讓私處緊致幾種方法,怎么樣能讓陰道緊縮

一、3種鍛煉方法讓女性陰道緊致

1、讓女性陰道緊致的鍛煉方法之一床邊臥式鍛煉

女人靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手扶住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。如此反復(fù)6次，每天一回，可讓陰道緊一些。

2、讓女性陰道緊致的鍛煉方法之二PC肌鍛煉

在用力忍尿時(shí)所造成的刺激可使陰道口的PC肌出現(xiàn)收縮現(xiàn)象。它又牽連著本來(lái)不具收縮功能的陰道壁，使它也隨之引起收縮。同時(shí)在做運(yùn)動(dòng)的期間有御鳳丸，這樣一段時(shí)間后可以有效的縮陰。

3、讓女性陰道緊致的鍛煉方法之三縮陰運(yùn)動(dòng)

3.1、如廁縮陰運(yùn)動(dòng)讓陰道更緊致

時(shí)下最流行的有效收縮陰道肌肉法是在小便時(shí)通過(guò)憋尿盡可能地延長(zhǎng)排尿時(shí)間，這一鍛煉法得到眾多的女性青睞。在每次入廁小便時(shí)，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘后，排尿，再收縮。堅(jiān)持時(shí)間的長(zhǎng)短會(huì)隨著鍛煉時(shí)間長(zhǎng)短而有不同。堅(jiān)持練習(xí)兩個(gè)月，陰道就會(huì)變得更加的緊致。

3.2、骨盆運(yùn)動(dòng)鍛煉下半身肌肉

肌肉是力量的象征，在女性身體的內(nèi)部，有那么一些特殊部位，它的鍛煉不是指力量的增加，而是改善女人的健康狀況，提升女人生活的品質(zhì)。有不少女性由于生產(chǎn)過(guò)程、運(yùn)動(dòng)不慎造成骨盆底肌的傷害;或是因更年期荷爾蒙失調(diào)，以致陰道、尿道萎縮老化，而產(chǎn)生尿失禁。盆骨運(yùn)動(dòng)可以有效加強(qiáng)陰部肌肉強(qiáng)度。

3.3、展腿運(yùn)動(dòng)利于陰道氣血暢通

女人運(yùn)動(dòng)軀干、大腿時(shí)，腹壓作用于陰道，產(chǎn)生快感，同時(shí)陰道口開張，利于局部氣血通暢。女人坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。然后提臀，左腿外展，略伸直;再次放下臀部，換右腿做相同動(dòng)作。反復(fù)做5次。

二、女人縮陰方法

1、縮陰液注射法

縮陰液是一種中藥提取液，通過(guò)注射使陰道緊縮并恢復(fù)彈性，此法簡(jiǎn)單易行，恢復(fù)極快，適合一些輕度、中度松馳的患者。

2、填充法

所用材料是一些膠質(zhì)狀態(tài)生物制劑，如膠原Pr.等。因陰道壁血運(yùn)豐富，注射時(shí)組織腫脹，填充進(jìn)去的藥量很少，故只適合一些輕度松馳的患者，但其存在著注射后陰道壁彈性不均勻的缺點(diǎn)。

3、縫合式

所謂的縫合式，就是沿著陰道口下緣做弧形切開，分離陰道環(huán)狀肌、陰道黏膜及肌肉下間隙，按所需的松緊程度，折疊起來(lái)且用可吸收縫合線縫合起來(lái)，使陰道直徑變窄，達(dá)到陰道緊縮的目的。小編提醒，該種方法適合于未做過(guò)陰道側(cè)切的女性。

4、切開式

所謂的切開式，就是將多余松弛的皮膚或黏膜切除、隨之也可以將生育時(shí)的疤痕切除，把下層的環(huán)形肌肉縫合、拉緊，使陰道周圍的肌肉完全閉合成環(huán)形，再將皮膚黏膜依次縫合，7~10天后拆除縫線，兩個(gè)月后再行性生活時(shí)將會(huì)有著全新的感受。

三、緊致陰道有2大妙招

通過(guò)按摩讓陰道緊縮

用對(duì)按摩的方法，也是有助陰道緊縮的，其中縮陰按摩的具體做法如下：

仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對(duì)，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩時(shí)吸氣，手返回膝蓋時(shí)呼氣。反復(fù)做5次。按摩時(shí)要放松，注意體驗(yàn)動(dòng)作所產(chǎn)生的全身性性舒適感。

展腿練習(xí)鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌群。運(yùn)動(dòng)軀干、大腿時(shí)，腹壓作用于陰道，產(chǎn)生快感，同時(shí)陰道口開張，利于局部氣血通暢。

通過(guò)藥物讓陰道緊縮

常用方法：純植物成分的，用迷迭香草藥及延伸成分的護(hù)理液清洗外陰，能夠?qū)Ω黝愱幍姥准皩m頸炎、宮頸糜爛有強(qiáng)力消炎止癢作用，可以很好的修復(fù)和改善陰道寬松狀態(tài)。除此之外，中醫(yī)中還有許多偏方可以改善陰道松弛的現(xiàn)象。以下為大家推薦三個(gè)中醫(yī)偏方：

1、生姜30克，酒煎取汁頓服，這種方法不但做起來(lái)簡(jiǎn)單，而且能有效提升女性陰道群肌肉彈性緊致。

2、將適量的鹽和大蒜一起搗爛炒熱，然后敷在氣海穴，用紗布蓋上，膠布固定，該方法能起到保持陰道緊致的作用。

3、石榴皮、菊花各等分。制法、用法：上為末，水一碗煎七分，溫洗陰戶。

四、5招助女性保養(yǎng)私處

1、少用洗液清洗陰道

正常情況下，不要以清潔劑或是消毒藥水清潔，甚至過(guò)度刷洗陰道，這樣不僅破壞陰道環(huán)境的平衡，也能造成陰道傷害，平時(shí)只以溫水沖洗即可。

2、常收縮陰道

用抑制小便的力度和方法，每次維持2秒以上，一天三次，每個(gè)月堅(jiān)持15天。這樣不但能保持陰道緊致，還會(huì)促進(jìn)陰道內(nèi)壁的血液循環(huán)，增加它的敏感性。

3、注意私處保濕

干澀狀態(tài)下的進(jìn)入會(huì)造成陰道的損傷，即使疼痛十分輕微，也不能忽略細(xì)菌感染的可能性?？梢远喑晕骞入s糧和帶皮谷物，補(bǔ)充維生素B，以增加皮膚水分含量。

4、保持私處清潔

每天用無(wú)色、無(wú)味的洗浴皂，在手中揉出泡沫后，再用泡沫輕輕搓洗外陰。我們的陰道內(nèi)部有自潔功能，因此千萬(wàn)不要自己沖洗陰道，這樣會(huì)破壞內(nèi)部的酸堿平衡。私處殺菌排陰毒最有效的方法是保持清潔。

5、盡量不用有香味廁紙

為了減低刺激或敏感，還是用無(wú)香味的衛(wèi)生用品，避免使用加添了香劑的衛(wèi)生巾或廁紙。另外，勿胡亂使用消毒藥水作清洗陰道之內(nèi)，以免刺激幼嫩皮膚引致局部皮膚受損甚至發(fā)炎。

另外，一些時(shí)尚的姑娘喜愛(ài)在外陰用香水、洗澡油、香粉等，這類物品所含的化學(xué)成分對(duì)外陰和陰道黏膜刺激很大，容易引起過(guò)敏反應(yīng)，所以，不要隨意在外陰涂抹東西。

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