夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼

夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼

對(duì)于很多女性朋友們來(lái)說(shuō)，在生活中都比較容易出現(xiàn)的情況就是手腳冰涼了吧，這對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常常見(jiàn)的情況了，但是很多女性在夏季的時(shí)候?qū)τ谶@樣的情況都不是非常的重視了，覺(jué)得夏季氣溫高，這樣的情況不會(huì)出現(xiàn)，但是夏季我們同樣應(yīng)該重視起來(lái)哦，一起看看吧。

注意穿衣保暖

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很多女生常常貪圖美麗穿短裙，長(zhǎng)時(shí)間身體受涼必然會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼，所以保暖是手腳冰涼調(diào)養(yǎng)的第一重點(diǎn)，即使是在炎熱的夏季時(shí)，女性朋友們也同樣是應(yīng)該重視保暖的了，這樣才可以更好的幫助我們保護(hù)好自己的神態(tài)健康，這對(duì)于我們的好處很多。

多做些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩等

有氧運(yùn)動(dòng)能讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，使血液循環(huán)暢通，促進(jìn)新陳代謝，緩解末梢循環(huán)差的情況，有助于減緩手腳冰涼。但要提醒的是，切不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，因?yàn)楦邚?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致汗出過(guò)多，有可能會(huì)把陽(yáng)氣發(fā)泄過(guò)度，起到相反作用。

勤泡腳

泡腳是緩解手腳冰涼一個(gè)十分有效的方式，有助促進(jìn)末梢血液循環(huán)，驅(qū)散寒意。每天可以讓水浸過(guò)腳踝，在40度左右的熱水中浸泡20分鐘，泡腳是非常好的保健方法了，可以幫助女性朋友們起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，是非常有利于女性調(diào)理身體的了，在炎熱的夏季時(shí)，我們也不應(yīng)該錯(cuò)過(guò)哦。

中醫(yī)食療

中醫(yī)講究辯證體質(zhì)，對(duì)于陽(yáng)虛、氣虛的人群，可以通過(guò)多進(jìn)食溫補(bǔ)的藥膳、食療來(lái)緩解手腳冰涼。夏季手腳冰涼的話，一定要要注意穿著，別讓身體著涼哦，我們可以通過(guò)這樣的方法來(lái)幫助女性朋友們保護(hù)好自己的身體健康，起到溫補(bǔ)的作用，避免在夏季出現(xiàn)手腳冰涼的情況。

上面就給大家介紹了女性的調(diào)理方法，可以發(fā)現(xiàn)女性是非常容易出現(xiàn)受涼情況的人群了，所以既是在炎熱的夏季時(shí)，還是應(yīng)該重視調(diào)理的，這樣才可以幫助我們大家更好的進(jìn)行養(yǎng)生，是每個(gè)女性都不應(yīng)該錯(cuò)過(guò)的好方法，大家一定要重視。

女性手腳冰涼是怎么回事,怎么調(diào)養(yǎng)?？

手腳冰涼四大原因
一、循環(huán)障礙
1、心臟衰弱，無(wú)法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。
2、貧血：循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。
3、人體血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說(shuō)的“末梢循環(huán)不良”。
二、陽(yáng)氣不足
中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致腎臟陽(yáng)氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺(jué)。
三、月經(jīng)和生育引起的激素變化
在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過(guò)影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。
四、疾病因素
有雷諾病和雷諾現(xiàn)象、多發(fā)性大動(dòng)脈炎，多發(fā)生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性。
此外，精神壓力過(guò)大、心理過(guò)分敏感、平時(shí)過(guò)度操心、時(shí)常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群。
手腳冰涼的危害
手腳冰涼會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕；女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時(shí)加以預(yù)防，會(huì)導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒。長(zhǎng)期手腳冰涼在冬季還可能導(dǎo)致手腳凍傷。另外與風(fēng)濕病、胃病等疾病有關(guān)。
解除手腳冰涼七個(gè)關(guān)鍵
如果是疾病原因引起的，自然需要先治療疾病。對(duì)于非疾病原因的手腳冰涼，要從日常生活各方面來(lái)著手，快快開(kāi)始運(yùn)動(dòng)、食療、吃藥膳、泡澡、按摩……自然會(huì)四肢溫暖、面色紅潤(rùn)。
1、保暖
美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺(jué)得暖和。不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺(jué)前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。
2、運(yùn)動(dòng)
一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷。簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。
3、飲食
多補(bǔ)充維生素E；多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管；多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。
4、服用中藥
中醫(yī)有固定的處方來(lái)治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通5、按時(shí)吃飯
不要偏食、過(guò)度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無(wú)法按時(shí)吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、面包，或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。
6、泡澡
在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)。
最近阿森大木桶推出的太極藏藥火龍?jiān)⊥ㄟ^(guò)加了藏藥的木桶浴、藏藥浸泡的火龍經(jīng)絡(luò)條進(jìn)行背部經(jīng)絡(luò)火龍?jiān)?、芳香精油?jīng)絡(luò)排毒、耳燭顱腦減壓等方式，兩個(gè)半小時(shí)的操作提升陽(yáng)氣，祛病延年。
7、按摩陽(yáng)池穴能暖身
陽(yáng)池這個(gè)名字就意味著囤聚太陽(yáng)的熱量。陽(yáng)池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓，在中心處會(huì)找到一個(gè)壓痛點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)就是陽(yáng)池穴了。陽(yáng)池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫和身體。
刺激陽(yáng)池穴，要慢慢地進(jìn)行，時(shí)間要長(zhǎng)，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽(yáng)池穴，再換過(guò)來(lái)用另一只手的中指按壓這只手上的陽(yáng)池穴。這種姿勢(shì)可以自然地使力量由中指?jìng)鞯疥?yáng)池穴內(nèi)，還用不著別人幫忙。手腳發(fā)冷的女性，一般只要堅(jiān)持刺激陽(yáng)池穴，便可不為冬天的來(lái)臨而發(fā)愁。
另外按揉涌泉穴、勞宮穴、氣沖穴，拍打腎俞穴都有一定的作用。人。不過(guò)最好還是請(qǐng)中醫(yī)師開(kāi)藥比較好。怕冷女性冬季食譜
一到寒冷季節(jié)，很多女性便會(huì)感到全身發(fā)冷，手、足等末梢部位尤甚。為什么女性更怕冷？研究表明，耐寒能力較差的女性與男性相比，血液中鐵元素含量不足，血漿甲狀腺素水平降低。鐵是制造血紅蛋白的重要原料，擔(dān)負(fù)著身體內(nèi)氧的運(yùn)輸代謝功能，若女性膳食中含鐵較低，易患缺鐵性貧血，致使?fàn)I養(yǎng)素得不到充分的氧化，產(chǎn)熱不夠就容易感到寒冷；甲狀腺素具有生熱效應(yīng)，它能使基礎(chǔ)代謝增高，皮膚血流循環(huán)加快，如果長(zhǎng)期缺碘便會(huì)影響甲狀腺激素的合成，機(jī)體的御寒能力也會(huì)因此降低。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，女性應(yīng)每日攝入18毫克鐵，但大多數(shù)婦女沒(méi)有達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。如果在飲食上選用一些補(bǔ)氣助陽(yáng)的食物如羊肉、狗肉等，同時(shí)適當(dāng)增加山藥、烏雞、山楂、木耳、豬血等具有益氣、養(yǎng)血、活血的食物攝入，可使代謝加快，分泌功能增強(qiáng)，可有效地改善畏寒現(xiàn)象。當(dāng)然，除了保證一定的食量，攝入充足的熱量外，應(yīng)有意識(shí)地多吃以下幾類食物：
肉類：肉類中以狗肉、羊肉、牛肉、獐肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚(yú)肉、章魚(yú)肉、草魚(yú)肉的御寒效果為最佳。它們富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪，產(chǎn)熱量多，有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣生血之功效。
根莖類：據(jù)研究，女性尤其是老年人怕冷與機(jī)體內(nèi)無(wú)機(jī)鹽缺乏有關(guān)。胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)，可將它們與肉類御寒食物摻雜食用。
含鐵食物：缺鐵性貧血的女性容易怕冷，因此應(yīng)多食一些含鐵的食物，如動(dòng)物血、蛋黃、驢肉、豬肝、牛腎、羊舌、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。
含碘食物：人體的甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產(chǎn)熱效應(yīng)，而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成。酪氨酸可由體內(nèi)“生產(chǎn)”，碘卻得靠外界補(bǔ)充。海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚(yú)、菠菜、魚(yú)蝦等食物含碘豐富，不妨選擇食用。
含維生素食物：低溫會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝，飲食中應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力；維生素C可提高人體寒冷的適應(yīng)能力。因此，冬季應(yīng)適當(dāng)增加動(dòng)物肝臟、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。
含鈣食物：醫(yī)學(xué)研究表明，怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)，尤其是缺鈣，會(huì)影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此，冬季不妨多吃點(diǎn)牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物。
含蛋氨酸食物：低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代謝加快。肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，這些甲基可由蛋氨酸來(lái)提供。富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。

夏天也會(huì)手腳冰涼，具體是因?yàn)槭裁丛蚰兀?/span>

有一些人常年手腳都是冰涼的，即使是在夏天手腳也依然冰涼。很明顯這類人身體方面肯定會(huì)有一些問(wèn)題。從中醫(yī)角度來(lái)看的話一般氣虛，血虛或者是腎虛都會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼。而從西醫(yī)的角度分析的話有可能是新陳代謝率太低，或者是甲狀腺功能減退等這些也會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼。對(duì)于夏天出現(xiàn)手腳冰涼的情況千萬(wàn)不要小看，我們可以詳細(xì)的分析一下手腳冰涼的原因。

陽(yáng)氣不足夏天手腳冰涼的話從中醫(yī)角度考慮可能是陽(yáng)虛體質(zhì)造成的。陽(yáng)虛體質(zhì)就是說(shuō)陽(yáng)氣不足，陽(yáng)氣偏虛，導(dǎo)致身體比較弱，會(huì)生寒。手腳都屬于我們?nèi)梭w四肢的末端，如果陽(yáng)氣少的話這種人的手腳都會(huì)比較冰涼。另外還有可能是末梢循環(huán)出現(xiàn)了問(wèn)題，主要指的就是在空調(diào)房中時(shí)間待得久了，出現(xiàn)的一些現(xiàn)象?，F(xiàn)在空調(diào)非常的普遍，很多人天氣熱的話都會(huì)長(zhǎng)期待在空調(diào)間里，空氣溫度的它會(huì)使血管收縮就會(huì)出現(xiàn)，然后導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，會(huì)出現(xiàn)體寒的可能。

相應(yīng)措施如果夏天手腳還是冰涼的話首先要找清自己的體質(zhì)和手腳冰涼的原因，然后對(duì)癥下藥。同時(shí)日常生活中也要注意多穿衣保暖，在空調(diào)房里面的話帶一件外套，感到冷了就穿上。還要多做一些運(yùn)動(dòng)，像跑步、跳繩這些有氧運(yùn)動(dòng)可以讓我們身體的各個(gè)部位循環(huán)血液流通。另外，多泡腳是可以緩解手腳冰涼的。同時(shí)，中醫(yī)還有一些食療的方法。就是針對(duì)個(gè)人體質(zhì)看是陽(yáng)虛還是氣虛導(dǎo)致手腳冰涼，通過(guò)吃一些藥膳來(lái)緩解這種情況，一般多吃一些羊肉、大棗是有好處的。

如果夏天你手腳冰涼的話千萬(wàn)不要大意，覺(jué)得這沒(méi)什么大不了的。手腳冰涼會(huì)造成一些嚴(yán)重的后果，特別是導(dǎo)致很多女性月經(jīng)不調(diào)，所以出現(xiàn)手腳冰涼的情況一定要注意及時(shí)就診。

女性要重視身體保暖 千萬(wàn)別小看受涼的危害

秋天已悄悄地到來(lái)了，但是很多女性為了穿衣好看，不注意保暖的人其實(shí)大有人在，但是這樣對(duì)身體的影響其實(shí)是長(zhǎng)久的，所以大家要重視身體的保暖，做好身體的保暖比其他的事情更重要。旦身體受寒了，就容易出現(xiàn)各種不適。尤其是體弱的女人，一旦受寒了，不僅容易加重或者說(shuō)導(dǎo)致疾病。那么，女性要重視身體的保暖該怎么做？不小心受涼對(duì)身體的危害是哪些呢？下面大家和小健一起看看吧。

身體保暖必須要做到這些

1、告別冷飲冷食

在中醫(yī) 養(yǎng)生 傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，不可以貪涼。吃了過(guò)多寒涼、生冷的食物后，這些食物進(jìn)入體內(nèi)會(huì)消耗陽(yáng)氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，侵害子宮。正如在冬天我們會(huì)喝點(diǎn)熱湯吃點(diǎn)熱食，吃過(guò)以后身體多少會(huì)有點(diǎn)回暖。而如果我們吃冷食喝冷飲，身體也會(huì)明顯覺(jué)得冷。

所以女性朋友日常生活中要經(jīng)常吃一些有溫度的食物，一些適合夏季吃的冰激凌、生冷的食物在秋冬季就不要再食用了。有些女生為了減肥，天天不吃飯，只吃水果、蔬菜等，還以為這樣既 健康 又“排毒”。其實(shí)很多瓜果也是寒性的，平時(shí)我們按照食物金字塔來(lái)進(jìn)食的話，瓜果中的寒性能跟其他食物抵消，所以不會(huì)對(duì)身體有害。但如果作為主食，甚至完全不吃其他東西，那瓜果的寒邪就會(huì)消耗掉我們自身的陽(yáng)氣了。

2、多做運(yùn)動(dòng)

建議你一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)，快走是最佳選擇。慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)。但不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”，起到相反的作用。用比走路快、比跑步慢的速度。

3、 睡前泡熱水腳

有些女人一到冬季的時(shí)候，手機(jī)就會(huì)變得非常冰涼，就算穿上厚襪子，加絨的靴子，還會(huì)覺(jué)得冷。晚上的時(shí)候經(jīng)常因?yàn)殡p腳冰涼而半夜醒來(lái)，醒來(lái)之后久久無(wú)法入睡。這樣子是不對(duì)的，這樣子會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，不利于身體修復(fù)調(diào)整。時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)加速人體老化，顯得更加衰老。

建議這類人睡前要泡熱水腳，通過(guò)熱水地刺激，促進(jìn)腳部血液循環(huán)，進(jìn)而讓全身血液循環(huán)速度加快?？焖賹釟鈧魉偷饺恚纳剖帜_冰涼的情況。其中，泡腳的時(shí)候，在水中加入中藥包或者說(shuō)生姜一起泡腳，能夠讓身體起到更好地發(fā)汗效果。

4、 多吃熱量高的食物

身體內(nèi)熱量高，才能夠快速讓基礎(chǔ)體溫升高。冬季天氣寒冷，建議應(yīng)該適當(dāng)吃狗肉、牛肉、羊肉等熱性食物，將它們制成湯飲食用，煮好以后趁熱吃肉喝湯即可。

其中，最好是做成湯食用最好，吃了比較不容易上火，而且還可以進(jìn)食熱湯，可以從內(nèi)為身體補(bǔ)充水分。大量的熱氣也可以直接攝入身體內(nèi)部，再通過(guò)血液循環(huán)，快速到達(dá)全身，讓身體快速變暖。

5、 改善腎虛

當(dāng)女人們出現(xiàn)了腎虛問(wèn)題的時(shí)候，就容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況。到了冬季的時(shí)候，為了改善手腳冰涼，需要想法子改善腎虛。比如說(shuō)堅(jiān)持鍛煉，每天跑步、做仰臥起坐，多做一些有助養(yǎng)腎的運(yùn)動(dòng)。比如說(shuō)堅(jiān)持食療，日常多吃一些養(yǎng)腎的食物，常見(jiàn)的有韭菜、黑豆、山藥、豬腰等等。比如說(shuō)要節(jié)制性欲，不能頻繁同房，以免腎精損耗過(guò)多，給腎臟帶來(lái) 健康 威脅。

受涼的危害

1、容易引發(fā)肺炎

室外的溫度降低，空氣質(zhì)量變差，空氣中還夾雜著細(xì)菌和病毒。而當(dāng)女性受涼，就可能引起感冒，發(fā)燒等疾病。如果感冒得不到良好的額控制，病情加重的后果可是會(huì)引發(fā)肺炎。

2、容易引發(fā)痛經(jīng)

尤其要提醒處于月經(jīng)期間的女性，在每個(gè)月的那幾天，一定要做好保暖措施，否則很容易因此而著涼。女性如果著涼了，就很容易引發(fā)痛經(jīng)。除此之外，還容易導(dǎo)致月經(jīng)增多，嚴(yán)重的還可能影響受孕幾率。

3、容易引起宮寒

有不少女性在秋冬季仍然喜歡喝冷飲，吃冰淇淋，或者穿著單薄。這些不良的習(xí)慣，很容易引發(fā)宮寒問(wèn)題。而如果宮寒的癥狀長(zhǎng)期得不到改善，直接影響的是女性的生殖能力。

4、容易誘發(fā)陰道炎

女性朋友如果長(zhǎng)期處于寒冷的環(huán)境中，身體的防御能力和抗病能力就會(huì)降低，這也就增加了疾病侵入的機(jī)會(huì)。從而引發(fā)一系列疾病，還可能會(huì)導(dǎo)致生殖器官疾病的發(fā)生。而陰道炎是常見(jiàn)的一種疾病。

看完這些，作為女性的你，快點(diǎn)重視起來(lái)哦！小健希望您 健康 美麗。如果是男士看到了這篇文章，一定要轉(zhuǎn)發(fā)給您的愛(ài)人、家人哦！

手腳冰涼對(duì)于女性來(lái)說(shuō)應(yīng)該怎么調(diào)理呢？

很多女人一到天氣轉(zhuǎn)涼的時(shí)候，手腳冰冷的毛病就會(huì)自動(dòng)找上門(mén)來(lái)，有的人以為這是天冷帶來(lái)的自然生理現(xiàn)象，都認(rèn)為這沒(méi)什么大問(wèn)題，只要做好保暖工作就可以了。其實(shí)不然，手腳長(zhǎng)時(shí)間冰冷的女人，可以預(yù)示著身體出現(xiàn)了毛病，因此一定要引起重視。對(duì)于女人手腳冰冷怎么調(diào)理這個(gè)問(wèn)題，下文為大家介紹了幾種簡(jiǎn)單有效的方法，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，一定能有效改善女人手腳冰冷這個(gè)問(wèn)題的。

天冷的時(shí)候一定要穿好衣服，不要為了風(fēng)度丟了溫度，晚上睡覺(jué)的時(shí)候多蓋點(diǎn)被子。另外由于我們?nèi)梭w雙腳離心臟距離很遠(yuǎn)，血液供應(yīng)可能會(huì)不順暢，腳部也更容易受到寒冷刺激，因此手腳冰冷的女人尤其要注意做好足部保暖，避免寒氣從足部入侵身體。

手腳冰冷的女孩子最容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，因此在日常飲食中要避免偏食，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，只有這樣才能夠保證身體有足夠的能量來(lái)轉(zhuǎn)換成身體所需要的熱量，身體才能更好地維持機(jī)能的正常體溫，也才能更好地改善女人手腳冰冷的問(wèn)題噢。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，能夠幫助加快身體新陳代謝的速度，促進(jìn)血液循環(huán)加快，使得身體產(chǎn)生更多的熱量，來(lái)維持身體的正常體溫。在日常所見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，尤其建議女人選擇簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地蹦跳等能夠快速釋放體內(nèi)熱量的運(yùn)動(dòng)。

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