便秘吃什么幫助排便,小孩便秘吃什么好

便秘是可以通過飲食來幫助排便的，便秘的時候喝乳酸菌酸奶、多吃蘋果、橙子、火龍果，多喝水還有多吃五谷雜糧以及吃烤紅薯都是能夠幫助排便的。小孩便秘還可以給孩子喝米湯，米湯中的米油也有著很好的治療便秘排便的功效。

便秘吃什么幫助排便

1、 酸奶

像便秘的朋友可以多喝酸奶了幫助排便，因為酸奶中含有活性乳酸菌，活性乳酸菌有著豐富腸胃環(huán)境的功效。并且活性乳酸菌還能夠幫助腸胃蠕動起到助消化幫助排便的作用。酸奶的口感也是不錯的，所以便秘的朋友可以多喝酸奶，乳糖不耐受的朋友也可以喝酸奶。

2、 蘋果

出現(xiàn)便秘的朋友應(yīng)該多吃蘋果，蘋果中還有豐富的果膠能夠幫助腸胃的蠕動，同時蘋果中含有大量的維生素和水分是適合便秘患者吃的水果。便秘嚴(yán)重的朋友像要刺激排便，可以在早上起床后吃早飯之前空腹吃一個蘋果效果好。

3、 多喝水

便秘也是可以通過多喝水來治療的，多喝水是能夠有效的調(diào)理便秘。很多便秘的朋友都是因為身體內(nèi)缺水，是有著不同的原因?qū)е碌捏w內(nèi)腸胃內(nèi)津液缺乏然后引起糞便太干導(dǎo)致便秘的，所以多喝水是可以有效治療便秘。

4、 五谷雜糧

便秘的朋友在日常還可以多吃五谷雜糧，五谷雜糧指的是像薏仁米、紅豆、黑豆、黑芝麻這類的粗糧，這些都有著豐富的膳食纖維，多吃這些是可以幫助排便的。但是要注意吃這些，一定要吃打碎的或者是煮軟的，如果沒有嚼碎也是會引起消化不良的。

5、 烤紅薯

如果出現(xiàn)了嚴(yán)重的便秘可以試試吃烤紅薯，烤紅薯是會有著很多膳食纖維的是能夠促進(jìn)腸胃的蠕動的。烤紅薯不僅有著治療便秘的功效，如果出現(xiàn)拉肚子也是可以吃的還有著止瀉的作用，像一歲以上的小孩便秘也是可以吃烤紅薯治療的。

6、 米湯

米湯治療便秘是很多人都知道的方法，米湯治療便秘不僅適合成人像小孩、嬰幼兒都可以用米湯來治療便秘的。米湯有著很好的暖胃健脾胃的功效，將米湯煮好后上面的米油對于便秘的朋友非常好的，特別是小孩便秘喝米油效果非常好。

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