怎么刺激自己拉大便,6種刺激自己排便的方法

每個(gè)人的飲食習(xí)慣還有腸胃環(huán)境不同，所以會導(dǎo)致一些朋友出現(xiàn)排便困難的情況。如果出現(xiàn)排便困難怎樣刺激自己拉大便就成了首要難題。給大家介紹5種能夠刺激自己排便的方法，喝乳酸菌牛奶、空腹吃蘋果、喝第一杯水、揉肚子、多吃水果、堅(jiān)持鍛煉。

刺激排便的方法

1、 喝乳酸菌牛奶

想要刺激自己排便首先應(yīng)該喝乳酸菌牛奶，這是因?yàn)槿樗峋Ｄ淌悄軌蚣铀倌c胃蠕動(dòng)的可以幫助刺激排便。活性乳酸菌牛奶的味道是酸甜的，非常受大眾的歡迎，并且里面的活性乳酸菌有著豐富腸胃的作用有效刺激腸胃，長期消化不良引起排便不好的可以和乳酸菌類牛奶來調(diào)理腸胃。

2、 空腹吃蘋果

如果每天排便比較苦難，可以堅(jiān)持每天早上吃早飯前空腹吃一個(gè)蘋果?？崭钩蕴O果是可以治療排便困難的，這是因?yàn)樘O果中有大量的果膠，這些果膠是能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)然后刺激排便所以能夠治療排便難和便秘的。

3、 堅(jiān)持喝第一杯水

每天早上堅(jiān)持喝第一杯水也是能夠治療排便困難的，那個(gè)第一杯水一定要注意最好在刷牙前喝。刷牙前因?yàn)橐煌砩系臅r(shí)間口腔中是含有大量的細(xì)菌的，早上起來喝第一杯水將口腔中的細(xì)菌進(jìn)入腸胃中是可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的。并且體內(nèi)缺水分也是會導(dǎo)致排便困難，早上剛起來是最缺水分的時(shí)候。

4、 揉肚子

揉肚子是可以刺激排便的，這是因?yàn)榕疟憷щy多是腸胃蠕動(dòng)失常引起的，直接揉肚子就是刺激腸胃的蠕動(dòng)。并且揉肚子是適合各個(gè)年齡段便秘、排便困難可以用的方法。揉肚子的正確手法是按壓肚臍眼順時(shí)針50下后再逆時(shí)針50下。

5、 多吃水果

排便難還可以日常多吃水果，特別是多吃火龍果、橙子，這些水果都有著補(bǔ)充維生素還有能夠補(bǔ)充水分、糖分的作用，并且多吃水果能夠促進(jìn)腸胃的運(yùn)動(dòng)。像小孩如果出現(xiàn)排便難，也是可以多吃水果來進(jìn)行緩解和調(diào)理的。

6、 堅(jiān)持鍛煉

鍛煉也是可以治療便秘的，鍛煉可以加速腸胃的運(yùn)動(dòng)，像很多上班族出現(xiàn)久不排便還有出現(xiàn)排便困難都是因?yàn)槿狈﹀憻捰幸欢P(guān)系的。能夠幫助排便的運(yùn)動(dòng)有走路，走路是非常好的治療便秘的運(yùn)動(dòng)，還有拉伸運(yùn)動(dòng)也是能夠幫助排便。

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