秋季養(yǎng)生吃啥去火潤肺

秋季一到，很多人都出現(xiàn)的上火的癥狀，什么嗓子疼、皮膚干，那么秋季清肺上火怎么辦？秋季清肺吃什么呢？下面跟小編一起來學學秋季防上火秘方吧！

秋季清肺吃什么

1、梨子（去火）

生津止渴、清熱降火、去噪潤肺，如此功能齊全，想要在秋季防秋燥怎么能少了它？此外，梨對于喉嚨干痛、大便燥結(jié)等秋燥引起的癥狀都有良好的改善功效，同時，吃梨可以降血壓、鎮(zhèn)靜寧神、保護肝臟、幫助消化。

小編建議：梨子雖好，但是本身體質(zhì)偏寒的人就不適宜經(jīng)常食用，脾胃虛寒和消化不良的人同樣不宜食用。

2、柿子（潤肺）

柿子含有大量的胡蘿卜素、維生素C、葡萄糖、果糖以及多種礦物質(zhì)元素，其中含碘量位居眾多果品之首，有清熱潤肺、化痰止咳、健脾止血等功效。 小編建議：吃柿子可以生吃，也可以用來做成柿餅，均有其防秋燥、潤肺作用，適用于高血壓、慢性支氣管炎的患者食用。

3、葡萄（補虛健胃）

葡萄這種漿果類水果，鮮甜的果漿中含有豐富的葡萄樣和很多對人體有益的礦物質(zhì)和維生素，是一種天然的滋補水果，對女性尤其有益。身體虛弱、腸胃不好、營養(yǎng)不良的人都可以多吃新鮮葡萄或者葡萄干，有助于恢復(fù)元氣。

秋季清肺養(yǎng)生粥推薦

第一，宜食黑米黨參粥：

配制：黨參、白茯苓各15克，生姜塊5克，黑米100克，冰糖60克，加水適量，共煮成粥。黑米黨參粥具有補中益氣、健脾養(yǎng)目的作用，適合氣虛體弱、脾胃虛弱、全身倦怠無力、食欲不振、大便稀薄等患者食用。

第二，宜食菠菜粥：

配制：菠菜500克，粳米200克，豬油（油食品）25克，精鹽5克，味精3克，胡椒粉2克，加水適量，共煮成粥。菠菜粥具有養(yǎng)血止血、斂陰潤燥、通利腸胃的作用，適合平時血虛腸枯而致大便秘結(jié)，尤其是老年（老年食品）慢性便秘、習慣性便秘（便秘食品）以及痔瘡便血、小便不利、高血壓（血壓食品）引起頭暈等患者食用。

第三，宜食紅棗粥：

配制：粳米250克，紅棗60個，加水適量，共煮成粥。紅棗粥具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用，適合貧血、慢性消化不良、神經(jīng)衰弱、失眠等患者食用。

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