產(chǎn)婦坐月子該如何正確護(hù)理,產(chǎn)婦坐月子指南

一、產(chǎn)婦月子期要注意哪些事情

產(chǎn)婦月子里能不能洗澡?

一般產(chǎn)后1周可以擦浴，1個(gè)月后可以淋浴。不宜在澡盆內(nèi)洗盆浴，以免洗澡用過(guò)的臟水灌入陰道而引起感染。洗澡時(shí)室溫要保持在34-36℃，水溫在45℃左右。浴后要迅速擦干防止受涼。

這是因?yàn)楫a(chǎn)后汗腺很活躍，容易大量出汗，乳房脹還要淌奶水，下身又有惡露，全身發(fā)粘，幾種氣味混在一起，就應(yīng)該比平時(shí)更講究衛(wèi)生。按科學(xué)規(guī)律，產(chǎn)后完全可以照常洗澡、洗腳。及時(shí)地洗澡可使全身血液循環(huán)增加，加快新陳代謝，保持汗腺孔通暢，有利于體內(nèi)代謝產(chǎn)物通過(guò)汗液排出。

有的產(chǎn)婦產(chǎn)后一個(gè)月不下床，門(mén)窗緊閉，既不洗澡也不洗臉?biāo)⒀?，名曰“坐月子”，這是陳舊惡習(xí)，應(yīng)立即破除。

產(chǎn)婦月子里能不能刷牙?

產(chǎn)后月子里也可以照常刷牙，以保護(hù)牙齒的健康。有人認(rèn)為月子里不能刷牙，這是不對(duì)的。

產(chǎn)后口腔仍是人體的一個(gè)門(mén)戶，咽喉、牙齒等部位都有細(xì)菌停留，說(shuō)話呼吸都會(huì)帶出細(xì)菌，產(chǎn)后又需要充足的營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)餐的次數(shù)也會(huì)增加，如果不刷牙，進(jìn)食后的食物殘?jiān)媪粼谘例X的表面和牙縫中，腐蝕破壞牙齒表面的牙釉質(zhì)，口腔內(nèi)細(xì)菌乘機(jī)繁殖，引起齲齒、牙周炎和牙髓炎。

因此產(chǎn)后應(yīng)該每天早晚各刷1次牙，每次飯后應(yīng)及時(shí)漱口。

產(chǎn)婦可以熱水泡腳嗎?

有的產(chǎn)婦受舊風(fēng)俗的影響，產(chǎn)后不敢洗腳，甚至睡覺(jué)時(shí)也不脫襪子，怕腳心著涼引起腳后跟疼痛、腿腳麻木，其實(shí)這種擔(dān)心是毫無(wú)根據(jù)的。

每天用熱水泡腳10-20分鐘能活躍神經(jīng)末梢，調(diào)節(jié)自主神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，能起到強(qiáng)身壯體、延年益壽的作用。對(duì)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，同樣如此，熱水泡腳既保健又解乏，產(chǎn)婦在經(jīng)歷了分娩過(guò)程以后已經(jīng)筋疲力盡了，因此每天用熱水泡泡腳，對(duì)恢復(fù)體力，促進(jìn)血液循環(huán)，解除肌肉和神經(jīng)疲勞大有好處。在洗腳的同時(shí)，不斷地按摩足趾和足民效果會(huì)更好。

二、產(chǎn)婦坐月子正確護(hù)理的方法

1、“月子”里產(chǎn)婦的會(huì)陰部分泌物較多，每天應(yīng)用溫開(kāi)水清洗外陰部。勤換會(huì)陰墊并保持會(huì)陰部清潔和干燥。惡露會(huì)在大約產(chǎn)后4個(gè)星期至6個(gè)星期干凈。

2、一般產(chǎn)后一周可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過(guò)的臟水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。

3、居室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)，室內(nèi)溫度不可太高，也不可忽高忽低。過(guò)去常有將門(mén)窗緊閉，不論何時(shí)產(chǎn)婦都要蓋厚被的說(shuō)法，這是十分危險(xiǎn)的，尤其是在夏季，極易造成產(chǎn)婦中暑。但要注意以下幾點(diǎn)：

①做月子期間要避免身體直接吹到電扇的風(fēng)。

②開(kāi)冷氣時(shí)不要將風(fēng)口對(duì)著產(chǎn)婦，并將室溫設(shè)定在攝氏25～28度左右是最適宜的。

③做月子期間衣服若因排汗量過(guò)多而濕了，一定要馬上換干的衣服;冬天時(shí)床邊準(zhǔn)備睡袍，半夜起來(lái)喂奶要立刻穿上，才不會(huì)受風(fēng)寒。

④新生兒和產(chǎn)婦的室內(nèi)空氣污染問(wèn)題，用后的紙尿褲要及時(shí)清理，否則產(chǎn)生的氨氣會(huì)刺激寶寶眼睛和呼吸道，嚴(yán)重的影響智力發(fā)育。建議在正午陽(yáng)光明媚的時(shí)候，做好房間的通風(fēng)，孩子和媽媽可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移到其他住所。

4、產(chǎn)婦“做月子”期間，每次吃過(guò)東西后，應(yīng)當(dāng)用溫開(kāi)水漱漱口。只要體力允許產(chǎn)后第2天就應(yīng)該開(kāi)始刷牙，最好不超過(guò)3天。需要注意以下幾點(diǎn)：

①在孕期注意攝取鈣營(yíng)養(yǎng)，保持口腔衛(wèi)生，避免使牙齒受到損害。

②產(chǎn)婦身體較虛弱，正處于調(diào)整中，對(duì)寒冷刺激較敏感。因此，切記要用溫水刷牙，并在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟，以防冷刺激對(duì)牙齒及齒齦刺激過(guò)大。

③每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的習(xí)慣，吃完宵夜后再刷一遍。

④可在產(chǎn)后的3天采用指漱，即把食指洗凈或在食指上纏上紗布，把牙膏擠于手指上并充當(dāng)刷頭，在牙齒上來(lái)回、上下擦拭，再用手指按壓齒齦數(shù)遍。這種方法可活血通絡(luò)，堅(jiān)固牙齒，避免牙齒松動(dòng)。

三、夏季產(chǎn)婦坐月子4個(gè)事項(xiàng)需注意

第一：不能夠一直捂著

很多人認(rèn)為，坐月子就一定要捂著，千萬(wàn)不能夠見(jiàn)風(fēng)，事實(shí)上這種想法是非常錯(cuò)誤的。夏天天氣炎熱，所以出汗是非常正常的一種生理現(xiàn)象。這個(gè)時(shí)候排汗對(duì)于身體也是有好處的，能夠有效的排出懷孕期間身體中增加的多余水分。

建議在夏天坐月子穿著方面，穿棉質(zhì)的長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，并且要選擇比較薄的，這樣能夠有效的避免風(fēng)邪對(duì)于關(guān)節(jié)的刺激。如果是天氣非常的炎熱，那么應(yīng)該根據(jù)具體的身體情況來(lái)加減衣服，一直捂著很容易導(dǎo)致中暑。

第二：坐月子期間要適量的活動(dòng)

專家建議，如果是選擇順產(chǎn)的產(chǎn)婦，那么在生孩子的第二天就可以下床走動(dòng)了，也可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的活動(dòng)。這樣不僅不會(huì)對(duì)身體造成危害，反而能夠促進(jìn)身體恢復(fù)的速度。雖然這個(gè)時(shí)候能夠進(jìn)行散步這些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，但是千萬(wàn)不能夠繼續(xù)繁重的運(yùn)動(dòng)，例如提重東西或者是進(jìn)行家務(wù)活，這都是禁止的，因?yàn)楹苋菀讓?dǎo)致身體出現(xiàn)子宮脫垂的情況。

第三：飲食要適量避免暴飲暴食

孩子出生之后要吃媽媽的奶水，很多媽媽就認(rèn)為只有自己吃得多了，孩子才有足夠的奶水。事實(shí)上，坐月子期間的飲食也是有講究的，千萬(wàn)不能夠滿目進(jìn)補(bǔ)，最好多吃一些產(chǎn)婦專用的奶粉以及維生素，多吃一些熱量高并且容易消化的食物，這樣才能夠保證新媽媽奶水充足。

如果在坐月子期間暴飲暴食，那么這樣不僅危害孩子的健康，同時(shí)媽媽的身材也更加難以恢復(fù)。平時(shí)生活中也應(yīng)該多吃一些新鮮的瓜果以及白開(kāi)水，另外睡覺(jué)之前也可以吃上一些香油，這樣能夠有效的避免便秘的癥狀出現(xiàn)。

第四：坐月子期間紅糖水別吃太多

紅糖水一種非常適合女性服用的食物，具有不錯(cuò)的益氣補(bǔ)血以及活血化瘀的作用，很適合產(chǎn)婦在坐月子期間服用，不僅補(bǔ)血的效果好，同時(shí)還能夠促進(jìn)女性身體中的惡露排出，促進(jìn)子宮恢復(fù)。但是，并不是說(shuō)準(zhǔn)媽媽在坐月子期間可以隨時(shí)大量的服用。服用紅糖水一定要適量，避免損壞新媽媽的牙齒。

除此之外，夏天坐月子的時(shí)候大量服用紅糖水，容易導(dǎo)致身體大量出汗，令產(chǎn)婦的身體更加的虛弱。還有就是會(huì)導(dǎo)致孕婦身體中的惡露增加，甚至有可能導(dǎo)致身體大出血。專家建議，產(chǎn)婦吃紅糖水的時(shí)間最好控制在7天到10天左右，這樣對(duì)于身體才能夠起到最大的保健作用。

四、秋季坐月子指南

一、秋季坐月子指南之清潔篇

女性秋季坐月子的時(shí)候，身體會(huì)有惡露的排除，惡露的排出對(duì)于產(chǎn)婦身體健康恢復(fù)是必須的。為了能夠幫助產(chǎn)婦身體的恢復(fù)，一定要了解如何進(jìn)行清潔。

1.自身日常清潔

女性秋季分娩之后，一定要做好自身的清潔。每天洗澡是必須的。女性生產(chǎn)之后，身體的代謝速率也會(huì)加快，容易流汗，此時(shí)女性們需要注意常常擦洗身上的汗液，防止長(zhǎng)痱子，保持身體的干爽。

2.陰部清潔

女性分娩之后，要是順產(chǎn)的女性，私處位置可能會(huì)存在傷口。為了能夠讓傷口更快的愈合，產(chǎn)婦們也要注意傷口的清潔和消毒。防止病菌感染傷口。一般情況下，我們建議產(chǎn)婦們選擇溫開(kāi)水清洗傷口，用柔軟的布擦干。

產(chǎn)婦要記得勤換衛(wèi)生墊，防止細(xì)菌的感染。在洗澡方式的選擇上，我們建議女性們選擇淋浴的方式，不要盆浴，盆浴容易引發(fā)傷口的感染。

二、秋季坐月子指南之休息篇

女性生產(chǎn)之后，一定要多加休息，休息時(shí)間一定要有所保證，否則等到老了之后，很可能出現(xiàn)骨頭酸痛的情況。女性分娩后，每天要保證一定時(shí)間量的臥床休息。不過(guò)仍舊要適時(shí)起床活動(dòng)。

有的女性采用剖腹產(chǎn)的方式，剖腹產(chǎn)女性們剛開(kāi)始可能會(huì)多臥床，不過(guò)等待狀態(tài)好些了，還是需要讓家人扶著自己，慢慢下床活動(dòng)才好。休息和活動(dòng)需要科學(xué)結(jié)合，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)能夠利于身體惡露的排出，也利于健康的恢復(fù)。

三、秋季坐月子指南之室內(nèi)環(huán)境篇

女性生產(chǎn)之后，需要保證所居住環(huán)境的干凈和衛(wèi)生。對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，一定要有一個(gè)舒適且安靜的休息環(huán)境，這樣才能夠防止女性出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的情況。早秋時(shí)節(jié)，有些地區(qū)已經(jīng)降溫了，白天的時(shí)候，溫度適宜，房間內(nèi)的窗戶要打開(kāi)，保證空氣的流通。

不過(guò)到了晚上的時(shí)候，要是風(fēng)比較大，還是需要及時(shí)關(guān)閉窗戶，產(chǎn)婦們不要吹風(fēng)受涼。

四、秋季坐月子指南之飲食篇

秋季坐月子的時(shí)候，飲食的選擇要合理，產(chǎn)婦需要及時(shí)補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)食物，比如葷類食物的選擇，雞肉和魚(yú)肉就是比較適合的。另外豆制品和奶制品也很適合產(chǎn)婦食用。

在補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)，我們也需要適量食用脂肪類食物，不過(guò)脂肪類食物的攝入要限量，防止出現(xiàn)肥胖問(wèn)題。在微量元素的補(bǔ)充方面，產(chǎn)婦們可以選擇一些蔬果類食物。蔬果類食物的補(bǔ)充也能夠補(bǔ)充足夠的維生素元素。

五、秋季坐月子指南之產(chǎn)后檢查

女性秋季坐月子時(shí)，還是別忘了產(chǎn)后檢查，看看自己的身體恢復(fù)狀況，特別是子宮和生殖器官的恢復(fù)狀況，要防止炎癥的發(fā)生。

秋季坐月子指南的細(xì)節(jié)比較多，希望以上的簡(jiǎn)單介紹能夠幫助產(chǎn)婦們更合理的安排坐月子事項(xiàng)，能夠讓自己更快的恢復(fù)健康。

產(chǎn)科護(hù)士教您如何坐月子

孕婦在產(chǎn)后會(huì)進(jìn)入到產(chǎn)褥期，我們將其俗稱為坐月子，是指孕婦生孩子后母體生殖系統(tǒng)進(jìn)行恢復(fù)的一個(gè)過(guò)程，一般坐月子的時(shí)間為六周到八周左右，在這個(gè)過(guò)程中母體會(huì)出現(xiàn)較大的生理變化，同時(shí)身體的抵抗力也會(huì)出現(xiàn)下降的情況，特別是子宮內(nèi)壁會(huì)出現(xiàn)創(chuàng)面，非常容易出現(xiàn)感染的情況。另外，孕婦在產(chǎn)后仍然需要哺育嬰兒，所以需要做好調(diào)養(yǎng)和保健事宜。從古至今我國(guó)都非常注重孕婦的坐月子，但因?yàn)檫^(guò)去民間缺乏足夠的生理、衛(wèi)生知識(shí)，存在著很多陳規(guī)陋習(xí)，那么如何合理的坐月子，將是本文主要去探討的問(wèn)題，具體來(lái)看，孕婦們需要做到以下幾點(diǎn)：

注意科學(xué)飲食

首先要保持產(chǎn)后的飲食清淡，在生產(chǎn)后的一周左右應(yīng)該以易吸收、好消化的清淡食物為主，例如米粥、蛋湯等等，不要食用過(guò)于油膩的食物，包括上文提到的老母雞和豬蹄等等。如果在這樣食用一周后胃和舌苔沒(méi)有任何異常的反應(yīng)，則可以進(jìn)行魚(yú)肉的進(jìn)食，但也要注意控制好食量，不要過(guò)飽。在生產(chǎn)后一個(gè)月可進(jìn)行一日多餐。

其次要避免食用溫燥和辛辣的食物，因?yàn)檫@樣的食物會(huì)產(chǎn)生內(nèi)熱，從而讓產(chǎn)婦上火，進(jìn)而導(dǎo)致痔瘡發(fā)作和便秘等癥狀。且因?yàn)楫a(chǎn)婦出現(xiàn)內(nèi)熱的情況，乳汁也會(huì)對(duì)嬰兒造成不利的影響。所以在產(chǎn)后應(yīng)該避免食用大蒜、辣椒以及胡椒和茴香等食物。

最后，要避免食用生冷堅(jiān)硬的食物，因?yàn)檫@樣的食物會(huì)對(duì)產(chǎn)婦的脾胃造成傷害，對(duì)產(chǎn)婦的消化功能帶來(lái)不利的影響，并且生冷食物也會(huì)導(dǎo)致淤血滯留，從而引起腹痛?？偠灾?，在產(chǎn)后的一個(gè)月左右的時(shí)間內(nèi)，應(yīng)該保持盡可能清淡的飲食，并且要保持食品種類的豐富多樣。

合理進(jìn)行調(diào)理

不同的產(chǎn)婦可能會(huì)有著不同的分娩方式和 健康 情況，并且在生產(chǎn)時(shí)有著不同的出血量和表現(xiàn)，所以采用的治療方式也各不相同，如果在生產(chǎn)時(shí)出血過(guò)多，那么身體就會(huì)相對(duì)更加虛弱，這時(shí)可服用一定量的人參粥或者黃芪粥，具體的做法是取人參六克或者黃芪十五克來(lái)進(jìn)行煎煮，煎煮三次后取汁加入粳米和水煮成粥，除了人參粥和黃芪粥之外，也可食用桂圓紅棗粥，從而為產(chǎn)婦補(bǔ)氣補(bǔ)血，增強(qiáng)她們的體質(zhì)。另外也可以利用黃芪、當(dāng)歸和紅棗來(lái)進(jìn)行燉雞食用。如果出現(xiàn)產(chǎn)后乳汁較少的情況，可用鯽魚(yú)和小蔥來(lái)氽湯或者豬蹄黃豆煮湯，從而達(dá)到通乳的效果，增加產(chǎn)婦的乳汁。如果產(chǎn)后出現(xiàn)胃部不消化的情況，則可采用香谷芽和陳皮煎水服用，這個(gè)過(guò)程中要切記不要使用生麥芽，否則會(huì)出現(xiàn)回乳的情況。如果產(chǎn)婦出現(xiàn)了腹痛的情況，則可采用益母草和紅糖來(lái)搭配沖服。

注意衣著適宜

首先要保持衣著的寬松舒適，一些產(chǎn)婦在生產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)體型發(fā)胖的問(wèn)題，所以選擇穿那些過(guò)于緊身的衣服，例如束胸或者牛仔褲等等，這樣的穿著會(huì)對(duì)身體的血液循環(huán)帶來(lái)不利的影響，如果因?yàn)榇┲貙?duì)乳房形成壓迫，那么可能會(huì)導(dǎo)致乳房易患乳癰。所以產(chǎn)婦的穿著應(yīng)該選擇寬松的衣物，并且貼身衣物的材質(zhì)最好選擇布衣，在腹部可采用布來(lái)裹緊，避免腹壁下垂，從而對(duì)子宮的復(fù)原帶來(lái)幫助。

其次要注意氣溫變化時(shí)衣著的增減，產(chǎn)婦在坐月子階段的抵抗力下降，所以需要結(jié)合氣溫變化及時(shí)的增減衣物，如果天氣較為寒冷，則應(yīng)穿著較厚的衣物，天氣較為炎熱時(shí)，也不要害怕暴露肢體，要避免中暑或者起痱子。

最后要選擇質(zhì)地較為柔軟的鞋子，最好選擇穿著布鞋，不要穿著底過(guò)硬的鞋子，特別是不要穿高跟鞋，避免出現(xiàn)足跟痛或者下腹痛，另外也要避免坐月子時(shí)期經(jīng)常赤腳行走。

保持良好起居

首先要保持一個(gè)好的心情，不要出現(xiàn)大喜大悲的情況，也要防止受到不良的影響或者刺激，一些重男輕女的家庭在產(chǎn)婦生了女孩后可能會(huì)出現(xiàn)較大的心理壓力，這時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦氣逆血滯的問(wèn)題，從而出現(xiàn)疼痛的情況。

其次要注意休息，在坐月子的階段不可以過(guò)度的勞動(dòng)，否則可能會(huì)因?yàn)闅馓摱霈F(xiàn)子宮脫垂的問(wèn)題，但也不可以過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的臥床，通常應(yīng)該在產(chǎn)后一周內(nèi)臥床，產(chǎn)后一個(gè)月后應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾右恍┻\(yùn)動(dòng)量，待產(chǎn)后兩個(gè)月左右則可正常的進(jìn)行勞動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)。

第三要避免出現(xiàn)感冒，產(chǎn)婦在生產(chǎn)后的十天左右會(huì)出現(xiàn)大量的排汗，因?yàn)樾枰ㄟ^(guò)這個(gè)過(guò)程來(lái)將體內(nèi)的廢物排出體外，這種情況是非常正常的，這時(shí)應(yīng)該注意避免風(fēng)寒，否則就可能會(huì)出現(xiàn)感冒的情況。

第四要注意保持清潔，產(chǎn)婦在產(chǎn)后應(yīng)該注意月經(jīng)帶的清洗，并注意每天更換內(nèi)褲，換洗后的內(nèi)褲要在太陽(yáng)下暴曬，陰部要使用一定比例的高錳酸鉀溶液進(jìn)行清洗，避免出現(xiàn)感染的情況。

第五要注意對(duì)乳房的保護(hù)，產(chǎn)婦在產(chǎn)后應(yīng)該注意乳房的清晰，避免乳頭發(fā)生破裂的情況，哺乳時(shí)間應(yīng)該定為四個(gè)小時(shí)左右一次，如果出現(xiàn)乳汗多脹的問(wèn)題，則應(yīng)該將其吸出，否則可能會(huì)出現(xiàn)乳癰的問(wèn)題。

第六注意每天進(jìn)行子宮的按摩，通常情況下在產(chǎn)后第一天時(shí)，子宮的底部和肚臍是持平的，接著每天進(jìn)行逐步的下降，待兩周左右以后會(huì)下降到骨盆腔，這時(shí)在腹部不能夠摸到子宮。一旦子宮不能夠及時(shí)的復(fù)原，并且會(huì)出現(xiàn)疼痛的情況，應(yīng)該使用紅糖加益母草來(lái)沖服，從而促進(jìn)子宮的復(fù)原。如果子宮出現(xiàn)疼痛的情況則可對(duì)三陰交、合谷穴、關(guān)元穴以及中極穴以及足三里進(jìn)行按摩。

第七要注意保持睡臥姿勢(shì)的更換，在產(chǎn)婦生產(chǎn)后如果一直處于平躺或者平臥的狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致子宮發(fā)生后傾的問(wèn)題，從而出現(xiàn)腰疼的情況，所以應(yīng)該注意保持姿勢(shì)的更換。除此之外，也要避免久坐，喂奶時(shí)可以使用手臂來(lái)進(jìn)行支撐，否則可能會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛或者腰痛的問(wèn)題。

第八要注意避免使用冷水，產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體十分的虛弱，這時(shí)非常容易導(dǎo)致外邪入侵，所以要在產(chǎn)后避免使用冷水，盡可能的使用溫水。

第八是要做好乳房的護(hù)理工作，在對(duì)嬰兒進(jìn)行哺乳之前，應(yīng)該使用溫水來(lái)洗手，并利用干凈的溫毛巾來(lái)對(duì)乳房進(jìn)行擦洗，在哺乳后要將多余的乳汁擠出。一旦出現(xiàn)了乳頭破裂的情況，則應(yīng)該在哺乳時(shí)選擇破裂較輕的一側(cè)乳房，然后將擠出的乳汁涂抹在乳頭和乳暈上，因?yàn)槿橹哂幸欢ǖ囊志Ч?，并且有著十分豐富的蛋白質(zhì)，能夠有效的對(duì)乳頭和乳暈進(jìn)行修復(fù)。

最后是控制性生活，一般人們會(huì)將滿月作為產(chǎn)婦恢復(fù)的標(biāo)志之一，所以一些產(chǎn)婦在滿月時(shí)會(huì)恢復(fù)性生活，這樣其實(shí)是不正確的。產(chǎn)婦在生產(chǎn)后無(wú)論是陰道還是子宮內(nèi)膜出現(xiàn)的損失一般在四十二天左右才能夠恢復(fù)，所以需要在產(chǎn)后六周到八周后才能夠恢復(fù)性生活，并要在這個(gè)階段做好避孕工作。通常在順產(chǎn)四十二天以后陰道和子宮會(huì)恢復(fù)正常，在剖宮產(chǎn)后的六個(gè)月可以進(jìn)行節(jié)育環(huán)的設(shè)置。完成產(chǎn)褥期的產(chǎn)婦應(yīng)該進(jìn)行一次產(chǎn)后的檢查，以便于及時(shí)了解身體的實(shí)際恢復(fù)情況，如果出現(xiàn)了異常的情況則可以根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)來(lái)進(jìn)行調(diào)整。提升坐月子的科學(xué)性和合理性不但對(duì)于產(chǎn)婦的恢復(fù)有著非常重要的作用，同時(shí)也不會(huì)留下病根，所以需要產(chǎn)婦們能夠?qū)W會(huì)正確的坐月子，從而平安的度過(guò)產(chǎn)褥期。

保持環(huán)境的舒適

保持一個(gè)舒適的居住環(huán)境，對(duì)于恢復(fù)產(chǎn)婦的身體 健康 有著十分重要的幫助，不同的人有著不同的身體條件，所以環(huán)境的設(shè)置要因人而異，而基本的環(huán)境護(hù)理則適用于大部分的家庭。首先要保持室內(nèi)的空氣清新，要定期進(jìn)行通風(fēng)，即便是在冬天寒冷的季節(jié)也要定期進(jìn)行開(kāi)窗通風(fēng)，在完成換氣后再關(guān)閉即可，在炎熱的夏天就更加要避免關(guān)窗關(guān)門(mén)，應(yīng)該保持室內(nèi)的空氣流通。在這個(gè)過(guò)程中也要注意避免產(chǎn)婦直接吹風(fēng)，否則可能會(huì)著涼引起感冒。其次要保持居住環(huán)境的安靜，并要確保房間整潔，不要亂丟雜物，為產(chǎn)婦提供一個(gè)舒適安靜的環(huán)境。最后要保持室內(nèi)的溫度適宜。對(duì)于一些條件較好的家庭來(lái)說(shuō)，房間中通常會(huì)配備空調(diào)，可以通過(guò)空調(diào)來(lái)對(duì)室內(nèi)溫度進(jìn)行合理的調(diào)整，從而保持房間溫度的適中，但在這個(gè)過(guò)程中也要避免空調(diào)直吹產(chǎn)婦，否則會(huì)引起疾病的發(fā)生。

產(chǎn)后的身材恢復(fù)

首先要注意結(jié)合自己的實(shí)際情況，不要盲目的進(jìn)行減肥和運(yùn)動(dòng)，否則將會(huì)造成嚴(yán)重的身體傷害。

其次要在產(chǎn)后三到六個(gè)月以后才能夠開(kāi)始進(jìn)行減肥，且在產(chǎn)后三個(gè)月左右時(shí)只可以進(jìn)行一些輕量的運(yùn)動(dòng)，不要過(guò)量運(yùn)動(dòng)。

第三，要注意采用合理的飲食和運(yùn)動(dòng)方式，而不要使用那些減肥產(chǎn)品，一些減肥產(chǎn)品不但不會(huì)起到減肥效果，反而會(huì)對(duì)身體造成傷害，每一個(gè)女人都有一顆愛(ài)美的心，只有管理好自己的 健康 、身材和心情，才能更好地投入到家庭和事業(yè)當(dāng)中。

坐月子如何護(hù)理

產(chǎn)婦分娩后，會(huì)經(jīng)歷為期6周的產(chǎn)褥期，也叫“坐月子”。這是產(chǎn)婦身體復(fù)原的關(guān)鍵階段，如果護(hù)理不得當(dāng)，就容易落下病根；那具體坐月子如何護(hù)理呢？

居室環(huán)境的護(hù)理窗戶要常開(kāi)，以使室內(nèi)空氣新鮮；但要避免直接吹風(fēng)；產(chǎn)婦的穿衣、被褥等要適當(dāng)，切勿過(guò)厚過(guò)薄，以產(chǎn)婦覺(jué)得舒適為度；夏天不要捂得太嚴(yán)，有的人認(rèn)為產(chǎn)婦不能見(jiàn)風(fēng)，在夏天也穿得厚厚的，這樣產(chǎn)婦體內(nèi)的熱量排泄不出，易導(dǎo)致中暑。

飲食的護(hù)理產(chǎn)后最初幾天應(yīng)吃易消化，富含營(yíng)養(yǎng)而不油膩的食物，如粥、面湯之類。以后根據(jù)產(chǎn)婦的食欲逐漸增加肉及湯類飯量。為了母親和孩子的健康，要吃高熱量、高蛋白質(zhì)、高維生素的食物，如蛋、肉、雞、豆類、牛奶、新鮮蔬菜和水果等；飲食營(yíng)養(yǎng)要搭配得當(dāng)，多樣化，葷素菜都吃；不要忌口，并要多喝湯水，以保證乳汁的分泌。

日?；顒?dòng)的護(hù)理正常分娩后24小時(shí)內(nèi)要注意臥牀休息，24小時(shí)后可起牀活動(dòng)，在第三天或分娩傷口拆線后可做產(chǎn)后保健操，目的是促排尿排便，恢復(fù)體力，減少靜脈血栓。產(chǎn)褥6周內(nèi)應(yīng)避免重體力勞動(dòng)，以防子宮脫垂。

身體清潔的護(hù)理保持外陰清潔，每天用溫開(kāi)水或千分之一高錳酸鉀溶液清洗外陰，如果會(huì)陰有水腫或感腫脹疼痛時(shí)，可用濃度50%硫酸鎂或75%酒精紗布外敷；大小便后要避免污染傷口；若傷口感染化膿時(shí)，要及時(shí)找醫(yī)生診治。

產(chǎn)后代謝旺盛，多汗是正常現(xiàn)象，衣服要及時(shí)更換；如果是夏天等到產(chǎn)婦身體能支持，就可以洗淋浴，但絕對(duì)不能洗盆浴，以防污水流入 *** 引起感染；天氣冷時(shí)，則每隔2-3天擦擦身就可以了。

產(chǎn)婦分娩后，會(huì)經(jīng)歷為期6周的產(chǎn)褥期，也叫“坐月子”。這是產(chǎn)婦身體復(fù)原的關(guān)鍵階段，如果護(hù)理不得當(dāng)，就容易落下病根；那具體坐月子如何護(hù)理呢？

*** 的護(hù)理產(chǎn)婦分娩后的第二天，母親就可以讓嬰兒吮吸 *** 以促進(jìn)乳汁的分泌。一般情況下，初產(chǎn)婦產(chǎn)后3天，經(jīng)產(chǎn)婦產(chǎn)后2天開(kāi)始分泌乳汁。最初僅分泌少量黃色稀薄的乳汁，稱為“初乳”。以后 *** 發(fā)脹，乳量開(kāi)始增多，乳汁為乳白色。產(chǎn)婦每天要用沐浴露和溫水擦洗 *** 及 *** ，喂奶前要洗手，要養(yǎng)成定時(shí)喂乳的習(xí)慣，每3-4小時(shí)1次，每次哺乳不超過(guò)20分鐘。要兩側(cè) *** 交替哺喂。

產(chǎn)后復(fù)查身體產(chǎn)后6-8周左右，應(yīng)帶著嬰兒一起到附近醫(yī)院進(jìn)行健康檢查。檢查產(chǎn)婦的子宮收縮情況和子宮位置，以及全身器官和組織的恢復(fù)情況。同時(shí)要檢查嬰兒的發(fā)育和喂養(yǎng)情況，以便發(fā)現(xiàn)異常，及時(shí)治療。

女性坐月子注意事項(xiàng)及護(hù)理方法大全

生活上要注意
1.一定要休養(yǎng)一個(gè)月或一個(gè)半月。產(chǎn)后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時(shí)間一定要臥床。若常坐或起身走動(dòng)，可能引起子宮下垂。
2.準(zhǔn)備兩三條寬度約為30---40厘米，長(zhǎng)度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因?yàn)樗鼈儾坏珱](méi)有效果，還有反作用。
3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。
做法是燒開(kāi)的水和米酒各一半，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第 三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。(順產(chǎn)者)
4.洗臉?biāo)⒀理氂脽_(kāi)過(guò)的水放至溫?zé)嵩偈褂??？梢允褂帽ｐB(yǎng)品。
5.嚴(yán)禁洗頭。因?yàn)轭^皮不能著涼。
6.不能抱小孩。否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時(shí)可側(cè)躺著喂。
7.不能為小孩洗澡，否則可導(dǎo)致腰酸 背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時(shí)要交給LG等人。
8.要有安靜，舒適的環(huán)境。陽(yáng)光太強(qiáng)時(shí)要拉上窗簾，保護(hù)眼睛。不能吹風(fēng)，因?yàn)楫a(chǎn)后全身毛孔都張開(kāi)了，吹風(fēng)易引起頭風(fēng)及關(guān)節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖。
9.月子期間不能爬樓梯，產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物，避免內(nèi)臟下垂。
10. 不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。少看書(shū)報(bào)和電視，一定要讓眼睛充分休息。
飲食方面要講究
1. 少食多餐。
2. 不要吃鹽，生冷的食物。(有理由的，很長(zhǎng)我就不說(shuō)了。)
3.半個(gè)月內(nèi)避免吃青菜和水果。可吃點(diǎn)紅蘿卜。月子內(nèi)要吃水 分少的水果。
4.半個(gè)月內(nèi)禁吃魚(yú)類和肉類，可以多吃肝臟等。因?yàn)槠诘纳眢w無(wú)法完全吸收魚(yú)、肉的養(yǎng)分，結(jié)果過(guò)多的養(yǎng)分，只會(huì)加重身體的 負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生“虛不受補(bǔ)”的現(xiàn)象。應(yīng)該到第三周開(kāi)始吃。
5.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。
如何坐月子
1、坐月子三階段：一排二調(diào)三補(bǔ)
具體是將產(chǎn)后一個(gè)月按周劃分，每周根據(jù)需要，吃不同的食品：
第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外。每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。
注意不能喝水（否則排水的效果就沒(méi)了），渴了就喝止渴飲料，如荔枝核或煮開(kāi)的米酒。注意，任何菜都不能放水，用米酒煮開(kāi)代替。不能放鹽（鹽會(huì)使水分停留在身體里），不能放醋（醋會(huì) 使骨質(zhì)變軟），不能放醬油（道理同鹽）。
有條件可以吃甲等莫柔米，它是日本的一個(gè)改善代謝的產(chǎn)品，身體修復(fù)也好，長(zhǎng)傷口也好，其實(shí)就是通過(guò)細(xì)胞的新陳代謝完成的，新陳代謝可以理解成中醫(yī)的“元?dú)狻保玛惔x好了，身體里的廢水和惡露才能排得徹底，產(chǎn)后體型才能修復(fù)得快。有很多人產(chǎn)后很虛，會(huì)便秘，奶水不足，喝這個(gè)都有幫助。甲等莫柔米日本人是平時(shí)當(dāng)美容品喝的，可以平衡酸堿，改善脂肪和熱量的代謝，去濕氣，臉會(huì)變緊致，很多功能。產(chǎn)后修復(fù)的關(guān)鍵時(shí)期，會(huì)加倍喝。（如果還在備孕期，至少懷孕前3個(gè)月就開(kāi)始吃，提前預(yù)備一個(gè)好的體質(zhì)，它對(duì)孕期容易出現(xiàn)的水腫、便秘都有用，寶寶成長(zhǎng)也是通過(guò)細(xì)胞新陳代謝，所以對(duì)寶寶也很重要。）
第二周，主要增強(qiáng)骨質(zhì)和腰腎的功能，恢復(fù)骨盆。
每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于緩解尾椎 骨等骨疼；（另：如果是剖腹產(chǎn)，還要再喝一周生化湯）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾湯。
第三周到一個(gè)月，這時(shí)候，該排的已經(jīng)排完，主要吃麻油雞補(bǔ)身體。
千萬(wàn)記得，排完毒素后吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體里，成為多余的脂肪。 因?yàn)榍捌谏眢w虛弱，中醫(yī)講虛不受補(bǔ)，吃了吸收不了，只會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)。
以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黃 酒，里面含鹽且工藝不同），生姜，胡麻油，紅糖。
2、 同時(shí)，坐月子期間，不能吹風(fēng)，著涼。
要穿有后幫的鞋（不能穿拖鞋，否則落下腳后跟疼的毛?。Ｏ茨樣弥筮^(guò)的米酒放溫后洗，不要洗澡，同樣用煮過(guò)的米酒擦身。綁腹帶，自己喂奶，對(duì)身體的恢復(fù)會(huì)更好。出了月子之后再開(kāi)始運(yùn)動(dòng)等等，不一而足。
坐月子系列物品
1、米酒水
這里特別說(shuō)明，這個(gè)米酒不是國(guó)內(nèi)說(shuō)的酒釀，是專門(mén)的月子米酒，酒精含量在15度的樣子。
2、生化湯
生化湯是一付配好的中藥，它的主要功能是使子宮盡快排出惡露，幫助它恢復(fù)正常的位置和形狀。稍微大一點(diǎn)的中藥房，都可以買到。
3、胡麻油 （黑麻油）
胡麻油，這個(gè)在月子期間幾乎所有的菜里都會(huì)用到。 有防止皮膚衰老和抗癌的作用。
4、腹帶
長(zhǎng)1500CM，寬15CM的白紗 帶，需備至少兩條。艾佳人兩條賣100元，我計(jì)劃去藥店購(gòu)買，如果沒(méi)有，用繃帶在縫紉機(jī)上按規(guī)格自制。
5、杜仲粉。產(chǎn)后第二周服用。
6、能抑菌的衛(wèi)生巾。
產(chǎn)婦用的衛(wèi)生巾一定要有抑菌功能！惡露里含有大量適合細(xì)菌滋生的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果衛(wèi)生巾不抑菌，那么就很容易讓傷口反復(fù)感染、發(fā)炎、加重疼痛，延長(zhǎng)產(chǎn)后修復(fù)時(shí)間，阻止惡露的順暢排出。舒珊衛(wèi)生巾這個(gè)品牌還不錯(cuò)，它有食品級(jí)的專利抑菌成分，不僅抑菌效果好而且安全，我產(chǎn)后一直用它，感覺(jué)下面鋪了一層舒服的透氣墊一下，一點(diǎn)了不悶、不癢，傷口接觸到柔棉也不會(huì)有粗糙或疼痛感，在惡露快排干凈那幾天，排了很多稀薄的深色的污物，這應(yīng)該是舒珊衛(wèi)生巾里的遠(yuǎn)紅外成分幫助促進(jìn)惡露和淤物排出的結(jié)果。其實(shí)不僅是產(chǎn)后，平常月經(jīng)時(shí)也建議用這種有抑菌作用的衛(wèi)生巾，女人月經(jīng)時(shí)是整個(gè)月免疫力最差的時(shí)間段，如果衛(wèi)生巾不抑菌很容易造成細(xì)菌感染，很多處女也有陰道炎和經(jīng)期使用的衛(wèi)生巾有著很大的關(guān)系。
各種餐點(diǎn)的制作方法
1、 產(chǎn)婦的飲料：
材料：山楂肉、荔枝殼、觀音串加入十倍米酒水中，燒開(kāi)燒滾，濾出。加黑砂 糖攪拌均勻，在容器中冷藏。喝時(shí)加熱，每天不超過(guò)500CC，可一次多做點(diǎn)。山楂肉、荔枝殼、觀音串可以單獨(dú)選用，也可以搭配使用。
2、生化湯：
材料：當(dāng)歸，川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。
做法： A米酒700cc，加入藥料，慢火煮1小時(shí)左右，約剩200cc，這是第一次，藥酒倒出備用。
B第二次再加入米酒350cc，和第一次煮法 相同，約剩100cc。
吃法： 把A和B 放在一起，一天分3次喝完。順產(chǎn)喝7天，剖腹產(chǎn)喝14天。
3、養(yǎng)肝湯：
如果是剖腹產(chǎn)，要在產(chǎn)前一周吃養(yǎng)肝湯，產(chǎn)后接著吃兩周（產(chǎn)后用米酒煮）。
材料： 雞心棗（要買紅的雞心棗）產(chǎn)前用熱水（產(chǎn)后用米酒水）280cc。
做法： 用水洗凈紅棗，以刀切開(kāi)7處。 放在容器中，將熱開(kāi)水沖下，加蓋放置一夜。 第二天早上用蒸器蒸之。 等沸騰后再用文火蒸一小時(shí)。
吃法： 把紅棗取出，去皮去種子，一天之中隨時(shí)可食。湯汁可分兩三次，飯后當(dāng)茶喝。 加點(diǎn)冰糖或白蘭地亦可。
4、薏仁飯： 薏仁加白米煮成飯，用米酒水煮。
5、麻油炒豬肝的方法（豬腰做法相同）
材料：豬肝用米酒洗凈，切成1公分厚度，體重每10公 斤要取60克老姜（連皮一起切片）體重每十公斤取六克。 麻油，體重每十公斤取6cc. 米酒，體重每十公斤用60cc.
做法： 老姜用麻油炒香，成淺褐色，姜撈起，先置于備好的米酒中。油熱，大火，再放下豬肝，用大火快炒，再倒入浸著姜的米酒煮開(kāi)。
吃法： 豬肝適宜于早、中餐吃，以上分量可以分3——4次吃完；
注：新鮮豬腰，每天一副，用米酒擦干后切成兩半，剔除白色尿腺。將清理干凈的腰子在 表面斜切裂口后，再切成3公分的小片。
6、甜糯米粥
材料（三日份）：糯米，桂圓肉，黑糖，米酒水2000CC。
做法：將糯米與桂圓肉放入米酒水中，加蓋泡8小時(shí)。 將泡過(guò)的材料，以大火煮滾后改以小火加蓋煮1小時(shí)。 熄火，加入黑糖攪拌后食用。
7、麻油雞：
要買老母雞的全雞，也就是雞的頭尾腳都要一起烹煮，不可丟棄。
材料： 每100公克的雞肉，要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc，以次類推。
做法： 鍋加熱，麻油倒入，油熱后，加入切片的老姜（不削皮），直到出香味但姜沒(méi)有煎為止，把姜離移至鍋的一側(cè)，把切塊的全雞放下鍋中炒，直到雞肉7分熟后，把備 好的酒由鍋的四周往中間淋，全部倒入后，蓋鍋煮，酒開(kāi)了，即轉(zhuǎn)為小火，再煮30-40分鐘就好。
吃法： 趁熱吃，把浮油撈起，剩下的酒湯則置于熱水瓶中，慢慢喝完。肉則配飯一起吃。
8、素?zé)跗罚?br>適量香菇、蓮子、紅棗、枸杞、山藥，加米酒水燉至酥爛。以上材料可單獨(dú)使用，也可一起使用。
坐月子的生活
1、安靜休養(yǎng)30-40天
產(chǎn)后最重要的一件事即為「休息」，在這段期間內(nèi)，產(chǎn)婦周圍的親戚，如娘家的母親與姊 妹、夫家的親屬、當(dāng)然還有丈夫等，都應(yīng)同心協(xié)力的來(lái)照顧產(chǎn)婦，不讓她離開(kāi)房間、不讓她起身做任何勞動(dòng)、不分貧富、或者第幾次生產(chǎn)，甚至是小產(chǎn)，都一定要同 樣的慎重！自然生產(chǎn)者須休養(yǎng)三十天，剖腹產(chǎn)、自然流產(chǎn)或人工流產(chǎn)者，更須延長(zhǎng)休養(yǎng)的天數(shù)至四十天以上！
2、臥床二周
產(chǎn)后二周內(nèi)為子宮收縮最快速的時(shí)候，此時(shí)因懷孕時(shí)子宮被胎兒撐得非常大，一但生產(chǎn)，子宮成為真空狀態(tài)，內(nèi)臟因不再受壓迫而變的非常松垮，若產(chǎn)后即常坐起或走動(dòng)，因地心引力的關(guān)系，將造成松垮的子宮及內(nèi)臟收縮不良，引起內(nèi)臟下垂，而「內(nèi)臟下垂」就可能是所有婦女病的根源。所以產(chǎn)后二周內(nèi)，除了吃飯及上廁所之外，其余 時(shí)間，不論是白天或是晚上，均應(yīng)臥床休息。
3、勤綁腹帶防止「內(nèi)臟下垂」并「收縮腹部」
利用生產(chǎn)的機(jī)會(huì)來(lái)調(diào)整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個(gè)很重要的時(shí)機(jī)，所以很多人會(huì)在這段期間用紗布條綁腹，達(dá)到調(diào)整體型的目的！
坐月子期間必須特別注意 防止「內(nèi)臟下垂」，因內(nèi)臟下垂可能為所有「婦女病」及「未老先衰」的根源，并會(huì)因此而產(chǎn)生小腹，故在坐月子期間須勤綁腹帶以收縮腹部并防止內(nèi)臟下垂，而若 原本即為內(nèi)臟下垂體型者，亦可趁坐月子期間勤綁腹帶來(lái)改善。
所使用的腹帶為一條很長(zhǎng)的白紗帶，長(zhǎng)約1200公分，寬為15公分，每人須準(zhǔn)備二條 以便替換。因產(chǎn)后須熱補(bǔ)，容易流汗，若汗?jié)駮r(shí)應(yīng)將腹帶拆開(kāi)，并將腹部擦干，再灑些不帶涼性的痱子粉后重新綁緊。若汗?jié)褫^嚴(yán)重時(shí)，則須更換干凈的腹帶，綁法 請(qǐng)參考「腹帶的綁法」。如果使用一般一片粘的束腹或束褲，不僅沒(méi)有防止內(nèi)臟下垂的效果，反而有可能壓迫內(nèi)臟令氣血不通暢，使內(nèi)臟變形或產(chǎn)生脹氣而造成呼吸 困難或下腹部突出的體型，請(qǐng)?zhí)貏e注意！
腹帶的綁法
1）尺寸：所使用的腹帶為透氣的白紗布，長(zhǎng)1200公分，寬15公分
2）用量：為產(chǎn)婦自己的功課，因?yàn)椴淮┮卵潱ㄏ冉壓酶箮Ш笤賹?nèi)褲穿上），平貼皮膚，容易汗?jié)?，每人均需?zhǔn)備2條來(lái)替換
3）功能：.a. 防止內(nèi)臟下垂(一般束腹不適用) b.收縮腹部，消肚子
4）開(kāi)始綁的時(shí)間：自然產(chǎn)——產(chǎn)后第2天；剖腹產(chǎn)——第6天(5天內(nèi)用束腹)；小產(chǎn) —— 術(shù)后第二天
5）每日拆卸，重綁時(shí)間：三餐飯前須拆下、重新綁緊再吃飯；擦澡前拆下，擦澡后再綁上；產(chǎn)后2周24小時(shí)綁著，松了就重 綁；第3周后可白天綁，晚上拆下
6）清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水過(guò)凈后晾干即可，勿用洗衣機(jī)，因易皺
7）腹帶的綁法及 拆法：
a. 仰臥、平躺，把雙膝豎起，腳底平放床上，膝蓋以上的大腿部分盡量與腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下墊2個(gè)墊子
b. 兩手放在下腹部，手心向前，將內(nèi)臟往「心臟」的方向按摩、抱高
c. 分2段式綁，從恥骨綁至肚臍，共綁12圈，前7圈重迭纏繞，每繞1圈半要「斜折」一次（斜折即將腹帶的正面轉(zhuǎn)成反面，再繼續(xù)綁下去，斜折的部位為臀部?jī)?側(cè)），后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋狀的往上綁，最后蓋過(guò)肚臍后用安全別針固定并將帶頭塞入即可
d. 每次須綁足12圈，若腹圍較大者須用3條腹帶接成2條來(lái)使用
e. 太瘦，髖骨突出，腹帶無(wú)法貼住肚皮者，須先墊上毛巾后再綁腹帶
f. 拆下時(shí)須一邊拆、一邊卷回實(shí)心圓統(tǒng)狀備用
4、嚴(yán)禁洗頭，但需用正確的方法清潔頭皮
懷孕期間子宮增加的負(fù)擔(dān)是不可言喻的，單看之前與之后子宮的大小就知道，因此，在生產(chǎn)后要使子宮盡快恢復(fù)原狀。而要想子宮盡快的恢復(fù)功能，最重要的便是要將子宮內(nèi)的污血完全排出，如果能使子宮成為真空狀態(tài)，則荷爾蒙的分泌將會(huì)特別活躍，子宮的功能亦會(huì)比懷孕前更好！而洗頭，將會(huì)嚴(yán)重影響產(chǎn)后惡露的排除，只要頭皮一受涼，子宮里的污血馬上會(huì) 凝結(jié)成血塊不易排出，就算馬上吹干也不允許，況且用吹風(fēng)機(jī)來(lái)吹頭，是很容易引起頭風(fēng)及頭痛的。而子宮內(nèi)的廢血若不清除干凈，就很有可能會(huì)造成荷爾蒙不平衡以及內(nèi)分泌不協(xié)調(diào)，進(jìn)而產(chǎn)生許多并發(fā)的癥狀，所以產(chǎn)后三十天須絕對(duì)遵守不要洗頭，以免后患無(wú)窮！
然而產(chǎn)婦的新陳代謝特別旺盛，所以 必須用正確的方法來(lái)清潔頭皮，方法如下：
# 清潔頭皮法#
將藥用酒精隔水溫?zé)?，再以脫脂棉花沾濕，將頭發(fā)分開(kāi)，前 后左右擦拭頭皮，稍用手按摩一下頭部后，再以梳子將臟物刷落，如此將會(huì)感到較清爽，此法可于飯前天天擦拭，或用軟梳梳理頭發(fā)，好讓頭部氣血暢通，保持腦部清新。
5、二周內(nèi)不可洗澡，但需用正確的方法擦澡
為了避免受涼，產(chǎn)后兩周內(nèi)不可洗澡，但要用正確的方法擦澡，第三周起可淋 浴，滿月后方可泡澡。
# 擦澡的方法#
用燒開(kāi)的水及米酒水各半，加入10cc的藥用酒精及10公克的鹽，摻和著成為擦澡水，用 毛巾沾濕、扭干，替產(chǎn)婦擦拭她的肚子及流汗的地方，早上、中午、晚上各一次，若冬天非常寒冷時(shí)，則一次就好。擦拭干凈后還要抹上不帶涼性的痱子粉，肚子上 如果綁上腹帶，腹帶也要適時(shí)的更換。
#臉部的清潔與保養(yǎng)#
洗臉及刷牙不需用藥用酒精及鹽巴，但需用溫?zé)岬乃?，為預(yù)防頭風(fēng)或頭痛，絕不能用冷水；另外，臉部的保養(yǎng)，可以使用適合自己的洗面奶及保養(yǎng)品。
#局部的消毒#
可以將茶水（即 泡茶將茶葉濾掉的茶水）放入適量的鹽巴與藥用酒精混合使用，再用這樣的水來(lái)清洗ying部及肛m，有收斂的作用。
6、不可吹風(fēng)，不論是熱風(fēng)或冷風(fēng)
產(chǎn)后全身的毛細(xì)孔，包括頭皮的毛細(xì)孔都是張開(kāi)的，此時(shí)一吹到風(fēng)，不論是熱風(fēng)或冷風(fēng)，毛細(xì)孔就會(huì)立刻收縮，很容易造成筋骨酸痛、頭痛、 頭風(fēng)，甚至感冒。
7、要有舒適的環(huán)境，室溫維持在攝氏25-28度
產(chǎn)婦要有舒適的環(huán)境，所以夏天太過(guò)炎熱、或者冬天太冷，均 需開(kāi)空調(diào)讓室溫維持在攝氏25-28度之間，但卻要注意不可以吹到風(fēng)！所以一定要想辦法將空調(diào)的風(fēng)完全擋住，不可對(duì)著產(chǎn)婦吹，而且產(chǎn)婦須穿長(zhǎng)褲、長(zhǎng)袖、戴 帽子、手套、圍巾，并且穿襪子來(lái)?yè)躏L(fēng)！
8、不可碰冷水
產(chǎn)婦不可碰冷水，以防受涼或產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象，所以舉凡擦澡、洗臉、洗 手、刷牙或產(chǎn)后第三周以后的沖澡，均需使用熱水。
9、關(guān)于母乳
母乳的好處非常多，它不僅是最適合嬰兒的營(yíng)養(yǎng)，有利于嬰兒的智力、身體的發(fā)育。同樣，母乳喂養(yǎng)還可以可加快媽媽產(chǎn)后康復(fù)，減少子宮出血、子宮及卵巢惡性腫瘤的發(fā)生概率。
其實(shí)，一個(gè)健康的媽媽，母乳的分泌應(yīng)是很充足的，即使嬰兒一次就全部吸光，母乳的供應(yīng)仍是源源不絕，因?yàn)檫@是母體的本能。但是現(xiàn)在很多新媽媽都有奶水不足的問(wèn)題，奶水即血水，奶水不足說(shuō)明這個(gè)媽媽的是缺血的。中醫(yī)認(rèn)為奶水就是從“血”生的。
女人是靠血養(yǎng)的，臉黃，膚色不勻，不紅潤(rùn)，皮膚粗糙，容易疲勞，健忘，免疫力差，乳腺增生，月經(jīng)延后，量少，都是缺血的表現(xiàn)。補(bǔ)血是女人最最基礎(chǔ)的保養(yǎng)。平時(shí)就不注意補(bǔ)，生娃的過(guò)程中這些問(wèn)題都會(huì)愈加嚴(yán)重。有很多女人懷孕或者哺乳期甚至?xí)L(zhǎng)斑，失眠，便秘，頭暈乏力等，就說(shuō)明她已經(jīng)嚴(yán)重缺血了，一個(gè)胎兒等于三桶血，懷孕時(shí)必須要補(bǔ)血。補(bǔ)血的話國(guó)外最出名的就是德國(guó)的鐵元，德國(guó)的一個(gè)90多年的產(chǎn)品，在50多個(gè)國(guó)家都有售，國(guó)際上得過(guò)很多獎(jiǎng)。因?yàn)槭钦嬲挠袡C(jī)產(chǎn)品，純蔬果的，不但平時(shí)可以長(zhǎng)期吃，懷孕、產(chǎn)后、術(shù)后吃著也特別放心。鐵元這個(gè)產(chǎn)品從德國(guó)銷往不同國(guó)家，有不同的版本，配方都不一樣。我們要用鐵元中國(guó)版，為中國(guó)人體質(zhì)設(shè)計(jì)的配方，效果好。
10、不可抱小孩
產(chǎn)后最重要的工作無(wú)它，就是安心下來(lái)，盡情的吃和睡。此時(shí)全 身的機(jī)能均在迅速的恢復(fù)中，所以當(dāng)然不可提重物，更不可抱小孩，否則極易產(chǎn)生內(nèi)臟下垂的體型。況且，新生的嬰兒，骨骼、內(nèi)臟均尚未發(fā)育完全，還是盡量 讓他睡覺(jué)，常抱他只會(huì)對(duì)他造成不良影響。
11、側(cè)躺喂奶
至于喂母奶時(shí)，也要側(cè)躺在床上，將嬰兒放于身側(cè)讓他吸奶，產(chǎn)婦可以斜 靠，并在嬰兒及產(chǎn)婦的背面各放一個(gè)大枕頭支撐，但要注意不要堵住嬰兒的鼻子，以免窒息。
12、*下垂、乳腺炎和乳腺增生
“產(chǎn)后媽媽”*出現(xiàn)變形、病變主要是因?yàn)榇蚧啬提?、停止哺乳等原因，如果產(chǎn)后媽媽們能在斷奶后3個(gè)月內(nèi)開(kāi)始用疏胸霜按摩，疏通乳腺，就完全可以避免這種狀況，還會(huì)有事半功倍的效果。
*是多根經(jīng)絡(luò)的交匯處，它就像是一個(gè)多叉的路口，特別容易發(fā)生淤堵，產(chǎn)后媽媽一旦乳腺淤堵，不僅僅會(huì)讓胸部變型、下垂、松馳，而且還會(huì)引起乳腺疾病，最普遍的就是乳腺炎和乳腺增生。
如果平時(shí)月經(jīng)來(lái)之前，胸部會(huì)脹痛，就說(shuō)明經(jīng)絡(luò)已經(jīng)不通了。可能已經(jīng)有了增生，結(jié)節(jié)，或者纖維瘤。脹痛的問(wèn)題，平時(shí)用疏胸霜按摩就會(huì)改善。
胸部與生殖區(qū)域是一脈相承的，就像一個(gè)有乳腺纖維瘤的女人，十有八九也會(huì)有子宮肌瘤。所以產(chǎn)后疏通乳腺真的非常重要！當(dāng)胸部經(jīng)絡(luò)通暢了，也等于間接地修護(hù)子宮、卵巢等。
我自己用的是拂朵疏胸霜，臺(tái)灣的，完全天然，用它來(lái)按摩胸部可達(dá)到深層的疏通，使胸部經(jīng)絡(luò)變通暢，經(jīng)絡(luò)通暢之后，胸部自然會(huì)豐滿，提升，緊致，皮膚也會(huì)變嫩，挺奇妙的。拂朵家的塑體霜也特別好用，涂哪兒瘦哪兒（需要按摩一會(huì)兒的）也是完全天然的，而且不反彈。我媽現(xiàn)在和我搶著用，一起瘦肚子，還有手臂。
13、不提重物，不爬樓梯
產(chǎn)后半年內(nèi)均不可提太重的物品，以避免內(nèi)臟下垂而導(dǎo)致腰酸背痛，而于月子期間爬樓梯更應(yīng)禁止。
14、不可流淚
女性的老化從眼睛開(kāi)始，所以產(chǎn)后眼部的保養(yǎng)是非常重要的。產(chǎn)婦嚴(yán)禁流淚，俗云：「產(chǎn)婦一滴淚比十兩黃金還貴重」，所以傷感的事，如親朋好友亡故等不幸的事情，絕不能讓 產(chǎn)婦知道，不能讓她流淚，做丈夫的也應(yīng)該在此時(shí)扛起所有的責(zé)任，讓產(chǎn)婦能安心靜養(yǎng)。
產(chǎn)婦如果哭泣的話，眼睛會(huì)提早老化，有時(shí) 會(huì)演變?yōu)檠劬λ嵬?、青光眼或白?nèi)障的起因。當(dāng)然，產(chǎn)婦本人也要盡量努力使自己心情開(kāi)朗，不要擔(dān)心雜事，要常常微笑，保持心情愉快。
產(chǎn)前各項(xiàng)準(zhǔn)備
1、 家屬負(fù)責(zé)購(gòu)買各種藥材
包括生化湯的材料及月子飲料的材料。具體如下：
A．生化湯材料：當(dāng)歸（全），川穹，桃仁（去芯），烤老 姜，炙草（蜜甘草）。按以上方子購(gòu)買，1X14份，分別包好。（本來(lái)7份就夠，但為預(yù)防忽然決定剖腹產(chǎn)之需，得多準(zhǔn)備）
B．杜仲粉：21份， 分別包好。
C．山楂肉、荔枝殼、觀音串，各分3份包好。
以上物品在中藥店有售，如果沒(méi)有，請(qǐng)到醫(yī)院找熟人開(kāi)。請(qǐng)?zhí)崆?個(gè)月備齊 （以防早產(chǎn)）
2、 準(zhǔn)備腹帶
到超市購(gòu)買米酒、麻油、黑糖、薏仁、蓮子、紅棗、枸杞、山藥、糯米、桂圓、量杯、煮酒鍋等。
3、 生產(chǎn)當(dāng)日，和老公先去醫(yī)院，家人在家準(zhǔn)備產(chǎn)后第一天所需的飲料、食物等，用容器裝好，以便生產(chǎn)后立刻能用上。
計(jì)：生化湯，米酒 水、月子飲料、麻油豬肝，薏仁飯，糯米粥，以及所有家人的食物，可多備一點(diǎn)，在醫(yī)院微波爐里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)吃。
總結(jié)做月子要點(diǎn)
1、月子里一定要吃的淡，能不放鹽和味精就不放，因?yàn)閷殞毜哪I臟還沒(méi)發(fā)育完全，這對(duì)奶水的質(zhì)量和媽媽的體重都有直接關(guān)系， 快堅(jiān)持不下去時(shí)，想到自己的身材和寶寶，也就忍啦
2、前兩周以排毒為主（豬肝和腰子有助排毒），一定不能吃大補(bǔ)和大熱的東東（如 桂園和蹄膀等），因?yàn)樾聥寢尳?jīng)過(guò)生育，整個(gè)人非常虛弱，這時(shí)候大補(bǔ)不但吸收不到精華，且只會(huì)長(zhǎng)膘，而且這時(shí)候長(zhǎng)得膘很難減掉，熱性的食物對(duì)奶水也不好，寶 寶吃了容易便秘；
3、盡量用麻油炒菜，麻油有削減脂肪的功效，比一般食用油不長(zhǎng)脂；
4、水果一定不能忘，但是前兩周也不能大補(bǔ)，道理和2是一樣的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急著吃，因?yàn)槲鞴咸珱鲂裕?br>5、任何冷的流質(zhì)食物都要加熱后再吃，否則不利于子宮歸位，不能刺激腸胃；
6、第4周開(kāi)始可以補(bǔ)力氣了（如雞肉等），第二個(gè)月開(kāi)始和大家一 樣吃，但還是要注意清淡，否則寶寶受不了，自己也容易腫；
7、任何要加糖的點(diǎn)心食物都采用紅糖，有助于惡露排出；
8、月子里早餐主食是糯米稀粥；中餐主食是薏米飯（薏米有排水消腫的效果的）不吃大米；晚餐主食是魚(yú)湯。魚(yú)湯（老姜用麻油爆的起皮后再煎魚(yú)塊，魚(yú)用肉質(zhì) 松軟的魚(yú)，加水煮熟，到魚(yú)湯變白即可），淡的，奶水好的小秘訣哦；
9、水份的補(bǔ)充：多喝豆?jié){，多吃冬瓜對(duì)產(chǎn)后減肥和減腫得功效，還能提高奶水的質(zhì)量；米酒煮開(kāi)代替水喝，將米酒煮開(kāi)之后，讓酒精全部蒸發(fā)掉即可。

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