女人延緩衰老的方法,4大主要方法要了解

衰老是女人最害怕的一件事情，不管年輕的時(shí)候多美麗水嫩，到了一定的年齡，都會(huì)出現(xiàn)衰老跡象，過度的惶恐并不能夠改變事實(shí)。女人延緩衰老的方法有哪些?了解4大主要的方法，并堅(jiān)持實(shí)施，就能夠讓更年期更遲的到來，留住青春和美麗。

1、多做皮膚護(hù)理。到了中年，皮膚護(hù)理變得非常重要，因?yàn)槠つw當(dāng)中的水分會(huì)越來越少，新陳代謝變慢，皮膚很容易變松弛和長(zhǎng)皺紋。使用溫和的營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)的面膜，補(bǔ)充臉部的水分和膠原蛋白，能夠使整個(gè)人看起來容光煥發(fā)，減少皺紋和半點(diǎn)的產(chǎn)生。

2、要調(diào)節(jié)飲食。隨著年齡增長(zhǎng)，不再像年輕的時(shí)候那樣，可以隨便暴飲暴食，或者任意節(jié)食。飲食要注意清淡，多攝入蛋白質(zhì)和維生素，蛋白質(zhì)能夠有效的保障身體各方面的機(jī)能運(yùn)行，而維生素可以促進(jìn)新陳代謝，使身體狀態(tài)變得更好。

3、需要有規(guī)律的生活。要想延緩衰老，就必須有足夠的休息時(shí)間，讓身體盡快恢復(fù)到好的狀況。每天保證8個(gè)小時(shí)左右的睡眠，中午至少要睡半個(gè)小時(shí)，晚上盡量不要熬夜，不能喝濃茶，咖啡以及各種功能性飲料。

4、保持愉快的心情。身心健康，衰老才會(huì)姍姍來遲，要交一些和自己志同道合的朋友，拓展各種興趣愛好，緩解壓力，避免工作繁忙讓自己更加焦慮和抑郁。多出去旅游，踏青，放松心情，這樣身體一直會(huì)充滿活力，防止衰老過快。

女人延緩衰老的方法有很多，4大主要的方法一定要了解：護(hù)理皮膚，調(diào)節(jié)飲食，規(guī)律生活，保持快的心情。即使出現(xiàn)了一些衰老的跡象，也不要過于驚慌失措和惶恐不安，以平常心來對(duì)待，心態(tài)年輕，也會(huì)反映在皮膚和身體上，能延緩衰老。

女人應(yīng)該如何延緩皮膚衰老？一次性告訴你，抗衰老的10個(gè)方法

你害怕衰老嗎？你想延緩皮膚衰老嗎？

廢話，哪個(gè)女人不想老得慢一點(diǎn)，最好像趙雅芝那樣優(yōu)雅地老去，六十多歲的人了看起來只有四、五十歲。

可趙雅芝那么有錢，優(yōu)雅地老去對(duì)她來說不是難事，而我們大多數(shù)人只是普通人，是不是就不能像趙雅芝那樣保持年輕？

你們不要失望，延緩皮膚衰老不是只靠錢，更多的是日復(fù)一日?qǐng)?jiān)持科學(xué)的抗衰老方式。

那我們應(yīng)該怎么做，才能有效科學(xué)延緩皮膚衰老，讓自己保留年輕久一點(diǎn)呢？下面我把抗衰老的10個(gè)方法告訴你，幫你科學(xué)抗衰老~

1、防曬避光，減少光老化產(chǎn)生

光老化對(duì)皮膚的傷害，大家也是知道的，防曬與不防曬的皮膚差距太大了，你看上面的圖片對(duì)比有多明顯。 做好防曬的核心是堅(jiān)持防曬ABC原則， 就是說能不出門盡量不出門，如果要出門先考慮硬防曬（防曬傘、墨鏡、帽子、防曬衣等），再考慮防曬霜。

2、做好保濕，減少細(xì)紋產(chǎn)生

干燥的皮膚容易產(chǎn)生干紋細(xì)紋，任由發(fā)展，最后變成皺紋。你對(duì)比一下同齡人中的干皮與油皮，是不是覺得油性肌膚更顯年輕？因?yàn)橛托约∧w足夠滋潤(rùn)，不干燥。所以，保濕也是延緩皮膚衰老的一種方法， 一定要重視保濕。 干皮用面霜保濕，油皮用乳液保濕，平時(shí)多喝水。

3、使用一些抗衰抗氧化的護(hù)膚品

使用一些含有抗衰抗氧化成分的護(hù)膚品，可能會(huì)有一點(diǎn)效果。常見的抗衰成分有：乙?；?、維生素C、維生素E、蝦青素、玻色因、富勒烯、視黃醇等。 但是也不要抱有太大的希望， 如果抗衰護(hù)膚品真的能有效抗衰，早就被醫(yī)院拿來用了。

4、適當(dāng)使用醫(yī)美抗衰手段

有些醫(yī)美手段抗衰效果確實(shí)不錯(cuò)，不過挺考驗(yàn)皮膚耐受力以及錢包承受力的，而且也有一定風(fēng)險(xiǎn)和副作用，例如像某明星臉變僵了。一般抗衰醫(yī)美手段有：熱瑪吉、光子嫩膚、水光針、超聲刀、肉毒素抗皺、埋線等。 建議40歲以上再考慮醫(yī)美抗衰。

5、面部按摩，延緩衰老

按摩面部可以促進(jìn)代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，讓你的細(xì)胞充滿活力，進(jìn)而延緩皮膚衰老。宋茜、寧?kù)o、金晨、張鈞甯等女明星也分享過面部按摩方法。建議你學(xué)一些靠譜的面部按摩手法，自己在家也能做。

6、適當(dāng)控糖， 健康 飲食

是控糖，不是抗糖。因?yàn)樘腔磻?yīng)是人體必須的，壞的糖化反應(yīng)會(huì)加速衰老。戒糖是不可能的，建議平時(shí)生活中少吃奶茶、蛋糕、果汁等甜食；少吃油膩、煎烤炸食物，例如各類燒烤、火鍋。 像抗糖丸、抗糖口服液這種就別吃了。

7、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，別久坐不動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處太多了，可以增強(qiáng)免疫力，提高身體代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，延緩皮膚衰老等。你應(yīng)該也發(fā)現(xiàn)， 經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人比不運(yùn)動(dòng)的人看起來更年輕。 運(yùn)動(dòng)的方式有很多，例如跑步、跳繩、快走、爬山等等，你選你喜歡的運(yùn)動(dòng)就行。

8、保持身材，不要過胖或過瘦

一副好身材會(huì)讓你看起來年輕。 過胖的身材不僅看起來很丑，還對(duì)身體 健康 不好，你天天看著自己身上那一堆肉肯定也不好受。而過瘦的身材，就那種“皮包骨”“竹竿子”的身材，沒有脂肪膠原蛋白支撐，也會(huì)顯得老態(tài)。

9、有氣質(zhì)讓你看起來更年輕

有氣質(zhì)的女人看起來更漂亮更年輕， 而良好的體態(tài)對(duì)一個(gè)人的氣質(zhì)很重要。體態(tài)不好，氣質(zhì)全無。含胸駝背、圓肩溜肩、脖子前傾、骨盆前傾等等，都是很常見的不良體態(tài)。你可以去學(xué)瑜伽，選擇針對(duì)性的動(dòng)作幫你改善體態(tài)。

10、每天保持好心情更年輕

你喜歡愁眉苦臉的女人還是天天樂呵呵的女人？不用想都知道。保持好心情，不僅可以讓人變得優(yōu)雅從容，心態(tài)更年輕； 而且心情好了，衰老速度也會(huì)減慢。

女人延緩衰老的方法有哪些

女人抗衰老的方法：

1、清晨醒來時(shí)多吃食物

這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。早餐在飲食計(jì)劃中，起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時(shí)，新陳代謝的速度會(huì)達(dá)到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會(huì)逐漸回復(fù)正常水平。

醒來后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果是個(gè)晨練愛好者，運(yùn)動(dòng)前要保證吃一個(gè)香蕉，運(yùn)動(dòng)后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個(gè)熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯(cuò)的選擇。

2、來不及吃早餐別空手上班

如果來不及吃早餐，應(yīng)事先準(zhǔn)備好一個(gè)粗面粉面包、一點(diǎn)水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣，餓的時(shí)候，就能隨手取到一份強(qiáng)力早餐，為工作及時(shí)“加油”。

3、和孩子一樣喝奶

一天喝三杯酸奶的女人，會(huì)比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當(dāng)著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會(huì)更好地發(fā)揮效果。

4、睡不好會(huì)發(fā)胖

每天睡5~6小時(shí)的人，平均比每天睡7-8小時(shí)的人重6-8磅。當(dāng)正常睡眠時(shí)間被剝奪時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時(shí)第二天的食欲也會(huì)增強(qiáng)。如果早晨必須7點(diǎn)起床，前天晚上最好在11點(diǎn)左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個(gè)熱水澡，或者讀本不錯(cuò)的小說。

5、不停地運(yùn)動(dòng)

把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習(xí)，晚飯后半小時(shí)的散步，新陳代謝的速度將會(huì)增大一倍。就是說分階段練習(xí)，比一次性練習(xí)更容易消耗熱量。每小時(shí)抽出5分鐘的時(shí)間隨便走走，同樣會(huì)收效。但是不要走入這樣的一個(gè)誤區(qū)，不要認(rèn)為運(yùn)動(dòng)一秒都會(huì)奏效的。

6、飲食宜粗不宜細(xì)

一項(xiàng)最新的科學(xué)研究表明，在瘦身過程中關(guān)鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。

經(jīng)常吃健康，未經(jīng)加工過的水果蔬菜、全麥面包比那些食用加工過的淀粉食品多消耗80%的熱量，未經(jīng)加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內(nèi)糖分的增加，也會(huì)使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內(nèi)的脂肪堆積。

7、餐前餐后多補(bǔ)充水分

飯前飯后都應(yīng)補(bǔ)充大量的水分。身體缺水時(shí)，新陳代謝的水平，會(huì)比原先降低減少2%。這時(shí)候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會(huì)吸收一半的水分。

8、精神食糧

誰(shuí)想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰(shuí)就應(yīng)多吃碳水化合物豐富的食品和補(bǔ)充維生素B。核桃、粗面粉面包和香蕉是首選的壯腦品，因?yàn)樗鼈児┙o腦力勞動(dòng)所必需的精神營(yíng)養(yǎng)。

人民網(wǎng)-怎么抗衰老 6個(gè)妙招讓你老得更慢一些

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