更年期比較適合吃的五種食物推薦

女性朋友在進(jìn)入更年期后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些問題，這是需要引起重視的，并需要采取相應(yīng)的緩解措施，平時(shí)多吃一些可以改善健康的食物很重要，下面小編將為大家推薦更年期比較適合吃的五種食物，希望能對(duì)那些更年期的女性朋友提供一些飲食方面的參考及幫助。

1、荔枝

荔枝不僅味道非常的好，吃起來甘甜可口，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，對(duì)于健康的補(bǔ)益效果相當(dāng)理想，尤其是對(duì)更年期的女性非常具有滋補(bǔ)的功效，能夠調(diào)理氣血，美容養(yǎng)顏。

2、桂圓

桂圓也被人們稱作為龍眼，吃上等的水果名品，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不亞于荔枝，在古時(shí)候就廣為盛行，明代醫(yī)家李時(shí)珍說：“食品以荔枝為貴，而滋益則龍眼為良。”桂圓有開胃益脾、補(bǔ)虛長(zhǎng)智之功效，對(duì)更年期養(yǎng)生，緩解貧血、心悸、失眠、健忘、腸風(fēng)下血等有很好的效果。更年期的女性在平時(shí)選擇吃些桂圓絕對(duì)錯(cuò)不了。

3、核桃

核桃可以健腦益腦，滋補(bǔ)強(qiáng)身，對(duì)于更年期的女性大有幫助。中國(guó)醫(yī)學(xué)對(duì)它的養(yǎng)生作用早有記載，認(rèn)為它有“補(bǔ)腎固精，補(bǔ)氣養(yǎng)血，通潤(rùn)血脈，溫肺潤(rùn)腸，固牙黑發(fā)”等功效，是更年期養(yǎng)生的絕佳選擇。

4、枸杞子

枸杞子是中醫(yī)最常用的滋補(bǔ)肝腎的中藥，民間也習(xí)慣用枸杞子泡茶飲，以調(diào)補(bǔ)肝腎。凡更年期女性皆宜食用，對(duì)肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈?zāi)垦?、腰酸腿軟者，食之頗有裨益。

5、百合

百合亦為一種清補(bǔ)食品，有潤(rùn)肺、補(bǔ)虛、安神作用。女性在更年期如果出現(xiàn)心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安的情況時(shí)，可以選擇吃一些百合來進(jìn)行調(diào)理改善。

以上為各位更年期的女性推薦的五種食物是非常有利于自身健康的，女性在更年期選擇吃這些食物的話大有幫助。并能夠有效改善在更年期出現(xiàn)的一些情況，而且還可以為其內(nèi)補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)自身體質(zhì)。這些食物以外，還有很多都是可以吃的，像一些含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)豐富的食物都可選擇食用。

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