一、推遲絕經(jīng)的幾個好方法
1:體育鍛煉。其實每天堅持必要的體育鍛煉,這對于女性們來說,這可是一個很好的保健方式,同時這對于處于更年期的女性們來說,這能夠很有效的幫助推遲絕經(jīng)的情況。隨著年齡的增長,很多女性開始出現(xiàn)衰敗的情況。一個無病少痛的人,外貌比其實際年齡小很多。人吃五谷雜糧,難免會生病,但是為了能夠增強體質(zhì)減少生病的幾率,那么大家不妨每天堅持鍛煉身體,增強抗病御病能力。
2:保持良好的心態(tài)。這對于更年期的女性這很是關(guān)鍵,因為不良情緒的沉淀,這只會加速其衰老的腳部。長期郁郁寡歡,這會顯得憔悴、蒼老;相反,作一個健康的向上享受生活的人們,這樣就能夠放緩衰老的腳部哦!在人的一生中,總是會遇到這樣那樣的挫折,不斷進行心理自我調(diào)節(jié),始終保持良好的心態(tài),延緩衰老,保持青春的模樣。
3:保持性生活和諧。這可是一個很具有代表性的保養(yǎng)方式,其實性生活對于中年女性們來說,這也是一個很重要的標志。其實健康的性生活,這不僅體現(xiàn)夫妻之間的關(guān)系多么的融洽,同時這一反映著其延緩衰老的情況。
4:補充適當(dāng)藥物。其實雖然藥物不是萬能的,但是處于中年更年期的女性那么為了能夠更加健康的度過,那么記得不妨吃一些保健效果很強的“補藥”很是不錯,不僅能夠預(yù)防疾病,而且還能夠防病治病、間接延緩衰老的藥物還是存在的。增強體質(zhì),平常有病的時候需要直接去醫(yī)院看病,大家可不能拖延哦!
二、絕經(jīng)對女性的危害有哪些
女性最突出的表現(xiàn)是出現(xiàn)了出汗、潮熱、熱情緒障礙、感覺異常、失眠的問題、頭暈、乏力等癥狀,嚴重者確實會發(fā)生更年期抑郁癥或者更年期精神分裂癥,需要相應(yīng)的精神藥物治療。月經(jīng)失調(diào)、甚至出現(xiàn)月經(jīng)過多、貧血。嚴重者可能需要輸血。持續(xù)的月經(jīng)失調(diào),是子宮內(nèi)膜癌的高危因素。
絕經(jīng)后皮膚松弛、干燥、發(fā)生皺紋。體態(tài)變化。女性進入更年期大多數(shù)會變得體態(tài)臃腫,這是由于女性激素的改變,血脂代謝發(fā)生了變化,因此會發(fā)胖。
進入更年期后,易發(fā)生骨質(zhì)疏松,約百分之二十70歲以上的婦女患有骨質(zhì)疏松。全世界每年因為骨質(zhì)疏松發(fā)生的骨折890萬例。髖關(guān)節(jié)骨折后一年內(nèi)約百分之二十患者會發(fā)生死亡(基礎(chǔ)疾病或者并發(fā)癥)。幸存者中只有不到百分之五十的人能恢復(fù)骨折前的功能水平和生活質(zhì)量。所以不要以為骨折就是一個急癥,可能會帶來很嚴重的后果和功能障礙。
三、改善絕經(jīng)的食物有哪些呢
鱉甲燉白鴿:鱉甲30克,白鴿1只,米酒少許。把鱉甲敲碎,置于治凈的白鴿腹內(nèi),加清水適量,米酒少許,放瓦盅內(nèi)隔水燉熟,調(diào)味食用。具有滋腎益氣、散結(jié)通經(jīng)、澤膚美顏功效。適用于因身體虛弱引起的閉經(jīng)。
木耳核桃糖:黑木耳120克,胡桃仁120克,紅糖200克,黃酒適量。將木耳、胡桃碾末,加入紅糖拌和均勻,瓷罐裝封。每服30克,1日2次,直至月經(jīng)來潮。具有滋肝腎、益氣血、養(yǎng)沖任功效。適用于子宮發(fā)育不良之閉經(jīng)。
豬爪葵梗煎:豬蹄250克,向日葵梗10克。先將豬爪洗凈,刮去污垢放入沙鍋內(nèi),用文火燉至爛熟,加入向日葵梗,煮沸熬成濃汁,去渣,飲汁。每日服2-3次,每次20毫升-30毫升。具有活血行氣化淤功效。適用于瘀血型閉經(jīng)。
桃仁牛血湯:桃仁10克~12克,鮮牛血(血已凝固)200克,食鹽少許。將牛血切塊,與桃仁加清水適量煲湯,食時加食鹽少許調(diào)味。具有破瘀行血,理血通經(jīng),美膚益顏功效。適用于閉經(jīng)、血燥、便秘等癥。
四、女人絕經(jīng)后如何保養(yǎng)
多吃一些黃豆和豆制品.因為黃豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵和多種維生素。 多食粗糧(小米、玉米)、蘑菇、動物的肝、腎、瘦肉和牛奶、綠葉菜及水果,可以增加食欲、幫助消化。
運動鍛煉:進行戶外運動以及接受適量的日光照射,都有利于鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉,會有助于增加骨密度。
保養(yǎng)卵巢:卵巢是女性重要生殖器官及內(nèi)分泌器官。保養(yǎng)卵巢健康,可以延緩衰老,保養(yǎng)正常月經(jīng)。女性多吃大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等食物有益于卵巢保養(yǎng),防止卵巢早衰發(fā)生。
食物保養(yǎng):女性絕經(jīng)前后常常出現(xiàn)性欲低下、提前出現(xiàn)絕經(jīng)、皮膚失去光澤、腰酸背痛、骨質(zhì)疏松,這些更年期的癥狀都與卵巢早衰有直接的關(guān)系。多吃黃豆、黑豆等,含補腎、養(yǎng)巢、調(diào)雌功效的食物。少食糖和脂肪食品,尤需限制動物脂肪與肥肉的囁入量。
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