哺乳期的女性,在飲食選擇上會小心翼翼,因為這關(guān)系到嬰幼兒的哺乳健康,而秋葵作為營養(yǎng)價值比較高的時候,其實哺乳期的女性是可以食用的,還能夠幫助降血糖,而且有助于產(chǎn)后減肥。
1、降血糖
秋葵中含有較多的粘液蛋白和水溶性果膠,這兩種物質(zhì)在食用之后能緩解糖分吸收,降低人體對胰島素的需求,輔助降血糖;并且秋葵中含有豐富的類胡蘿卜素,可以維持胰島素的正常分泌,平衡血糖值。
2、下乳
秋葵屬綠色保健蔬菜,含較多的礦物質(zhì),尤其是鉀離子和鈣離子含量較高,具有通淋、下乳之效,并且秋葵是少見的高蛋白蔬菜,其所含的蛋白質(zhì)也是乳汁合成的主要原料,促進哺乳期女性分泌更多乳汁。
3、減肥
產(chǎn)后肥胖是很多女性都害怕的問題,在孕期和哺乳期都需要可以的補充一些營養(yǎng),不僅需吃得好,還需吃得多,肥胖是避免不了的,秋葵有高營養(yǎng)、高蛋白、低脂肪、低熱量以及無膽固醇等多種優(yōu)勢,屬于哺乳期減肥佳品。
4、美容養(yǎng)顏
很多女性在產(chǎn)后都會留下很多懷孕的痕跡,尤其是剖腹產(chǎn)留下的刀痕,幾乎是終身的印記,而秋葵中含有大量的維生素C和胡蘿卜素,食用可增加身體的抗氧化功能,對色斑和疤痕有一定的淡化清除功效。
哺乳期吃秋葵的注意事項:
1、秋葵屬于寒性的蔬菜,食用之后對脾胃有刺激作用,降低脾胃功能,影響消化,因此,消化功能不是很佳的媽媽不可過多食用秋葵。
2、秋葵含有較多的粘液蛋白,是一種異體蛋白,屬于過敏原,因此,過敏體質(zhì)的媽媽也不能吃秋葵,以免出現(xiàn)過敏癥狀。
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