月經(jīng)前的幾大征兆,來(lái)月經(jīng)要注意什么

一、月經(jīng)來(lái)之前有什么癥狀

1、在經(jīng)期來(lái)之前白帶有明顯變化，最明顯的癥狀就是白帶增多。來(lái)月經(jīng)之前盆腔充血，宮頸和陰道的血流量增加，所以分泌出的白帶也比平時(shí)多。

2、接近來(lái)經(jīng)時(shí)可帶點(diǎn)粉紅色，以后逐漸變?yōu)檠?，就是月?jīng)。月經(jīng)干凈后，子宮與陰道的血流量恢復(fù)原狀，白帶也減少。

3、浮腫一般在經(jīng)前一周出現(xiàn)，也可以平時(shí)也有水腫而在經(jīng)前加重。由于浮腫，體重增加。伴水腫而來(lái)的還可有頭痛、流鼻涕、下肢沉重、腹脹、便秘等。乳房痛可以在月經(jīng)前出現(xiàn)，亦有在經(jīng)后出現(xiàn)的。乳房?jī)?nèi)有小結(jié)節(jié)，觸之疼痛，行經(jīng)后輕松，但下次來(lái)月經(jīng)前又重新出現(xiàn)脹痛。

4、經(jīng)前不適，例如盆腔下墜感、腰酸背痛、頭痛、乳脹、浮腫、煩躁、易怒等。一般程度較輕，無(wú)需治療。但也有些女性經(jīng)前癥狀嚴(yán)重，影響工作與生活，稱之為經(jīng)前期綜合征。

5、月經(jīng)前期綜合征一般于月經(jīng)來(lái)潮前7一14天出現(xiàn)，經(jīng)前2—3天最重，行經(jīng)后癥狀消失或明顯減輕。不舒適是多方面的，因人而異。有的婦女水腫比較突出，有的婦女乳房脹痛比較明顯，有的婦女主要是精神癥狀。

6、以精神癥狀為主，常見(jiàn)神經(jīng)敏感，煩躁易怒，全身疲乏無(wú)力，有時(shí)會(huì)引起頭痛、失眠、思想不集中等。

7、軀體癥狀為主，常見(jiàn)手腳顏面浮腫，腹部脹氣感，有些人腹脹，大多數(shù)女孩會(huì)有便秘現(xiàn)象，小腹墜痛和乳房脹痛等。

8、經(jīng)前期緊張癥多見(jiàn)未婚青年，有以上一種或幾種表現(xiàn)，大多數(shù)情況下不影響學(xué)習(xí)和工作。少數(shù)人癥狀嚴(yán)重，需要治療。如服用止痛藥、鎮(zhèn)靜藥均可緩解癥狀。

二、女人來(lái)經(jīng)期注意事項(xiàng)有哪些

1、經(jīng)期不要拔牙。

如果大家有蛀牙或者智齒，需要拔牙，但是也不要選擇在經(jīng)期中拔牙。經(jīng)期拔牙時(shí)，你的緊張和疼痛會(huì)刺激子宮收縮，引起經(jīng)血大量排出。而且因?yàn)榻?jīng)期體內(nèi)凝血能力降低，拔牙后嘴巴里會(huì)長(zhǎng)時(shí)間留有血腥味，影響食欲。

2、經(jīng)期不要用洗液清潔陰部。

月經(jīng)來(lái)潮期間，陰部容易產(chǎn)生異味，但是想要清潔陰部也是有技巧的，千萬(wàn)不要用沐浴液、陰道清潔液或者熱水反復(fù)清洗。因?yàn)殂逶∫汉完幍狼鍧嵰憾际瞧驂A性的，經(jīng)期用它們過(guò)度清潔陰部，容易使陰道受到感染和細(xì)菌的侵害，感染婦科疾病。經(jīng)期清潔陰部時(shí)，只要每天用溫?zé)崴逑?次外陰即刻，不需要多次反復(fù)清洗。

3、經(jīng)期不宜做孕前檢查。

備孕期女性為了懷上一個(gè)健康聰明的寶寶一定會(huì)去做孕前檢查。但是孕前檢查并不是隨時(shí)可以去做的。孕前檢查要做B超、驗(yàn)?zāi)颉⒊檠?，在?jīng)期做檢查很容易受到感染所以最好不要在經(jīng)期做孕前，應(yīng)該在月經(jīng)干凈之后的3~7天內(nèi)進(jìn)行最佳，而且檢查之前的兩天要避免同房。

4、經(jīng)期不要喝酒喝咖啡。

現(xiàn)代女性工作十分繁忙，有時(shí)候需要喝酒應(yīng)酬或者是喝咖啡提神，但是如果是在備孕期的女性還是最好避免在經(jīng)期喝酒喝咖啡。因?yàn)榻?jīng)期身體比較虛弱，體抗力也比較差，喝酒容易加快血液循環(huán)，此時(shí)可能會(huì)使月經(jīng)量增多。如果親們喝的是冷啤酒，還可能會(huì)出現(xiàn)經(jīng)痛的狀況。

5、經(jīng)期不要唱K。

可能許多人會(huì)覺(jué)得經(jīng)期和唱K有什么關(guān)系，其實(shí)大家要注意的是，經(jīng)期不要高聲哼唱或者大聲說(shuō)話。因?yàn)樵谠陆?jīng)期間，女性體內(nèi)性激素水平變化，聲帶毛細(xì)血管充血，呈現(xiàn)輕度水腫，血管壁也比平時(shí)脆弱。如果此時(shí)高聲唱歌、大聲講話，容易使聲帶肌易疲勞，毛細(xì)血管發(fā)生破裂，造成聲帶出血和聲音嘶啞。

三、女性怎樣緩解經(jīng)期不適

1、多吃含鈣豐富的食物。

健康專(zhuān)家也發(fā)現(xiàn)，只要在經(jīng)期來(lái)臨前一周就提前補(bǔ)鈣，多吃含礦物質(zhì)鈣豐富的食物，比如蝦肉等海鮮，這些不適癥狀就能得到緩解，比如饑餓感就會(huì)降低48%。

此外，還要提醒你，為了防止體內(nèi)的鈣流失加快，最好在經(jīng)期來(lái)臨之前不要喝碳酸飲料。

2、多吃高纖維食物。

從經(jīng)期來(lái)臨前一周開(kāi)始，女人還應(yīng)該多吃高纖維食物。

因?yàn)檫@些食物中含量豐富的纖維素可以促進(jìn)女人體內(nèi)動(dòng)情激素的排出，增加血液中的礦物質(zhì)鎂含量，礦物質(zhì)鎂在人體內(nèi)有鎮(zhèn)靜安神的作用，有助于平復(fù)焦躁、緊張、易怒等負(fù)面情趣。

蔬菜、水果、全谷類(lèi)食物、全麥面包、糙米、燕麥等都屬于高纖維食物。

3、按壓太沖穴。

位置：從第一、二腳趾的趾縫向上量約一橫指的位置，就是太沖穴。

方法：每天一有時(shí)間就用一只手的大拇指按壓一只腳的太沖穴，每次按壓時(shí)都稍用力，然后保持5秒鐘，再松開(kāi)、再重復(fù)，這樣反復(fù)按壓3分鐘。每天堅(jiān)持就能有效緩解月經(jīng)期間的煩躁情緒。

4、熱敷關(guān)元穴。

位置：在肚臍下3寸的位置。將右手除大拇指外的其余四指并攏，然后以中指的中間關(guān)節(jié)為準(zhǔn)，這個(gè)橫向的寬度就是3寸。以它為準(zhǔn)，找到肚臍下四指處的關(guān)元穴。

方法：在熱水中滴入幾滴薰衣草精油，然后打濕毛巾，稍微擰干后用熱毛巾熱敷關(guān)元穴，待毛巾溫度降低后再重新打濕、擰干、熱敷，這樣反復(fù)熱敷10分鐘，每天都堅(jiān)持，就能激活人體內(nèi)的陽(yáng)氣，促進(jìn)全身氣血循環(huán)，有效改善月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)等經(jīng)期不適癥狀。

5、多喝玫瑰棗蜜茶。

玫瑰花是緩解經(jīng)期不適非常有益的藥食兩用的草本，它性溫，具有疏肝解郁、活血化瘀、調(diào)經(jīng)止痛的功效。

將玫瑰花和紅棗一起泡水，再加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味飲用，酒可以補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，讓女人的身體和心情都陰轉(zhuǎn)晴。

但是健康專(zhuān)家也提醒說(shuō)，因?yàn)槊倒寤ㄓ谢钛龅墓πАＫ?，如果血量較大，就不要在月經(jīng)期間飲用，可以在月經(jīng)結(jié)束之后再飲用以調(diào)理養(yǎng)生。

6、保證三餐規(guī)律。

很多女人為了減肥不吃晚飯，或者起床晚了來(lái)不及吃早飯，總之三餐不規(guī)律，這種情況下她們的經(jīng)期都容易失常，各種不適癥狀也很容易出現(xiàn)。

研究人員還特別指出，那些為了減肥不吃飯、或者只吃蔬果當(dāng)代餐的女人，有80%左右都出現(xiàn)過(guò)經(jīng)期不調(diào)的癥狀。

四、來(lái)月經(jīng)前適合吃的食物有哪些

多吃有利于經(jīng)水運(yùn)行的食物

比如說(shuō)適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┚哂袦匮a(bǔ)作用的食物，像羊肉、雞肉、紅棗、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)性的食物。

多吃香蕉

香蕉中含有豐富的B族維生素和微元素鎂，其具有安神，緩解經(jīng)前不良情緒的作用。同時(shí)對(duì)于有痛經(jīng)問(wèn)題的女性而言，經(jīng)前適當(dāng)?shù)亩喑渣c(diǎn)香蕉還可緩解腹痛，改善經(jīng)痛的問(wèn)題，對(duì)于安度整個(gè)經(jīng)期具有很大的幫助的。

多吃一些易消化的食物

像面條，粥類(lèi)等易消化的這個(gè)食物不僅可促進(jìn)吸收，同時(shí)其還可保證體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)平衡，對(duì)于促進(jìn)身體健康具有很大的幫助。

多吃一些魚(yú)類(lèi)

很多女性到經(jīng)期前幾天就會(huì)有情緒低落，抑郁等心理疾病的發(fā)生，而研究發(fā)現(xiàn)三文魚(yú)中的ω-3脂肪酸具有抗抑郁的作用。此外應(yīng)該像沙丁魚(yú)、草魚(yú)中的ω-3脂肪酸的含量也是豐富豐富的，因此建議女性在經(jīng)常可適當(dāng)?shù)某孕~(yú)類(lèi)。

多吃一些含鐵元素高的食物

經(jīng)期過(guò)后女性會(huì)流失大量的鐵元素，會(huì)加重貧血的癥狀，而如果在經(jīng)前可以有意的增加一些植物鐵，動(dòng)物鐵元素的話，對(duì)于保證經(jīng)期對(duì)于鐵元素的需求具有很大的幫助的。因此建議經(jīng)經(jīng)期前幾天可適當(dāng)?shù)亩嘣黾蛹t色的肉類(lèi)，菠菜，動(dòng)物內(nèi)臟等鐵元素相對(duì)較為豐富的食物。

適當(dāng)喝些牛奶

很多女性在經(jīng)期前幾天都會(huì)有失眠情緒煩燥等問(wèn)題，而研究發(fā)現(xiàn)女性在月經(jīng)前及月經(jīng)期間可以每晚喝一杯熱牛奶的話就可消除這些不良的情緒，另外建議在喝牛奶的時(shí)候可適當(dāng)?shù)募有┓涿?，以更好的消除?jīng)前期緊張的情緒，減輕心理壓力。

月經(jīng)前后的注意事項(xiàng)有哪些？

1、不適宜有性生活：月經(jīng)期因子宮腔內(nèi)膜剝落，表面形成創(chuàng)傷面，如果發(fā)生性生活，容易將細(xì)菌引入，使其逆行而上，進(jìn)入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)的感染。

2、不適宜吃太咸、太熱性食物：過(guò)咸的食物，會(huì)使內(nèi)的鹽分和水分貯留增多，在月經(jīng)來(lái)前，很容易發(fā)生頭痛、情緒激動(dòng)和容易生氣等癥狀。

月經(jīng)前應(yīng)及時(shí)調(diào)和氣血，不能吃太熱性的食物，可以服用一點(diǎn)鐵皮楓斗、子排、山藥（健脾胃）、當(dāng)歸、藕（補(bǔ)鐵）、海帶（化痰利尿、通便排毒）。

陰血下泄，陽(yáng)氣偏旺，這時(shí)不能吃陽(yáng)氣偏熱的東西，例如紅棗、阿膠等。

月經(jīng)后要滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)充之前流失的氣血，可以煲一些滋補(bǔ)的湯，例如烏骨雞加枸杞子、紅棗湯等，也可以吃子排、山藥、藕，當(dāng)然最好是能夠服用滋陰養(yǎng)氣血的中藥。

同時(shí)在此期間也可以多吃一些“黑色”的食物，例如黑木耳、黑豆、黑魚(yú)、泥鰍。最重要的是要多喝開(kāi)水，疼的時(shí)候可以臥床休息、煮點(diǎn)姜汁紅糖水會(huì)溫暖肚子，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

3、不適宜喝濃茶、咖啡：這類(lèi)飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過(guò)多等不適癥狀。

4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料以及沾涼水：生冷的食物，會(huì)降低血液循環(huán)的速度，進(jìn)而影響子宮的收縮及經(jīng)血的排出，致經(jīng)血排出不利，引起月經(jīng)痛，這也是為什么很多女性前一天過(guò)涼后肚子會(huì)很疼，經(jīng)期也盡量不要沾涼水，經(jīng)期女性很脆弱，所以要好好呵護(hù)自己呀。

經(jīng)期時(shí)，女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收。

5、不宜采取坐浴、盆浴：月經(jīng)期子宮頸口微開(kāi)，坐浴和盆浴很容易使污水進(jìn)入子宮腔內(nèi)腔導(dǎo)致炎癥。

6、不宜穿緊身衣褲：臀圍小的緊身褲會(huì)使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環(huán)，造成陰部充血水腫，所以經(jīng)期可以穿寬松舒適的衣服，身體舒服最重要，愛(ài)美可以過(guò)幾天哦！

7、不宜高聲唱歌、情緒起伏過(guò)大或者生氣：月經(jīng)期，呼吸道粘膜和聲帶充血，高聲唱歌或大聲說(shuō)話，聲帶肌肉容易疲勞，導(dǎo)致聲音沙啞。經(jīng)期期間女性會(huì)情緒波動(dòng)，很容易起伏過(guò)大、發(fā)脾氣，這些都是正?，F(xiàn)象，過(guò)多會(huì)擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟。周?chē)笥阎篮笮枰喽囿w諒，特別是男朋友更要多包容安慰女友，同時(shí)我們要控制自己做個(gè)安靜的女人。

月經(jīng)前有什么表現(xiàn)？月經(jīng)前有什么征兆？

在日常生活中，女性來(lái)月經(jīng)前會(huì)有很多和平常不一樣的癥狀出現(xiàn)，這些癥狀可能是一些不適癥狀，它們預(yù)示著月經(jīng)要來(lái)，可以給女性朋友們一個(gè)提示，但是也因此會(huì)讓女可愛(ài)到不適。那么，月經(jīng)前有什么表現(xiàn)？月經(jīng)前有什么征兆？一起來(lái)了解一下吧！
1、來(lái)月經(jīng)前有什么癥狀
女性在月經(jīng)期前會(huì)出現(xiàn)盆腔下墜感、腰酸背痛、頭痛、乳脹、浮腫、煩躁、易怒等癥狀，稱為經(jīng)前不適。一般程度較輕，無(wú)需治療。腹墜，腰脹是女性來(lái)月經(jīng)前最為常見(jiàn)的癥狀，但北京婦科醫(yī)院的專(zhuān)家提到，不同的女性，來(lái)月經(jīng)前的癥狀表現(xiàn)都有一定的區(qū)別。有些人來(lái)之前沒(méi)什么感覺(jué)，有些就會(huì)反胃不想吃飯，但也有些來(lái)女性經(jīng)前的癥狀嚴(yán)重，影響工作與生活，稱之為月經(jīng)前期綜合征。
2、月經(jīng)期保健飲食原則
1、飲食溫?zé)?，不要食用生冷食?br>在中醫(yī)學(xué)中認(rèn)為，食用溫?zé)崾澄镉兄谘哼\(yùn)行通暢，而食用生冷寒性食物，則不利于消化，并且還會(huì)損傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致血液流通不暢，易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血量少，還易出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等經(jīng)期問(wèn)題。
2、多食用高纖維食物
月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理?纖維素豐富的食物有助于調(diào)理經(jīng)期，高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等，這類(lèi)食物具有潤(rùn)腸道改善便秘的作用，所以推薦適量食用。此外，纖維素豐富的食物可以起到促進(jìn)雌激素分泌的作用，可增加血液中的鎂含量，能改善月經(jīng)不調(diào)的情況，還可維持穩(wěn)定的情緒。
3、攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
什么是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)?優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)指的是含有人體必須的各種氨基酸，并且數(shù)量多，人體利用率高的蛋白質(zhì)。蛋類(lèi)、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，所以可以經(jīng)常食用這類(lèi)食物補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
如果經(jīng)期經(jīng)血過(guò)多，造成血紅蛋白流失，那么可以適當(dāng)補(bǔ)充含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，來(lái)及時(shí)補(bǔ)充經(jīng)期中流失掉的養(yǎng)分。
4、避免喝濃茶
經(jīng)期中不適合喝濃茶，濃茶含有大量咖啡因，對(duì)神經(jīng)和心血管的刺激很大，容易增加焦慮不安的負(fù)面情緒，還很容易加重痛經(jīng)和經(jīng)血量，并會(huì)延長(zhǎng)經(jīng)期。另外，濃茶中含有的鞣酸會(huì)影響人體對(duì)鐵的吸收，易造成缺鐵性貧血。
5、不要過(guò)量食用甜食
食用過(guò)多蛋糕、糖果、飲料等甜品，會(huì)導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過(guò)多，而出現(xiàn)血糖不穩(wěn)定的情況，比如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩(wěn)定等，還會(huì)加重經(jīng)期癥狀。
6、飲食清淡，不要食用辛辣食物
月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理?飲食以清淡為好，特別是在經(jīng)期中食用清淡的飲食，有助于消化和吸收。清淡的飲食要少鹽，防止食用鹽分過(guò)多，造成的體內(nèi)鹽分和水分的積聚增加，避免月經(jīng)來(lái)潮初期出現(xiàn)頭疼、易激怒的情況。
另外，刺激性大的辛辣食物最好不要吃，這類(lèi)食物會(huì)刺激血管擴(kuò)張，易導(dǎo)致經(jīng)血量過(guò)多或痛經(jīng)，女性在經(jīng)期一定不要食用辛辣等刺激性食物。
3、月經(jīng)前長(zhǎng)痘痘原因
1、女性朋友從青春期開(kāi)始，就開(kāi)始在整個(gè)生殖年齡中，卵巢和子宮內(nèi)膜會(huì)因?yàn)榧に厮降淖兓尸F(xiàn)周期性的變化，從而產(chǎn)生月經(jīng)。在排卵后到月經(jīng)前這段時(shí)間里，雄激素的含量較高，導(dǎo)致皮脂腺活性會(huì)相應(yīng)增強(qiáng)，還有月經(jīng)前皮膚表面的脂質(zhì)構(gòu)成與其他期存在明顯差別，毛囊皮脂腺導(dǎo)管在月經(jīng)周期的第15~20日(月經(jīng)前)最小，皮脂分泌易受阻，因此很容易使青春痘的加重。
2、女性在月經(jīng)之前臉上長(zhǎng)痘痘也就是由于內(nèi)分泌失調(diào)的原因所造成的，在月經(jīng)之前的時(shí)候，皮脂腺以及毛囊的阻礙，會(huì)使得皮炎發(fā)生皮膚病，身體內(nèi)的荷爾蒙也會(huì)刺激毛發(fā)的生長(zhǎng)，這個(gè)時(shí)候的皮脂腺會(huì)分泌出來(lái)過(guò)多的油脂，油脂與細(xì)菌一起結(jié)合，會(huì)更容易造成皮膚的紅腫的問(wèn)題。
3、月經(jīng)前長(zhǎng)痘，原因一般有兩種：一是月經(jīng)前黃體酮分泌量減少引起經(jīng)前期痤瘡發(fā)生；二是月經(jīng)周期的第15-20天，毛囊皮脂腺導(dǎo)管口最小，水合作用或角蛋白的分子結(jié)構(gòu)改變。
4、生理期時(shí)毛孔都是打開(kāi)的，如果這時(shí)偷懶不好好洗臉是很容易長(zhǎng)痘痘的。因此即便大姨媽光臨也要做好臉部清潔工作。另外生理期很多人怕著涼而不洗頭，這樣其實(shí)也會(huì)造成血液循環(huán)不好，也容易讓臉上長(zhǎng)痘與粉刺。
5、女性來(lái)列假時(shí)，體內(nèi)激素波動(dòng)造成的后果，豆豆的顏色鮮紅（和青春痘有區(qū)別），好發(fā)與口周，下巴和額頭，待列假過(guò)后自然消失，不用抹藥，有些女性隨年齡增長(zhǎng)而逐漸消失，有的則伴隨終身，不用擔(dān)心，保持良好心態(tài)充足睡眠就可以

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