一、女人喝豆?jié){的好處是什么
豆?jié){有美容養(yǎng)顏、延緩衰老、補(bǔ)鈣健體等功效與作用,男女老幼皆適宜飲用。其中,女人喝豆?jié){更是有諸多的好處,主要體現(xiàn)為以下方面。
1、 延緩衰老
對(duì)于女人來(lái)說(shuō),豆?jié){中含有一種特殊的植物雌激素“黃豆苷原”,可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌,每天堅(jiān)持喝豆?jié){的女性,可明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì),延緩衰老,美容養(yǎng)顏。
2、 治療貧血
豆?jié){含有豐富的植物蛋白,磷脂,維生素B1、B2,煙酸和鐵、鈣等礦物質(zhì),尤其是鐵的含量,比其他任何乳類都豐富,女性適量喝豆?jié){,對(duì)補(bǔ)充每個(gè)月經(jīng)期身體流失的鐵成分有一定的作用。豆?jié){對(duì)貧血病人的調(diào)養(yǎng)作用比牛奶要強(qiáng)。
3、 放癌
研究認(rèn)為,女性衰老和雌激素減少有關(guān),而豆?jié){中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等,是公認(rèn)的天然雌激素補(bǔ)充劑,可預(yù)防危害女性健康的癌癥,如子宮癌、乳腺癌等。
4、 減肥
豆?jié){中所含的營(yíng) 養(yǎng)成份都不斷地在幫助燃燒脂肪,在消化吸收的5個(gè)階段中發(fā)揮瘦身力。另外,豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆,除了大豆蛋白質(zhì),還含有大量的大豆異黃酮,大豆配醣體等成份,這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類,發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。
二、女人喝豆?jié){能減肥嗎
豆?jié){又被稱為“植物牛奶”,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可以與牛奶相媲美,因此近年來(lái)不少原本崇尚喝牛奶的國(guó)家也逐漸加入了喝豆?jié){的行列。在喝豆?jié){的人群中,女性消費(fèi)者的熱情最高,因?yàn)楹榷節(jié){不僅能美容,還有一定的減肥瘦身功效。
女人喝豆?jié){減肥這是眾多女性對(duì)喝豆?jié){如此熱衷重要理由之一。研究發(fā)現(xiàn),豆?jié){中含有非常豐富的大豆蛋白,不但能為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),還可以幫助減少血液內(nèi)的膽固醇,促進(jìn)脂肪的分解和燃燒,而且豆?jié){中還含有大量的卵磷脂,可以抑制脂肪在體內(nèi)大量堆積,對(duì)對(duì)于提高睡眠質(zhì)量也非常有幫助。
晚上睡覺(jué)前2個(gè)小時(shí)喝一小杯的無(wú)糖豆?jié){,有利瘦身減肥同時(shí),還能有效為人體提供鈣質(zhì)含量,預(yù)防骨質(zhì)疏松。另外,有暴飲暴食習(xí)慣的人,或者是經(jīng)常攝入高熱量的人群,常喝豆?jié){都能夠幫助調(diào)節(jié)好身體的脂肪代謝功能,清理腸胃,并且降低血脂。另外那些身體比較瘦弱的女性也非常適合喝豆?jié){,因?yàn)槎節(jié){也有豐胸的功效。
接下來(lái)為大家介紹幾種豆?jié){的減肥方法:
1、 果汁豆?jié){
把胡蘿卜、菠菜、香蕉倒入攪拌機(jī)中搗碎,然后再放入適量的豆?jié){一起攪拌均勻再飲用,我們也可以根據(jù)想要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素自行選擇喜歡的水果和蔬菜。
2、黑芝麻豆?jié){
在豆?jié){中加入黑芝麻粉攪拌均勻飲用也有減肥作用。但要注意的是,豆?jié){是稍帶涼性的飲品,如果腎臟不好,或者是有脹氣、通風(fēng)癥狀的人群不宜飲用。
三、女人每天喝多少豆?jié){合適呢
豆?jié){對(duì)于女同胞來(lái)說(shuō),的確是個(gè)好東西,歲數(shù)大的女人多喝豆?jié){,可以補(bǔ)充大豆異黃酮,延緩更年期的到來(lái),看到這里是不是有種想要大喝豆?jié){的沖動(dòng)呢?其實(shí)豆?jié){不是喝得越多越好的,喝多了分分鐘會(huì)長(zhǎng)肥膘呢?不信?那就繼續(xù)往下看唄!
一般成人每天喝豆?jié){250ml就可以了,最多也不要超過(guò)500ml。小兒酌減。因?yàn)榇罅匡嬘?,容易?dǎo)致蛋白質(zhì)消化不良、腹脹等不適癥狀。
如果選擇在餐前飲用,再搭配有飽食感的高纖食材,可以防止過(guò)度飲食。大豆蛋白質(zhì)和大豆配醣體等有效成份,如果沒(méi)有被身體吸收,瘦身效果就會(huì)減低。因此,不要一口喝下豆?jié){,而是要一口一口慢慢地飲用,讓身體吸收。早1杯晚1杯最好,中午飯前喝不如早晚的吸收效果好。
每天喝豆?jié){的量不宜太多,但也要搭配其他食物更加富有營(yíng)養(yǎng)哦。比如面包、蛋糕、稀飯、都可以作為搭配。油條因?yàn)槭怯驼ㄊ称罚赃€是拒絕吃比較好。但是切記喝豆?jié){的時(shí)候不能配雞蛋同時(shí)食用,那樣不助于營(yíng)養(yǎng)的吸收。
四、喝豆?jié){的壞處
1、忌喝未煮熟的豆?jié){。沒(méi)有煮熟的豆?jié){含有毒物質(zhì),會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)代謝障礙,并引起中毒癥狀。
2、忌在豆?jié){里打雞蛋。雞蛋中的黏液性蛋白易和豆?jié){中的胰蛋白酶結(jié)合,產(chǎn)生一種不能被人體吸收的物質(zhì),大大降低了對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。
3、忌沖紅塘。紅塘里的有機(jī)酸和豆?jié){中的蛋白質(zhì)結(jié)合后,可產(chǎn)生變性沉淀物,破壞營(yíng)養(yǎng)成分。
4、忌裝保溫瓶。豆?jié){中有能除掉保溫瓶?jī)?nèi)水垢的物質(zhì),在溫度適宜的條件下,以豆?jié){作為養(yǎng)料,瓶?jī)?nèi)細(xì)菌會(huì)大量繁殖,經(jīng)過(guò)3-4個(gè)小時(shí)就能使豆?jié){酸敗變質(zhì)。
5、忌喝超量。一次喝豆?jié){過(guò)多易引起蛋白質(zhì)消化不良,出現(xiàn)腹脹、腹瀉等癥狀。
女性朋友們經(jīng)常的去喝豆?jié){確實(shí)可以達(dá)到強(qiáng)身健體的作用,但是喝的豆?jié){一定要是煮熟的,如果是喝沒(méi)有煮熟的豆?jié){的話里面就會(huì)含有一定的有害物質(zhì),這樣的話就會(huì)導(dǎo)致自己體內(nèi)的新陳代謝出現(xiàn)問(wèn)題,尤其是蛋白質(zhì)的代謝,從而就會(huì)引起一些中毒的情況發(fā)生,而且在豆?jié){里面還不能夠打入雞蛋的。
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