孩子近視吃什么食物對(duì)眼有幫助,保護(hù)視力的食物

孩子近視后，最重要的事情就是養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，并佩戴合適的近視眼睛，從而阻止近視的發(fā)展。除此之外，眼部的保健也是很重要的，比如多吃一些保護(hù)眼睛的食物。下面介紹孩子近視吃什么食物對(duì)眼有幫助。

1、富含維生素A的食物

維生素A是維持視覺細(xì)胞的重要物質(zhì)，可以改善眼部疲勞、視力下降等問題。多吃一些富含維生素A的食物，有助于保護(hù)視力，比如說雞蛋、豬肝、瘦肉等。胡蘿卜素在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，因此也可以多吃胡蘿卜、菠菜、莧菜、橘子、西紅柿等食物。

2、富含維生素C的食物

維生素C是天然抗氧化物質(zhì)之一，可以有效阻止自由基對(duì)于細(xì)胞的損害，從而保護(hù)眼部的血管和視網(wǎng)膜細(xì)胞。因此，平時(shí)可以多吃一些獼猴桃、冬棗、橘子、橙子、菜花等食物。另外，藍(lán)莓、茄子、黑豆等食物富含花青素等抗氧化物質(zhì)，也是有助于保護(hù)視力的。

3、富含微量元素的食物

鐵、鋅、鉻等微量元素對(duì)于視力的促進(jìn)也是有好處的，平時(shí)可以多吃一些海帶、紫菜、花蛤、牡蠣、小米、木耳、枸杞和黑芝麻等食物，可以改善眼周的血液循環(huán)，從而增強(qiáng)視力。

結(jié)語：孩子近視吃什么食物對(duì)眼有幫助，平時(shí)可以多吃一些富含維生素和礦物質(zhì)的食物。除此之外，兒童要盡量不吃垃圾食品，不吃含糖量高的甜食，以避免對(duì)視力的損害。

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