月經期保健各方面小常識,經期為什么不能洗頭

一、經期為什么不能洗頭的原因

經期為什么不能洗頭

說起洗頭，一件再平常不過的事，可是在例假，這可是大事。因為有人說，月經期洗頭后果很嚴重!

專家說：經期洗頭刺激子宮

女性在經期是很虛弱的，所以時刻要注意保暖，多喝熱水，如果是冬天還要隨身帶暖手寶。甚至洗手也最好用熱水。我們在洗頭發(fā)時，水本身對頭皮就有刺激作用，更何況有時還會有風侵入，這時頭發(fā)上的熱水就變涼，對頭皮的刺激就會加重，進而刺激到子宮，子宮產生收縮，長期下去就會導致痛經。

所以，最好經期不要洗頭發(fā)，但是對于一些經期比較長的女性朋友，這幾乎是不可能的事。盡管如此，也不要在經期第一天洗頭。

專家說：經期洗頭導致偏頭痛

有些女性一來月經就會出現各種各樣的問題，痛經、食欲不振、頭痛……很大一部分就是因為經期洗頭所造成的后果。月經期間洗頭很容易引起宮寒，而宮寒最明顯的癥狀就是痛經和月經不調，甚至有些還會出現閉經提前，這就會引發(fā)不孕危機。

所以，來例假時身體不舒服，則更應該多加注重，不要碰涼水、冷飲，最好也不要洗頭。

二、女人經期最好需要注意這些

1、月經期間要注意經期衛(wèi)生，每日清洗外陰并注意從前往后洗，一般不必使用肥皂。要選用干凈、柔軟的衛(wèi)生巾。

2、避免房事，月經期，子宮內膜剝脫出血，宮腔內有新鮮創(chuàng)面，宮口亦微微張開一些，陰道酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時行房，將細菌帶入，容易導致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經期延長，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經期間應禁止房事，防止感染。

3、勿亂用藥，一般婦女經期稍有不適，經后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。

4、月經期間要避免劇烈運動，注意休息，保持心情愉快。

5、冬天時備些紅茶、紅糖、紅棗、桂圓、黃芪、枸杞、玫瑰花，可自己做些紅糖生姜水、黃芪枸杞茶、桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，也可喝點溫熱的黃酒，生理期間一般都想吃點巧克力、蛋糕，沒有關系，因為生理期間吃甜食比較不容易發(fā)胖，還可以幫助污血代謝。

6、主食以清淡為主，應多吃些潤腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及萵苣油、蜂蜜等，月經后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。另外，紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是不錯的日常選擇，南方人喜歡的醪糟煮雞蛋也很好。

三、女性經期如何做好保養(yǎng)

1、清潔衛(wèi)生：經期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好;衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒(有商品市售)使用;月經帶、內褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用;月經墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進入陰道，引起陰道炎或子宮發(fā)炎。

2、飲食有節(jié)：月經期因經血的耗散，更需充足的營養(yǎng);飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

3、調節(jié)情志：情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤為明顯。故經期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。

4、勞逸結合：經期可照常工作、學習，從事一般的體力勞動，可促進盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應避免重體力勞動與劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠，以保持充沛精力。

5、避免房事：月經期，子宮內膜剝脫出血，宮腔內有新鮮創(chuàng)面，宮口亦微微張開一些，陰道酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時行房，將細菌帶入，容易導致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經期延長，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經期間應禁止房事，防止感染。

6、勿亂用藥：一般婦女經期稍有不適，經后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。

7、寒暖適宜：注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。

8、作好記錄：要仔細記錄月經來潮的日期，推算下月來潮日期的情況，便于早期發(fā)現月經不調、妊娠等。

四、月經期保健各方面小常識大全

經期衛(wèi)生保健

性發(fā)育、性成熟既然是青春期發(fā)育的顯著特征，所以性衛(wèi)生保健就應該是青春期的重要活動。

要正常度過月經期，應注意經期衛(wèi)生：

保持外陰清潔

月經期間陰部抵抗力下降，易受細菌感染，因而要每天清洗外陰。不過不要盆浴，應該淋浴，經期能用溫水擦身更好

注意保暖

經期御寒能力下降，受涼易引起疾病，像月經過少或突然停止。因而要避免淋雨，趟水，用涼水沖腳;少食或不食冰凍食物、飲料。

經期用品保潔

注意保持衛(wèi)生巾清潔，購買國家衛(wèi)生部門允許出售的衛(wèi)生巾。如使用衛(wèi)生帶，清潔后應在日光下曬干。

精神保養(yǎng)

經常保持精神愉快，適當參加文體活動可轉移經期出現的煩躁、郁悶、不能太嬌氣，既注意保養(yǎng)又判若無事。

飲食保養(yǎng)

少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通暢免得盆腔充血。經期易出現疲勞和嗜睡，感情波動也大，故最好不飲濃茶、咖啡等。

適當勞動、鍛煉

經期體力勞動過累或參加劇烈體育活動是不適宜的，但適當參加體力勞動和鍛煉是有益的。

月經期保健的最好方法是飲食保養(yǎng)等方法，以上都有所介紹，希望能夠對大家有所幫助，能正確應對月經期的生理狀況。

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