秋季養(yǎng)生小妙招,這樣做讓身體健康(秋季養(yǎng)生小常識)

秋季養(yǎng)生小妙招,這樣做讓身體健康

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時(shí)候我們是很容易出現(xiàn)各種身體不適的了，在秋季的時(shí)候天氣還是比較干燥的，所以我們就必須要學(xué)會注意細(xì)節(jié)養(yǎng)生才行了，那么具體在秋季的時(shí)候有什么好的方法可以讓大家更好的養(yǎng)生呢，下面就讓我們看看吧。

養(yǎng)肺補(bǔ)水很關(guān)鍵

中醫(yī)認(rèn)為“肺主皮毛”。秋季燥邪當(dāng)令，容易傷肺。治燥之法，以潤為貴。所以，解決皮膚干癢問題應(yīng)從養(yǎng)肺入手，多吃具有健脾潤肺、養(yǎng)血潤膚功能的食品，這些食物都是我們在秋季的時(shí)候很適合去吃的了。多吃滋陰養(yǎng)肺的水果，如梨、楊桃、哈密瓜等，多吃富含維生素A的食物，如胡蘿卜、油菜、禽蛋等，使皮膚得到潤澤。

進(jìn)補(bǔ)鴨肉最佳

對于身體弱的人而言，秋季還是應(yīng)該吃些肉類補(bǔ)一補(bǔ)的。但進(jìn)補(bǔ)之前最好先把脾胃調(diào)理好。平時(shí)可以多喝一些綠豆湯或是薏米粥之類的食品，因?yàn)橄那镏H濕邪熱邪較重，這樣可以促進(jìn)濕熱之邪的排出，有利于脾胃功能的恢復(fù)，我們在秋季的時(shí)候去吃鴨肉是非常好的選擇哦，是可以很好的促進(jìn)我們滋陰進(jìn)補(bǔ)的哦。秋天的鴨子是最肥嫩的，而且還有一定的醫(yī)療功效。秋天燥邪嚴(yán)重，吃些涼性的鴨肉，對于體內(nèi)有熱、愛上火的人而言，便可起到祛火除燥的作用。

適當(dāng)鍛煉可增加肺活量

秋高氣爽，氣溫適宜，秋季可謂鍛煉的好時(shí)節(jié)。秋天經(jīng)常參加健身活動，不僅可以調(diào)心養(yǎng)肺，提高內(nèi)臟器官的功能，而且還有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能。秋天是人體精氣處于收斂內(nèi)養(yǎng)的階段，所以運(yùn)動量不宜過大，切勿大汗淋漓，以防出汗過多造成陽氣耗損。運(yùn)動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項(xiàng)目，所以我們就需要注意適時(shí)有度地進(jìn)行運(yùn)動了，這樣才可以讓我們在秋季的時(shí)候更健康了。這樣既不會因出汗多而損耗元?dú)?，又可以舒展筋骨提高身體素質(zhì)，對于我們的肺部健康來說也是有幫助的哦。

上面就給大家介紹了秋季的時(shí)候養(yǎng)生需要注意的情況，可以發(fā)現(xiàn)我們在秋季的時(shí)候非常容易出現(xiàn)各種的身體不適情況，特別是要保護(hù)肺部健康才行了，因此對于上面給大家介紹的這幾點(diǎn)，就需要我們重視起來才行，這樣才可以在秋季更健康。

秋季養(yǎng)生小常識

一年四季四季的氣候不同，每一個季節(jié)都需要不同的養(yǎng)生方法，這樣才能夠讓我們的身體適應(yīng)各類氣候，讓我們的身體更加的健康，那么秋季的養(yǎng)生小常識又有哪些呢?我們可以通過怎樣的養(yǎng)生方法的讓我們的身體更加健康呢?下面就來介紹一下。

秋季養(yǎng)生小常識

俗話說的好，春困秋乏秋乏也就是說秋天我們?nèi)藗兌紩杏X到比較乏力，這是因?yàn)橄募救藗兺ǔ６紩倪^多的體力，而秋季就會補(bǔ)充我們所消耗的體力，所以會表現(xiàn)出一種倦怠乏力的情況，所以我們在秋天就要做好作息時(shí)間的調(diào)整，首先就要保持充足的睡眠。

二、加強(qiáng)鍛煉身體

秋天的天氣是非常涼爽的，我們可以在這種涼爽的天氣中多鍛煉多運(yùn)動，這對我們的身體也是非常好的。

三、注意秋燥

秋天天氣非常涼爽，但是他也是非常干燥的，而因?yàn)樘鞖獾母稍锞蜁斐晌覀兊钠つw干燥，甚至是產(chǎn)生咳嗽的癥狀，所以我們在飲食上就需要多多注意了，這時(shí)候我們的飲食就要以一些清熱去燥養(yǎng)陰生津的食物為主，比如說梨銀耳，甘蔗等等。

秋季養(yǎng)生如何運(yùn)動

爬山也是一項(xiàng)非常好的選擇，現(xiàn)在的上班族可能在工作日沒有時(shí)間，我們可以選擇在周末去爬山，秋日的陽光還是非常溫暖，和煦的，我們可以在山上享受山頂?shù)男迈r空氣，這樣我們不僅從生理上得到了健康的發(fā)展，從心里上也能夠緩解我們因?yàn)樯詈凸ぷ魉鶐淼膲毫?，除此之外爬山也可以幫助消耗我們體內(nèi)的脂肪，讓我們的身材可以變好，起到一定的減肥的作用，同時(shí)因?yàn)榕郎绞且豁?xiàng)時(shí)間較長的活動，所以還可以提高我們的肺活量。

瑜伽是大多數(shù)女性朋友非常喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動，這項(xiàng)運(yùn)動我們即使不出門在家里也是可以練習(xí)的，而且瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動能夠幫助我們的身體加速新陳代謝，排除我們身體中所殘留的毒素，也就是所謂的排毒養(yǎng)顏。

秋季養(yǎng)生吃什么好

山楂的主要功效是我們非常清楚的，也就是開胃消食，除此之外它還能起到活血行氣的作用，很多養(yǎng)生都在推薦我們每天可以喝一杯山楂茶，既健康又美麗，這是因?yàn)樯介€有一定的降血壓降膽固醇的功效。

2、豬肝

豬肝也是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷囊活愂澄?，豬肝中含有非常豐富的蛋白質(zhì)，鐵元素以及維生素等營養(yǎng)元素，對于女性朋友們來說，它是補(bǔ)氣補(bǔ)血的上上佳品，如果人們經(jīng)常吃適量的豬肝的話，是能夠提高我們自身的造血功能的，預(yù)防貧血。

秋季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

2、雖然結(jié)束的食物不用一下子全部撤銷掉，但是我們在夏季所引用的寒涼飲食是要減少的，秋天的天氣已經(jīng)變得非常涼爽了，這時(shí)候如果我們還要繼續(xù)吃比較寒涼的食物的話，是會對我們的腸胃造成一定影響的，比如說西瓜黃瓜等等它們的藥性都是比較寒涼的，所以我們要少吃。

3、秋季養(yǎng)生要注意防治“空調(diào)病”。立秋以后早晨和晚上的天氣是比較涼的，但是到了中午和下午他們的溫度還是有點(diǎn)高，有很多人受不了它們的溫度，會選擇繼續(xù)開空調(diào)，我們可以開一會兒空調(diào)來解一解熱氣，但是我們一定要注意空調(diào)開放的時(shí)間不能過長，尤其是晚上最好不要再繼續(xù)開了。

上文中就是我們介紹的所有關(guān)于秋季養(yǎng)生的小常識了，雖然常識比較多，但是我們要根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇適合我們的養(yǎng)生方法，這樣才能讓我們的身體更加健康，希望這篇文章能夠幫助到大家。

夏去秋來，秋季如何養(yǎng)生？教你4個秋季養(yǎng)生訣竅

關(guān)于立秋，民間素有貼秋膘的說法，不知道大家喝沒喝秋天的第一杯奶茶呢？貼沒貼秋膘呢？

秋天到了，天氣也漸漸涼爽起來，我們 養(yǎng)生 也要跟緊季節(jié)的步伐。那么秋季該如何 養(yǎng)生 呢？

秋風(fēng)蕭瑟，草木凋零。秋天的“肅殺之氣”摧折草木，對人的 健康 也有損害。這其實(shí)并不難理解。秋天冷暖變化、氣壓變化和濕度變化等都比較劇烈，而此時(shí)人體也要重新調(diào)整以適應(yīng)秋季的干冷。這段時(shí)間人體正氣不盛、氣血不充、陽氣下降，導(dǎo)致免疫力下降，病毒和細(xì)菌也就容易趁虛而入，輕則感冒咳嗽，重則心梗腦梗，甚至危及生命。

對于抵抗力低的小朋友和老年人來說，就更容易受到秋季“肅殺之氣”的影響，而有害身體 健康 。因此秋季 養(yǎng)生 不同于夏季，應(yīng)及時(shí)調(diào)整，以適時(shí)令。

1、 早睡早起，保持安寧收斂情緒

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到，秋三月，應(yīng)早臥早起，與雞俱興，收斂神氣，使志安寧。根據(jù)五運(yùn)六氣之說，秋季的司天之氣是“急躁”而肅降的。為了遠(yuǎn)離這種蕭殺之氣，早睡早起就成了最好的手段。而且秋季干燥，人也容易急躁，此時(shí)保持心理情緒的安定平和，減少“肅殺之氣” 對精神的損耗。

2、 早晚及時(shí)添衣

秋季氣溫逐漸降低，日夜溫差增大，中午氣溫高可以適當(dāng)減衣，早晚降溫時(shí)要及時(shí)添衣。立秋之后寒氣開始冒頭，及時(shí)添衣，以免寒氣侵襲。另外關(guān)于“春捂秋凍”的說法，也并非適合所有的人，如果體虛怕冷，還是要及時(shí)保暖，莫為一時(shí)涼爽而著了寒氣的道。

3、 潤燥養(yǎng)肺

隨著溫度、濕度的降低，秋季天氣會逐漸干燥起來，此時(shí)就需要及時(shí)補(bǔ)水，潤燥養(yǎng)肺，要多吃清熱生津、養(yǎng)陰潤肺的食物，以保持體內(nèi)水分充足。日常飲食也宜清淡，少吃辛辣刺激食物，以免體內(nèi)生熱。若是內(nèi)熱外燥之氣相加，身體就容易生病。

4、 走出“悲秋”情緒

秋風(fēng)蕭瑟，萬物開始凋零，一些敏感的朋友可能受到天氣變化的影響，產(chǎn)生消極情緒，要及時(shí)有意識地調(diào)整心態(tài)，走出“悲秋”情緒，增加理性認(rèn)知，客觀地看待進(jìn)退、得失。

秋季 養(yǎng)生 ，養(yǎng)身更需養(yǎng)心，要學(xué)會根據(jù)季節(jié)變化調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)；注意天氣變化，及時(shí)保暖。同時(shí)也要調(diào)整情緒，想法不同， 看到的風(fēng)景就會不同，情緒也發(fā)生變化。各位注重 養(yǎng)生 的小伙們都要注意起來呀！

秋冬換季怎樣養(yǎng)生呢？

秋冬換季的時(shí)候，天氣變得又冷又干燥，生活在這樣的環(huán)境中，很多人都會難受，壓抑，甚至還會導(dǎo)致身體內(nèi)累積更多的毒素，進(jìn)而損傷身體。建議這個時(shí)候，人們要學(xué)會通過排毒進(jìn)行養(yǎng)生，比如說試試這幾個法子：
1、多喝水
秋冬換季的時(shí)候，很多人都容易口干，這是因?yàn)樯眢w因?yàn)楦稍锒魇Я舜罅康乃炙?。身體內(nèi)部水分減少了的話，各大器官的功能發(fā)揮就會受影響，從而導(dǎo)致不少的毒素和廢物都積累在體內(nèi)未能排出去，如此身體生病才怪。
所以說，建議大家在秋冬換季的時(shí)候應(yīng)該多喝水，除了喝熱水之后，喝熱湯也是有助補(bǔ)水的。所以說，大家在平時(shí)做菜的時(shí)候，要記得烹飪一道湯食用喲。
2、多吃蔬果
蔬果富含大量的纖維素，這種物質(zhì)吃進(jìn)身體里面后，有助促進(jìn)腸道的蠕動，幫助糞便及廢物的排出，從而加速將體內(nèi)無用的或是有害的垃圾清除掉，讓身體變得更加健康。
其中生活中許多蔬果吃了都有助排毒的，比如說番茄、冬瓜、木耳、櫻桃等等。這些蔬果平日里很常見，大家不妨選購食材的時(shí)候，將它放在需要夠買的食材名單之中吧。
除了這兩種方法之外，秋冬換季之時(shí)還可以通過睡眠來養(yǎng)生。這個時(shí)候人體很容易感到疲乏，為了減緩疲乏建議要讓自己睡足覺，所以夜晚要早點(diǎn)睡才行喲。當(dāng)你的身體睡飽覺之后，各大器官才能得到充分的休息，才能活力滿滿喲！

秋分養(yǎng)生小妙招 健康度過秋季

一年有二十四個節(jié)氣，不同的節(jié)氣養(yǎng)生的方法也是不同的，所以養(yǎng)生保健的這個問題一直是人們所關(guān)注的一個問題呢。秋分節(jié)氣以為著秋季干燥而且寒冷空氣的來臨，如何養(yǎng)生呢，下面的一些小妙招可以保健養(yǎng)生。

多鍛煉身體

應(yīng)注意多鍛煉身體，來增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防感冒引起的腹瀉。

食物加熱后進(jìn)食

在進(jìn)食剩飯時(shí)一定要充分加熱，即使是從冰箱中取出的食物也需要加熱后方可食用。

保持室內(nèi)空氣新鮮

不要因?yàn)闅夂虻霓D(zhuǎn)冷，而一直把窗戶關(guān)上，這是很不健康的。這樣很容易讓房間里滋生病毒細(xì)菌，從而給我們的健康帶來危害。所以我們最好能多開窗，在白天的時(shí)候把窗戶打開來透透氣，這樣能夠減少病毒感染的可能。秋分節(jié)氣要注意適當(dāng)?shù)拈_窗通風(fēng)，這樣的話可以有效的將室內(nèi)的細(xì)菌排除房間，減少一些疾病的發(fā)生。

多補(bǔ)充水分

很多人都認(rèn)為“多吃多拉,不吃不拉”,便自作聰明地禁食,這無異于火上澆油,會加重體內(nèi)脫水程度.因此,腹瀉時(shí)不必禁食,應(yīng)多補(bǔ)充水分,特別是營養(yǎng)豐富的流質(zhì)或半流質(zhì)飲食,如米粥,面條,牛奶,肉湯之類。補(bǔ)充水分是秋季很重要的一個部分，要多喝水，喝湯或者是喝粥都是不錯的補(bǔ)水保健的方法。

天氣變化增減衣服

季節(jié)交替，天氣變化使身體的免疫力下降，建議大家要注意保暖，應(yīng)根據(jù)天氣變化來增減衣服，避免著涼鬧肚子。

不吃腐爛變質(zhì)食物

剩飯、粥、乳制品、肉類、蛋類等，容易遭受細(xì)菌或細(xì)菌毒素污染，若進(jìn)食此類食物，會導(dǎo)致腹瀉。

關(guān)于秋分節(jié)氣如何養(yǎng)生的這個問題，大家都知道了吧，可以看出的是秋分的一些養(yǎng)生的小妙招，對于保健養(yǎng)生來說還是很重要的，要適當(dāng)?shù)拈_窗通風(fēng)，補(bǔ)充水分，也要注意增減衣服，不要吃腐爛變質(zhì)的食物等等。

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