秋季預(yù)防呼吸道疾病-推薦6款藥粥

秋季預(yù)防呼吸道疾病-推薦6款藥粥

參芪山藥粥

材料：黨參、黃芪各15克，山藥半斤，糯米50克。

做法：把黨參、黃芪洗凈，加5碗水煮約一小時，撈去藥渣，再放入切片山藥與糯米，熬煮約30分鐘。

功效：有助于補肺、健脾、益氣，改善疲倦乏力、少氣懶言、便溏腹瀉等癥狀。

杏仁川貝百合粥

材料：杏仁、百合各30克，川貝15克，糯米50克。

做法：把杏仁、川貝、百合洗凈，加適量水煮約1小時，撈去藥渣，再放入糯米，煮約30分鐘。

功效：可降氣、潤肺，止咳，改善咳嗽有痰、胸悶少氣、口干舌燥等癥狀。

秋冬保護呼吸道，預(yù)防咳嗽有妙招

呼吸道疾病在秋冬季比較常見和容易流行，例如上呼吸道感染、咽喉炎、急性氣管炎等，都隨季節(jié)變化而增多，進入高發(fā)或流行期。老年人、兒童及患有心腦血管疾病、糖尿病等疾病的人群，抵抗力差，更容易發(fā)生呼吸道疾病，需要著重加強防范。

秋冬季預(yù)防咳嗽十知道

未病先防:

戒煙：戒煙的同時還需要避免被動吸煙，因為煙中的化學(xué)物質(zhì)可引起支氣管痙攣，從而增加呼吸道阻力。另外，還可使支氣管粘膜分泌物增多，使病原體在肺及支氣管內(nèi)繁殖，導(dǎo)致慢性支氣管的發(fā)生。

保暖：氣候變冷季節(jié)，應(yīng)該注意保暖，避免受涼。寒冷可降低支氣管的防御功能，引起支氣管平滑肌收縮，黏膜血液循環(huán)障礙和分泌物排出受阻，導(dǎo)致感染。

鍛煉：加強 體育 鍛煉、增強身體素質(zhì)，以提高機體的免疫力和心、肺的儲備力，可選太極拳、五禽戲、保健操等項目。

預(yù)防感冒：根據(jù)季節(jié)變化及時增加減衣服，預(yù)防感冒，有條件者可做耐寒能力鍛煉。

做好防護：戴口罩，少去人員密集的公共場所、避免粉塵、煙霧和刺激性氣體對呼吸道影響。

注射疫苗：提前注射流感疫苗，特別是兒童老年人。

起居有度：每天開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮；勞逸結(jié)合，飲食均衡，以增強機體免疫力。

中醫(yī)預(yù)防：運用艾灸、穴位貼敷、拔罐、針灸、按摩等中醫(yī)療法刺激相應(yīng)穴位進行預(yù)防。

既病防變

休息與活動：癥狀嚴(yán)重者應(yīng)臥床休息，痰多者可翻身叩背，進行深呼吸、腹式呼吸、縮唇呼吸等鍛煉。

及時就醫(yī)：如果出現(xiàn)呼吸道疾病癥較重，應(yīng)及時就醫(yī)。本身患有慢性呼吸道疾病的人群應(yīng)嚴(yán)格按照醫(yī)囑用藥，以維持呼吸功能穩(wěn)定，切不可隨意停藥，也避免盲目濫用藥物。

咳嗽食療小竅門：

外感咳嗽

咳嗽聲重，痰稀色白，咽癢，常伴鼻塞，流清涕，惡寒，發(fā)熱，無汗者，可食蔥白、蒜、姜湯等。

食療方：姜汁蔥白蜜。

咳嗽頻劇，喉燥咽痛，痰 稠黃，常伴鼻流黃涕，口渴，發(fā)熱者，可食梨、枇杷等水果。

食療方：冰糖燉川貝母。

干咳，咽喉干痛，唇鼻干燥，痰少或痰中帶血絲，可伴有鼻塞、頭痛身熱者，可食梨、藕等。

食療方：冰糖梨粥。

內(nèi)傷咳嗽

咳嗽反復(fù)發(fā)作，咳聲重濁，痰多質(zhì)黏，色白或帶灰白者，可食薏米、山藥等。

食療方：薏米粥、山藥粥。

咳嗽氣粗或喉中有痰聲，痰多、質(zhì)黏厚或稠黃，或吐血痰，可食白蘿卜、柚子、冬瓜等。

食療方：枇杷葉粥。

干咳，痰少黏白，或痰中夾血，口干咽燥，或午后潮熱者，可食木耳、百合等。

食療方：糯米阿膠粥、木耳粥、百合粥。

男性秋季如何養(yǎng)生？

　　秋季天氣干燥，一不小心就容易患上各種疾病，因此要注意養(yǎng)生。那么你知道嗎?下面我為你介紹男性秋季養(yǎng)生方法，以供參考。
　　男人秋季養(yǎng)生方法
　　1、秋季多睡1小時

　　良好的睡眠可以使體內(nèi)的兩種免疫細胞數(shù)量明顯上升，而睡眠不足則會使免疫系統(tǒng)功能降低，生病機率隨之增加。秋季氣候變冷，是疾病的多發(fā)季節(jié)，睡眠時間要多增加一小時，以便免疫系統(tǒng)能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來，第二天早上醒來覺得精神舒暢。

　　2、每天多洗幾次手

　　科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)感冒病毒在手上能存活2小時，在硬質(zhì)物體表面能存活72小時。感冒的人摸鼻子時，手上便沾上了感冒病毒，它們隨手被帶到任何地方。經(jīng)常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的風(fēng)險，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一勞永逸地將細菌滅殺，只能逐次地沖洗掉。

　　3、 *** 3個穴位

　　通過對3個穴位的 *** 可以改善區(qū)域性血液回圈，預(yù)防秋季容易出現(xiàn)的上火、炎癥，提高免疫力。這3個穴位分別是大椎穴***低頭時，頸后最突出的椎骨下方***、曲池穴***屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處***、風(fēng)門穴***大椎穴向下移兩個骨節(jié)，再向左右各移一指半處***，可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。

　　4、經(jīng)常進行溫和性運動

　　寒冷天氣易患的疾病都和心肺有關(guān)，心肺健康可以降低秋季的發(fā)病率。適宜的中等強度運動可以提高心肺功能，增強人體免疫力。溫和運動指在運動中心率達到最大心率***220減去自己年齡***的60%~70%，例如25歲的人最大心率是220-25=195，他鍛煉時心率要控制在195×60%至195×70%之間，即117至137之間。健身專家推薦的運動是健走、游泳、慢跑。

　　5、補充維生素

　　維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此，秋季感冒流行季節(jié)，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持溼潤，還要補充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍。此外，經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。
　　男性秋季養(yǎng)生注意事項
　　1、運動調(diào)養(yǎng)：運動應(yīng)適度

　　進入秋季之后，氣溫不熱不涼，使我們開展各種運動鍛煉的最佳時機，每一個人可以根據(jù)自身的情況來制定一套鍛煉的計劃。但是，秋天養(yǎng)“收”的時候，不宜做運動量較大的運動，尤其是老年人、小兒和體質(zhì)虛弱者。秋天是鍛煉的好季節(jié)，但此時因人體 *** 陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，故運動也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運動量不宜過大，運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的專案。

　　適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉，能增強機體適應(yīng)寒冷氣候的能力，但切勿搞得大汗淋漓，當(dāng)周身微熱，尚未出汗時，即可停止，此時能保證 *** 的內(nèi)斂，不使陽氣外耗。

　　2、情緒：注意平和情緒

　　依照自然界律則，秋天陰氣增、陽氣減，對應(yīng)人體的陽氣也隨著內(nèi)收。在秋主“收”的原則下，情緒要慢慢收斂，凡事不躁進亢奮，也不畏縮郁結(jié)。“心要清明，性保持安靜，”在時令轉(zhuǎn)變中，維持心性平穩(wěn)，注意身、心、息的調(diào)整，才能保生機元氣。

　　3、睡眠：早睡早起可防病

　　秋季養(yǎng)生首先調(diào)整的就是睡眠時間，早睡早起是眾所周知的。秋季自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息也要相應(yīng)調(diào)整。早臥，以順應(yīng) *** 的收藏，以養(yǎng)“收”氣。早起，以順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以舒展，對預(yù)防秋季的呼吸道疾病大有裨益。適當(dāng)早起也可減少血栓形成的機會;起床前適當(dāng)懶床幾分鐘，舒展活動一下全身，對預(yù)防血栓形成也有重要意義。

　　4、進補：初秋進補應(yīng)清補

　　秋季進補、調(diào)養(yǎng)保健身體是十分必要的，民間也有“吃秋膘”一說。雖然入秋后天氣漸漸轉(zhuǎn)為早晚涼爽，但是“秋老虎”的威力很大，氣溫仍然較高，進補宜“清補”。所謂“清補”主要是指補而不膩，具體而言就是適當(dāng)食用一些具有健脾、清熱、利溼的食物。

　　一方面可以使體內(nèi)的溼熱之邪從小便排出，以消除夏日酷暑的“后遺癥”;另一方面能調(diào)理脾胃功能，為中、晚秋乃至冬季進補奠定基礎(chǔ)。“清補”當(dāng)忌辛辣、生火助陽或肥甘油膩、生痰助溼類食品，但并非禁忌葷食。

　　夏季過去之后，氣溫就開始有了顯著的變化，白天熱，早晚涼，晝夜溫差比較大，空氣溼度低，人們就會感覺到面板干澀粗燥，鼻腔干燥疼痛，大便干結(jié)等，即為“秋燥癥”。所以人們的的日常保健也應(yīng)該及時做出調(diào)整，以適應(yīng)節(jié)氣的變化。秋季養(yǎng)生在對精神情志、飲食起居、運動鍛煉等方面進行調(diào)攝時，皆應(yīng)以養(yǎng)“收”為原則。

　　5、養(yǎng)生：健脾補肝清肺

　　秋季運動還要特別注意防秋燥，每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，若出汗較多，可適量補充些鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為準(zhǔn)則。

　　秋季的養(yǎng)生應(yīng)以潤燥益氣為主，以健脾補肝清肺為要旨。專家說，秋季的飲食既要考慮營養(yǎng)滋補，又要選擇一些容易消化吸收的食物，應(yīng)遵循少辛增酸的原則，可以多喝一些粥進補。陰虛體弱者在安排膳食時，可以選食瘦豬肉、鴨肉、兔肉、白斬雞、咸鴨蛋、清蒸鮮魚等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，以增加蛋白質(zhì)的攝取量。

　　脾虛的老人應(yīng)選食有健補脾胃、性質(zhì)平和、補而不膩的補益食品，常用的有赤豆、薏米仁等，將其煮爛，加糖服食，是良好的滋補食品，并可常飲冬瓜湯、百合湯、紅棗湯、綠豆湯等，以解暑止渴、生津涼血。秋季食補應(yīng)以滋陰潤燥為主，如銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。

　　立秋后特別適合早上喝粥。初秋，非常容易導(dǎo)致人體脾胃功能減弱，免疫力下降，若早上能食用一些溫食，特別是熱的藥粥，對身體有很好的健脾、補氣的滋補作用。專家特別建議早上可以喝甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、花生粥等。
　　秋季養(yǎng)生粥
　　1、濃眉大眼粥

　　原料：取龍眼肉、豌豆、花生、刀豆5、糯米、紅糖適量。

　　做法：取龍眼肉50克、豌豆10克、花生30克、刀豆50克、糯米200克、紅糖適量，將糯米洗凈，放入桂圓肉、豌豆、花生、刀豆，加水煮4小時，再加紅糖即可。

　　功效：此粥養(yǎng)血安神、溫脾暖胃，適用于頭暈眼花、視物不清、面色蒼白、失眠夢多、 *** 低下等癥，經(jīng)常食用會促進面色紅潤眼睛有神。

　　2、美白豆?jié){粥

　　原料：白米1杯、水8杯、豆?jié){1杯。

　　輔料：雞精少許。

　　做法：

　　1.白米洗凈瀝干。

　　2.鍋中加水8杯煮開，放入白米續(xù)煮至滾時稍攪拌，改中小火熬煮30分鐘后，加入豆?jié){續(xù)煮片刻即成，亦可撒上雞精調(diào)味食用。

　　功效：滋潤、美白肌膚，抗癌又長壽。

　　3、薏仁紅豆粥

　　原料：生薏仁20克，紅豆30克

　　做法：將生薏仁20克、紅豆30克洗凈浸約半日，瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。

　　功效：有助養(yǎng)顏美容，益氣養(yǎng)血、利水消腫。紅豆可益氣補血，利水消腫;薏仁可健脾利水，清熱排膿。

　　4、玉竹枸杞煮魚湯

　　原料：玉竹五錢、桑白皮五錢、枸杞六錢、生薏仁一兩、紅棗四粒***去核***、生魚一條。

　　做法：生魚洗凈去鱗，用姜煎至微黃，然后與其他藥材放入煲內(nèi)，以文火煲四小時， 連湯渣***魚肉***一起吃掉。

　　功效：可以消除浮腫，淡化黑眼圈。

　　5、山藥枸杞粥

　　原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

　　做法：粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分。新鮮山藥去皮，刮洗干凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。鍋內(nèi)加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉(zhuǎn)小火熬制軟爛即可，食用時加入白糖和蜂蜜。

　　功效：山藥枸杞粥具有補血養(yǎng)顏，消除色斑之功效，適合于有老年斑、色斑的女性食用。

　　6、百依百順粥

　　原料：糯米，大棗、小麥、白芍、蜂蜜。

　　做法：取糯米100克，大棗10個、小麥20克、白芍15克、蜂蜜2勺，將小麥與白芍加水煮半小時去渣，將其汁入鍋中，再加糯米及大棗后，放適量的水煮3小時，加入蜂蜜即可。

　　功效：此粥舒肝緩急、柔肝健脾，對脾氣暴躁、郁傷喜哭、汗多煩熱等癥有良好的輔助治療作用，經(jīng)常食用可令人更溫柔可人。

　　7、紅棗菊花粥

　　原料：紅棗5-10枚、黑米100克、菊花15克。

　　做法：加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖。

　　功效：此方具有健脾補血、清肝明目之功效，常食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病、駐顏美容的作用。

　　8、薏仁蓮子粥

　　原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。

　　做法：薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗凈;紅棗洗凈去核。鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然后加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。

　　功效：薏仁蓮子的功效是可以排毒養(yǎng)顏，清熱解毒，氣血雙補。薏仁蓮子粥，美白保溼，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。還可以活絡(luò)經(jīng)血哦!

秋季防病養(yǎng)生小知識

　　養(yǎng)生對于延長壽命到底有多少作用大家都沒有確切的說法，但是通過養(yǎng)生可以提高人體的抵抗力，起到防治疾病的作用卻是毋庸置疑的。身體經(jīng)過夏季的高溫，到了秋季之后也極容易生病，這也是民間常說的夏季過后無病三分虛。那么在秋季該如何預(yù)防疾病呢?下面我將和大家一同來了解秋季防病知識，同時推薦大家?guī)卓钍朝煼椒ā?/p>

　　 秋季為何易生病

　　身體原因：很多人在夏季容易出現(xiàn)食欲不振、偏愛瓜果現(xiàn)象，這樣導(dǎo)致了身體中一些隱性維生素的缺乏，身體營養(yǎng)不平衡自然容易引起疾病問題。

　　外界環(huán)境：首先任何的季節(jié)交替都會對身體造成影響，身體一時無法適應(yīng)，就如同高原反應(yīng)一般，容易發(fā)生疾病。其次，秋季空氣干燥、晝夜溫差大，導(dǎo)致人體的呼吸道系統(tǒng)、熱平衡系統(tǒng)以及皮膚的免疫力下、無法適應(yīng)，自然容易受到疾病的入侵。

　　所以，很多人在秋季容易生病，尤其抵抗力差的兒童、老人，甚至包括一些不注意身體健康的年輕人。那么面對生病的身體，該如何調(diào)養(yǎng)呢?

　　 防感冒食療方法

　　 1.雞湯花菜

　　雞湯花菜的制作非常簡單，制作時先將花菜放在開水中焯水，然后撈出備用。熱鍋放油爆香蔥姜蒜，放入花菜、雞湯，開鍋后即可勾芡、調(diào)味食用。

　　花菜中富含大量的維生素C，秋季補充維生素C不僅可以維護皮膚健康，還可以預(yù)防感冒等呼吸道感染疾病。同時中醫(yī)里有白色入肺這一說法，秋季養(yǎng)好肺也是對疾病的預(yù)防。

　　雞湯不僅味道鮮美，同時可以提高人體抵抗力，尤其對于呼吸道感染類疾病有很好的調(diào)理作用。

　　 2.白菜蔥白湯

　　面對已經(jīng)發(fā)生的感冒問題，可以食用白菜蔥白湯。通常制作時使用白菜根、蔥白以及蔥須。將三種食物煎水10分鐘左右即可飲用，當(dāng)然也可以煮粥食用。

　　這款湯對感冒有清熱、去濕和解表的作用，十分適合調(diào)理秋季受涼引起感冒或者腹痛。

　　 預(yù)防口腔潰瘍

　　秋季稍不注意便容易受到出現(xiàn)口腔上火現(xiàn)象，如發(fā)生口臭、牙痛、口角發(fā)炎等現(xiàn)象，如果此時再出現(xiàn)水分和維生素的攝入不足，則會加重這一類現(xiàn)象。

　　 1.菠菜汁

　　利用新鮮的菠菜洗凈切碎，用榨汁機榨汁飲用。其中的核黃素有預(yù)防口腔潰瘍、口角炎、皮炎和舌炎等作用。同時菠菜汁清熱解毒，可在秋季去胃熱、改善食欲不振。

　　 2.番茄汁

　　其實秋季不一定需要將番茄榨汁，也可以直接食用。一般番茄汁制作之前先將番茄焯水，這樣可以去皮，然后將番茄搗爛成汁，或者榨成汁。

　　番茄汁富含豐富的維生素、果膠，秋季飲用不僅可以抗氧化美容，還可以降壓、清熱解毒，調(diào)理秋燥引起的問題。

　　秋天是收獲季節(jié)，人們會忙著收獲食物，對于身體來說，想要收獲健康，要注意調(diào)養(yǎng)。秋天多變的氣候，對身體保健有較大的影響。飲食是重要事情，合理的飲食能保健身體，但是，不合理的飲食，則會傷害到身體，秋天吃什么好?秋天吃什么健康?這需要大家注意，下面就說說，秋天這樣吃飯，會讓你更健康。

　　 一、多吃養(yǎng)肺食物

　　不同季節(jié)，養(yǎng)生的方向不同，在秋天人們更應(yīng)該對肺部的保養(yǎng)。秋天養(yǎng)肺很關(guān)鍵，干燥氣候易傷肺，如何養(yǎng)肺，顯得很重要。

　　 1、多吃滋陰潤燥的食物

　　在秋天可以用來養(yǎng)肺的食物有很多，例如，銀耳、甘蔗、燕窩、梨子、芝麻、蜂蜜等，這些食材對于養(yǎng)肺都有不錯的作用。

　　以其中的銀耳來說，就是一款非常不錯的食療佳品，銀耳營養(yǎng)非常高，在古代就被列為“八珍之一，可見人們對它的喜歡。

　　就其營養(yǎng)價值來說，銀耳屬于性平、味甘的食材，能夠入肺、胃、腎經(jīng)，對于滋陰潤肺非常有效。適當(dāng)?shù)氖秤勉y耳還可以養(yǎng)胃生津、補腎益精。

　　 2、藥膳保健

　　除了常見的.食材之外，在生活中，食用一些藥膳對于保健身體也有非常好的幫助，例如，蜂蜜蒸百合就是一道不錯的藥膳食療。

　　其中的食材不論是蜂蜜還是百合都是常見的補肺食材，對于滋養(yǎng)肺部有較好的作用。把百合清洗干凈，和蜂蜜進行均勻攪拌，放在容器中，隔水蒸煮，即可食用。

　　 二、多酸少辣

　　在秋天飲食方面還有這個需要注意的地方，那就是多酸少辣。也就是說，多食用酸味多的食物，盡量的減少食用辣味重的食物。

　　在飲食中，我們會發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在很多人在飲食的時候，會更多的食用辣味重的食物，食物的味道越辣、越咸越好，卻不想，這種口味的食物雖說非常美味，但是，吃多了，容易傷害身體。

　　在秋天，肺部的功能正處于旺盛的階段，這個時候，要是辛辣的食物吃多了，往往會造成肺氣不斷的旺盛。

　　 改善消化不良方法

　　當(dāng)人體脾胃虛弱、消化不良時會出現(xiàn)食欲不振、腹脹腹痛、排便異常等現(xiàn)象。面對消化不良現(xiàn)象不僅要注意服用藥，同時要注意食療。

　　 1.山藥薏米粥

　　山藥薏米粥是有名的漢族藥膳，不僅僅適合夏季祛濕，同時還適合秋季的養(yǎng)肺、健脾，改善脾虛引起的食欲不振、腹脹、腹瀉和之體乏力現(xiàn)象。

　　一般制作時薏米提前浸泡，然后和山藥、紅棗等一同煮粥食用。其中的山藥可以補腎、養(yǎng)肺、潤燥，同時也是治療健胃消食片的藥材之一。

　　 2.紅豆糯米粥

　　當(dāng)消化不良和脾胃虛弱時不適宜食用過于堅硬或難以消化的食物，反而可以選擇一些具有健脾胃功效的食物。

　　紅豆糯米粥一方面容易消化，不會增加脾胃的負擔(dān)，另一方面紅豆有健脾胃和補血的作用，其中的膳食纖維還可以改善腸道功能。

　　 護膚食療方法

　　 1.雪梨痰

　　秋燥容易引起皮膚的干燥、瘙癢現(xiàn)象，雪梨不僅可以補水潤燥，還有養(yǎng)肺的功效。中醫(yī)認(rèn)為肺主皮毛，利用雪梨養(yǎng)肺，可以促進皮膚有光澤。

　　 2.牛奶銀杏燉燕窩

　　利用牛奶、銀杏和燕窩一同煮食，可以保養(yǎng)肌膚、促進肌膚的絲滑，以及提高皮膚彈性。同時這款食物還有美白皮膚的作用。而如果不使用燕窩，還可以食用銀耳來代替。

　　 結(jié)語： 秋季的天氣干燥，加之季節(jié)的轉(zhuǎn)換，會加重身體疾病現(xiàn)象的出現(xiàn)，面對身體容易出現(xiàn)的疾病問題，食物也能達到一定的防治作用。上文我們給大家介紹了秋季容易生病的原因，以及多種食療方法，希望能通過合理的飲食，你度過一個多事之秋。

換季時食療該怎么做？

【在北方】冬春換季，很多人容易感冒，天氣逐漸炎熱，很多人不注意就直接減少衣服，就造成感冒，吃藥也不是很好的辦法，大家可以使用食療的方法來治療，下面介紹了幾種食療方法，希望對你有所幫助。

1、痰多易咳嗽、鼻塞——蘿卜蔥白湯

材料：蘿卜1根，蔥白6根，生姜15克

做法：鍋里放三碗水，將切好的蘿卜放入鍋中，煮熟后，將蔥白、姜下鍋，煮成一碗湯，帶渣一次服用。

功效：白蘿卜對咳嗽、咳痰等呼吸道疾病有較好的輔助治療作用。適用于宣肺解表，化痰止咳。治咳嗽、痰多泡沫、身倦酸痛、鼻塞等。

2、祛風(fēng)散寒——紅糖姜棗湯

材料：紅糖30克，鮮姜15克，紅棗30克

做法：在鍋里面加三碗水，然后在里面加入紅糖、新鮮的生姜、紅棗，等到煎至過半的時候，趁熱服下，出一些汗就能夠治愈了。

功效：生姜藥性辛溫，能祛風(fēng)散寒。適用于輕度風(fēng)寒感冒患者驅(qū)風(fēng)散寒、治傷風(fēng)咳嗽、胃寒刺痛等。

3、清熱化痰——絲瓜粥

材料：絲瓜500克、粳米100克、蝦米15克

做法：絲瓜連皮洗凈切塊備用，粳米煮粥，將熟時加入絲瓜、蝦米及其他配料。

功效：絲瓜味甘性涼，能清熱化痰、涼血、解毒。

4、肺燥咳嗽——雪梨燉冰糖

材料：雪梨1-2個、冰糖30-60克

做法：將雪梨去皮、核，與冰糖置瓷杯內(nèi)，隔水燉至冰糖溶化。

功效：梨子潤肺清熱、生津止渴，與冰糖同用，增強潤肺止咳作用，治療肺燥咳嗽，干咳無痰，唇干咽干。

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