陰道松弛怎么治,女性陰道松弛怎么辦

一、怎么進(jìn)行陰道松弛鍛煉

陰道松弛，這種情況對(duì)于很多女性來(lái)講，都是非常非常尷尬的一件事情，因?yàn)殛幍缹?duì)于女性來(lái)說(shuō)，是非常非常關(guān)鍵，特殊的一個(gè)生理部位。很多陰道松弛的女性都在尋求著治療方法，那么陰道松弛應(yīng)該怎么鍛煉呢?根據(jù)一些前人的經(jīng)驗(yàn)，陰道松弛的女性可以在家里面，在陰道之內(nèi)插入干凈的細(xì)條狀的木棍，或者針等等，然后努力讓自己的陰道部位的肌肉用力，夾緊木棍，并經(jīng)常鍛煉，可能會(huì)有比較不錯(cuò)的效果，除此之外，女性也可以對(duì)自己的陰道部位進(jìn)行按摩。

1、經(jīng)常做下蹲動(dòng)作，動(dòng)作宜慢不宜快，要持之以恒。

2、縮肛(提肛)動(dòng)作，即收縮肛門(mén)，開(kāi)始每次收縮3秒，以后逐漸增加到每次收縮10秒。以10次為一組，做完一組后，休息幾分鐘，再做下一組收縮動(dòng)作，每天不應(yīng)少于300組，可利用空閑時(shí)間，不拘場(chǎng)合，“見(jiàn)逢插針”。

3、 中斷小便法，即有意識(shí)地將排尿中斷，然后再繼續(xù)排尿，再中斷，再排尿，一次小便分三四次解完。這個(gè)動(dòng)作起初較困難，反復(fù)訓(xùn)練，能控制自如時(shí)，鍛煉目的也就達(dá)到了。

上述鍛煉如能堅(jiān)持做二三個(gè)月，就能起效了。

另一方面，或者說(shuō)是更重要的舉措是進(jìn)行夫妻交流，共同學(xué)習(xí)科學(xué)知識(shí)，端正認(rèn)識(shí)，加強(qiáng)夫妻間的配合。丈夫的責(zé)難，只能令妻子心理上更緊張，無(wú)法以愉快的心情加入到夫妻生活中，興奮水平更低，高潮更少或者是沒(méi)有，那么老公的感覺(jué)就會(huì)更差。另一方面，做為女性也要珍惜自己，明白自己取得性快樂(lè)的權(quán)利，而不是在夫妻生活中一味地只為丈夫服務(wù)，要學(xué)習(xí)如何增加自己的快感。當(dāng)然，個(gè)別的特殊生理情況也可能會(huì)影響到夫妻生活的質(zhì)量，你也可以請(qǐng)婦科醫(yī)生檢查陰道松弛，必要時(shí)也可以通過(guò)“陰道緊縮”手術(shù)幫助解決問(wèn)題。

導(dǎo)致陰道松弛的原因是多種多樣的，所以在平常的時(shí)候如果要想讓陰道不那么松弛，就一定要采用綜合的方法來(lái)進(jìn)行改善。鍛煉是必不可少的。鍛煉讓陰道變緊實(shí)是非常有效的，但是需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持。這樣才能有比較好的鍛煉效果，才能讓陰道變得緊實(shí)。

二、正確的縮陰方法

正確的縮陰方法——練習(xí)骨盆運(yùn)動(dòng)

女人半蹲，兩膝微屈，兩足分開(kāi)60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推;呼氣，將骨盆拉回，同時(shí)臀部盡量向后撅起。反復(fù)做10次。

正確的縮陰方法——練習(xí)展腿運(yùn)動(dòng)

女人運(yùn)動(dòng)軀干、大腿時(shí)，腹壓作用于陰道，產(chǎn)生快感，同時(shí)陰道口開(kāi)張，利于局部氣血通暢。女人坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。然后提臀，左腿外展，略伸直;再次放下臀部，換右腿做相同動(dòng)作。反復(fù)做5次。

正確的縮陰方法——做立式鍛煉

女人站立，雙腿微分開(kāi)，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提。

正確的縮陰方法——床邊臥式鍛煉

女人靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手扶住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。如此反復(fù)6次，每天一回，可讓陰道緊一些。

三、女人陰道松弛有什么辦法

專家提醒廣大女性朋友，女人陰道松弛有什么辦法?雖然產(chǎn)后陰道松弛現(xiàn)象會(huì)自然恢復(fù)，但此過(guò)程緩慢，需數(shù)月之久，而且并不能使陰道恢復(fù)至生育前般緊致。要想擁有和諧的夫妻生活，適當(dāng)借用千黛斯等天然外用科技縮陰產(chǎn)品，不僅能維護(hù)自身健康，更能提升夫妻生活質(zhì)量，增進(jìn)感情。

陰道一旦出現(xiàn)了松弛，性生活會(huì)下降、自身的體質(zhì)也會(huì)受到傷害，這時(shí)候適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┛s陰產(chǎn)品就可以幫助改善困境，市面上供女人縮陰使用的產(chǎn)品則是令人眼花繚亂，然而在魚(yú)龍混珠的縮陰產(chǎn)品時(shí)代中，女人陰道松弛有什么辦法?縮陰產(chǎn)品該怎么選擇?廣大女性又都選擇使用的，而且口碑還不錯(cuò)呢?

好的縮陰產(chǎn)品效果除了要達(dá)到縮陰效果外，還要具有潔陰的功效，能夠清潔陰道，治療陰道炎宮頸炎等婦科炎癥;其次好的縮陰產(chǎn)品還要能夠促進(jìn)陰道彈性纖維網(wǎng)及陰道周?chē)∪饨M織“褶皺”的修復(fù)和再生，增強(qiáng)會(huì)陰肌和肛門(mén)括約肌的張力，改善骨盆韌帶松弛狀態(tài)，促進(jìn)陰道壁肌緊縮，使陰道內(nèi)壁富有彈性;這樣的才贏得用戶的口碑，贏得市場(chǎng)!

再者，好的縮陰產(chǎn)品還應(yīng)具有調(diào)養(yǎng)促進(jìn)內(nèi)分泌的作用，具有暖宮活血，調(diào)節(jié)卵巢功能，能促進(jìn)荷爾蒙分泌，抑制陰道干澀、老化，消除性生活疼痛、性趣低下等癥狀，迅速恢復(fù)活力，具延緩衰老的功效，這樣才留住用戶贏得口碑。

縮陰產(chǎn)品千黛斯之所以可以根治陰道松弛的問(wèn)題，千黛斯與其他同類縮陰產(chǎn)品想必更加符合現(xiàn)代女性的需求，在原有縮陰產(chǎn)品的基礎(chǔ)上加以改進(jìn)，針對(duì)東方女性生理特點(diǎn)，最大限度的保護(hù)女性陰道粘膜細(xì)胞、子宮粘膜細(xì)胞特有分泌功能特性而設(shè)計(jì)的私護(hù)保養(yǎng)品，千黛斯具有舒適性、滋潤(rùn)性、保潔性獨(dú)特的功效，從而達(dá)到潔陰、縮陰、養(yǎng)陰，護(hù)陰及子宮粘膜細(xì)胞的修復(fù)的特點(diǎn)，能夠清潔改善女性陰道內(nèi)環(huán)境，提高性生活質(zhì)量，修復(fù)收縮陰道平滑腹肌，使之達(dá)到最高境界的女性外用品。

四、順產(chǎn)后陰道松弛怎么辦

1.不用拘泥于姿勢(shì)和地點(diǎn)

運(yùn)動(dòng)隨時(shí)隨地都可以做，但作為初學(xué)者，平躺著會(huì)比較容易。當(dāng)你越來(lái)越熟練，不論是坐在辦公桌前，還是躺在家里的沙發(fā)上，都可以不動(dòng)聲色地開(kāi)始鍛煉。堅(jiān)持當(dāng)成每天的必修課，會(huì)更快地觀察到效果。

2.循序漸進(jìn)地堅(jiān)持

最初可以嘗試堅(jiān)持收縮肌群5秒，再放松5秒，重復(fù)4~5次，之后逐漸延長(zhǎng)至收縮10再放松10秒，重復(fù)10次以上，每日三組，至少堅(jiān)持8周以上。

3.集中注意力

把注意力集中在收縮骨盆底肌群上。不要同時(shí)收縮腹部、大腿或臀部，也不要憋氣。注意,不要長(zhǎng)期通過(guò)暫停排尿來(lái)進(jìn)行鍛煉，這可能會(huì)增加尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)。

很多因素都會(huì)導(dǎo)致骨盆底肌群不堪重負(fù)、力量變薄弱，包括懷孕、生產(chǎn)(包括順產(chǎn)、剖宮產(chǎn))、盆腔手術(shù)、自然衰老、大便過(guò)分用力、長(zhǎng)期慢性咳嗽和超重。

改善陰道松弛的小方法

很多新媽媽生完孩子后會(huì)出現(xiàn)各種身體狀況，產(chǎn)后陰道松弛就是其中之一。陰道松弛嚴(yán)重也會(huì)影響夫妻感情，那么陰道松弛怎么改善呢？尼木機(jī)構(gòu)專家整理了6個(gè)改善陰道松弛的小方法，希望對(duì)女性有所幫助。


1.水平運(yùn)動(dòng)


將臀部放在床沿后方，雙腿伸直懸空，不要接觸地面，雙手扶住床沿，防止滑落，雙腿并攏，慢慢抬起，膝蓋伸直，向上半身靠攏。當(dāng)你的腿抬高到身體上方時(shí)，用雙手握住你的腿到你的腹部。膝蓋保持伸直，然后慢慢放下，腿會(huì)回到原來(lái)的位置。如此重復(fù)6次，每次10~15分鐘，每天一次。


2.中斷排尿。


“中斷排尿”訓(xùn)練還可以改善陰道周?chē)∪獾木o張度。方法是在排尿時(shí)鍛煉排尿中斷，在排尿中途忍受排尿中斷，稍作停頓后再繼續(xù)排尿。于是，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，陰道周?chē)∪獾膹埩υ黾樱幍烙型謴?fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)。


3.垂直練習(xí)法


兩腿微微分開(kāi)站立，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使其相互夾住，向大腿靠攏，雙膝向外翻，然后收縮肛門(mén)括約肌，使陰道向上移動(dòng)。通過(guò)鍛煉，大多數(shù)女性可以改善陰道松弛的狀態(tài)，提高陰道收縮的能力，掌握夫妻同房的收縮技巧，使夫妻生活更加和諧愉快。


4、提肛運(yùn)動(dòng)


深吸氣，收緊肛門(mén)十到十五秒，然后深呼氣，放松肛門(mén)，以此類推。


5.按摩


縮陰按摩的具體方法是：仰臥，彎曲雙腿，分開(kāi)雙膝，面向?qū)Ψ?，雙手從雙膝向大腿方向按摩，再由下往上按摩。按摩時(shí)吸氣，雙手回到膝蓋時(shí)呼氣。做五次。按摩時(shí)要放松，注意動(dòng)作帶來(lái)的全身舒適感。

女人陰道松弛怎么辦

女人陰道松弛怎么辦
女人在生完孩子后不僅會(huì)出現(xiàn)變胖，胯骨變大的情況，其陰道也會(huì)變得松弛，而陰道松弛不僅會(huì)影響夫妻間的正常性生活，還會(huì)導(dǎo)致女性容易感染婦科炎癥，這對(duì)于女性而言是非常難以面對(duì)的問(wèn)題，其實(shí)陰道松弛也是可以通過(guò)多種方法進(jìn)行改善的，下面我們一起看看女人陰道松弛怎么辦？
女人陰道松弛怎么辦
利用抬腿的方法鍛煉縮陰，效果是不錯(cuò)的，大家可以平躺于床上，然后抬起雙腿保持并直的狀態(tài)，然后緩緩的放下雙腿，如此反復(fù)抬腿，每天堅(jiān)持做五組，每組十次，會(huì)逐漸看到縮陰效果的。此外，利用走路的方法也可以達(dá)到縮陰的效果，我們可以像裹了腳的女性那樣走路，能夠有效鍛煉大腿內(nèi)側(cè)以及會(huì)陰部位的肌肉，久而久之會(huì)使陰道變得緊致，與此同時(shí)，每天做深蹲運(yùn)動(dòng)，對(duì)改善陰道松弛也是有良好效果的。
女人陰道松弛怎么辦？要想改善陰道松弛，以上幾個(gè)方法既簡(jiǎn)單有安全，大家可以試試，雖說(shuō)通過(guò)藥物或者整形也能夠達(dá)到縮陰的目的，但是存在一定的安全隱患，為了自身安全以及健康著想，采取運(yùn)動(dòng)縮陰的方法是比較理想化的。

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