產(chǎn)后束身帶好用嗎_產(chǎn)后束身有哪些弊端

一、產(chǎn)后束身帶的作用

束腹帶主要是補(bǔ)充肌力不足、腹部松弛。使用腹帶注意：不要過(guò)緊，位置不要過(guò)高，過(guò)緊和位置過(guò)高都會(huì)影響呼吸，無(wú)法長(zhǎng)期堅(jiān)持。用腹帶幫助收腹，關(guān)鍵是佩戴的時(shí)間，低強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間，和減肥的原則是一樣的。合理使用腹帶，最好晚間睡覺(jué)的時(shí)候也用。產(chǎn)后塑身同時(shí)也可以穿一雙前高后低的形體訓(xùn)練鞋，形體訓(xùn)練鞋由于鞋底是前高后低的，同樣是把人體重心強(qiáng)制后移至腳跟，體態(tài)立刻變得挺拔。這樣，人們?cè)谌粘Ｉ钪械恼玖ⅰ⑿凶呷季哂辛诵误w訓(xùn)練的意義，把美體訓(xùn)練變成了生活的一部分。

這種方法已作為教育材料在舞蹈界推廣，形體訓(xùn)練鞋更受到美體愛(ài)好(特別是產(chǎn)后婦女)的歡迎，并稱它是“懶人的形體訓(xùn)練法”。

可以做個(gè)試驗(yàn)來(lái)體驗(yàn)下：赤足或穿平底鞋，前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上，堅(jiān)持直立，感覺(jué)一下有沒(méi)有提臀收腹的作用。產(chǎn)后越早使用效果越好，同時(shí)也要搭配合理的飲食。

二、產(chǎn)后束身帶的穿法

第一步

準(zhǔn)備純棉布的(最好白色)的束縛帶兩條，便于洗后更換。束縛帶的長(zhǎng)度為9.5米，寬為14厘米。個(gè)人以為用紗布也行。因?yàn)橄奶焐a(chǎn)的媽媽們用棉布一層層的綁起來(lái)也是夠熱的。我是五月底生，就想準(zhǔn)備紗布了。

第二步

做綁腹帶前的準(zhǔn)備。順產(chǎn)后第二天，剖宮產(chǎn)后第六天，就可以綁了。平躺在床上，脫下內(nèi)褲，注意綁腹帶是要貼身的。最好在膝蓋和大腿下墊上墊子，便于腰部起身。自己或請(qǐng)家人幫忙，用兩手將兩側(cè)的松松的肉肉往肚子中間攏，然后再把下腹部的贅肉往上面攏，全部都攏到一起后，可請(qǐng)家人幫忙按住，自己準(zhǔn)備綁腹帶了。

第三步

纏繞腹帶，前面從恥骨開(kāi)始纏繞，后面要到尾椎骨的高度，這樣穿上內(nèi)褲后，不會(huì)妨礙我們上衛(wèi)生間啦。開(kāi)始纏繞，一圈半后(假設(shè)你從自己的左胯部開(kāi)始纏繞的，那么繞過(guò)右胯部，纏繞一周后，再次到達(dá)右胯部，這即為一圈半)，將束縛帶翻轉(zhuǎn)一下，然后再扯平(這樣的目的是為了起到固定的作用)，腹帶不會(huì)任意滑動(dòng)，同時(shí)我們還可以用手在反轉(zhuǎn)腹帶的同時(shí)，向上撥一下那里的贅肉，讓它不下垂。依次再繼續(xù)纏繞，再過(guò)一圈半，再反轉(zhuǎn)一次。這樣在這個(gè)地方我們一共需要打六圈，也就是四個(gè)一圈半，我們需要反轉(zhuǎn)腹帶四次。

第四步

腹帶在下腹部反轉(zhuǎn)了四次后，就要往上綁了。以高出原來(lái)位置一公分的距離螺旋上升。同時(shí)注意用手往上扶提贅肉，直到綁到肚臍眼上橫三個(gè)手指的位置，腹帶也就基本用完了。將腹帶上下的角掖進(jìn)其它層中就可以固定了。不放心的媽媽們也可以用別針來(lái)固定。不過(guò)聽(tīng)那個(gè)老師說(shuō)，一般不可能一天綁上就不動(dòng)了，松了就要打開(kāi)重新綁的。

三、產(chǎn)后束身帶的常見(jiàn)種類

紗布腹帶

紗布腹帶最早是用于創(chuàng)傷、骨折、固定止血的，七十年代日本女性開(kāi)始用于產(chǎn)后收腹，因使用起來(lái)比較麻煩早已被淘汰，因其價(jià)格便宜，目前在國(guó)內(nèi)一些中小城市還有一部分在使用。

普通腹帶

比紗布腹帶使用方便性有了很大進(jìn)步，但市場(chǎng)品類太多，用材不一，良莠不齊，有化纖、混紡、純棉的，還有較寬大的，市場(chǎng)價(jià)格有幾十元到幾百元不等，甚至同一款價(jià)格也相差很遠(yuǎn)，沒(méi)有品質(zhì)競(jìng)爭(zhēng)的大都采取低價(jià)競(jìng)爭(zhēng)，產(chǎn)后媽媽在選擇這類產(chǎn)品時(shí)一定要貨比三家，不要跟風(fēng)。

純棉腹帶

純棉腹帶用材天然、吸濕性和舒適性較化纖的好多了，但純棉的無(wú)彈性，使用后活動(dòng)不太方便，彈力助縮收腹效果大打折扣，有利也有弊。

功能性腹帶

所謂功能性收腹帶，是在腹帶物理收腹的基礎(chǔ)上，又具有功能效果的一種產(chǎn)后收腹帶。它就是科研人員針對(duì)產(chǎn)后女性生理特性，積20年腹帶生產(chǎn)經(jīng)驗(yàn)，科學(xué)的利用了歐洲紡織技術(shù)和中國(guó)傳統(tǒng)的草本中藥腹部透穴方法，使產(chǎn)后收腹又達(dá)到一個(gè)新突破，其用材更優(yōu)，功能更全，使用起來(lái)更簡(jiǎn)單方便，不僅助縮收腹效果好，對(duì)產(chǎn)后子宮、產(chǎn)道復(fù)舊、惡露的排凈，身體功能恢復(fù)都具良好作用，實(shí)為目前較為理想、實(shí)用的專業(yè)產(chǎn)后收腹帶。

四、產(chǎn)后束身帶的弊端

正常情況下，女性盆腔內(nèi)生殖器官由各種韌帶及盆底支持組織維持其正常位置。在妊娠期，隨著胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，母體各個(gè)系統(tǒng)均會(huì)發(fā)生一系列適應(yīng)性變化，而以生殖系統(tǒng)變化最大，尤其是子宮，其容積和重量分別增加至孕前18倍和20倍左右;固定子宮韌帶也相應(yīng)地變軟、伸長(zhǎng)。

分娩后，子宮開(kāi)始復(fù)原，約在10天左右可降入骨盆內(nèi)，但需6周才能恢復(fù)正常大小。而固定子宮的韌帶，因孕期的過(guò)度伸展，比孕前略松弛。陰道及盆底支持組織，因分娩時(shí)的過(guò)度伸展、擴(kuò)張及損傷，使其彈性下降不能完全恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)，受孕子宮膨脹的影響，產(chǎn)后腹壁松弛，約需6-8周可漸恢復(fù)。

由上述情形看，正常產(chǎn)褥期裹腹，不僅無(wú)助于恢復(fù)腹壁的緊張狀態(tài)，反因腹壓增加，而產(chǎn)生后盆底支持組織及韌帶對(duì)生殖器官的支撐力下降，導(dǎo)致子宮下垂，子宮嚴(yán)重后傾后屈，陰道前、后壁膨出等。因生殖器官正常位置的改變，使盆腔血液流動(dòng)不暢，抵抗力下降，易引起盆腔炎、附件炎、盆腔瘀血綜合征等各種婦科疾病，嚴(yán)重影響產(chǎn)婦健康。

由于妊娠的原因，孕婦機(jī)體代謝功能旺盛。除供給自身和胎兒所需外，還需蓄積5千克左右的脂肪分布于胸、腹、臀部，為妊娠晚期、分娩及哺乳期提供能量，而更多是為哺乳準(zhǔn)備的。這一脂肪并不會(huì)因?yàn)楫a(chǎn)褥期裹腹而很快消失。

要恢復(fù)體形，一是產(chǎn)后鍛煉，多做抬腿運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐等，可增強(qiáng)腹肌張力，而最重要的是哺乳。

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