近視、散光等問題在當今社會是非常普遍的,尤其是中小學群體中,這樣的現(xiàn)象日益嚴重。很多人在出現(xiàn)明顯的視力問題后,才開始后悔。其實平時只要稍微注意一下,就能很好地阻止視力問題。下面介紹怎么保護眼睛視力10條。
1、少用電子產(chǎn)品
電子產(chǎn)品的普及是近視發(fā)生率明顯上升的重要因素。平時要控制電腦、手機等產(chǎn)品的使用,每使用半小時就要休息一會兒。青少年每天累計使用的時間不能超過1小時。
2、不過度用眼
當我們專注于用眼睛閱讀、使用電子產(chǎn)品時,就很容易讓眼部疲勞,從而升高視力問題的風險。因此平時的工作學習中,要有意識地調整,每隔30-45分鐘就要放松眼睛。
3、合適的環(huán)境
用眼學習或工作時,必須保證合適的環(huán)境,光線充足但不耀眼是非常重要的。如果在昏暗的條件下學習或工作,很容易產(chǎn)生視覺疲勞。
4、正確坐姿
正確的坐姿對于保護視力是非常重要的。首先,不要距離閱讀的界面過近。其次要端正身體,不得在趴著、躺著、行走、坐公交車等情況下閱讀或看電子產(chǎn)品。
5、眼保健操
眼保健操有助于改善眼部的血液循環(huán),從而緩解眼睛疲勞等問題。經(jīng)常做眼保健操,有助于促進視力。
6、眼部衛(wèi)生
平時要注意眼部的衛(wèi)生,不要用臟手揉眼睛,也不要經(jīng)常佩戴隱形眼睛,以免發(fā)生角膜炎、結膜炎等問題。
7、注意飲食
多吃蔬菜水果有助于保護視力。另外,不要吃垃圾食品,不要吃糖分高的甜食,也不要喝甜飲料,因為過高的血糖濃度會嚴重損害視力。
8、戶外運動
每天要有足夠時間的戶外運動,放松身心,改善全身血液循環(huán),從而保護視力。對于青少年來說,每天最好有2個小時的戶外活動。
9、充足的睡眠
堅持早睡,不熬夜,對于保護視力也是非常重要的。經(jīng)常熬夜的人,不僅促進機體的整體老化,而且對眼睛也是沉重的負擔。
10、定期檢查視力
對于一般人來說,每6個月或者每年檢查一次視力是很有必要的,尤其是青少年,可以及時發(fā)現(xiàn)視力下降的問題,然后及時處理。
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