾大腸經(jīng)，能潤腸通便，補肺潤喉，又能解毒。梨甘微酸涼，入肺脾經(jīng)，能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到潤喉的作用。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶、梨、胡蘿卜也有很好的清火作用。提醒：“上火”期間，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙，應注意保持口腔衛(wèi)生，經(jīng)常漱口，多喝水。
嘴唇干裂推薦：黃瓜獼猴桃汁
做法：黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機，加入涼開水攪拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小時飲用。

點評：黃瓜性甘涼，能入脾胃經(jīng)，能清熱解毒，利水?？芍委熒頍?、煩渴、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經(jīng)，功能解熱止渴，所以兩種合用能潤口唇。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。提醒：嘴唇干千萬別用舌頭舔，那樣只會更干。
皮膚干癢推薦：紅薯炒乳瓜(幼嫩黃瓜)
秋季干燥上火怎么辦這些食物讓你一吃就好

做法：紅薯300克、乳瓜100克、香菜葉、蔥段、蒜末。紅薯、乳瓜切成塊；油四成熱時放入蒜末、蔥段，倒入紅薯塊煸炒五成熟時再放入乳瓜炒勻，加入適量清水、鹽、雞精，湯汁收干即可。點評：紅薯含有多種維生素和鈣、磷及鐵等，其性甘平無毒，能補虛健脾強腎，而嫩黃瓜也含有大量維生素，所以對皮膚有一定的好處。提醒：皮膚癢時不要使勁撓，撓破了容易感染。
頭發(fā)干枯推薦：蜜棗核桃羹
做法：蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。將蜜棗去核，洗凈，瀝干水分；與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮；待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關火食用。此甜湯滋補肝腎、潤肺生津、養(yǎng)血潤發(fā)。

點評：核桃性甘溫，能入腎肝肺經(jīng)，能潤腸通便，又能補血黑須發(fā)、久服可以讓皮膚細膩光滑。而蜜棗能補肺潤燥，所以對頭發(fā)好處較多。此外，其他堅果、魚類和粗糧對頭發(fā)也有很多好處。提醒：盡量不用吹風機吹頭發(fā)，以免更干。
鼻子出血推薦：水果西米露
秋季干燥上火怎么辦這些食物讓你一吃就好

做法：西米洗凈后，倒入沸水中；煮到西米半透明，把西米和熱水隔開；再煮一鍋沸水，將煮到半透明的西米倒入沸水中煮，直到全透明，將沸水都倒去；煮一小鍋牛奶并加少許糖；將西米倒進牛奶中煮至開鍋；將煮好的西米牛奶晾涼，加入水果丁，即可。

點評：采用一些清涼的水果如梨、橘子、蘋果、獼猴桃、香蕉清解燥熱，加上西米和牛奶的補養(yǎng)脾胃，是冬季調(diào)理的好方法。吃性冷的食物，如蘿卜、蓮子、松花蛋等可有效緩解。提醒：不要一次大量喝冷飲，以防傷腸胃。

秋冬季節(jié)氣候干燥人們?nèi)菀咨匣?，怎樣才能緩解這一現(xiàn)象呢？

平時可以多吃一些養(yǎng)肺降燥的食物，每天保證飲水量和充足的睡眠，堅持鍛煉，改掉不好的習慣。每到秋季很多人就會感覺到干燥不適，甚至出現(xiàn)咳嗽，口腔潰瘍等癥狀。想要緩解這種現(xiàn)象，我們一定要從日常生活中入手，只要多注意一些，就可以提前預防。

首先，一定要多吃能夠潤肺降燥的食物。想要緩解干燥上火，飲食清淡是最重要的關鍵點。例如可以經(jīng)常喝一些銀耳雪梨羹，滋補身體的同時還可以緩解干燥，補充各類維生素、礦物質(zhì)。獼猴桃當中的維C含量很高，適當進食可以預防上火生病。蘋果、苦瓜、桃子等，也都是不錯的選擇。少吃油膩高糖的食物，以免導致上火情況加重。

其次，我們一定要保證充足的飲水量。正所謂水是生命之源，它既能夠保證我們身體維持循環(huán)，還可以促進健康。一旦身體開始缺水，就會出現(xiàn)干燥上火的癥狀。充足的睡眠也尤為關鍵，很多年輕人都有熬夜的習慣，這種做法會導致身體負擔加重，不利于器官排毒，甚至還會引發(fā)各種疾病。所以一定要合理安排工作休息，保證睡眠時間。

最后，我們要保證一定的運動量。很多上班族之所以身體出現(xiàn)不適，大多是因為運動量不足而導致的。因為長時間面對電腦久坐，容易導致抵抗力低下，再加上保養(yǎng)不當肌膚，也會出現(xiàn)暗黃發(fā)黑等各種問題。所以我們每周要保證3~4次的運動，每次的時間不少于半個小時，只有這樣才能夠真正增強抵抗力，達到鍛煉的效果。同時戒掉那些不好的壞習慣，例如抽煙、喝酒等，保證室內(nèi)衛(wèi)生，可以適當開窗通風或者利用加濕器來維持濕度，防止健康受到影響。

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