秋季上火,這一點是很多人都會感覺到的一種感觸。秋季上火,而且口舌干燥,會出現(xiàn)皮膚起皮的情況,而且還會出現(xiàn)呼吸道疾病的發(fā)生。秋季應該如何預防上火呢,下面的要注意的這些小常識大家要注意哦,這樣可以減少上火的情況。
1、少吃甜食多喝水
水是生命之源,秋天上火很大一部分原因就是因為水分不足。在秋季補水尤為重要,一般來說白開水就行了。值得注意的是,在秋天不適合飲用新茶,新茶使人上火。如果不喜歡喝白開水,菊花茶是個不錯的選擇,養(yǎng)肝明目,咽喉不適還可以喝胖大海。另外,秋天蜂蜜具有滋補作用,愛美的朋友們不妨一試!多喝水可以減少秋燥和肝臟的情況,而且還可以滋陰潤燥潤腸通便,少吃甜食,減少上火的情況。
2、少吃辛辣食物
秋天飲食上也有需要注意的地方。平時少吃辛辣刺激的食物。吃點寒涼的食物對上火有很大幫助。比如苦瓜,蘿卜之類的。但是體寒的朋友不可多食,不然對身體會有副作用。蔬菜水果,既能改善膳食平衡,又能補充維生素,何樂而不為呢?
3、保證充足的睡眠
秋季晝長夜短,充足的休息顯得尤為重要。每天八個小時的睡眠會讓你精力充沛,加上適當?shù)腻憻?,抵抗力自然就強了。千萬不要熬夜,熬夜對肝臟有很大的壞處,而且熬夜容易使人上火,口舌生瘡。保證充足的睡眠,加上適當?shù)腻憻挘涂梢云鸬筋A防上火增強體質(zhì)的作用。
關于秋季預防上火的一些小妙招,大家都知道了吧,要注意秋季多喝水,減少秋燥的情況,也要少吃甜食,注意傷害。少吃辛辣刺激的食物,補充充足的睡眠,這樣才能起到保健的作用。希望這些小常識能夠幫助到你哦。
秋季上火怎么辦?秋天氣候干燥,特別容易上火,大家一定要注意預防。關于秋季上火怎么辦?秋天上火吃什么好?我來為您一一解答。
秋季干燥上火怎么辦
1、多吃梨少吃姜
秋季干燥,應盡量多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等,自制的銀耳蓮子粥,薏米粥等也可以經(jīng)常喝。
少吃辛辣食品,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥等。這些食品屬于熱性,又在烹飪過程中失去不少水分,吃了很容易上火。古書說:“一年之內(nèi),秋不食姜;一日之內(nèi),夜不食姜?!鼻锾焐俪陨褪沁@個道理啦。
2、朝朝鹽水,晚晚蜜湯
應對“秋燥”的飲水也很有講究,雖說飲水是最根本的防燥方法,但你知道嗎,光喝白開水并不能完全抵御秋燥帶給我們的負面效應哦。因為水分進入人體后,很快會被蒸發(fā)或排泄出體外。
所以,古代醫(yī)學家提供了一條對付秋燥的最佳飲食法,就是“朝朝鹽水,晚晚蜜湯?!卑滋旌赛c淡鹽水,晚上喝點蜂蜜水,最適合秋季養(yǎng)生,而且可以抗衰老,防止便秘,是不是一舉三得呢
3、選擇保濕成分高的化妝品
愛美的美眉會發(fā)現(xiàn),在這個干燥的季節(jié),嘴角、眼周特別容易起些小細紋,于是急忙用大量的粉去遮蓋,其實粉質(zhì)化妝品不但不能有效地改善皮膚缺水狀況,反而不利于皮膚“呼吸”,還可能堵塞毛孔,促使粉刺的形成。
所以,秋天還是選擇具有保濕成分的化妝品比較好。
4、加強鍛煉、按時起居
秋季是外出鍛煉的大好季節(jié),可以適當增加戶外運動。每人可根據(jù)自己的情況選擇不同的項目,如登山、太極、游泳、單車等,可促進心肺功能。
要早睡早起,注意添加衣物,防止因受涼傷及肺部。
秋季上火吃什么好咽喉干腫推薦:蜜梨膏
秋季干燥上火怎么辦這些食物讓你一吃就好
做法:取生梨,用榨汁機榨成梨汁,加入適量蜂蜜,以文火熬制成膏。每日一匙,能清熱去火、生津潤喉。點評:蜂蜜甘平,入肺脾大腸經(jīng),能潤腸通便,補肺潤喉,又能解毒。梨甘微酸涼,入肺脾經(jīng),能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到潤喉的作用。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶、梨、胡蘿卜也有很好的清火作用。提醒:“上火”期間,不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙,應注意保持口腔衛(wèi)生,經(jīng)常漱口,多喝水。
嘴唇干裂推薦:黃瓜獼猴桃汁
做法:黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗凈去籽,留皮切成小塊,獼猴桃去皮切塊,一起放入榨汁機,加入涼開水攪拌,倒出加入蜂蜜于餐前一小時飲用。
點評:黃瓜性甘涼,能入脾胃經(jīng),能清熱解毒,利水??芍委熒頍?、煩渴、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒,能入腎和胃經(jīng),功能解熱止渴,所以兩種合用能潤口唇。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用,如西紅柿、柚子等。提醒:嘴唇干千萬別用舌頭舔,那樣只會更干。
皮膚干癢推薦:紅薯炒乳瓜(幼嫩黃瓜)
秋季干燥上火怎么辦這些食物讓你一吃就好
做法:紅薯300克、乳瓜100克、香菜葉、蔥段、蒜末。紅薯、乳瓜切成塊;油四成熱時放入蒜末、蔥段,倒入紅薯塊煸炒五成熟時再放入乳瓜炒勻,加入適量清水、鹽、雞精,湯汁收干即可。點評:紅薯含有多種維生素和鈣、磷及鐵等,其性甘平無毒,能補虛健脾強腎,而嫩黃瓜也含有大量維生素,所以對皮膚有一定的好處。提醒:皮膚癢時不要使勁撓,撓破了容易感染。
頭發(fā)干枯推薦:蜜棗核桃羹
做法:蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。將蜜棗去核,洗凈,瀝干水分;與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮;待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關火食用。此甜湯滋補肝腎、潤肺生津、養(yǎng)血潤發(fā)。
點評:核桃性甘溫,能入腎肝肺經(jīng),能潤腸通便,又能補血黑須發(fā)、久服可以讓皮膚細膩光滑。而蜜棗能補肺潤燥,所以對頭發(fā)好處較多。此外,其他堅果、魚類和粗糧對頭發(fā)也有很多好處。提醒:盡量不用吹風機吹頭發(fā),以免更干。
鼻子出血推薦:水果西米露
秋季干燥上火怎么辦這些食物讓你一吃就好
做法:西米洗凈后,倒入沸水中;煮到西米半透明,把西米和熱水隔開;再煮一鍋沸水,將煮到半透明的西米倒入沸水中煮,直到全透明,將沸水都倒去;煮一小鍋牛奶并加少許糖;將西米倒進牛奶中煮至開鍋;將煮好的西米牛奶晾涼,加入水果丁,即可。
點評:采用一些清涼的水果如梨、橘子、蘋果、獼猴桃、香蕉清解燥熱,加上西米和牛奶的補養(yǎng)脾胃,是冬季調(diào)理的好方法。吃性冷的食物,如蘿卜、蓮子、松花蛋等可有效緩解。提醒:不要一次大量喝冷飲,以防傷腸胃。
平時可以多吃一些養(yǎng)肺降燥的食物,每天保證飲水量和充足的睡眠,堅持鍛煉,改掉不好的習慣。每到秋季很多人就會感覺到干燥不適,甚至出現(xiàn)咳嗽,口腔潰瘍等癥狀。想要緩解這種現(xiàn)象,我們一定要從日常生活中入手,只要多注意一些,就可以提前預防。
首先,一定要多吃能夠潤肺降燥的食物。想要緩解干燥上火,飲食清淡是最重要的關鍵點。例如可以經(jīng)常喝一些銀耳雪梨羹,滋補身體的同時還可以緩解干燥,補充各類維生素、礦物質(zhì)。獼猴桃當中的維C含量很高,適當進食可以預防上火生病。蘋果、苦瓜、桃子等,也都是不錯的選擇。少吃油膩高糖的食物,以免導致上火情況加重。
其次,我們一定要保證充足的飲水量。正所謂水是生命之源,它既能夠保證我們身體維持循環(huán),還可以促進健康。一旦身體開始缺水,就會出現(xiàn)干燥上火的癥狀。充足的睡眠也尤為關鍵,很多年輕人都有熬夜的習慣,這種做法會導致身體負擔加重,不利于器官排毒,甚至還會引發(fā)各種疾病。所以一定要合理安排工作休息,保證睡眠時間。
最后,我們要保證一定的運動量。很多上班族之所以身體出現(xiàn)不適,大多是因為運動量不足而導致的。因為長時間面對電腦久坐,容易導致抵抗力低下,再加上保養(yǎng)不當肌膚,也會出現(xiàn)暗黃發(fā)黑等各種問題。所以我們每周要保證3~4次的運動,每次的時間不少于半個小時,只有這樣才能夠真正增強抵抗力,達到鍛煉的效果。同時戒掉那些不好的壞習慣,例如抽煙、喝酒等,保證室內(nèi)衛(wèi)生,可以適當開窗通風或者利用加濕器來維持濕度,防止健康受到影響。
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