一、怎么進(jìn)行陰道松弛鍛煉
陰道松弛,這種情況對(duì)于很多女性來(lái)講,都是非常非常尷尬的一件事情,因?yàn)殛幍缹?duì)于女性來(lái)說(shuō),是非常非常關(guān)鍵,特殊的一個(gè)生理部位。很多陰道松弛的女性都在尋求著治療方法,那么陰道松弛應(yīng)該怎么鍛煉呢?根據(jù)一些前人的經(jīng)驗(yàn),陰道松弛的女性可以在家里面,在陰道之內(nèi)插入干凈的細(xì)條狀的木棍,或者針等等,然后努力讓自己的陰道部位的肌肉用力,夾緊木棍,并經(jīng)常鍛煉,可能會(huì)有比較不錯(cuò)的效果,除此之外,女性也可以對(duì)自己的陰道部位進(jìn)行按摩。
1、經(jīng)常做下蹲動(dòng)作,動(dòng)作宜慢不宜快,要持之以恒。
2、縮肛(提肛)動(dòng)作,即收縮肛門(mén),開(kāi)始每次收縮3秒,以后逐漸增加到每次收縮10秒。以10次為一組,做完一組后,休息幾分鐘,再做下一組收縮動(dòng)作,每天不應(yīng)少于300組,可利用空閑時(shí)間,不拘場(chǎng)合,“見(jiàn)逢插針”。
3、 中斷小便法,即有意識(shí)地將排尿中斷,然后再繼續(xù)排尿,再中斷,再排尿,一次小便分三四次解完。這個(gè)動(dòng)作起初較困難,反復(fù)訓(xùn)練,能控制自如時(shí),鍛煉目的也就達(dá)到了。
上述鍛煉如能堅(jiān)持做二三個(gè)月,就能起效了。
另一方面,或者說(shuō)是更重要的舉措是進(jìn)行夫妻交流,共同學(xué)習(xí)科學(xué)知識(shí),端正認(rèn)識(shí),加強(qiáng)夫妻間的配合。丈夫的責(zé)難,只能令妻子心理上更緊張,無(wú)法以愉快的心情加入到夫妻生活中,興奮水平更低,高潮更少或者是沒(méi)有,那么老公的感覺(jué)就會(huì)更差。另一方面,做為女性也要珍惜自己,明白自己取得性快樂(lè)的權(quán)利,而不是在夫妻生活中一味地只為丈夫服務(wù),要學(xué)習(xí)如何增加自己的快感。當(dāng)然,個(gè)別的特殊生理情況也可能會(huì)影響到夫妻生活的質(zhì)量,你也可以請(qǐng)婦科醫(yī)生檢查陰道松弛,必要時(shí)也可以通過(guò)“陰道緊縮”手術(shù)幫助解決問(wèn)題。
導(dǎo)致陰道松弛的原因是多種多樣的,所以在平常的時(shí)候如果要想讓陰道不那么松弛,就一定要采用綜合的方法來(lái)進(jìn)行改善。鍛煉是必不可少的。鍛煉讓陰道變緊實(shí)是非常有效的,但是需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持。這樣才能有比較好的鍛煉效果,才能讓陰道變得緊實(shí)。
二、正確的縮陰方法
正確的縮陰方法——練習(xí)骨盆運(yùn)動(dòng)
女人半蹲,兩膝微屈,兩足分開(kāi)60厘米左右,兩手叉腰。吸氣,將骨盆前推;呼氣,將骨盆拉回,同時(shí)臀部盡量向后撅起。反復(fù)做10次。
正確的縮陰方法——練習(xí)展腿運(yùn)動(dòng)
女人運(yùn)動(dòng)軀干、大腿時(shí),腹壓作用于陰道,產(chǎn)生快感,同時(shí)陰道口開(kāi)張,利于局部氣血通暢。女人坐姿,兩手后撐,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放墊上。然后提臀,左腿外展,略伸直;再次放下臀部,換右腿做相同動(dòng)作。反復(fù)做5次。
正確的縮陰方法——做立式鍛煉
女人站立,雙腿微分開(kāi),收縮兩側(cè)臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉(zhuǎn),然后收縮括約肌,使陰道往上提。
正確的縮陰方法——床邊臥式鍛煉
女人靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地。雙手扶住床沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí),雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然后,慢慢地放下,雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。如此反復(fù)6次,每天一回,可讓陰道緊一些。
三、女人陰道松弛有什么辦法
專家提醒廣大女性朋友,女人陰道松弛有什么辦法?雖然產(chǎn)后陰道松弛現(xiàn)象會(huì)自然恢復(fù),但此過(guò)程緩慢,需數(shù)月之久,而且并不能使陰道恢復(fù)至生育前般緊致。要想擁有和諧的夫妻生活,適當(dāng)借用千黛斯等天然外用科技縮陰產(chǎn)品,不僅能維護(hù)自身健康,更能提升夫妻生活質(zhì)量,增進(jìn)感情。
陰道一旦出現(xiàn)了松弛,性生活會(huì)下降、自身的體質(zhì)也會(huì)受到傷害,這時(shí)候適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┛s陰產(chǎn)品就可以幫助改善困境,市面上供女人縮陰使用的產(chǎn)品則是令人眼花繚亂,然而在魚(yú)龍混珠的縮陰產(chǎn)品時(shí)代中,女人陰道松弛有什么辦法?縮陰產(chǎn)品該怎么選擇?廣大女性又都選擇使用的,而且口碑還不錯(cuò)呢?
好的縮陰產(chǎn)品效果除了要達(dá)到縮陰效果外,還要具有潔陰的功效,能夠清潔陰道,治療陰道炎宮頸炎等婦科炎癥;其次好的縮陰產(chǎn)品還要能夠促進(jìn)陰道彈性纖維網(wǎng)及陰道周?chē)∪饨M織“褶皺”的修復(fù)和再生,增強(qiáng)會(huì)陰肌和肛門(mén)括約肌的張力,改善骨盆韌帶松弛狀態(tài),促進(jìn)陰道壁肌緊縮,使陰道內(nèi)壁富有彈性;這樣的才贏得用戶的口碑,贏得市場(chǎng)!
再者,好的縮陰產(chǎn)品還應(yīng)具有調(diào)養(yǎng)促進(jìn)內(nèi)分泌的作用,具有暖宮活血,調(diào)節(jié)卵巢功能,能促進(jìn)荷爾蒙分泌,抑制陰道干澀、老化,消除性生活疼痛、性趣低下等癥狀,迅速恢復(fù)活力,具延緩衰老的功效,這樣才留住用戶贏得口碑。
縮陰產(chǎn)品千黛斯之所以可以根治陰道松弛的問(wèn)題,千黛斯與其他同類縮陰產(chǎn)品想必更加符合現(xiàn)代女性的需求,在原有縮陰產(chǎn)品的基礎(chǔ)上加以改進(jìn),針對(duì)東方女性生理特點(diǎn),最大限度的保護(hù)女性陰道粘膜細(xì)胞、子宮粘膜細(xì)胞特有分泌功能特性而設(shè)計(jì)的私護(hù)保養(yǎng)品,千黛斯具有舒適性、滋潤(rùn)性、保潔性獨(dú)特的功效,從而達(dá)到潔陰、縮陰、養(yǎng)陰,護(hù)陰及子宮粘膜細(xì)胞的修復(fù)的特點(diǎn),能夠清潔改善女性陰道內(nèi)環(huán)境,提高性生活質(zhì)量,修復(fù)收縮陰道平滑腹肌,使之達(dá)到最高境界的女性外用品。
四、順產(chǎn)后陰道松弛怎么辦
1.不用拘泥于姿勢(shì)和地點(diǎn)
運(yùn)動(dòng)隨時(shí)隨地都可以做,但作為初學(xué)者,平躺著會(huì)比較容易。當(dāng)你越來(lái)越熟練,不論是坐在辦公桌前,還是躺在家里的沙發(fā)上,都可以不動(dòng)聲色地開(kāi)始鍛煉。堅(jiān)持當(dāng)成每天的必修課,會(huì)更快地觀察到效果。
2.循序漸進(jìn)地堅(jiān)持
最初可以嘗試堅(jiān)持收縮肌群5秒,再放松5秒,重復(fù)4~5次,之后逐漸延長(zhǎng)至收縮10再放松10秒,重復(fù)10次以上,每日三組,至少堅(jiān)持8周以上。
3.集中注意力
把注意力集中在收縮骨盆底肌群上。不要同時(shí)收縮腹部、大腿或臀部,也不要憋氣。注意,不要長(zhǎng)期通過(guò)暫停排尿來(lái)進(jìn)行鍛煉,這可能會(huì)增加尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)。
很多因素都會(huì)導(dǎo)致骨盆底肌群不堪重負(fù)、力量變薄弱,包括懷孕、生產(chǎn)(包括順產(chǎn)、剖宮產(chǎn))、盆腔手術(shù)、自然衰老、大便過(guò)分用力、長(zhǎng)期慢性咳嗽和超重。
很多新媽媽生完孩子后會(huì)出現(xiàn)各種身體狀況,產(chǎn)后陰道松弛就是其中之一。陰道松弛嚴(yán)重也會(huì)影響夫妻感情,那么陰道松弛怎么改善呢?尼木機(jī)構(gòu)專家整理了6個(gè)改善陰道松弛的小方法,希望對(duì)女性有所幫助。
1.水平運(yùn)動(dòng)
將臀部放在床沿后方,雙腿伸直懸空,不要接觸地面,雙手扶住床沿,防止滑落,雙腿并攏,慢慢抬起,膝蓋伸直,向上半身靠攏。當(dāng)你的腿抬高到身體上方時(shí),用雙手握住你的腿到你的腹部。膝蓋保持伸直,然后慢慢放下,腿會(huì)回到原來(lái)的位置。如此重復(fù)6次,每次10~15分鐘,每天一次。
2.中斷排尿。
“中斷排尿”訓(xùn)練還可以改善陰道周?chē)∪獾木o張度。方法是在排尿時(shí)鍛煉排尿中斷,在排尿中途忍受排尿中斷,稍作停頓后再繼續(xù)排尿。于是,經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng),陰道周?chē)∪獾膹埩υ黾樱幍烙型謴?fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)。
3.垂直練習(xí)法
兩腿微微分開(kāi)站立,收縮兩側(cè)臀部肌肉,使其相互夾住,向大腿靠攏,雙膝向外翻,然后收縮肛門(mén)括約肌,使陰道向上移動(dòng)。通過(guò)鍛煉,大多數(shù)女性可以改善陰道松弛的狀態(tài),提高陰道收縮的能力,掌握夫妻同房的收縮技巧,使夫妻生活更加和諧愉快。
4、提肛運(yùn)動(dòng)
深吸氣,收緊肛門(mén)十到十五秒,然后深呼氣,放松肛門(mén),以此類推。
5.按摩
縮陰按摩的具體方法是:仰臥,彎曲雙腿,分開(kāi)雙膝,面向?qū)Ψ?,雙手從雙膝向大腿方向按摩,再由下往上按摩。按摩時(shí)吸氣,雙手回到膝蓋時(shí)呼氣。做五次。按摩時(shí)要放松,注意動(dòng)作帶來(lái)的全身舒適感。
女人陰道松弛怎么辦
女人在生完孩子后不僅會(huì)出現(xiàn)變胖,胯骨變大的情況,其陰道也會(huì)變得松弛,而陰道松弛不僅會(huì)影響夫妻間的正常性生活,還會(huì)導(dǎo)致女性容易感染婦科炎癥,這對(duì)于女性而言是非常難以面對(duì)的問(wèn)題,其實(shí)陰道松弛也是可以通過(guò)多種方法進(jìn)行改善的,下面我們一起看看女人陰道松弛怎么辦?
女人陰道松弛怎么辦
利用抬腿的方法鍛煉縮陰,效果是不錯(cuò)的,大家可以平躺于床上,然后抬起雙腿保持并直的狀態(tài),然后緩緩的放下雙腿,如此反復(fù)抬腿,每天堅(jiān)持做五組,每組十次,會(huì)逐漸看到縮陰效果的。此外,利用走路的方法也可以達(dá)到縮陰的效果,我們可以像裹了腳的女性那樣走路,能夠有效鍛煉大腿內(nèi)側(cè)以及會(huì)陰部位的肌肉,久而久之會(huì)使陰道變得緊致,與此同時(shí),每天做深蹲運(yùn)動(dòng),對(duì)改善陰道松弛也是有良好效果的。
女人陰道松弛怎么辦?要想改善陰道松弛,以上幾個(gè)方法既簡(jiǎn)單有安全,大家可以試試,雖說(shuō)通過(guò)藥物或者整形也能夠達(dá)到縮陰的目的,但是存在一定的安全隱患,為了自身安全以及健康著想,采取運(yùn)動(dòng)縮陰的方法是比較理想化的。
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