失眠的原因和治療方法：三則根治失眠的有效偏方

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1 失眠的原因和治療方法2 刮痧治療入睡困難偏方3 根治失眠有效偏方4 治療失眠的食療老偏方：桂圓燉鵪鶉

失眠的原因和治療方法生活中俗稱的“失眠”，在醫(yī)學(xué)上是一種“睡眠失?！保侵富颊邿o法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，出現(xiàn)入睡困難的一種疾病。患有失眠癥的患者，多半會(huì)出現(xiàn)健康情況不佳，有倦怠感覺，頭痛，伴有身體不適，嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)精神分裂和抑郁癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)失眠的定義有三種：一種是原發(fā)性睡眠障礙；第二種是假性失眠；第三種是繼發(fā)性睡眠障礙。

刮痧治療入睡困難偏方取一塊刮痧板，或一個(gè)1元錢硬幣（消毒過的），蘸少量清涼油或溫?zé)崴?，先從魚際穴開始，沿手臂內(nèi)側(cè)、橈側(cè)的肺經(jīng)走向刮痧，以刮出局部有痧點(diǎn)為佳，手臂的肺經(jīng)刮完后，再在鎖骨下，沿著鎖骨刮痧，刮痧一次待痧點(diǎn)消失后，方可再行第二次刮痧。效果好的話，可一次見效。一般治療五次為一療程。

有一天，我忽然接到了老家鄰居老太太打來的電話。她今年67歲，說自己近半年來老是睡不好覺，總會(huì)早醒，一般在凌晨三點(diǎn)多時(shí)醒來，醒后就很難再睡著了，每晚睡眠時(shí)間不足4小時(shí)，因睡眠不足，白天常感頭痛頭昏、疲乏、記憶減退、胸悶氣短等不適。服用安定類藥物可改善，但又擔(dān)心產(chǎn)生藥物依賴性，不敢長期服用。

由于老人家身在外地，我也沒法給她診脈看病，但她這個(gè)早醒有顯著的固定時(shí)間規(guī)律，都是在3點(diǎn)多醒來，倒是可以考慮按照“子午流注理論”來進(jìn)行治療。在中醫(yī)的子午流注理論中，凌晨3點(diǎn)多這個(gè)時(shí)候是肺經(jīng)當(dāng)旺之時(shí)，每天均于此時(shí)醒來，可認(rèn)為是肺經(jīng)氣血失調(diào)所致，應(yīng)該調(diào)肺經(jīng)。

怎么調(diào)肺經(jīng)呢？我建議她自行在肺經(jīng)刮痧。具體操作是用一塊刮痧板，或者一個(gè)1元錢硬幣（消過毒的），蘸取少量清涼油或溫?zé)崴缓笙葟拇竽粗父康募∪夂駢K中央，找到魚際穴，從這里開始，沿著手臂內(nèi)側(cè)、橈側(cè)的肺經(jīng)走向刮痧，以刮出局部有痧點(diǎn)為佳，手臂的肺經(jīng)刮完后，再在鎖骨下，沿著鎖骨刮痧，因?yàn)榇颂幰嗍欠谓?jīng)所過區(qū)域。刮痧一次后，待三至五天痧點(diǎn)消失后，方可再行第二次刮痧。我告訴老人家，如果反應(yīng)靈敏的話，一次就可能見效。反應(yīng)慢者，刮上三五次應(yīng)該也總會(huì)有反應(yīng)了。

約兩周后老人家再次打電話來，說第一次刮痧后當(dāng)晚果然就有改善，睡到凌晨五點(diǎn)多才醒來，目前她已進(jìn)行了兩次刮痧，近期都是凌晨五點(diǎn)多醒來，睡眠時(shí)間長了，整個(gè)人覺得舒服多了，但她還想再睡得久些，覺得五點(diǎn)多醒來還是有些早了，問我有什么繼續(xù)改善的辦法。我告訴她，從子午流注理論看，五點(diǎn)多是大腸經(jīng)當(dāng)旺之時(shí)，既然她上次刮痧反應(yīng)不錯(cuò)，這次可以再刮一下大腸經(jīng)，具體是從食指開始，沿著大腸經(jīng)走向，在手臂的外側(cè)、橈側(cè)處刮痧，要求跟上次一樣。

一個(gè)多月后，又接到老太太的電話，這次她是來表示感謝的，說刮過兩次大腸經(jīng)后，睡到差不多七點(diǎn)鐘才醒，每天睡眠充足，整個(gè)人神清氣爽。

子午流注理論是源于《黃帝內(nèi)經(jīng)》“天人合一”和“臟氣法時(shí)”的思想，早在《靈樞?衛(wèi)氣行》篇有“歲有十二月，日有十二辰，子午為經(jīng)，卯酉為緯”之說。子午流注學(xué)說認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行各有其盛衰，以一天十二時(shí)辰流注十二經(jīng)，即寅時(shí)（凌晨3～5點(diǎn)）從肺經(jīng)開始，依次流注大腸經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、心經(jīng)、小腸經(jīng)、膀胱經(jīng)、腎經(jīng)、心包經(jīng)、三焦經(jīng)、膽經(jīng)而終于丑時(shí)（凌晨1～3點(diǎn)）肝經(jīng)。

對(duì)于老太太來說，她長期在凌晨3點(diǎn)多時(shí)醒來，由于3～5點(diǎn)是肺經(jīng)流注之時(shí)，所以治療時(shí)以調(diào)整肺經(jīng)為原則，后來又一直在5點(diǎn)多醒來，由于5～7點(diǎn)為大腸經(jīng)流注之時(shí)，所以調(diào)整大腸經(jīng)后，也有明顯療效。我也曾看過不少凌晨一兩點(diǎn)醒來的患者，由于1～3點(diǎn)是肝經(jīng)流注之時(shí)，于是給予調(diào)肝經(jīng)治療，也取得了理想的效果。

子午流注理論雖然有著數(shù)千年的歷史，但與現(xiàn)代的時(shí)間醫(yī)學(xué)卻有著相同的理念，一些研究發(fā)現(xiàn)它的理論確實(shí)有可取之處。如有研究發(fā)現(xiàn)，人的尿量往往在酉時(shí)（下午5～7點(diǎn)）達(dá)到最高，這時(shí)候正是腎經(jīng)當(dāng)旺之時(shí)。經(jīng)過統(tǒng)計(jì)，按死亡病種心、肝、脾、肺、腎劃分，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在相應(yīng)臟腑經(jīng)氣旺的時(shí)辰，患者因此臟腑疾病死亡的概率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于其他時(shí)辰，比如11～13點(diǎn)是心經(jīng)當(dāng)旺，這個(gè)時(shí)間段因心臟病而死亡的人數(shù)就明顯少于其他時(shí)段。這些現(xiàn)代研究從一定程度上證明了子午流注理論的科學(xué)性。

不過客觀地說，子午流注理論至今在學(xué)術(shù)界還存在著很大的爭議，但我在臨床實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，起碼在失眠早醒方面，這個(gè)理論是可以嘗試使用的，運(yùn)用時(shí)往往會(huì)有其他方法達(dá)不到的效果。

根治失眠有效偏方

根治失眠有效偏方將黃連、肉桂均磨成粉末，另準(zhǔn)備蜂蜜若干，將黃連粉、肉桂粉、蜂蜜按重量比例為10：1：10，共混調(diào)勻成膏狀，裝瓶密封備用。每晚睡前洗凈肚臍，取膏藥5克置于臍部，外用膠布固定，次日早晨取下。2周為一療程，一般連用1～2個(gè)療程。

常言道“前三十年睡不醒，后三十年睡不著”。中老年人失眠，是一種非常常見的心理和生理問題。對(duì)于很多剛退休的長輩來說，退休前的“勝友如云”，退休后的門庭冷落，造成了極大的心理落差，更是令人輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠。

我朋友的一位大伯，就是這種情況。他今年62歲，半年前退居二線，一開始還樂得清閑，早上泡茶讀報(bào)，不亦樂乎?？墒锹?，心里就不踏實(shí)了，尤其到睡覺的時(shí)候，就開始思如潮涌，百感交集。剛開始睜眼半個(gè)小時(shí)左右，還可以入睡；可到了后來，情況越來越嚴(yán)重，幾乎徹夜難眠。后來他吃起了安眠藥，剛開始每次吃一片，就可以入睡。可后來就算吃兩三片，也只能睡兩三個(gè)小時(shí)。由于夜晚失眠，白天就變得很困倦，但就是如此，仍然是難以睡眠。朋友知道這種情況后，就帶大伯來找我，看我有沒有什么辦法。

我仔細(xì)聽完情況后，就對(duì)他們說，中醫(yī)認(rèn)為，失眠是“陰陽失調(diào)”造成的結(jié)果。大伯年事已高，容易腎氣虧虛，體內(nèi)陰虛，又加上思慮過度，心火亢盛，這樣一來，就會(huì)陰虛陽亢，陰陽失調(diào)，自然容易失眠了。

大伯一聽，就憂心忡忡地說，他現(xiàn)在吃安眠藥，已經(jīng)不管用了，接下來幾十年，該如何是好？

我安慰他不用擔(dān)心，他現(xiàn)在已經(jīng)退休，時(shí)間充裕，最適合以中醫(yī)中藥來調(diào)理身體，治療失眠。說著，我就告訴他一條偏方：交泰丸敷肚臍。具體操作為：將黃連、肉桂均磨成粉末，另準(zhǔn)備蜂蜜若干，將黃連粉、肉桂粉、蜂蜜按重量比例為10：1：10，共混調(diào)勻成膏狀，裝瓶密封備用。每晚睡前洗凈肚臍，取膏藥5克置于臍部，外用膠布固定，次日早晨取下。2周為一療程，一般連用1～2個(gè)療程。

從陰陽理論來看，人清醒、活動(dòng)的時(shí)候?qū)訇?，睡眠、靜止的時(shí)候?qū)訇?。五臟六腑當(dāng)中，心居于上方，屬火，可視為“陽”；腎居于下部，屬水，可視為“陰”。老年人隨著年紀(jì)的增長，腎精虧虛，就容易導(dǎo)致體內(nèi)陰氣虛弱。現(xiàn)代學(xué)者對(duì)患有各種疾病且年過40歲者進(jìn)行中醫(yī)體質(zhì)調(diào)查，也發(fā)現(xiàn)以陰虛證為多。醫(yī)家徐東皋曾云：“腎水不足，真陰不升，而心火獨(dú)亢，不得眠者?！碑?dāng)陰虛不能制約陽氣，陰陽不調(diào)和，就可能出現(xiàn)失眠癥狀。因此，調(diào)和陰陽，就成了中醫(yī)治療失眠的根本思維準(zhǔn)則。

交泰丸由黃連、肉桂等按照一定的比例配伍而成，始見于明代韓懋寫的《韓氏醫(yī)通》。黃連苦寒入心經(jīng)，清降心火以下交腎水；肉桂辛熱入腎經(jīng)，溫升腎水以上濟(jì)心火。二者一寒一熱，一陰一陽，清心除煩，引火歸源，交通心腎，調(diào)和陰陽，自然就能起到治療老年人失眠之效了。

現(xiàn)代藥理研究也發(fā)現(xiàn)，黃連、肉桂單獨(dú)使用的話，其鎮(zhèn)靜、安眠的效果并不強(qiáng)，但配合使用后，卻能對(duì)大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)中興奮、鎮(zhèn)靜的神經(jīng)物質(zhì)產(chǎn)生協(xié)調(diào)作用，達(dá)到顯著的鎮(zhèn)靜、安定效果。

在古代，交泰丸是作為口服的藥物。但是交泰丸口服的口感并不好，且老年人失眠的治療療程較長，所以在這里把它改為臍敷，更容易為患者接受。

朋友的大伯一聽，覺得這個(gè)方法不錯(cuò)，可以試一下，當(dāng)天回家就去準(zhǔn)備了。后來朋友告訴我，大伯使用的第一晚，不吃安眠藥，就可以安穩(wěn)睡眠4個(gè)小時(shí)。使用一個(gè)星期后，每晚大概能睡5個(gè)小時(shí)，雖然睡得比較淺，但白天的精力比以前好多了。一個(gè)月后，睡眠時(shí)間可以達(dá)到每晚6～7個(gè)小時(shí)，早上精力充沛，心情舒暢，已經(jīng)是一個(gè)健康的老人家了。

值得注意的是，老年人失眠常常以心腎陰陽不調(diào)和為主要原因，但亦兼有其他臟腑功能失調(diào)的可能，如采用此方效果不佳，還需要辨證分清原因，以進(jìn)一步提高效果。

治療失眠的食療老偏方：桂圓燉鵪鶉【食材】鵪鶉3只，桂圓40克，紅棗20克，生姜適量。

【做法】鵪鶉對(duì)半切開，紅棗去核，將鵪鶉、桂圓、紅棗和生姜等放入鍋中，加入清水適量，燉1個(gè)小時(shí)，即可調(diào)味食用。

失眠患者問診

建輝是名業(yè)務(wù)部主管，每天上班都要想著今天的業(yè)務(wù)如何，工作壓力很大。但是建輝平時(shí)待人很是謙和，最近不知道怎么了，老是和家人鬧矛盾，太太的湯多放了點(diǎn)鹽，建輝就會(huì)大發(fā)雷霆；兒子的字寫得不夠工整，建輝甚至想動(dòng)手教育兒子。太太見建輝這個(gè)樣子，說建輝可能是精神壓力過大，便連哄帶騙地把建輝帶到外公家看病。

外公一看，說建輝雙目紅絲滿布，眼白顯黃，青筋暴現(xiàn)，便問建輝有沒有不舒服的地方。建輝說自己身體一向很好，沒病，于是外公便繞了一個(gè)圈子，問建輝最近睡眠狀況如何。被外公這么一問，建輝倒想起自己最近老是睡得不踏實(shí)，建輝問外公，睡不好算不算是一種病。外公問他癥狀如何，建輝說自己主要是一閉上眼睛就老想東西，眼睛很累，打哈欠，流淚水，但是頭卻很疼，輾轉(zhuǎn)反側(cè)就是睡不著。太太便插了一句說，建輝很多方法都試過，也不奏效，說丈夫這種情況已經(jīng)持續(xù)將近1個(gè)月了。建輝說，自己也明白這種狀況有可能是失眠，于是便買了些寧神助眠的藥物來吃，可是吃了之后晚上還是不能睡，反倒是到了白天上班的時(shí)候非常困乏。建輝說這種情況對(duì)他的工作影響很大。

外公說，失眠的成因有很多，放在建輝身上，估計(jì)是思緒過多，熱燥內(nèi)蘊(yùn)的共同作用所致，因此建議建輝多吃桂圓燉鵪鶉，能夠滋陰補(bǔ)腎、安神助眠。但是外公強(qiáng)調(diào)，最重要的還是要調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)。

建輝的太太趕緊按照外公的偏方，一周給建輝做3次桂圓燉鵪鶉，吃了大概1個(gè)月，建輝現(xiàn)在的睡眠質(zhì)量非常好，夫婦倆都非常感謝外公。

桂圓燉鵪鶉，能夠補(bǔ)血安神、健脾開胃、調(diào)理腸道、消除疲勞，對(duì)于失眠、健忘或者入睡困難有很好的輔助效果。外公還建議，失眠患者多吃能夠補(bǔ)心安神、促進(jìn)睡眠的食品，例如核桃、蜂蜜等食材。還可以多吃牛奶、豆類制品、芝麻等富含鎂元素的食物，因?yàn)殒V元素能夠幫助我們的神經(jīng)系統(tǒng)安定情緒，多吃含鎂量高的食品，能夠使患者身心舒泰，鎮(zhèn)靜情緒，有助睡眠。晚餐要避免食用過多的肉類，因?yàn)槿忸愔懈缓Z氨酸，諾氨酸會(huì)隨著血液循環(huán)進(jìn)入人的大腦，產(chǎn)生能夠讓神經(jīng)興奮的多巴胺和去甲腎上腺素，使人夜間更加亢奮，不利于睡眠，因此，晚餐少吃肥膩的肉類對(duì)睡眠會(huì)有很好的幫助。

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