一、月經(jīng)不調(diào)的安全期
月經(jīng)紊亂的情況,安全期也會(huì)被打亂的。如果月經(jīng)不正常的話(huà),排卵期計(jì)算公式為:排卵期第一天=最短一次月經(jīng)周期天數(shù)減去18天。排卵期最后一天=最長(zhǎng)一次月經(jīng)周期天數(shù)減去11天,除排卵期和月經(jīng)期就是安全期。
安全期又分為排卵前安全期和排卵后安全期。從月經(jīng)干凈那天到排卵期開(kāi)始的前三天的那段日期為排卵前安全期。從排卵期結(jié)束后的第一天到下次月經(jīng)來(lái)潮的前一天為排卵后安全期。一般來(lái)說(shuō),排卵后安全期比排卵前安全期更安全。這是因?yàn)橛行┡杂袝r(shí)受環(huán)境變化和情緒波動(dòng)等影響使排卵提前,這樣排卵前安全期就會(huì)縮短,而自己并不知道,這樣排卵前安全期就不大安全了。卵巢在一個(gè)月經(jīng)周期中先后排兩次卵的機(jī)會(huì)是極少的,即排卵后到下次月經(jīng)來(lái)潮前這段時(shí)間一般不會(huì)再發(fā)生第二次排卵,所以,排卵后安全期就比較安全。
月經(jīng)不調(diào)是指月經(jīng)周期、經(jīng)量、色、質(zhì)反生異常以及伴隨月經(jīng)失調(diào)出現(xiàn)的全身性病變,是女性中的一種多發(fā)病。內(nèi)分泌專(zhuān)家指出,月經(jīng)不調(diào)也會(huì)有安全期,但是通常推算不準(zhǔn)確,可以對(duì)女性體溫的變化做記錄,相對(duì)準(zhǔn)確一點(diǎn)。
二、月經(jīng)不調(diào)了怎么辦呢
1、調(diào)整好自己的心態(tài)
有些月經(jīng)不調(diào)患者是因?yàn)榫袷艿酱煺刍驂毫Χ斐傻模虼吮3至己玫男膽B(tài)非常重要。
2、多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物
如果女性的身體處于營(yíng)養(yǎng)不良的狀態(tài),也容易引發(fā)月經(jīng)不調(diào),因此,女性在平時(shí)也應(yīng)合理的搭配飲食,避免過(guò)度減肥,多補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì),以免發(fā)生缺鐵性貧血。
3、保持良好的生活習(xí)慣
女性朋友要避免熬夜、過(guò)度勞累、生活不規(guī)律等,這些問(wèn)題都會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。因此,保持一個(gè)良好的生活習(xí)慣同樣也很重要。
4、慢跑
慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng),可以改善呼吸,順暢氣血,對(duì)腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用,減低經(jīng)期時(shí)子宮的壓迫感與疼痛感。
5、食用減壓食物
多食用一些有減壓作用的菜肴,如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。
6、防寒保暖
女性經(jīng)期受寒,會(huì)使盆腔內(nèi)的血管收縮,導(dǎo)致卵巢功能紊亂,可引起月經(jīng)量過(guò)少,甚至閉經(jīng)。
7、緩解精神壓力
緩解精神壓力,可從事一些全身運(yùn)動(dòng),如游泳,跑步,每周進(jìn)行一至二次,每次30分鐘。
8、冥想型瑜伽
較為輕柔、放松的冥想型瑜伽,有利于幫助身體血液順利流通,緩解壓力,調(diào)理氣血。
三、月經(jīng)不調(diào)的飲食原則
飲食清淡
飲食以清淡為宜,特別是在行經(jīng)時(shí)食用清淡的飲食,有助于消化和吸收,切忌食用辛辣刺激的食物。
補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)最好選用優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),含有人體必須的各種氨基酸,數(shù)量越多越好,這樣人體利用率才高,蛋白質(zhì)才能達(dá)到用處。
溫?zé)崾澄?/p>
避免食用生冷類(lèi)食物,溫?zé)崾澄镉兄谘旱倪\(yùn)行通暢,而生冷寒性食物不利于消化,并且還會(huì)損傷人體的陽(yáng)氣,導(dǎo)致血液流通不暢,容易引發(fā)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血量少、痛經(jīng)、閉經(jīng)等問(wèn)題。
食用高纖維食物
纖維素豐富的食物有助于調(diào)理經(jīng)期,高纖維食物主要包括新鮮的水果、蔬菜、燕麥等等,這類(lèi)食物具有潤(rùn)腸道、改善便秘的功效,對(duì)于月經(jīng)的調(diào)節(jié)也有一定的好處。
不要吃太多甜食
食用過(guò)多糖果、蛋糕、飲料等甜品,致使糖分?jǐn)z入過(guò)多,很容易出現(xiàn)血糖不穩(wěn)定的情況,如疲勞、頭暈、心跳加快、情緒不穩(wěn)定等等,還會(huì)加重月經(jīng)不調(diào)的癥狀。
避免喝濃茶
行經(jīng)期時(shí)不適合喝濃茶,濃茶含有大量的*,對(duì)神經(jīng)和心血管的刺激非常大,容易增加焦慮不安的負(fù)面情緒,加重痛經(jīng)和經(jīng)血量,延長(zhǎng)行經(jīng)時(shí)間。
四、月經(jīng)不調(diào)對(duì)女性健康的危害
1、影響女性身心健康:30歲左右的女性:皮膚明顯出現(xiàn)色斑、松弛、晦暗無(wú)光、毛孔粗大、粗糙等不正?,F(xiàn)象,不利與女性體內(nèi)的代謝排毒,易衰老和引起不孕。30-40歲之間的女性:出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂,女性第二性癥明顯衰退、減弱,甚至提前出現(xiàn)更年期癥狀。40-55歲之間的女性:出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)、煩躁易怒、精力體力下降、記憶力減退、骨質(zhì)疏松等更年期癥狀。
2、致失血性貧血:月經(jīng)不調(diào)的危害可由于長(zhǎng)期月經(jīng)過(guò)多或不規(guī)則出血,導(dǎo)致失血性貧血,出現(xiàn)頭暈、乏力、心慌、氣急等現(xiàn)象,嚴(yán)重者還有可能危及生命。
3、導(dǎo)致女性不孕:月經(jīng)不調(diào)往往是由婦科疾病引起,這些疾病如果不及時(shí)治療,就會(huì)導(dǎo)致不孕。
4、引起病情惡化:很多女性月經(jīng)不調(diào)是由某些婦科疾病引起,其中最常見(jiàn)的是子宮肌瘤、卵巢囊腫,如果不及時(shí)治療就會(huì)導(dǎo)致病情惡化。
本文地址:http://www.soujuw.cn/nvxingys/91618.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!