現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季,在這時(shí)候我們是很容易出現(xiàn)各種身體不適的了,在秋季的時(shí)候天氣還是比較干燥的,所以我們就必須要學(xué)會注意細(xì)節(jié)養(yǎng)生才行了,那么具體在秋季的時(shí)候有什么好的方法可以讓大家更好的養(yǎng)生呢,下面就讓我們看看吧。
養(yǎng)肺補(bǔ)水很關(guān)鍵
中醫(yī)認(rèn)為“肺主皮毛”。秋季燥邪當(dāng)令,容易傷肺。治燥之法,以潤為貴。所以,解決皮膚干癢問題應(yīng)從養(yǎng)肺入手,多吃具有健脾潤肺、養(yǎng)血潤膚功能的食品,這些食物都是我們在秋季的時(shí)候很適合去吃的了。多吃滋陰養(yǎng)肺的水果,如梨、楊桃、哈密瓜等,多吃富含維生素A的食物,如胡蘿卜、油菜、禽蛋等,使皮膚得到潤澤。
進(jìn)補(bǔ)鴨肉最佳
對于身體弱的人而言,秋季還是應(yīng)該吃些肉類補(bǔ)一補(bǔ)的。但進(jìn)補(bǔ)之前最好先把脾胃調(diào)理好。平時(shí)可以多喝一些綠豆湯或是薏米粥之類的食品,因?yàn)橄那镏H濕邪熱邪較重,這樣可以促進(jìn)濕熱之邪的排出,有利于脾胃功能的恢復(fù),我們在秋季的時(shí)候去吃鴨肉是非常好的選擇哦,是可以很好的促進(jìn)我們滋陰進(jìn)補(bǔ)的哦。秋天的鴨子是最肥嫩的,而且還有一定的醫(yī)療功效。秋天燥邪嚴(yán)重,吃些涼性的鴨肉,對于體內(nèi)有熱、愛上火的人而言,便可起到祛火除燥的作用。
適當(dāng)鍛煉可增加肺活量
秋高氣爽,氣溫適宜,秋季可謂鍛煉的好時(shí)節(jié)。秋天經(jīng)常參加健身活動,不僅可以調(diào)心養(yǎng)肺,提高內(nèi)臟器官的功能,而且還有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能。秋天是人體精氣處于收斂內(nèi)養(yǎng)的階段,所以運(yùn)動量不宜過大,切勿大汗淋漓,以防出汗過多造成陽氣耗損。運(yùn)動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項(xiàng)目,所以我們就需要注意適時(shí)有度地進(jìn)行運(yùn)動了,這樣才可以讓我們在秋季的時(shí)候更健康了。這樣既不會因出汗多而損耗元?dú)?,又可以舒展筋骨提高身體素質(zhì),對于我們的肺部健康來說也是有幫助的哦。
上面就給大家介紹了秋季的時(shí)候養(yǎng)生需要注意的情況,可以發(fā)現(xiàn)我們在秋季的時(shí)候非常容易出現(xiàn)各種的身體不適情況,特別是要保護(hù)肺部健康才行了,因此對于上面給大家介紹的這幾點(diǎn),就需要我們重視起來才行,這樣才可以在秋季更健康。
一年四季四季的氣候不同,每一個季節(jié)都需要不同的養(yǎng)生方法,這樣才能夠讓我們的身體適應(yīng)各類氣候,讓我們的身體更加的健康,那么秋季的養(yǎng)生小常識又有哪些呢?我們可以通過怎樣的養(yǎng)生方法的讓我們的身體更加健康呢?下面就來介紹一下。
俗話說的好,春困秋乏秋乏也就是說秋天我們?nèi)藗兌紩杏X到比較乏力,這是因?yàn)橄募救藗兺ǔ6紩倪^多的體力,而秋季就會補(bǔ)充我們所消耗的體力,所以會表現(xiàn)出一種倦怠乏力的情況,所以我們在秋天就要做好作息時(shí)間的調(diào)整,首先就要保持充足的睡眠。
二、加強(qiáng)鍛煉身體
秋天的天氣是非常涼爽的,我們可以在這種涼爽的天氣中多鍛煉多運(yùn)動,這對我們的身體也是非常好的。
三、注意秋燥
秋天天氣非常涼爽,但是他也是非常干燥的,而因?yàn)樘鞖獾母稍锞蜁斐晌覀兊钠つw干燥,甚至是產(chǎn)生咳嗽的癥狀,所以我們在飲食上就需要多多注意了,這時(shí)候我們的飲食就要以一些清熱去燥養(yǎng)陰生津的食物為主,比如說梨銀耳,甘蔗等等。
爬山也是一項(xiàng)非常好的選擇,現(xiàn)在的上班族可能在工作日沒有時(shí)間,我們可以選擇在周末去爬山,秋日的陽光還是非常溫暖,和煦的,我們可以在山上享受山頂?shù)男迈r空氣,這樣我們不僅從生理上得到了健康的發(fā)展,從心里上也能夠緩解我們因?yàn)樯詈凸ぷ魉鶐淼膲毫?,除此之外爬山也可以幫助消耗我們體內(nèi)的脂肪,讓我們的身材可以變好,起到一定的減肥的作用,同時(shí)因?yàn)榕郎绞且豁?xiàng)時(shí)間較長的活動,所以還可以提高我們的肺活量。
瑜伽是大多數(shù)女性朋友非常喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動,這項(xiàng)運(yùn)動我們即使不出門在家里也是可以練習(xí)的,而且瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動能夠幫助我們的身體加速新陳代謝,排除我們身體中所殘留的毒素,也就是所謂的排毒養(yǎng)顏。
山楂的主要功效是我們非常清楚的,也就是開胃消食,除此之外它還能起到活血行氣的作用,很多養(yǎng)生都在推薦我們每天可以喝一杯山楂茶,既健康又美麗,這是因?yàn)樯介€有一定的降血壓降膽固醇的功效。
2、豬肝
豬肝也是我們?nèi)粘I钪蟹浅3R姷囊活愂澄?,豬肝中含有非常豐富的蛋白質(zhì),鐵元素以及維生素等營養(yǎng)元素,對于女性朋友們來說,它是補(bǔ)氣補(bǔ)血的上上佳品,如果人們經(jīng)常吃適量的豬肝的話,是能夠提高我們自身的造血功能的,預(yù)防貧血。
2、雖然結(jié)束的食物不用一下子全部撤銷掉,但是我們在夏季所引用的寒涼飲食是要減少的,秋天的天氣已經(jīng)變得非常涼爽了,這時(shí)候如果我們還要繼續(xù)吃比較寒涼的食物的話,是會對我們的腸胃造成一定影響的,比如說西瓜黃瓜等等它們的藥性都是比較寒涼的,所以我們要少吃。
3、秋季養(yǎng)生要注意防治“空調(diào)病”。立秋以后早晨和晚上的天氣是比較涼的,但是到了中午和下午他們的溫度還是有點(diǎn)高,有很多人受不了它們的溫度,會選擇繼續(xù)開空調(diào),我們可以開一會兒空調(diào)來解一解熱氣,但是我們一定要注意空調(diào)開放的時(shí)間不能過長,尤其是晚上最好不要再繼續(xù)開了。
上文中就是我們介紹的所有關(guān)于秋季養(yǎng)生的小常識了,雖然常識比較多,但是我們要根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇適合我們的養(yǎng)生方法,這樣才能讓我們的身體更加健康,希望這篇文章能夠幫助到大家。
關(guān)于立秋,民間素有貼秋膘的說法,不知道大家喝沒喝秋天的第一杯奶茶呢?貼沒貼秋膘呢?
秋天到了,天氣也漸漸涼爽起來,我們 養(yǎng)生 也要跟緊季節(jié)的步伐。那么秋季該如何 養(yǎng)生 呢?
秋風(fēng)蕭瑟,草木凋零。秋天的“肅殺之氣”摧折草木,對人的 健康 也有損害。這其實(shí)并不難理解。秋天冷暖變化、氣壓變化和濕度變化等都比較劇烈,而此時(shí)人體也要重新調(diào)整以適應(yīng)秋季的干冷。這段時(shí)間人體正氣不盛、氣血不充、陽氣下降,導(dǎo)致免疫力下降,病毒和細(xì)菌也就容易趁虛而入,輕則感冒咳嗽,重則心梗腦梗,甚至危及生命。
對于抵抗力低的小朋友和老年人來說,就更容易受到秋季“肅殺之氣”的影響,而有害身體 健康 。因此秋季 養(yǎng)生 不同于夏季,應(yīng)及時(shí)調(diào)整,以適時(shí)令。
1、 早睡早起,保持安寧收斂情緒
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到,秋三月,應(yīng)早臥早起,與雞俱興,收斂神氣,使志安寧。根據(jù)五運(yùn)六氣之說,秋季的司天之氣是“急躁”而肅降的。為了遠(yuǎn)離這種蕭殺之氣,早睡早起就成了最好的手段。而且秋季干燥,人也容易急躁,此時(shí)保持心理情緒的安定平和,減少“肅殺之氣” 對精神的損耗。
2、 早晚及時(shí)添衣
秋季氣溫逐漸降低,日夜溫差增大,中午氣溫高可以適當(dāng)減衣,早晚降溫時(shí)要及時(shí)添衣。立秋之后寒氣開始冒頭,及時(shí)添衣,以免寒氣侵襲。另外關(guān)于“春捂秋凍”的說法,也并非適合所有的人,如果體虛怕冷,還是要及時(shí)保暖,莫為一時(shí)涼爽而著了寒氣的道。
3、 潤燥養(yǎng)肺
隨著溫度、濕度的降低,秋季天氣會逐漸干燥起來,此時(shí)就需要及時(shí)補(bǔ)水,潤燥養(yǎng)肺,要多吃清熱生津、養(yǎng)陰潤肺的食物,以保持體內(nèi)水分充足。日常飲食也宜清淡,少吃辛辣刺激食物,以免體內(nèi)生熱。若是內(nèi)熱外燥之氣相加,身體就容易生病。
4、 走出“悲秋”情緒
秋風(fēng)蕭瑟,萬物開始凋零,一些敏感的朋友可能受到天氣變化的影響,產(chǎn)生消極情緒,要及時(shí)有意識地調(diào)整心態(tài),走出“悲秋”情緒,增加理性認(rèn)知,客觀地看待進(jìn)退、得失。
秋季 養(yǎng)生 ,養(yǎng)身更需養(yǎng)心,要學(xué)會根據(jù)季節(jié)變化調(diào)整飲食結(jié)構(gòu);注意天氣變化,及時(shí)保暖。同時(shí)也要調(diào)整情緒,想法不同, 看到的風(fēng)景就會不同,情緒也發(fā)生變化。各位注重 養(yǎng)生 的小伙們都要注意起來呀!
秋冬換季的時(shí)候,天氣變得又冷又干燥,生活在這樣的環(huán)境中,很多人都會難受,壓抑,甚至還會導(dǎo)致身體內(nèi)累積更多的毒素,進(jìn)而損傷身體。建議這個時(shí)候,人們要學(xué)會通過排毒進(jìn)行養(yǎng)生,比如說試試這幾個法子:
1、多喝水
秋冬換季的時(shí)候,很多人都容易口干,這是因?yàn)樯眢w因?yàn)楦稍锒魇Я舜罅康乃炙?。身體內(nèi)部水分減少了的話,各大器官的功能發(fā)揮就會受影響,從而導(dǎo)致不少的毒素和廢物都積累在體內(nèi)未能排出去,如此身體生病才怪。
所以說,建議大家在秋冬換季的時(shí)候應(yīng)該多喝水,除了喝熱水之后,喝熱湯也是有助補(bǔ)水的。所以說,大家在平時(shí)做菜的時(shí)候,要記得烹飪一道湯食用喲。
2、多吃蔬果
蔬果富含大量的纖維素,這種物質(zhì)吃進(jìn)身體里面后,有助促進(jìn)腸道的蠕動,幫助糞便及廢物的排出,從而加速將體內(nèi)無用的或是有害的垃圾清除掉,讓身體變得更加健康。
其中生活中許多蔬果吃了都有助排毒的,比如說番茄、冬瓜、木耳、櫻桃等等。這些蔬果平日里很常見,大家不妨選購食材的時(shí)候,將它放在需要夠買的食材名單之中吧。
除了這兩種方法之外,秋冬換季之時(shí)還可以通過睡眠來養(yǎng)生。這個時(shí)候人體很容易感到疲乏,為了減緩疲乏建議要讓自己睡足覺,所以夜晚要早點(diǎn)睡才行喲。當(dāng)你的身體睡飽覺之后,各大器官才能得到充分的休息,才能活力滿滿喲!
一年有二十四個節(jié)氣,不同的節(jié)氣養(yǎng)生的方法也是不同的,所以養(yǎng)生保健的這個問題一直是人們所關(guān)注的一個問題呢。秋分節(jié)氣以為著秋季干燥而且寒冷空氣的來臨,如何養(yǎng)生呢,下面的一些小妙招可以保健養(yǎng)生。
多鍛煉身體
應(yīng)注意多鍛煉身體,來增強(qiáng)體質(zhì),預(yù)防感冒引起的腹瀉。
食物加熱后進(jìn)食
在進(jìn)食剩飯時(shí)一定要充分加熱,即使是從冰箱中取出的食物也需要加熱后方可食用。
保持室內(nèi)空氣新鮮
不要因?yàn)闅夂虻霓D(zhuǎn)冷,而一直把窗戶關(guān)上,這是很不健康的。這樣很容易讓房間里滋生病毒細(xì)菌,從而給我們的健康帶來危害。所以我們最好能多開窗,在白天的時(shí)候把窗戶打開來透透氣,這樣能夠減少病毒感染的可能。秋分節(jié)氣要注意適當(dāng)?shù)拈_窗通風(fēng),這樣的話可以有效的將室內(nèi)的細(xì)菌排除房間,減少一些疾病的發(fā)生。
多補(bǔ)充水分
很多人都認(rèn)為“多吃多拉,不吃不拉”,便自作聰明地禁食,這無異于火上澆油,會加重體內(nèi)脫水程度.因此,腹瀉時(shí)不必禁食,應(yīng)多補(bǔ)充水分,特別是營養(yǎng)豐富的流質(zhì)或半流質(zhì)飲食,如米粥,面條,牛奶,肉湯之類。補(bǔ)充水分是秋季很重要的一個部分,要多喝水,喝湯或者是喝粥都是不錯的補(bǔ)水保健的方法。
天氣變化增減衣服
季節(jié)交替,天氣變化使身體的免疫力下降,建議大家要注意保暖,應(yīng)根據(jù)天氣變化來增減衣服,避免著涼鬧肚子。
不吃腐爛變質(zhì)食物
剩飯、粥、乳制品、肉類、蛋類等,容易遭受細(xì)菌或細(xì)菌毒素污染,若進(jìn)食此類食物,會導(dǎo)致腹瀉。
關(guān)于秋分節(jié)氣如何養(yǎng)生的這個問題,大家都知道了吧,可以看出的是秋分的一些養(yǎng)生的小妙招,對于保健養(yǎng)生來說還是很重要的,要適當(dāng)?shù)拈_窗通風(fēng),補(bǔ)充水分,也要注意增減衣服,不要吃腐爛變質(zhì)的食物等等。
本文地址:http://www.soujuw.cn/qiujiys/26484.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!