秋季補水保濕食物

秋季補水保濕食物

轉(zhuǎn)眼間，秋天已經(jīng)來到了我們的身邊，沒有夏季炎熱的氣溫，沒有夏季蒸騰的熱氣，有的是秋高氣爽的時節(jié)，有的是人們對氣溫的舒適度。想提醒大家注意的是，秋天的到來，你是否補充水分了。

秋天你補水了嗎?

秋天的氣溫更加趨向于人體的氣溫，然而它的干燥也是不言而喻的，你很容易的就能感受到自己的肌膚比較干燥，皮膚處在缺水的階段，這正是由于季節(jié)的原因，在秋季基本上每個人都會流失水分，加之天氣的干燥，就又是必不可少的了。知養(yǎng)生網(wǎng)，在這里就告訴你一些補水的問題。

一方面是，你在飲食上，多食用一些水分含量較多的食物，適量的加以補充，多吃秋季的食物，像是冬瓜、梨，等等應季的食物，從食物中獲取我們身體內(nèi)需要的水分，此外你還需要足以適當?shù)娘嬎右匝a充，每天八杯水，更是不能少的。

另一方面，你需要的是，通過給予肌膚外部的補充，多使用具有補水效果的護膚品。定期的進行肌膚外部的呵護，平時多注意保持室內(nèi)的濕度，秋季的空氣比較干燥，你可以適量的通過加濕器來增加空氣中的濕度，以此來平衡你所需要的濕度。

秋季補水食物

1、蘆薈 ——保濕、鎮(zhèn)定皮膚、抗過敏

蘆薈果肉可直接敷臉，榨汁后也可作為保濕噴霧，于曬后敷用有良好效果。

2、黃瓜——美白、鎮(zhèn)靜、保濕、消炎

黃瓜榨汁后可敷臉，也可作為化妝水使用，能鎮(zhèn)靜肌膚，消炎美白。

3、西蘭花——增強皮膚抗損傷能力

西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。

4、芹菜——抗老、防皺、活化肌膚

芹菜榨汁后可敷臉，稀釋后可作為化妝水使用，能防止肌膚老化。

5、西紅柿――展平皮膚新皺紋

含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

秋季干燥要補水 多吃蔬菜能解決

　　秋季的時候我們要注意，在秋季的時候很多人都會遇到天氣干燥的時候，在這時候很多人都會因為這樣的原因?qū)е氯彼?，特別是容易產(chǎn)生皮膚的不適情況，所以在這時候我們應該注意方法調(diào)整好才行，那么具體吃哪些蔬菜可以幫助我們補水保濕，一起看看吧。

　　 蘆薈

　　秋季的時候首先推薦大家吃的就是蘆薈了，蘆薈是我們熟悉的一種美容養(yǎng)顏的食物，而且蘆薈的果肉可直接敷臉，榨汁后也可作為保濕噴霧，于曬后敷用有良好效果，對我們護膚很有好處，可以幫助大家很好的解決皮膚問題，是秋季的時候大家不能錯過的蔬菜。

　　 芹菜

　　芹菜同樣是我們熟悉的一種食物，在秋季的時候我們選擇吃芹菜很不錯，芹菜中不僅膳食纖維含量豐富，實際上其中的水分也是同樣非常豐富的，而且把芹菜榨汁后可敷臉，稀釋后可作為化妝水使用，能防止肌膚老化，對我們護膚是非常有好處的，秋季的時候大家不能錯過。

　　 西紅柿

　　除了上面推薦的蔬菜，秋季的時候我們還應該經(jīng)常吃些番茄，這樣同樣對我們健康有好處，在番茄中含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑，是我們秋季的時候護膚的一個好方法，同時還可以有效的起到補水的效果。如果可以常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷，因此秋季大家不要錯過。

　　上面介紹的幾款食物很不錯，秋季的時候我們選擇吃對健康很有好處，在幫助大家補水潤燥的同時，還可以有效的保濕，對于解決秋季干燥天氣的影響是非常有好處的，所以秋季的時候我們養(yǎng)生不能錯過吃這些蔬菜，大家應該經(jīng)常吃才行。

盤點秋季九種補水食物

盤點秋季九種補水食物

　　盤點秋季九種補水食物，讓肌膚重回少女時代的光滑，補水和保濕是我們每天都要完成的護膚工作，臉蛋白凈就是最好的美白，我們要關注皮膚的健康狀況，關于盤點秋季九種補水食物你都get了嗎？

　　盤點秋季九種補水食物1 　　1、蘆薈

　　蘆薈果肉可直接敷臉，榨汁后也可作為保濕噴霧，于曬后敷用有良好效果。

　　2、黃瓜

　　黃瓜榨汁后可敷臉，也可作為化妝水使用，能鎮(zhèn)靜肌膚，消炎美白。

　　3、西蘭花

　　西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。

　　4、芹菜

　　芹菜榨汁后可敷臉，稀釋后可作為化妝水使用，能防止肌膚老化。

　　5、西紅柿

　　含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

　　6、石榴

　　石榴的補水功效：石榴的營養(yǎng)特別豐富，含有多種人體所需的營養(yǎng)成分，果實中含有維生素C及B族維生素、有機酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，具有生津止渴、收斂固澀、止瀉止血的功效。石榴汁中多酚的含量較高，具有很好的抗衰、防癌作用，能夠為我們的肌膚迅速補充水分。

　　7、葡萄

　　葡萄的補水功效：葡萄不僅富含大量的水和糖類，極易被人體吸收，能夠有效幫助媽咪補水。此外，葡萄還具有促進血液循環(huán)、保護皮膚的膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線對皮膚的傷害等功能。

　　8、梨

　　梨的補水功效：梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為“天然礦泉水”，自古就被尊為“百果之宗”。秋季空氣干燥，水分較少，孕媽咪若能每天堅持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤肺。

　　9、蘋果

　　蘋果的補水功效：蘋果味甘、性涼，具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤肺悅心、澀腸止瀉之功效。蘋果可降低膽固醇、防動脈硬化、抗癌、抗疲勞，還有助于將鈉排出體外。孕媽咪常吃蘋果，不僅能夠攝取豐富的營養(yǎng)，還能達到補水的功效。

　　盤點秋季九種補水食物2 　　導讀：夏季氣溫高、紫外線強，若是不及時補水，肌膚長期處于缺水狀態(tài)，容易導致一系列皮膚問題的出現(xiàn)。想要補水，除了要多喝水，補水食物不可少。那么夏季吃什么補水呢？一起來看看夏季補水食物排行榜top6吧！

　　夏季吃什么補水？

　　top1：黃瓜

　　含水量96.7%。黃瓜是夏季補水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉，也可以做成涼菜。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮(zhèn)飲品也是個不錯的'選擇。

　　黃瓜是家庭餐桌上的“常客”。但吃黃瓜時，一定不要把黃瓜把兒扔掉，避免扔掉了好東西。這是因為，黃瓜把兒含有較多苦味素，苦味成分為葫蘆素C，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。動物實驗證實，這種物質(zhì)具有明顯的抗腫瘤作用。

　　推薦食譜：黃瓜粥

　　原料：大米100克左右、鮮嫩黃瓜1-2根、精鹽少許、一小塊生姜。

　　做法：將黃瓜洗凈，去皮去心后，切成薄片，放在旁邊備用；將生姜切成絲，也放在一旁備用；將大米放入鍋內(nèi)，淘洗干凈，在鍋內(nèi)加入適量的水，將生姜倒入鍋中；把鍋置于灶上，點燃灶火，用大火燒開后，將黃瓜片倒入鍋中，改用小火慢慢煮至米爛，再煮至湯稠，起鍋前，放入少許精鹽調(diào)味即可。

　　top2：生菜

　　含水量95.6%。平時，營養(yǎng)學家更愿意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補水，生菜要比它們高出不少。生菜富含維生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮膚補水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用。

　　當夏季來臨，將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來吃，是非常健康的補水方法。

　　推薦食譜：蠔油生菜

　　原料：生菜適量、水淀粉適量、大蒜適量、蠔油適量、料酒適量、生抽/蒸魚鼓油適量、白糖適量、雞精適量、胡椒粉適量、食用鹽適量。

　　做法：蒜剁成蒜蓉，碗里加了蠔油，蒸魚鼓油，雞精，料酒，胡椒粉攪勻備用。鍋內(nèi)加清水，糖，鹽，油，大火燒開。大火燒開后關火下入生菜，翻面即可撈出瀝水，碼盤備用。另起鍋，熱鍋冷油加入蒜末小火炒香。加入一碗清水燒開。加入備好的調(diào)味汁攪勻再次燒開。燒開后淋入水淀粉勾芡。待湯汁變得濃稠后關火，澆在碼好的生菜上面，吃的時候拌勻即可。

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