一、月經(jīng)期可不可以喝陳醋
月經(jīng)期間還是可以吃陳醋的,適量的話對(duì)月經(jīng)影響不大的,不要太擔(dān)心。要注意飲食營(yíng)養(yǎng),以后來月經(jīng)的話注意保暖,不要受涼,不要吃辛辣刺激食物為好,多休息,注意放松心情為好。
女性在月經(jīng)來潮期間,肌體多少會(huì)受到一定的影響,比如抵抗力降低、情緒容易波動(dòng)、煩躁、焦慮等。同時(shí)因月經(jīng)期失血,使體內(nèi)的鐵元素丟失較多。所以,女性月經(jīng)期除了避免過分勞累、保持精神愉快外,在飲食方面也有很多禁忌。
月經(jīng)期間忌生冷、忌辛辣都是為了減少這類食物對(duì)脾胃的刺激。同時(shí)這一時(shí)期的飲食應(yīng)格外注意葷素搭配,防止鐵的流失。婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30~50毫升,每毫升含鐵0.5毫克,也就是說每次月經(jīng)要損失鐵15~50毫克。因此,月經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。
二、經(jīng)期忌吃的食物有哪些
忌吃寒濕性食物:螃蟹,田螺等屬于寒性食物,梨,香蕉,柿子,西瓜,柚子,橙子等亦屬?zèng)鲂?,這些食物大多是清熱解毒,滋陰降火的功效,平時(shí)食用是有益于人體的,但在月經(jīng)期食用易使血管收縮,從而引起經(jīng)血淤阻造成痛經(jīng)問題,應(yīng)盡量不吃或是少吃這些食品,而冷飲,生拌涼菜,拌海蜇,拌涼粉等,也因其低溫應(yīng)避免在經(jīng)期食用。
忌酸澀性食物:一般酸性食物都會(huì)有收斂,固澀的特性,食用后易使血管收斂,不利于經(jīng)血的排出,而造成痛經(jīng),所以有痛經(jīng)癥狀的女性在經(jīng)期要避免吃那些酸澀性食物,如米醋和以醋為調(diào)料的酸辣菜,泡菜,以及石榴,青梅,楊梅,楊桃,櫻桃,檸檬等酸性水果均不宜食用。
少吃高糖分食物:很多女性有在經(jīng)期吃蛋糕,巧克力等甜食的習(xí)慣,其實(shí)這種高糖分的食物容易使血糖上長(zhǎng),一旦停止食用就會(huì)導(dǎo)致血糖急速下降,使情緒受到很大的波動(dòng),進(jìn)而導(dǎo)致痛經(jīng),因此這類零食,甜點(diǎn)在經(jīng)期還是盡量少吃為妙。
盡量少喝碳酸飲料:月經(jīng)期間盡量不喝可樂等碳酸飲料,這類飲料會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收,另外碳酸飲料還會(huì)降低消化能力,抑制食欲,容易使人產(chǎn)生疲倦,經(jīng)期還是暫時(shí)別喝了吧。
三、經(jīng)期要注意哪些事項(xiàng)
1、 在行經(jīng)期間,女性的身體體抗力會(huì)下降,要注意衣物的保暖,不要處于寒冷、潮濕的壞境之中,容易感受風(fēng)寒。
2、 天氣越來越熱,要及時(shí)更換衛(wèi)生巾,炎熱的壞境很容易滋生細(xì)菌,所以通常女性朋友在一天要更換4~6片衛(wèi)生巾,每隔3~4個(gè)小時(shí)就要更換一次。
3、 在經(jīng)期同樣要注意保持清潔,經(jīng)常清洗,可以選擇溫水對(duì)外陰進(jìn)行沖洗,不要選擇坐浴,否則污水容易流進(jìn)陰道,造成子宮內(nèi)的細(xì)菌感染。
4、 經(jīng)期身上容易散發(fā)陣陣異味,在行經(jīng)期間最好不要用陰道除臭劑,因?yàn)檫@種物品容易導(dǎo)致過敏,使陰道內(nèi)的有害細(xì)菌繁殖,引發(fā)婦科疾病。
5、 選擇衛(wèi)生巾要注意質(zhì)量,夏季可以選用透氣輕薄一些的材質(zhì),在經(jīng)期來前都可以裝幾片護(hù)墊來備用。
6、 有些人以為經(jīng)期喝酒有利排血,其實(shí)經(jīng)期喝酒容易上癮,而且不易于酒精的分解,當(dāng)酒精進(jìn)入人體后,血液速度加快,會(huì)使月經(jīng)量變多。
7、 月經(jīng)期間要保持心情平靜愉悅,勿起伏過大,也忌大喊大叫,容易出現(xiàn)盆腔充血的現(xiàn)象,加重經(jīng)期腹痛。
8、 經(jīng)期不可食用寒性食物,寒性物質(zhì)會(huì)增加腹部受寒的概率,也導(dǎo)致胃腸受刺激,即使在很炎熱的夏季也要有所注意哦。
四、推薦5款調(diào)經(jīng)食譜
一、烏雞湯
材料:烏雞、紅棗、花生、黃芪各適量。
做法:
1、首先把烏雞去除內(nèi)臟,清洗干凈,備用。
2、直接把剩下的食材一起放入湯鍋內(nèi),直接用中火開始慢慢的燉煮。
3、從行經(jīng)的第三天開始就喝這種湯,等到經(jīng)期結(jié)束的時(shí)候就停止。
功效:何這種營(yíng)養(yǎng)烏雞湯,人體會(huì)變得更加健康,而且能夠幫助女性保養(yǎng)皮膚。
二、山楂桂枝紅糖湯
材料:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30克。
做法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi),加清水2碗,用文火煎至l碗時(shí),加入紅糖,調(diào)勻,煮沸即可。
功效:具有溫經(jīng)通脈,化淤止痛功效,適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。
三、黑木耳紅棗湯
材料:黑木耳30克,紅棗20枚。
做法:將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。
功效:具有補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血止血,美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多,貧血及身體虛弱者。
四、香菇瘦肉湯
材料:豬瘦肉100g,香菇20g,鹽20g,蔥10g。
做法:將豬瘦肉切成片,香菇溫水泡發(fā),蔥切末。將豬瘦肉與香菇加蔥末、鹽、水同燉,肉熟后即可食用。
功效:豬肉滋陰潤(rùn)燥,香菇和血化瘀,兩者同食有益氣和血,平肝解毒,滋陽潤(rùn)膚,月經(jīng)不調(diào)等作用。
五、姜棗紅糖湯
材料:干姜、大棗、紅糖各30克。
做法:將前兩味洗凈,干姜切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。
功效:具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
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