老李是銀行的退休員工,因為長年工作比較忙碌,30歲時就患上了頸椎增長,雖然后來去醫(yī)院治好了,但頸椎疼痛的毛病時 常會發(fā)生,尤其在勞累時,疼痛會加劇,感覺頸部特別沉重,用手輕輕一按會有明顯的麻木疼痛感,且伴有頭暈、眼花、心律 不齊等癥狀。聽說我有不少小偏方,就來求助于我。我教他用米醋調治。
具體做法:每晚取米醋300-500毫升,準備一塊棉紗布(或純棉毛巾)浸入米醋中,然后平敷在頸部肌肉疼痛處,上面用一個 70-80℃的熱水袋熱敷,保持局部溫熱20-30分鐘。熱水的溫度以局部皮膚感覺不燙為度,必要時可及時更換熱水袋中的熱水。 熱敷的同時,也可以配合活動頸部。一般治療1-2次,疼痛即可緩解。
除了熱敷法,使用電吹風也能幫助穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng),緩解頸部肌肉緊張、酸痛狀態(tài)。當感覺頸椎疼痛時,試著利用家中的電吹風, 距離以皮膚能夠適應熱度為宜,對著頭頸慢慢地吹,邊吹邊轉動頭頸,上下左右盡量轉足,時間約5分鐘。當然,電吹風使用起來比較 吵鬧,上班時用的話可能會影響別人。有沒有靜悄悄的辦法呢?當然有:縫個布袋,裝一兩斤粗鹽,使用前先放在微波爐里加熱,然后 敷在頸肩部疼痛部位,再用電吹風吹就不會發(fā)出“噪音”了。
除了這兩個偏方面,我還對老李提出了以下建議:平時不要一直做低頭動作,看報、看書、玩牌時,一段時間要起來活動一下,做做頭 及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉韌度增強。如果還是做不到,那就起來四處活動一下,去倒杯開水,與家人、 朋友聊聊天,總之,不可以半天都坐在那不動,否則,肌肉會疲勞,整個脊椎更疲勞,用不了多久,頭痛、頭暈、乏力等隨之而來, 最后向你亮起健康的警示燈。
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