一、洗澡最健康的方式
1、每周洗幾次澡
夏季人體分泌旺盛,出汗較多,每天應(yīng)沖洗一次。而冬、春、秋季天氣不熱,洗澡的次數(shù)可因人而異。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者,可適當(dāng)增加洗澡次數(shù)。老年人皮脂腺分泌減少,可適當(dāng)減少洗澡次數(shù)。
2、洗澡水溫多少最合適
澡水的溫度應(yīng)與體溫接近為宜,即35~37℃,若水溫過(guò)高,會(huì)使全身表皮血管擴(kuò)張,心腦血流量減少,發(fā)生缺氧。孕婦洗澡時(shí)的水溫更要注意不要太高,以防發(fā)生胎兒缺氧,影響胎兒發(fā)育。夏季洗冷水澡要適度。洗澡水過(guò)冷會(huì)使皮膚毛孔突然緊閉,血管驟縮,體內(nèi)的熱量散發(fā)不出來(lái)。尤其是在炎熱的夜晚,洗冷水澡后常會(huì)使人感到四肢無(wú)力,肩、膝酸痛和腹痛,甚至可成為關(guān)節(jié)炎及慢性胃腸疾病的誘發(fā)因素。一般夏季洗冷水澡的水溫以不低于10℃為好。
3、洗澡時(shí)間多長(zhǎng)最合適
無(wú)論春夏秋冬,洗澡時(shí)間均不宜過(guò)長(zhǎng),每次洗澡時(shí)間以15~30分鐘為宜,以防心腦缺氧、缺血。
4、用皂要合適
在日常生活中,人們使用的肥皂有4種:硬皂,含堿多,像洗衣皂;軟皂,含堿量在25%以下,像各種香皂;過(guò)脂皂,不含堿;藥皂。這4種肥皂功效各不同,適應(yīng)的對(duì)象也不同。硬皂適用于油膩型皮膚的人,因?yàn)樗菽S富,去污力強(qiáng);而軟皂、過(guò)脂皂適用于干燥型皮膚及嬰兒;不同類型的藥皂具有消毒、抑菌作用,對(duì)皮膚病患者有一定療效。如中老年人由于皮膚含水量偏低,經(jīng)常搔癢,宜用含有石炭酸的藥皂;油膩型皮膚和患痤瘡的人可用含有硫磺的藥皂;硼酸皂則適用于嬰兒,因其皮膚薄嫩。
二、女人洗澡要注意些什么
1、冷水洗澡害處多
醫(yī)師說(shuō),洗冷水澡時(shí)因水溫過(guò)低,人體會(huì)感到寒冷,產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng),如心跳加快,血壓升高,肌肉收縮,神經(jīng)緊張等,不但不能消除疲勞,還易引起感冒,應(yīng)盡量避免。女性因其特殊的生理原因,特別是在經(jīng)期,哺乳期,懷孕期間的女性朋友,遇到冷水的刺激會(huì)引起女性內(nèi)分泌失調(diào),閉經(jīng),腹痛,而且許多細(xì)菌也會(huì)進(jìn)入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病,嚴(yán)重的對(duì)女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。
在這秋高氣爽的日子里,冷水對(duì)人體的刺激較小,如果此時(shí)開始冷水浴鍛煉最為適宜……秋季冷水浴鍛煉正當(dāng)時(shí)對(duì)于那些身體體質(zhì)較差的女性朋友,就更不能用冷水洗澡,否則本來(lái)抵抗力較差,因冷的刺激,會(huì)引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。姚醫(yī)生還特別提醒,由于今年部分地區(qū)氣候變化較大,使得今年流感提前,應(yīng)及早預(yù)防感冒,洗冷水澡對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)并不是明智之舉。但是,可以長(zhǎng)期堅(jiān)持用冷水洗臉,促進(jìn)血液循環(huán),起到預(yù)防感冒、鼻炎的作用,還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。
提倡長(zhǎng)期用冷水洗臉
對(duì)于那些身體體質(zhì)較差的女性朋友,就更不能用冷水洗澡,否則本來(lái)抵抗力較差,因冷的刺激,會(huì)引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。姚醫(yī)生還特別提醒,由于今年部分地區(qū)氣候變化較大,使得今年流感提前,應(yīng)及早預(yù)防感冒,洗冷水澡對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)并不是明智之舉。
但是,可以長(zhǎng)期堅(jiān)持用冷水洗臉,促進(jìn)血液循環(huán),起到預(yù)防感冒、鼻炎的作用,還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。
2、血壓過(guò)低時(shí)不宜洗澡
因?yàn)橄丛钑r(shí)水溫較高,可使人的血管擴(kuò)張,低血壓的人容易出現(xiàn)腦供血不足,發(fā)生虛脫。
3、酒后不宜洗澡
酒精會(huì)抑制肝臟功能活動(dòng),阻礙糖原的釋放。而洗澡時(shí),人體內(nèi)的葡萄糖消耗會(huì)增多。酒后洗澡,血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充,容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無(wú)力,嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。
4、飽餐后不宜洗澡
飽餐后洗澡,全身皮表血管被熱水刺激而擴(kuò)張,較多的血液流向體表,腹腔血液供應(yīng)相對(duì)減少,會(huì)影響消化吸收,引起低血糖,甚至虛脫、昏倒。
5、勞動(dòng)后不宜立即洗澡
無(wú)論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)后,均應(yīng)休息片刻再洗澡,否則容易引起心臟、腦部供血不足,甚至發(fā)生昏厥。
6、發(fā)燒時(shí)不宜洗澡
當(dāng)人的體溫上升到38℃時(shí),身體的熱量消耗可增加20%,身體比較虛弱,此時(shí)洗澡容易發(fā)生意外。
7、不因洗完澡就睡覺(jué)
最好在睡前兩小時(shí)沐浴。睡眠往往在體溫下降后來(lái)臨,熱水浴會(huì)使體溫升高,推遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡,可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘,讓體溫回落到正常水平,盡快入睡。
8、月經(jīng)期不宜盆浴
月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落,宮腔留有創(chuàng)面;宮頸黏液被經(jīng)血沖出,宮頸口微微開放;陰道內(nèi)有經(jīng)血停留,是細(xì)菌的良好培養(yǎng)基。以上導(dǎo)致生殖道局部的保護(hù)性屏障作用暫時(shí)遭到破壞,再加以月經(jīng)期全身抵抗力下降,盆浴時(shí),污水及陰道中的細(xì)菌便可能經(jīng)宮頸管上行至宮腔而引起感染,故應(yīng)該禁止。
9、不宜水溫過(guò)高
水溫過(guò)高容易破壞皮膚表面的油脂,導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張,加劇皮膚干燥的程度。同時(shí),還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān),因?yàn)槿砥つw血管明顯擴(kuò)張,使大量血液流到全身皮膚,會(huì)使心臟缺血缺氧。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人,水溫過(guò)高可使血壓升高、心率加快,加重心腦血管的負(fù)擔(dān),并增加血液黏稠度。
建議:水溫24℃到29℃為宜。
三、關(guān)于沐浴美容健美法
沐浴健美不是單純地清除汗水、污垢,更重要的是用水、手和工具對(duì)乳房進(jìn)行沖擊和按摩,加強(qiáng)那美容健美專家提供一套沐浴美容健美法,利用擺脫衣服束縛的機(jī)會(huì),對(duì)全身肌膚做一次清潔、保養(yǎng),并增加全身曲線美。
沐浴健美不是單純地清除汗水、污垢,更重要的是用水、手和工具對(duì)乳房進(jìn)行沖擊和按摩,加強(qiáng)那里的新陳代謝和血液循環(huán),并使那里的組織發(fā)生形體的變化,從而達(dá)到健美的要求。浴水的溫度,以40℃左右,較人體溫度略高為宜。
入浴前和沐浴后必須喝一杯水,這是沐浴健美鍛煉的必要步驟,也是沐浴美容健美成功的秘訣。原因是,沐浴時(shí)往往會(huì)流汗,使體內(nèi)水分減少,故須飲水加以補(bǔ)充,再者通過(guò)飲水能促使洗澡時(shí)發(fā)汗,有利于體內(nèi)的新陳代謝。
浴室最好是選擇有冷、暖水管噴頭和浴缸的洗澡間。具體的洗浴按摩方法如下:
1、慢慢放入浴水,并調(diào)至到40℃左右。
2、用棉紗手套擦洗全身,使全身發(fā)熱。
3、 進(jìn)入浴缸,先用手對(duì)乳房進(jìn)行按摩。
4、 持刷子自乳房?jī)?nèi)側(cè),沿著乳房下方的線條,畫弧形般往外側(cè)刷洗乳房。
5、 開大水龍頭,用與4同樣的手法,沖洗乳房。
6、如果乳房過(guò)小,可用毛貼交替做冷敷和熱敷,10分鐘交換1次。
7、如果乳房過(guò)大,則用冷水沖浴。
8、如果乳房下垂或?yàn)榉乐谷榉肯麓?,最好用淋浴頭從乳房下部往上沖,并環(huán)形地摩擦乳頭周圍,借以增強(qiáng)組織張力,使乳房堅(jiān)挺。
9、將海藻浸泡在水中進(jìn)行洗浴。
10、 將海藻切碎,放入紗布袋中,用來(lái)揩擦乳房。浴后抹上滋養(yǎng)霜,并用手按圖所示的方向輕輕按摩10分鐘,它可以促進(jìn)局部血液循環(huán),使皮膚光滑潤(rùn)澤并有彈性,防止胸部皮膚的衰老、松弛。也可以冷毛貼輕輕揩抹,使肌膚收縮。
四、女人最完美的洗澡方式
1、全身放松,浸入色彩斑斕,芳香四溢的泡泡浴中,喚醒你所有的感覺(jué)。
2、將等量的按摩油和無(wú)味的清洗液相混合,倒入手中,將這種混合物涂在你的胳膊上,做一次迷你芳香療法按摩。
3、用薰衣草鹽刷擦洗身體,然后洗一個(gè)熱水澡,這會(huì)使你們肌膚柔嫩,睡眠充足。鹽會(huì)使水充滿芳香,油會(huì)使肌膚保持濕潤(rùn)。
4、把熱水倒入碗內(nèi),再放一點(diǎn)浴膠。把雙手浸入其中,手心要朝上,這時(shí)你會(huì)感覺(jué)體內(nèi)的壓力全部釋放了。
5、不要將鮮花放在餐桌上,要把它們放在化妝鏡旁,這樣早晨一起來(lái),你就會(huì)感到精神振奮。
6、用一塊棉毛巾蘸上薄荷精化油,放入塑料袋里,一整天你都可以嗅到濃郁提神的香味。
7、勞累了一天之后,讓自己洗一個(gè)恢復(fù)精力的熱水澡:將兩湯匙的小蘇打,一杯浴鹽和十滴薰衣草精化油混在一起,放入充滿熱水的浴缸里。
8、隨時(shí)噴灑芳香療法的香氣,使自己緊張的神經(jīng)鎮(zhèn)定下來(lái)。
本文地址:http://www.soujuw.cn/nvxingys/91620.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!