秋吃香蕉可防止便秘

秋吃香蕉可防止便秘

香蕉是我們常吃的水果，很多人都把它當(dāng)作開心果，香蕉有哪些營(yíng)養(yǎng)呢？

香蕉營(yíng)養(yǎng)分析：

1、香蕉含有大量糖類物質(zhì)及其他營(yíng)養(yǎng)成分，可充饑、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)及能量；

2、香蕉性寒能清腸熱，味甘能潤(rùn)腸通便，可治療熱病煩渴等癥；

3、香蕉能緩和胃酸的刺激，保護(hù)胃黏膜；

4、香蕉中含血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制物質(zhì)，可以抑制血壓的升高；

5、香蕉果肉甲醇提取物對(duì)細(xì)菌、真菌有抑制作用，可消炎解毒；

6、香蕉中大量的碳水化合物、膳食纖維等可以防癌抗癌。

秋季是香蕉上市的季節(jié)，那么秋季吃香蕉有哪些好處？

1、預(yù)防感冒

每天吃1-2根香蕉可預(yù)防感冒和流感等病毒的侵襲。

秋天氣溫忽高忽低，是感冒的多發(fā)期。專家研究認(rèn)為，香蕉能夠增加白血球，改善免疫系統(tǒng)的功能，提高人體抵抗疾病的能力，特別對(duì)病人、嬰幼兒很有效果。因此，在日常生活中，我們不妨每天吃1-2根香蕉，通過提升身體的抗病能力來(lái)預(yù)防感染，特別是預(yù)防感冒和流感等病毒的侵襲。

2、防止便秘

香蕉可以有效緩解秋燥而引起的便秘。

秋天氣候干燥，腸道干澀，易引起便秘。香蕉含大量的水溶性纖維，可以幫助腸內(nèi)的有益菌生長(zhǎng)，維持腸道健康，做好體內(nèi)環(huán)保。堅(jiān)持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解秋燥而引起的便秘。

3、減輕“秋愁”

香蕉能使引起人們情緒不佳的激素大大減少。

秋季是千樹落葉、萬(wàn)花凋零的季節(jié)，人們的情緒容易出現(xiàn)抑郁。香蕉含有一種能幫助大腦產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)不但能促使人的心情變得快活和安寧，甚至可以減輕疼痛，還能使引起人們情緒不佳的激素大大減少。

香蕉搭配禁忌

香蕉+酸牛奶：同食易產(chǎn)生致癌物。香蕉+土豆：同食會(huì)引起面部生斑。香蕉+芋頭：同食會(huì)引起腹脹，中毒。香蕉+甘薯：忌同食。香蕉+土豆：同食易長(zhǎng)斑。香蕉+芋頭：同食腹?jié)q。

多吃香蕉真的會(huì)有效改善便秘嗎？

吃香蕉確實(shí)可以改變便秘的狀態(tài)，因?yàn)橄憬兜奶匦钥梢詭椭改c增加潤(rùn)滑作用，起到潤(rùn)滑腸道的效果，所以我們經(jīng)常會(huì)聽到肛腸科的醫(yī)生讓我們經(jīng)常吃一些香蕉來(lái)幫助我們潤(rùn)滑腸道，這樣的話可以很好的預(yù)防便秘，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，起到潤(rùn)腸通便的效果。而且香蕉當(dāng)中還含有非常豐富的維生素和礦物質(zhì)以及微量元素，經(jīng)常吃香蕉不僅可以幫助我們補(bǔ)充這些身體所必需的營(yíng)養(yǎng)成分，最重要的是香蕉當(dāng)中還含有一種獨(dú)有的成分叫做多巴胺，這種物質(zhì)是導(dǎo)致我們?nèi)梭w大腦興奮和快樂的主要物質(zhì)之一，經(jīng)常補(bǔ)充多巴胺可以讓我們心情愉悅，感覺到快樂，所以經(jīng)常吃香蕉的好處非常多，我建議大家可以合理的多吃一些。除此之外，在日常生活當(dāng)中想要改善便秘的情況的話，也應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

1、多喝蜂蜜

很多朋友都知道蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，經(jīng)常喝蜂蜜，不僅可以起到美容養(yǎng)顏、提高機(jī)體免疫功能、有效抵抗衰老、調(diào)節(jié)體內(nèi)內(nèi)分泌的效果，還可以幫助我們潤(rùn)腸通便，有效的預(yù)防便秘和改善便秘的狀態(tài)，因此我建議大家也可以多吃一些蜂蜜。

2、多喝水

多喝水的好處是非常多的，水是人類生命之源，經(jīng)常喝水不僅可以幫助我們保證細(xì)胞的完整度，而且還可以幫助我們身體快速的排出血管當(dāng)中的多余雜質(zhì)和毒素，提升新陳代謝的頻率，另外也可以促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，幫助潤(rùn)滑腸道，起到預(yù)防便秘的效果。

3、保持合理的運(yùn)動(dòng)

俗話說生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以加速心跳，促進(jìn)血液循環(huán)，提升人體新陳代謝的頻率，提高自己的免疫功能和抵抗功能，對(duì)于預(yù)防多種疾病都有著非常好的效果，而且還可以很好的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助我們改善便秘的狀態(tài)。

香蕉有什么作用

香蕉有什么作用

香蕉有什么作用，香蕉在我們的日常生活中是比較常見的水果，多吃香蕉有很多好處的，喜歡吃香蕉的人很少會(huì)出現(xiàn)便秘的，我為大家整理好了香蕉有什么作用的相關(guān)資料，一起來(lái)看看吧。

香蕉有什么作用1 一、常吃香蕉可防便秘

香蕉中含有豐富的膳食纖維中的果膠，果膠可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，利于排便順暢。若堅(jiān)持睡前吃一根香蕉便可以有效的緩解習(xí)慣性便秘。中醫(yī)上表明：香蕉味甜、屬寒性，而性寒則能清腸熱，味甘亦能通便潤(rùn)腸，其在腸胃積熱所致的熱秘中具有良好的藥用價(jià)值，如若大便干結(jié)，小便短赤，面紅身熱，或腹脹腹痛，口干口臭?？稍诓秃?～2小時(shí)內(nèi)適食香蕉，每天1至2根為最佳。

若是便秘了，可多吃一些香蕉幫助緩解便秘的癥狀。日常生活中，香蕉治便秘也是眾所周知的事情了。香蕉的食用好處還有哪些呢?接著一起往下看吧。

二、常吃香蕉可防癌

據(jù)研究表明香蕉具有提高免疫力、預(yù)防癌癥的效果。一天吃2根香蕉，就能有效地改善體質(zhì);此外，香蕉價(jià)廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營(yíng)養(yǎng)素，真可說是“神奇的水果”。

三、常吃香蕉可預(yù)防心血管疾病

當(dāng)體內(nèi)缺鉀時(shí)，會(huì)發(fā)生心律不齊、心動(dòng)過速、血壓下降等情況，一根香蕉含鉀400亳克，鉀可保持正常心肌收縮的協(xié)調(diào)作用，能使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，使心肌收縮與舒張功能協(xié)調(diào)，從而起到維持血壓穩(wěn)定和預(yù)防心血管疾病之功效。

四、常吃香蕉可預(yù)防痛風(fēng)

香蕉中富含豐富的鉀，適量食用香蕉有助于減少尿酸結(jié)晶沉淀在關(guān)節(jié)中，有助于人體排泄尿酸。

五、常吃香蕉可緩解眼睛不適

當(dāng)人體攝入鹽分過多，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的`鹽分，讓鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。香蕉含大量的胡蘿卜素，可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。

六、常吃香蕉可防治胃及十二指腸潰瘍

香蕉中含有一種5-羥色氨的化學(xué)物質(zhì)，可舒緩胃酸對(duì)胃黏膜的刺激，促進(jìn)黏膜細(xì)胞的生長(zhǎng)繁殖，從而修復(fù)各種潰瘍病損，預(yù)防胃潰瘍。

七、常吃香蕉可防治低血鉀癥

運(yùn)動(dòng)后，身體排出大量汗液，鉀也隨之排出，導(dǎo)致四肢乏力;大量吐瀉后或長(zhǎng)期使用排鉀利尿劑，都會(huì)導(dǎo)致血鉀濃度降低，此時(shí)吃些香蕉是最理想的補(bǔ)鉀食物，可有效地防治低血鉀癥。

八、常吃香蕉可防癡呆

吃香蕉不僅有助于提高記憶力，改善學(xué)習(xí)能力，更有助于提高警覺度，防止老年癡呆癥。

九、常吃香蕉可防治抑郁癥

香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質(zhì)，能使人心境變得舒暢，有助防治抑郁癥。

吃香蕉的好處諸多，但是吃香蕉的時(shí)候不可搭配哪些食物你們都知道嗎?接下來(lái)我給大家介紹一下吃香蕉都有哪些禁忌。一起了解一下。

吃香蕉的禁忌

香蕉與西瓜不能在晚上同時(shí)食用，否則會(huì)引起拉肚子的癥狀。

香蕉不可與芋頭一同食用。如果食用了牛肉后，就不要再食用香蕉了，否則會(huì)引起胃絞痛癥狀。

香蕉有什么作用2 1、預(yù)防高血壓。香蕉中的鉀離子能夠有效的降低血壓，經(jīng)常吃香蕉可以防止出現(xiàn)高血壓的癥狀。

2、預(yù)防胃潰瘍。香蕉具有刺激胃粘膜細(xì)胞生長(zhǎng)的作用。通過堅(jiān)持吃香蕉，可以很好地保護(hù)胃壁，從而預(yù)防胃潰瘍。

3、預(yù)防疲勞。香蕉中含有的鈉離子成分很少，而且不含膽固醇，其余的營(yíng)養(yǎng)成分被身體吸收后有預(yù)防神經(jīng)疲勞的功效。

4、預(yù)防便秘。香蕉里面所含的食物纖維特別多，不僅能夠刺激腸道的加速蠕動(dòng)，而且還能使大便順暢不干燥，因此香蕉也是便秘的克星。

5、緩解郁悶。吃香蕉能夠促進(jìn)大腦產(chǎn)生叫做羥色胺的物質(zhì)，該物質(zhì)具有使人快樂并減少抑郁的明顯作用。

香蕉這么多的好處，那它就沒有壞處嗎，香蕉吃多了到底有哪些壞處呢？

1、微量元素比例失調(diào)

香蕉中所含的礦物質(zhì)鎂、鉀和其他元素較多，盡管這些礦物質(zhì)對(duì)身體有益，但食用過多會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)微量元素?zé)o法保持平衡。

2、變胖

多吃香蕉能減肥是不可信的，反而吃多了會(huì)使體重增加。主要是香蕉的熱量比較高，其中的纖維素含量也不是很多。

3、容易痛經(jīng)

香蕉屬于寒性的水果，女生在月經(jīng)期吃過多的香蕉，可能會(huì)造成身體受寒，從而出現(xiàn)痛經(jīng)的情況。

4、對(duì)牙齒不好

吃完香蕉后必須要漱口，要不然香蕉中的淀粉和糖會(huì)一直殘留在牙齒上，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)腐蝕牙齒的牙釉質(zhì)使牙齒變壞。

5、空腹吃香蕉不好

如果長(zhǎng)時(shí)間空腹吃香蕉的話，不利于胃酸的分泌，影響胃部。

吃香蕉確實(shí)有預(yù)防疾病的作用，但是吃多了對(duì)身體還是有壞處的，尤其是想要通過吃香蕉來(lái)減肥的人群要三思。對(duì)于有便秘的人來(lái)說，香蕉真的是個(gè)好東西，吃香蕉能潤(rùn)腸通便減少肛腸疾病的發(fā)生，最好在飯后吃香蕉，這樣對(duì)腸胃更好。

飲用牛奶時(shí)不要一起食用香蕉，否則會(huì)引起中毒癥狀。

飲用酸牛奶時(shí)也不要同時(shí)食用香蕉，容易產(chǎn)生致癌物質(zhì)。

香蕉的功效作用

香蕉的功效作用

　　香蕉的功效作用，香蕉是一種便宜又實(shí)惠的水果，而且它含有豐富的纖維素以及微量元素，很多人都喜歡吃，而且經(jīng)常吃香蕉對(duì)保持身體健康有很多的好處，下面是香蕉的功效作用。

　　香蕉的功效作用1 　　 香蕉的功效

　　香蕉在人體內(nèi)能幫助大腦制造一種化學(xué)成分——血清素，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，給人帶來(lái)歡樂、平靜及瞌睡的信號(hào)，甚至還有鎮(zhèn)痛的效應(yīng)。因此，香蕉又被稱為“快樂食品”。美國(guó)醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，常吃香蕉可防止高血壓，因?yàn)橄憬犊商峁┹^多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。

　　他們還認(rèn)為，人如缺乏鉀元素，就會(huì)發(fā)生頭暈、全身無(wú)力和心率失常。又因香蕉中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而含鈉量低，且不含膽固醇，食后既能供給人體各種營(yíng)養(yǎng)素，又不會(huì)使人發(fā)胖。因此，常食香蕉不僅有益于大腦，預(yù)防神經(jīng)疲勞，還有潤(rùn)肺止咳、防止便秘的作用。

　　 香蕉作用

　　香蕉味甘性寒，具有較高的藥用價(jià)值。主要功用是清腸胃，治便秘，并有清熱潤(rùn)肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。由于香蕉性寒，故脾胃虛寒、胃痛、腹瀉者應(yīng)少食，胃酸過多者最好不吃。

　　 香蕉不能和什么一起吃

　　香蕉是比較常見的水果，含有豐富的維生素，香蕉還有減肥的功效。吃香蕉可以使得身體的肌肉放松，讓人感到身心愉悅。但是，不是什么食物都可以和香蕉一起吃的，那么，哪些食物是不可以跟香蕉一起食用的`呢?

　　 1、哈密瓜

　　由于哈密瓜和香蕉的含鉀量都很高，所以患有腎衰與關(guān)節(jié)疾病的病人千萬(wàn)不要將這兩個(gè)水果一起吃，免得讓病癥更加嚴(yán)重了。

　　 2、酸奶

　　酸奶能降低膽固醇，但空腹喝酸奶會(huì)因胃內(nèi)的酸度太強(qiáng)，導(dǎo)致乳酸菌在胃液里很難存活，降低酸奶的保健作用。若是胃虛寒容易腹瀉的人，喝了剛從冰箱拿出來(lái)的酸奶，再加上促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的滑腸食品香蕉，容易發(fā)生腹痛腹瀉等問題。

　　 3、馬鈴薯

　　馬鈴薯是我們餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)的食物，香蕉又是我們經(jīng)常吃的水果，如果兩樣食物一起食用或食用的時(shí)間沒有相隔十五分鐘的話，兩者所含有的元素會(huì)發(fā)生化學(xué)作用并產(chǎn)生一定的毒素。這些毒素會(huì)導(dǎo)致人們長(zhǎng)斑。

　　 4、芋頭

　　芋頭中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素、皂角甙等多種成分，所含的礦物質(zhì)中，氟的含量較高，具有潔齒防齲、保護(hù)牙齒的作用。但芋頭若與蕉同食時(shí)，會(huì)引起腹脹，中毒。

　　 5、番薯

　　番薯營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們稱為營(yíng)養(yǎng)最均衡的保健食品。然而香蕉、甘薯同食會(huì)發(fā)生不良生化反應(yīng)，引起脹肚，而且還伴有胃反酸現(xiàn)象，吃多了會(huì)造成食品長(zhǎng)時(shí)間停留在胃里，產(chǎn)生胃堵。

　　香蕉的功效作用2 　　 1、預(yù)防心血管疾病

　　因?yàn)橄憬吨泻苡胸S富的鉀元素，所以當(dāng)人體缺鉀的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)一些心律不齊等情況的時(shí)候，可以適量的吃一些香蕉，是很好的。

　　 2、防治低血鉀癥

　　有的人在運(yùn)動(dòng)過后，會(huì)產(chǎn)生大量的汗液，就會(huì)導(dǎo)致鉀的流失，會(huì)引起四肢無(wú)力的情況，對(duì)于這種情況，大家可以吃一些香蕉來(lái)進(jìn)行緩解。

　　 3、防癡呆

　　吃香蕉還可以幫助我們提升腦力，改善我們的學(xué)習(xí)能力，而這對(duì)于預(yù)防老年癡呆癥有著很好的效果。

　　 4、防治抑郁癥

　　香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質(zhì)，能使人心境變得舒暢，有助防治抑郁癥。

　　 5、防治胃及十二指腸潰瘍

　　香蕉中含有一種5-羥色氨的化學(xué)物質(zhì)，可舒緩胃酸對(duì)胃黏膜的刺激，促進(jìn)黏膜細(xì)胞的生長(zhǎng)繁殖，從而修復(fù)各種潰瘍病損，預(yù)防胃潰瘍。

　　 6、防便秘

　　香蕉富含膳食纖維中的果膠，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，使排便順暢。堅(jiān)持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習(xí)慣性便秘。中醫(yī)認(rèn)為，香蕉味甘、性 寒，而性寒能清腸熱，味甘能潤(rùn)腸通便，較適用于腸胃積熱所致的熱秘，癥見大便干結(jié)，小便短赤，面紅身熱，或兼有腹脹腹痛，口干口臭?？捎陲埡?～2小時(shí)進(jìn) 食香蕉，每日1～2根為宜。

　　 7、預(yù)防痛風(fēng)

　　食用富含鉀的香蕉，有助于減少尿酸結(jié)晶沉淀在關(guān)節(jié)中，幫助人體排泄尿酸。

　　 8、緩解眼睛不適

　　當(dāng)人體攝入鹽分過多，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。香蕉含大量的胡蘿卜素，可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。

　　 9、消除瘙癢

　　香蕉皮中含有抑制細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖的蕉皮素，腳汗、手足癬等引起的皮膚瘙癢癥都可用香蕉皮貼敷患處，消除瘙癢。

　　 10、提高免疫力

　　通過動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，香蕉具有一定抑制癌細(xì)胞的功效，能夠提高人體免疫力。日本帝京大學(xué)通過動(dòng)物測(cè)試，比較香蕉、葡萄、蘋果、 西瓜、菠蘿、梨和柿子等多種水果的免疫活性，發(fā)現(xiàn)香蕉的效果最佳，因?yàn)橄憬秲?nèi)含有一種稱為“三硝基芴酮”(TNF)的抗癌物，有增加白細(xì)胞作用，可改善免 疫系統(tǒng)功能。

　　香蕉的功效作用3 　　 1、身心：體力充沛，精神煥發(fā)

　　香蕉以鉀元素含量較高而著稱，對(duì)提供、恢復(fù)能量有奇效。兩條香蕉，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運(yùn)動(dòng)。

　　香蕉中有色氨酸，能有效治療抑郁癥狀。當(dāng)人體吸收色氨酸后，它會(huì)轉(zhuǎn)化為血清素，血清素能令人放松和快樂。

　　 2、消化道：腸胃改善，排便順暢

　　吃香蕉能緩解便秘，香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動(dòng)，增加糞便體積， 幫助排便。

　　另外，胃痛、胃潰瘍、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。香蕉里有許多天然抗酸元素，可緩解胃灼熱和胃酸反流等;其松軟的組織有助于覆蓋胃粘膜，避免受腐蝕酸等物質(zhì)刺激。胃不舒服的癥狀，吃香蕉后很可能會(huì)消失。

　　 3、心血管：降低血壓，增強(qiáng)心臟

　　香蕉有助于降低體內(nèi)的鈉元素(來(lái)自于過量攝入的食鹽等飲食)水平，調(diào)節(jié)高血壓。

　　另外香蕉中富含的鉀元素有助于增強(qiáng)心臟，能預(yù)防心臟病與中風(fēng)等嚴(yán)重后果。

　　 4、營(yíng)養(yǎng)與免疫：緩解貧血，避免感冒

　　香蕉富含多種營(yíng)養(yǎng)素，其中關(guān)鍵的一種是膳食鐵元素，通過補(bǔ)鐵能促進(jìn)血紅細(xì)胞和血紅蛋白的產(chǎn)生，加強(qiáng)供血，緩解貧血，并且促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)輸送到全身。

　　另外，吃香蕉還有助于調(diào)節(jié)體溫，無(wú)論秋冬發(fā)熱、發(fā)燒，或者夏季氣溫炎熱，吃它都有裨益。

　　 5、神經(jīng)系統(tǒng)：強(qiáng)化神經(jīng)，經(jīng)期調(diào)節(jié)

　　吃香蕉能夠維持血糖正常，從而緩和神經(jīng)系統(tǒng)，有鎮(zhèn)定意識(shí)、放松身體的功效。這歸功于香蕉中的維生素B族，因此，通過神經(jīng)系統(tǒng)強(qiáng)化和放松，它也能改善情緒和減低壓力。女性吃香蕉另有好處，就是能緩解“經(jīng)前癥候群”。

便秘吃香蕉能夠緩解嗎？

便秘是生活中很常見的疾病，會(huì)對(duì)健康帶來(lái)很多不利的影響，需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，以免對(duì)健康造成更大的危害，那么便秘吃香蕉能夠緩解嗎？便秘后要注意什么？便秘后最好不要吃香蕉，因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致病情加重，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體情況吧。
1、便秘后需注意
在日常生活中，很多人都認(rèn)為吃香蕉能夠起到潤(rùn)腸通便的作用，所以有些便秘的人會(huì)經(jīng)常吃香蕉。然而，香蕉對(duì)于有的人不但不能解決便秘，反而卻造成了大便秘結(jié)。難怪有便秘的病人常常納悶：為何越吃香蕉越解不出大便?因?yàn)橄憬恫⒉荒芷鸬綕?rùn)腸通便的作用。
1.香蕉越吃讓你越便秘
大家都知道，香蕉未成熟時(shí)，外皮呈青綠色，剝?nèi)ネ馄?，澀得不能下咽。熟透了的香蕉，澀味一掃而凈，軟糯香甜，深受孩子和老年人的喜愛。香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便于保存和運(yùn)輸，采摘香蕉的時(shí)候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時(shí)就得摘下入庫(kù)。我們?cè)诒狈匠缘降南憬抖际墙?jīng)過催熟后才成熟的。生香蕉的澀味來(lái)自于香蕉中含有的大量的鞣酸。
2.發(fā)生明顯的便秘
當(dāng)香蕉成熟之后，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強(qiáng)的收斂作用，可以將糞便結(jié)成干硬的糞便，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之后，非但不能幫助通便，反而可發(fā)生明顯的便秘。
3.潤(rùn)腸通便的食物有很多
可以起到潤(rùn)腸通便作用的食物有很多，如蘋果、紅薯、玉米等粗糧。蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠，因此蘋果在通便問題上能起到雙向調(diào)節(jié)的作用。當(dāng)大便秘結(jié)時(shí)，多吃蘋果可以起到潤(rùn)腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收于自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易于排出，可以解除便秘之憂。
4.蘋果也防治便秘
當(dāng)大便瀉泄時(shí)，蘋果中的果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種“雙向調(diào)節(jié)”作用十分柔和，尤其適用于老人和嬰幼兒。另外，紅薯、玉米、燕麥、蕎麥等粗糧含有豐富的膳食纖維，也有防治便秘的功效。
2、如何預(yù)防便秘
1.避免進(jìn)食過少或食品過于精細(xì)、缺乏殘?jiān)?、?duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少。多吃對(duì)通便有益的食物，如香蕉、白菜、豆芽、蘋果、山楂等。
2.避免排便習(xí)慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長(zhǎng)途旅行過度疲勞等未能及時(shí)排便的情況下，易引起便秘。
3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會(huì)使腸道的敏感性減弱，形成對(duì)某些瀉藥的依賴性，造成便秘。
4.合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對(duì)于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。
5.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時(shí)排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時(shí)不要忽視，及時(shí)排便。排便的環(huán)境和姿勢(shì)盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。
6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉，并養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣(每天2次，每次15分鐘)。睡醒及餐后結(jié)腸的動(dòng)作電位活動(dòng)增強(qiáng)，將糞便向結(jié)腸遠(yuǎn)端推進(jìn)，故晨起及餐后是最易排便的時(shí)間。
7.及時(shí)治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應(yīng)用要謹(jǐn)慎，不要使用洗腸等強(qiáng)烈刺激方法。
8.幫助吸收營(yíng)養(yǎng)成分：如果每天攝入益生菌，不僅能夠扼制腸內(nèi)有害菌群的產(chǎn)生，還能為腸內(nèi)有益菌提供良好的生長(zhǎng)環(huán)境，造就健康腸道。還有就是“媽咪愛”中含有的Bacillussubtilis(枯草桿菌),對(duì)乳糖分解有很好的效果，能夠幫助孩子對(duì)牛奶或奶粉的消化，吸收。并且媽咪愛中的有益菌能夠促進(jìn)奶粉，牛奶中含有的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。它含有必需營(yíng)養(yǎng)素代謝以及生長(zhǎng)發(fā)育所必要的維他命B1,B2,B6,能夠幫助孩子良好的成長(zhǎng)發(fā)育。
9.建議服用益生菌改善腸道菌群平衡。媽咪愛益生菌，改善腸道健康，減少便秘的發(fā)生，維持腸道屏障功能，增強(qiáng)自身免疫功能。

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