秋季皮膚干燥,補水推薦食材(皮膚干干的，吃什么食物補水？)

秋季皮膚干燥,補水推薦食材

秋季皮膚干燥，是因為季節(jié)變化的原因，我們要做的是保護好自己的肌膚，適應(yīng)季節(jié)的變化，你知道秋季皮膚干燥應(yīng)該如何去護理嗎，除了護膚品以外，一些食物也有補水滋潤的作用，來看看這些食物的介紹吧。

一、牛奶

牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用，歷來是女性美容護膚佳品。因此，秋燥造成的皮膚干燥，可以多飲牛奶，補益氣血、滋潤皮膚。牛奶可以有滋潤肌膚的作用，而且還可以有緩解皮膚干燥的效果，對于美容養(yǎng)顏是有好處的。

推薦食譜：薏仁牛奶粥

材料：薏米50克、糯米半杯、鮮奶500毫升、冰糖適量。

做法：薏米洗凈浸泡2小時，糯米淘凈備用;將薏米放入鍋內(nèi)，加入適量清水燒開，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，放入糯米接著煮30分鐘，加入冰糖煮溶，倒入牛奶煮沸即可。

二、秋梨

進入秋季后最具有代表性的水果就是秋梨，因為其鮮嫩多汁因此有著“天然礦泉水”的美稱。梨有生津潤燥、清熱化痰的作用，當(dāng)痰熱或陰虛燥熱咳嗽、咯血、熱病煩渴、便秘的時候不要忘了吃梨。秋梨的價值非常的高，適量食用對肺、支氣管及上呼吸道還有非常好的滋潤功效。秋季食用梨可以有預(yù)防便秘的作用，對于緩解咳嗽咳痰的情況有好處，而且還可以有補水的作用，對于去火氣有好處。

推薦食譜：冰糖紅棗燉雪梨

材料：雪梨1斤、枸杞、紅棗若干、冰糖80g、水若干。

做法：把雪梨洗凈去皮，去核切成塊狀，紅棗洗凈瀝干水分，用剪刀剪個口子。將雪梨、紅棗、枸杞和冰糖丟進電壓力鍋里，水沒過食材即可。烹調(diào)15分鐘即可。

秋季皮膚干燥，應(yīng)該如何補水的呢，上面的這些食物就是不錯的選擇了，可以有很好的滋潤肌膚補水的效果和功效，大家可以試試這樣的食物和食療的方法，可以起到滋陰潤燥的作用，而且還能起到補水的效果呢，大家可以試試。

皮膚干干的，吃什么食物補水？

1、楊桃，含水量91.4%。楊桃屬于熱帶水果，含水量豐富，口感類似菠蘿。楊桃外形很搶眼，是做水果拼盤的好食材。它富含多種抗氧化劑，有益心臟健康。需要注意的是，因為楊桃草酸含量高，腎病患者應(yīng)少吃。

2、草莓，含水量91%。所有漿果都有助于身體補充水分，但是草莓是最好最容易吃到的漿果。草莓可以加入酸奶中一起食用，有助于補充膳食纖維、益生菌和蛋白質(zhì)，是運動后的絕佳食物。

3、西紅柿，含水量94.5%。西紅柿是很好的補水食物，如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃，補水效果會更好。

擴展資料：

皮膚干燥導(dǎo)致結(jié)果：

1、出現(xiàn)皺紋。皮膚干燥的結(jié)果就是導(dǎo)致臉上出現(xiàn)皺紋。干燥的皮膚會引起周圍組織出現(xiàn)缺水的情況，很多的人就會使用清爽類的產(chǎn)品，導(dǎo)致的結(jié)果是臉越來越干、皺紋越來越明顯。所以在日常的保養(yǎng)中，應(yīng)該使用高保濕的護膚品來補水。

3、形成毛囊炎。干燥的皮膚由于不能夠很好的吸收和使用的護膚品，它就會殘留在表面，反而吸收臉部的水分，并且容易和外界物質(zhì)融合形成細(xì)菌，引起嚴(yán)重的毛囊炎。所以在形成毛囊炎之后一定不要放松警惕，盡早醫(yī)治，以免發(fā)生更嚴(yán)重的皮膚性疾病。

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皮膚干燥吃啥補水

皮膚干燥吃啥補水

皮膚干燥吃啥補水，不同的人有不同的護膚習(xí)慣，身體原本的補水機能遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠保持肌膚的水潤，皮膚干燥起皮有可能是天氣導(dǎo)致的，讓我們一起了解一下皮膚干燥吃啥可以補水吧。

皮膚干燥吃啥補水1 皮膚干燥 吃這些水果潤膚

1、柿子

柿子不僅味道好吃，營養(yǎng)價值也是很豐富的。吃柿子可以很好的潤肺化痰、清熱生津，對人體健康的幫助可謂說是很大的。除此之外，適量的吃柿子，還可以很好的幫助調(diào)理腸道，滋潤皮膚。

2、西瓜

西瓜是夏季的水果“皇后”，因為西瓜不僅可以很好的給身體補水，還可以很好的消暑降暑。而立秋之后，夏季的暑熱還未完全褪去，這個時候，依然需要吃西瓜來給身體消暑。除此之外，立秋之后吃西瓜，還可以很好的預(yù)防秋季肌膚干燥的問題，除此之外，對于秋涼所產(chǎn)生的腹瀉，西瓜也有很好的調(diào)理功效，還可以生津止渴，讓肌膚更加的水嫩。

3、蘋果

和其他的水果相比的話，蘋果可謂說是一種百搭的水果，因為蘋果不僅營養(yǎng)價值很豐富，而且各種營養(yǎng)成分的含量也很高，最主要的是，蘋果適合在一年當(dāng)中的任何一個季節(jié)里食用。而除了營養(yǎng)價值高之外，蘋果還具有很好的美容功效，特別是在立秋之后吃蘋果，不僅可以潤腸，還可以讓肌膚更加的水潤光澤。

4、草莓

草莓不僅色澤艷麗，而且味道鮮美，酸酸甜甜的，是很多人都很喜歡吃的。除了好吃之外，在草莓當(dāng)中，還含有豐富的維生素C，這些維生素C不僅可以的補充身體的營養(yǎng)，還可以讓皮膚變的更加的有彈性。除此之外，吃草莓還可以很好的預(yù)防癌癥的發(fā)生。

5、香蕉

很多人都知道，香蕉具有潤腸通便的功效。其實，除了潤腸通便之外，香蕉還有清熱潤肺，生津解渴的功效。而在立秋之后吃香蕉，還可以很好的預(yù)防秋燥的發(fā)生，除此之外，在秋季的時候吃香蕉，還可以很好的預(yù)防疲勞，延年益壽。除此之外，對于胃潰瘍、便秘以及失眠等癥狀，香蕉也都有很好的`調(diào)理功效。

6、梨

我們都知道，梨里面的水分含量是很高的，在秋季的時候吃梨，不僅可以潤肺生津、化痰止咳，還可以很好的補充身體的水分，滋潤肌膚，讓肌膚看起來更加的飽滿光澤。

皮膚干燥吃啥補水2 1、富含維生素的食物

維生素對皮膚的美容起著重要的作用，攝入足夠的維生素可以有效滋潤皮膚，防止衰老。缺維生素A，維生素B2，以及維生素E，皮膚會變得干煸，粗燥，甚至?xí)霈F(xiàn)皮膚干裂等情況，其中維生素E是一種很強的抗氧化劑，可有效防止皮膚衰老，另外，維生素C，則可以減少黑色素沉淀，起到良好的美白效果。 富含維生素A的食物：動物肝臟、魚肝油、胡蘿卜等；富含維生素B2的食物：酵母、魚、蛋、豆類等；富含維生素E的食物：堅果、萵苣、卷心菜、植物油等；富含維生素C的食物：草莓、西紅柿、桔子、橙子等。

2、富含膠原蛋白的食物

膠原蛋白中含有親水性吸濕物質(zhì)，可以有加強肌膚的鎖水能力，具有很好的保濕效果，同時，還經(jīng)減少黑色素沉著，有助美白，另外，還它可以清理肌膚氧化過程中的有害物質(zhì)，防止皮膚老化，增加皮膚的彈性，并防止毛孔粗大和皺紋產(chǎn)生。而它大量存在于豬蹄，肉皮，魚皮，牛蹄筋等食物中。

3、 富含鐵的食物

鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分，缺鐵會直接血液的制造，很容易誘發(fā)貧血，當(dāng)出現(xiàn)貧血后，體內(nèi)有有限的血液會重新分配，次要的器官供血減少，比如皮膚，進而會出現(xiàn)皮膚干燥，光澤度差等問題。而富含鐵的食物有：豬肝、豬血、牛肉、雞蛋等，同時，要注意補充維生素C的食物，可以促進鐵的吸收。 富含鋅的食物 4 當(dāng)從食物獲取的鋅元素不足，已經(jīng)對機體供不應(yīng)求后，皮膚會出現(xiàn)干燥粗糙，且容易長粉刺，痘痘等等癥狀，想要皮膚重新變得柔嫩且白皙，平時要多吃牡蠣、麥芽、核桃、花生等等這些富含鋅的食物。

深秋干燥，想滋潤皮膚應(yīng)該吃點什么才能滋陰潤肺？

進入秋季后，天氣也會隨之而變得干燥。這時候我們的肌膚在干燥的環(huán)境下就會導(dǎo)致缺水，從而會引起一系列如皮膚發(fā)炎、皮膚瘙癢等問題。引起肌膚問題的主要原因在于肺部的干燥，想要滋潤皮膚，應(yīng)該吃什么什么好呢？想要在秋季滋潤肺部，多吃水果補充維生素，配合吃點芝麻補充蛋白質(zhì)，加上部分滋補型糖水是最佳組合。

一、肺部干燥帶來分皮膚問題中醫(yī)上說，肺主皮毛。皮膚上的很多問題都是由肺熱而引起的。由于肺是能夠使氣遍布全身的。皮膚的營養(yǎng)與肺部傳氣于脾胃而宣發(fā)的，如果肺氣出現(xiàn)虛弱的狀況，那么皮膚狀態(tài)一定會受到很大影響，主要表現(xiàn)為皮膚抵御外部的侵斜能力低下，容易出現(xiàn)皮毛憔悴的現(xiàn)象。其次，皮膚的干燥也與毛孔的閉合有關(guān)，如果肺部氣虛，就會出現(xiàn)自汗和呼吸微弱的情況，加上身體受到外界的寒氣侵斜，就毛孔閉塞，肌膚呼吸會呈現(xiàn)不好的狀況。

二、如何滋補肺部秋季是一個天氣干燥，日光并不充裕的時節(jié)。加之寒氣會在早晚侵襲人體。故在秋季養(yǎng)生需要注意以下三點：第一、注意食補，我們可以在秋季選擇梨子、木耳、銀耳、麥冬、沙參等具有甘潤滋補的食材加水燉煮，早晚可服用一杯，幫助自己滋補順氣，清肺去熱。第二，多吃芝麻。芝麻中含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，芝麻中鐵元素的含量是最高的，還有微量的鈣元素和磷元素。進入秋季的時候，由于天氣干燥，多吃芝麻可以起到潤膚的作用。第三，多吃新鮮的瓜果蔬菜。由于秋季的時候，我們的天氣是非常的干燥的。在這個時候多吃瓜果蔬菜，可以幫助起到補充大量的維生素c。而維生素c的作用可幫助皮膚延緩衰老，增加機體中的自由基活性。

綜上所述，秋季漸涼，天干物燥。在此時養(yǎng)生需養(yǎng)肺。通過食補和運動結(jié)合的方式可以幫助我們將肺氣舒緩，達到滋養(yǎng)全身的作用。

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