推遲絕經(jīng)的最好方法,絕經(jīng)的危害有哪些呢

一、推遲絕經(jīng)的幾個好方法

1：體育鍛煉。其實每天堅持必要的體育鍛煉，這對于女性們來說，這可是一個很好的保健方式，同時這對于處于更年期的女性們來說，這能夠很有效的幫助推遲絕經(jīng)的情況。隨著年齡的增長，很多女性開始出現(xiàn)衰敗的情況。一個無病少痛的人，外貌比其實際年齡小很多。人吃五谷雜糧，難免會生病，但是為了能夠增強體質(zhì)減少生病的幾率，那么大家不妨每天堅持鍛煉身體，增強抗病御病能力。

2：保持良好的心態(tài)。這對于更年期的女性這很是關(guān)鍵，因為不良情緒的沉淀，這只會加速其衰老的腳部。長期郁郁寡歡，這會顯得憔悴、蒼老;相反，作一個健康的向上享受生活的人們，這樣就能夠放緩衰老的腳部哦!在人的一生中，總是會遇到這樣那樣的挫折，不斷進行心理自我調(diào)節(jié)，始終保持良好的心態(tài)，延緩衰老，保持青春的模樣。

3：保持性生活和諧。這可是一個很具有代表性的保養(yǎng)方式，其實性生活對于中年女性們來說，這也是一個很重要的標志。其實健康的性生活，這不僅體現(xiàn)夫妻之間的關(guān)系多么的融洽，同時這一反映著其延緩衰老的情況。

4：補充適當(dāng)藥物。其實雖然藥物不是萬能的，但是處于中年更年期的女性那么為了能夠更加健康的度過，那么記得不妨吃一些保健效果很強的“補藥”很是不錯，不僅能夠預(yù)防疾病，而且還能夠防病治病、間接延緩衰老的藥物還是存在的。增強體質(zhì)，平常有病的時候需要直接去醫(yī)院看病，大家可不能拖延哦!

二、絕經(jīng)對女性的危害有哪些

女性最突出的表現(xiàn)是出現(xiàn)了出汗、潮熱、熱情緒障礙、感覺異常、失眠的問題、頭暈、乏力等癥狀，嚴重者確實會發(fā)生更年期抑郁癥或者更年期精神分裂癥，需要相應(yīng)的精神藥物治療。月經(jīng)失調(diào)、甚至出現(xiàn)月經(jīng)過多、貧血。嚴重者可能需要輸血。持續(xù)的月經(jīng)失調(diào)，是子宮內(nèi)膜癌的高危因素。

絕經(jīng)后皮膚松弛、干燥、發(fā)生皺紋。體態(tài)變化。女性進入更年期大多數(shù)會變得體態(tài)臃腫，這是由于女性激素的改變，血脂代謝發(fā)生了變化，因此會發(fā)胖。

進入更年期后，易發(fā)生骨質(zhì)疏松，約百分之二十70歲以上的婦女患有骨質(zhì)疏松。全世界每年因為骨質(zhì)疏松發(fā)生的骨折890萬例。髖關(guān)節(jié)骨折后一年內(nèi)約百分之二十患者會發(fā)生死亡(基礎(chǔ)疾病或者并發(fā)癥)。幸存者中只有不到百分之五十的人能恢復(fù)骨折前的功能水平和生活質(zhì)量。所以不要以為骨折就是一個急癥，可能會帶來很嚴重的后果和功能障礙。

三、改善絕經(jīng)的食物有哪些呢

鱉甲燉白鴿：鱉甲30克，白鴿1只，米酒少許。把鱉甲敲碎，置于治凈的白鴿腹內(nèi)，加清水適量，米酒少許，放瓦盅內(nèi)隔水燉熟，調(diào)味食用。具有滋腎益氣、散結(jié)通經(jīng)、澤膚美顏功效。適用于因身體虛弱引起的閉經(jīng)。

木耳核桃糖：黑木耳120克，胡桃仁120克，紅糖200克，黃酒適量。將木耳、胡桃碾末，加入紅糖拌和均勻，瓷罐裝封。每服30克，1日2次，直至月經(jīng)來潮。具有滋肝腎、益氣血、養(yǎng)沖任功效。適用于子宮發(fā)育不良之閉經(jīng)。

豬爪葵梗煎：豬蹄250克，向日葵梗10克。先將豬爪洗凈，刮去污垢放入沙鍋內(nèi)，用文火燉至爛熟，加入向日葵梗，煮沸熬成濃汁，去渣，飲汁。每日服2-3次，每次20毫升-30毫升。具有活血行氣化淤功效。適用于瘀血型閉經(jīng)。

桃仁牛血湯：桃仁10克～12克，鮮牛血(血已凝固)200克，食鹽少許。將牛血切塊，與桃仁加清水適量煲湯，食時加食鹽少許調(diào)味。具有破瘀行血，理血通經(jīng)，美膚益顏功效。適用于閉經(jīng)、血燥、便秘等癥。

四、女人絕經(jīng)后如何保養(yǎng)

多吃一些黃豆和豆制品.因為黃豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵和多種維生素。 多食粗糧(小米、玉米)、蘑菇、動物的肝、腎、瘦肉和牛奶、綠葉菜及水果，可以增加食欲、幫助消化。

運動鍛煉：進行戶外運動以及接受適量的日光照射，都有利于鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉，會有助于增加骨密度。

保養(yǎng)卵巢：卵巢是女性重要生殖器官及內(nèi)分泌器官。保養(yǎng)卵巢健康，可以延緩衰老，保養(yǎng)正常月經(jīng)。女性多吃大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等食物有益于卵巢保養(yǎng)，防止卵巢早衰發(fā)生。

食物保養(yǎng)：女性絕經(jīng)前后常常出現(xiàn)性欲低下、提前出現(xiàn)絕經(jīng)、皮膚失去光澤、腰酸背痛、骨質(zhì)疏松，這些更年期的癥狀都與卵巢早衰有直接的關(guān)系。多吃黃豆、黑豆等，含補腎、養(yǎng)巢、調(diào)雌功效的食物。少食糖和脂肪食品，尤需限制動物脂肪與肥肉的囁入量。

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