吃什么防止乳房下垂,乳房下垂吃什么保養(yǎng)

一、乳房下垂食療方

黑木耳紅棗豬蹄湯

材料：黑木耳20克，紅棗15顆，豬蹄300克。

調(diào)料：鹽適量。

做法：1、將黑木耳洗凈，浸泡，紅棗去核，洗凈，豬蹄去凈毛，斬塊，洗凈后氽水。

2、鍋置火上，將豬蹄干爆5分鐘。

3、將清水適量放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入以上材料，大火煲開后改用小火煲3個(gè)小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。

藥膳功效：豬蹄富含膠原蛋白，能防治皮膚起皺，增強(qiáng)皮膚彈性和韌性，亦可豐胸，黑木耳、紅棗益氣補(bǔ)血，又可抗癌美容，三者搭配食用有助于增強(qiáng)乳房的彈性和韌性，可有效防止乳房下垂。

木瓜煲豬腳

材料：豬腳350克，木瓜1個(gè)。

調(diào)料：生姜、鹽、味精各適量。

做法：1、將木瓜剖開，去籽去皮，切成小塊，生姜洗凈切成片。

2、將豬腳去毛洗凈，砍成小塊，再放入沸水中氽去血水。

3、將豬腳、木瓜、姜片裝入煲內(nèi)，加適量清水煲至熟爛，加入調(diào)味料即可。

藥膳功效：豬蹄含有豐富的蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)多為膠原蛋白和彈性蛋白，配以木瓜，具有和血、潤(rùn)膚、豐胸、美容的功效，對(duì)乳房下垂的女性有很好的食療作用。

牛奶燉花生

材料：花生100克，銀耳10克，枸杞子20克，牛奶1500毫升。

調(diào)料：冰糖適量。

做法：1、將枸杞子、花生、銀耳洗凈，銀耳切片，泡發(fā)30分鐘，枸杞子泡發(fā)。

2、砂鍋上火，倒入牛奶，加入枸杞子、花生、銀耳和冰糖同煮，花生煮爛即成。

藥膳功效：牛奶、花生均富含豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分，而且有一定的益氣補(bǔ)虛的作用，對(duì)氣虛引起的乳房組織松弛、乳房下垂等有一定的作用，銀耳滋陰潤(rùn)膚、美容抗衰，枸杞子滋補(bǔ)肝腎、抗老防衰。

二、各種能防止乳房下垂的有效食物

1、核桃和松仁。

這兩個(gè)食物中含有豐富的維生素E和鋅，尤其是富含亞麻酸，這些元素都是能很好的延緩女性乳房衰老，除此之外，還有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素，這些都是美容美發(fā)潤(rùn)膚的佳品，玉米也是有豐富的維生素E，也是飲食專家特別推薦的美胸食品。

2、萵筍。

萵筍在很早以前就知道是豐胸蔬菜，和山藥以及雞肝一起食用效果更好，具有很好的調(diào)養(yǎng)氣血和促進(jìn)乳房部位的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，還能改善女性肌膚的滋潤(rùn)感和色澤。

3、酒釀和枸杞。

這是非常傳統(tǒng)的女性豐胸食物，在發(fā)酵中產(chǎn)生的酶類、活性物質(zhì)和B族維生素是非常有利于女性乳腺發(fā)育，除此之外，鵪鶉蛋中也是含有蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，，特別是鵪鶉蛋中的蛋黃膽固醇對(duì)乳房發(fā)育更加有力，而枸杞是滋補(bǔ)肝腎的佳品，同時(shí)也是美容藥膳中常用的原料。

4、木瓜。

對(duì)于木瓜是大家公認(rèn)的豐胸水果首選。味甘性平，可以和紅棗這些具有補(bǔ)血養(yǎng)顏的食品一起食用，具有消食健胃、滋補(bǔ)催乳、調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體。當(dāng)然了對(duì)于消化不好的女性也是有特殊的食療作用。

三、吃四款食譜讓乳房飽滿

牛奶燉花生

主料：花生100克，銀耳10克，枸杞20克，牛奶適量。

配料：冰糖適量。

做法：1、將枸杞、花生、銀耳洗凈，銀耳切片，泡發(fā)30分鐘，枸杞泡發(fā)。

2、砂鍋上火，倒入牛奶，加入枸杞、花生、銀耳和冰糖同煮，待花生煮爛即可。

功效：牛奶、花生均富含豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分，而且有一定的益氣補(bǔ)虛的作用，對(duì)氣虛引起的乳房組織松弛、乳房下垂等有一定的作用，銀耳可滋陰潤(rùn)膚、美容抗衰，枸杞可滋補(bǔ)肝腎、抗老防衰。

銀耳木瓜鯽魚湯

主料：銀耳20克，木瓜400克，鯽魚500克，蜜棗3顆。

配料：姜片、花生油、鹽各適量。

做法：1、鯽魚洗凈，燒鍋下花生油、姜片，將鯽魚兩面煎至金黃色。

2、銀耳浸泡，撕成小朵洗凈，木瓜去皮切塊，蜜棗洗凈。

3、將適量清水放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入所有原材料，大火煲20分鐘，加鹽調(diào)味即可。

功效：本品對(duì)氣血虧虛導(dǎo)致的乳房發(fā)育不良有明顯的改善作用。

黑木耳紅棗豬蹄湯

主料：黑木耳20克，紅棗15顆，豬蹄300克。

配料：鹽適量。

做法：1、黑木耳洗凈浸泡，紅棗洗凈，豬蹄洗凈后氽水。

2、鍋置火上，將豬蹄干爆5分鐘。

3、將清水適量放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入以上材料，大火煲開后改用小火煲3個(gè)小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。

功效：豬蹄富含膠原蛋白，能防止皮膚干燥起皺，增強(qiáng)皮膚彈性和韌性，又可抗癌美容，三者搭配食用有助于增強(qiáng)乳房的彈性和韌性，可有效防止乳房下垂。

木瓜煲豬蹄

主料：豬蹄350克，木瓜1個(gè)。

配料：生姜10克中，鹽、味精各適量。

做法：1、木瓜剖開去子去皮，切成小塊，生姜洗凈切成片。

2、豬蹄去毛，洗凈，砍成小塊，再放入沸水中氽去血水。

3、將豬蹄、木瓜、姜片裝入煲內(nèi)，加適量清水煲至熟爛，加入調(diào)味料即可。

功效：豬蹄含有豐富的蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)多為膠原蛋白和彈性蛋白，木瓜具有和血、潤(rùn)膚、豐胸、美容的功效，故本品對(duì)乳房下垂的女性有很好的食療作用。

四、乳房下垂保養(yǎng)秘訣

1、溫柔對(duì)待你的乳房

永遠(yuǎn)記得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之際，也不能容忍他粗暴對(duì)待你的乳房。

2、適時(shí)生育

當(dāng)你生第一個(gè)孩子時(shí)，意味著你患乳腺癌的可能性減少了7%，而如果你選擇母乳喂養(yǎng)則可讓其再降低4.3%。

3、選擇合身的胸罩

成年后，乳房一般變化不大，但仍會(huì)因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)、身體狀況(如經(jīng)期、懷孕等)而發(fā)生變化。應(yīng)隨時(shí)關(guān)注自己乳房的變化，選擇合身的胸罩。穿過緊的內(nèi)衣超過18小時(shí)，也會(huì)影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，對(duì)健康不利。

4、養(yǎng)成良好的站、坐姿

含胸對(duì)乳房的損害最大，因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長(zhǎng)，侵占了它的生存空間，容易導(dǎo)致乳房下垂。三級(jí)措施：健胸運(yùn)動(dòng)。

5、適度鍛煉胸肌

乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉，使乳房線條變得更挺。

幾種保護(hù)女性乳房的食物：

第一類　食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，增強(qiáng)身體的抵抗力，有較強(qiáng)的防癌作用。

猴頭菇：含多醣體、多肽類，對(duì)癌細(xì)胞有較強(qiáng)的抑制作用，同時(shí)能產(chǎn)生干擾素，提升白細(xì)胞，增強(qiáng)人體免疫功能，起到防癌治癌的作用。

蘑菇：營(yíng)養(yǎng)豐富，含有人體必需的氨基酸，多種維生素的礦物質(zhì)，含硒和豐富的維生素D，能增強(qiáng)人體免疫力，有利于預(yù)防胃癌和食管癌。

瑞典和美國(guó)科學(xué)家最近聯(lián)合公布的一項(xiàng)研究結(jié)果表明，患有厭食癥的年輕女性患乳腺癌的危險(xiǎn)性比較低。這說明女性早年的熱卡攝入情況對(duì)后來乳腺癌的形成和發(fā)展可能有著較大的作用。

第二類　魚類

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因?yàn)樗鼈兒胸S富的微量元素，有保護(hù)乳腺、抑制癌癥生長(zhǎng)的作用。

海帶：中藥名昆布，是很好的營(yíng)養(yǎng)保健品，具有明顯提高機(jī)體免疫力的功效。海帶提取物對(duì)多種癌細(xì)胞有抑制作用。有降血壓、降低膽固醇、降血脂、預(yù)防血管硬化和冠心病的作用。有報(bào)導(dǎo)，海帶可預(yù)防乳腺癌和甲狀腺腫瘤。

女性乳房下垂怎么辦？如何緩解乳房下垂？

乳房下垂是很常見的一種乳腺疾病，女性都是希望自己的胸部堅(jiān)挺豐滿，但是由于某些原因很很多人都出現(xiàn)了乳房下垂的情況，特別是隨著時(shí)間的流逝，女性的年齡越大出現(xiàn)這種情況的幾率就越高，那女性乳房下垂怎么辦？如何緩解乳房下垂？
1、女人乳房下垂怎么辦
1、按摩乳房
每天取仰臥位，用左手撐托住左側(cè)乳房底部，同時(shí)用右手掌與左手相對(duì)用力，向乳頭方向合力推托20~30次，然后用相同方法按摩右側(cè)乳房。
2、選擇合適的胸衣
內(nèi)衣的大小要根據(jù)胸形而定。全罩杯的能夠全面包圍乳房，它可以將擴(kuò)散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿的女性；半罩杯可以直接承托乳房的下半部分，適合胸部下垂的女性；側(cè)罩杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴(kuò)或扁平的女性。
3、熱敷或洗熱水澡
每晚不妨都洗一個(gè)熱水澡，用花灑輕輕沖刷乳房，促進(jìn)乳房的血液循環(huán)。也可以每晚睡前可以用熱毛巾敷在乳房的兩側(cè)，注意熱毛巾不要太熱，熱敷的時(shí)間最好在三到五分鐘。
4、注意睡眠姿勢(shì)
不要養(yǎng)成趴著睡覺的習(xí)慣，這樣容易擠壓乳房，導(dǎo)致下垂。
5、多吃高蛋白食物
脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。吃飯時(shí)要保證高蛋白質(zhì)食物的攝入，來供給胸部足夠的營(yíng)養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，能讓胸部飽滿堅(jiān)挺。
6、不節(jié)食減肥
有些新媽媽因?yàn)橄肟煨┦菹聛?，所以?huì)選擇節(jié)食減肥方法，但是用節(jié)食方法的后果則是會(huì)使乳房的脂肪組織受累，反而讓胸部變小。產(chǎn)后媽媽需要一年左右的時(shí)間來恢復(fù)身材，所以不要急于用節(jié)食的方法來減肥，可采取其他健康的方法。
7、多吃瘦肉和雞蛋
雌激素分泌增加后乳房的形態(tài)就會(huì)更好，b族維生素是合成雌激素最主要的成分，而維生素E是調(diào)節(jié)雌激素的主要物質(zhì)，所以應(yīng)該多吃些富含維生素B族和維生素e的食物，比如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆制品、花生、葡萄、芝麻等。
8、讓乳房堅(jiān)挺的動(dòng)作
(1)、雙掌合壓
雙手合掌，并使手掌相互用力合壓。合壓時(shí)，胸部?jī)蓚?cè)的胸肌拉緊，呈緊繃狀態(tài)，約進(jìn)行10妙鐘后放松。重復(fù)30次左右，每次停2秒鐘可以增加更多肌肉，可以鍛煉到手臂各個(gè)部分的肌肉。
(2)、打開手腕
背肌伸直，端正資勢(shì)。手掌握拳，手肘內(nèi)側(cè)朝身體貼近。手腕最好不離開身體，肩膀打開，胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀態(tài)后放松。且在挺胸的狀態(tài)下反復(fù)進(jìn)行10次。
頭挺胸收腹，雙手握拳交叉于腹部前方，放在下方的拳頭向上用力，同時(shí)上方的拳頭則向下用力，堅(jiān)持30秒，重復(fù)5次。然后交換左右手的上下位置，做同樣的動(dòng)作為1組，重復(fù)5組，每組最好停2秒鐘。
(3)、墻面傾斜
將兩手伸直貼在墻面上，兩腿打開與肩同寬，抬頭挺胸收腹，身體筆直站立，然后肘部彎曲，身體向墻面傾斜。堅(jiān)持5秒鐘，重復(fù)此動(dòng)作90次。
(4)、扭轉(zhuǎn)手臂
抬頭挺胸收腹，兩腿打開與肩同寬，雙手握拳，手臂輕輕抬起，然后左腳向右上方邁出一步，同時(shí)兩手手臂向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，左手手臂水平伸直，右手呈90度直角彎曲放在胸前。這樣一步一步地向前走，堅(jiān)持10分鐘。
(5)、強(qiáng)拉手腕
在面前互相緊握手腕，注意手肘開節(jié)必須朝外，且左右手肘要互牽引。在確定胸肌施力后進(jìn)行，與以上同。但是若用力過猛導(dǎo)致疲勞，則易有反效果。抬頭挺胸收腹，兩手上下勾住放在胸前，盡量張開胸部，兩手分別向相反方向用力拉動(dòng)，堅(jiān)持30秒，重復(fù)5次。然后交換左右手的上下位置，做同樣的動(dòng)作為1組，重復(fù)10組，每組最好停2秒鐘。
2、警惕乳房下垂的壞習(xí)慣
1、過度節(jié)食
長(zhǎng)期處于饑餓狀態(tài)，胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營(yíng)養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，因此胸部就變小、變下垂了。減肥期間為了防止胸部變小、變下垂，應(yīng)該配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等。
2、胸罩尺碼不符、穿戴方法錯(cuò)誤
有的女生從來都不注重內(nèi)衣的尺寸，認(rèn)為大一點(diǎn)小一點(diǎn)也無所謂，反正穿在里邊別人看不到。過小的胸罩會(huì)影響胸部的發(fā)育，而長(zhǎng)期穿戴過大的胸罩可能導(dǎo)致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小會(huì)發(fā)生變化，這時(shí)選購(gòu)胸罩就要調(diào)整尺碼。穿胸罩時(shí)，也不是隨便扣上就行了，而應(yīng)當(dāng)先把胸罩扣好，然后調(diào)整肩帶，身體前屈，用手將整個(gè)乳房及周圍的脂肪都塞進(jìn)罩杯里，使之顯得充實(shí)飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越小。
3、運(yùn)動(dòng)時(shí)沒有穿運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣
在進(jìn)行跑步、彈跳等運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果不穿運(yùn)動(dòng)型胸圍，胸部會(huì)不由自主地大幅度擺動(dòng)，乳房?jī)?nèi)的彈性纖維組織會(huì)受到永久性傷害。據(jù)統(tǒng)計(jì)，有五成受訪女性不知道胸部在運(yùn)動(dòng)時(shí)的劇烈搖晃會(huì)傷及乳房的彈性纖維組織，導(dǎo)致胸部松弛下垂。過量的運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)不注意內(nèi)衣穿戴則可能傷害乳房，胸大的人會(huì)下垂，胸小的會(huì)越來越小，特別是女生青睞的跑步、跳繩。運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要穿上運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣，保護(hù)你的胸部。
4、喜歡用很熱的水洗澡
洗澡時(shí)避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡，否則會(huì)燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來越干，乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時(shí)的水溫以27℃左右為宜。
5、喜歡用噴頭噴洗乳房
聽說洗澡時(shí)用水噴洗胸部能增加彈性，有豐胸效果。但是這樣做胸不但沒有變大，似乎還有些松垮。不要用直流水沖兩個(gè)肩膀部位的韌帶，韌帶的位置大概就如內(nèi)衣肩帶的位置，正是韌帶起著提拉胸部的作用。保護(hù)好韌帶能預(yù)防和延緩下垂現(xiàn)象。用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅(jiān)挺提升的效果。
6、長(zhǎng)期都在趴著睡覺
偶爾一次趴著睡覺沒什么關(guān)系，但是長(zhǎng)期面朝下睡眠，女性乳房組織會(huì)受到過多擠壓，導(dǎo)致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴(kuò)，乳房血液循環(huán)不良。如果已經(jīng)產(chǎn)生，補(bǔ)救的辦法是采用仰臥姿勢(shì)睡眠或在背部墊一個(gè)小枕頭。
7、吃避孕藥來豐胸
用避孕藥來除青春痘，或用避孕藥讓乳房變豐滿的做法都是不可取的。避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素。過量攝取雌激素會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，長(zhǎng)期服用避孕藥會(huì)打亂女性的內(nèi)分泌平衡，造成月經(jīng)不調(diào)，這樣只會(huì)使胸部越來越小。
8、濫用豐胸產(chǎn)品
看到豐胸霜的廣告，于是欣欣買來用了一段時(shí)間，結(jié)果乳房沒有增大，但是，乳頭呢，卻增大得很厲害，最后乳頭變得非常碩大，不得不再做一個(gè)縮小手術(shù)。雖然所有的塑胸產(chǎn)品都宣稱不含激素，但如果真的不含激素，是起不到任何作用的。正規(guī)合格產(chǎn)品是指不含某些禁用的化學(xué)成分，但若濫用，里面的生物制劑同樣會(huì)引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。而長(zhǎng)期使用豐胸霜，會(huì)抑制體內(nèi)雌性激素的分泌，影響乳房等第二性征的發(fā)育。
9、過度節(jié)食減肥，蛋白質(zhì)攝取不足
過度節(jié)食減肥長(zhǎng)期處于饑餓的狀態(tài)，身體必然會(huì)調(diào)動(dòng)儲(chǔ)藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應(yīng)付，胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營(yíng)養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。
10、抽煙
愛抽煙的女性乳房容易下垂，因?yàn)闊煵葜械幕瘜W(xué)物質(zhì)會(huì)讓皮膚變得松弛。

乳房松軟下垂怎么保養(yǎng)？乳房松軟下垂吃什么好？

女人都希望自己的乳房是很挺的，沒有任何的下垂的問題，但是有的女人因?yàn)楦鳂拥脑颍屪约旱娜榉坑邢麓沟膯栴}，女人的胸部是這樣的一個(gè)狀態(tài)是很讓女人都很不開心，所以需要女人在日常的時(shí)候，要懂得如何保養(yǎng)，懂得如何預(yù)防，這樣對(duì)女人的乳房健康才有利。
1、乳房松軟下垂怎么保養(yǎng)
1、避免乳房遭受不必要的傷害
乳房常常被撞擊和擠壓，內(nèi)在組織會(huì)受到破壞，乳房下垂系數(shù)會(huì)很高。一般來說受到撞擊的可能性非常小，除非某處掉下個(gè)千斤頂，并且你處于臥位。然而，受到擠壓的可能性非常高，最直接的避免方法是，警告你的情人，對(duì)你下手輕點(diǎn)。
2、挑選合適的內(nèi)衣比賣弄乳房下垂
內(nèi)衣要根據(jù)自己胸型的大小來選，要怎么選呢？避免乳房下垂要這樣選內(nèi)衣：
①乳房比較松弛的女性最好選擇全罩杯的，這樣才能對(duì)乳房進(jìn)行全面包圍式保護(hù)。
②半杯可以直接承托乳房的下半部分。
③3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。
④側(cè)杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，適合胸型扁平和外擴(kuò)的女性。
女性進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，比如跑步、跳繩等激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要穿上內(nèi)衣，不然乳房晃動(dòng)劇烈，會(huì)讓乳房?jī)?nèi)的纖維組織受到永久傷害，乳房下垂就不可避免了。
3、防止洗澡水過熱燙壞乳房
洗澡水溫最好在25攝氏度，冬天可以稍微高些27攝氏度比較好，不然會(huì)燙壞乳房肌膚的角質(zhì)層，皮膚越發(fā)干澀，組織也變得松弛。
4、合理飲食，多攝入高蛋白物質(zhì)
乳房的主要組成成分是脂肪和膠原蛋白，所以平時(shí)不要過度減肥，要合理攝入肉皮、豬腳、蝦等食物。
5、每日按摩乳房，預(yù)防乳房下垂
勤勞的女人是最美的，不只是因?yàn)榍趧谀伺缘母呱衅返?，更因?yàn)榍趧诘呐四軓闹蝎@益。
2、胸部下垂吃什么好
1、卷心菜。
卷心菜中含有豐富的維生素E及有利雌激素分泌的物質(zhì)，有促進(jìn)卵巢發(fā)育，增加雌激素分泌量，刺激乳房發(fā)育的作用。
2、黃豆、青豆和黑豆。
它們都是有名的豐胸食品，富含蛋白質(zhì)、卵磷脂等物質(zhì)。雞翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量膠原蛋白，與黃豆同食，對(duì)豐胸十分有益。
3、木瓜。
它是豐胸食品的首選，味甘性平，與紅棗這樣的補(bǔ)血養(yǎng)顏食品一起食用，具有消食健胃、滋補(bǔ)催乳、調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體，對(duì)消化不良者也具有食療作用。
4、核桃和松仁。
富含維生素E和鋅，尤其富含亞麻酸，可以延緩乳房衰老，此外蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素也很豐富，是美容美發(fā)潤(rùn)膚的佳品。玉米富含維生素E，也是飲食專家推崇的健胸食品。
5、酒釀和枸杞。
它是非常傳統(tǒng)的豐胸食品，其中發(fā)酵產(chǎn)生的酶類、活性物質(zhì)和B族維生素有利于乳腺發(fā)育。鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，蛋黃中的膽固醇對(duì)乳房發(fā)育更有利。枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料。
6、花菜。
花椰菜豐胸的原理就是含有豐富的維他命A，有利激素的分泌。同時(shí)，花椰菜富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質(zhì)。鈣含量較高，每克與牛奶中的鈣含量媲美。含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K。是含有類黃酮最多的食物。所以常吃花椰菜，一定可以收到豐胸美膚的效果。

女人乳房下垂該怎么辦？女人怎么預(yù)防乳房下垂？

每個(gè)女人都希望自己的胸部看上去是筆挺飽滿的，而不是被人嘲諷平的像飛機(jī)場(chǎng)一樣。對(duì)女人來說，有了好的身材才有了自信的資本。但是女人一旦生了孩子以后，或是到了一定的年齡，胸部就會(huì)開始下垂，那么女人胸部下垂該怎么辦呢？女人怎么預(yù)防胸部下垂？
一、女人胸部下垂怎么辦
1、選一款合適的內(nèi)衣
胸部下垂的美女，如果想要克服和糾正這些缺點(diǎn)，首先要選擇適合的文胸，內(nèi)衣的大小要根據(jù)胸形而定。
a、3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。
、側(cè)杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴(kuò)或扁平的女性。
c、全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴(kuò)散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性。
d、半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性。
2、調(diào)整姿勢(shì)改善胸部下垂
1、睡姿
睡覺時(shí)采用仰臥位或側(cè)臥位，少用俯臥，多做深呼吸。睡覺手臂和腿部盡量放松張開，這樣不僅不會(huì)壓迫胸部，還能夠順暢胸部肌肉的血液循環(huán)。
2、站姿
姿勢(shì)不正確會(huì)加速胸形變化，正確的站立姿勢(shì)和胸部肌肉鍛煉才會(huì)讓胸部快速變美。
具體的鍛煉方法：
a、臀部、腹部向上收緊，胃部肌肉收緊，肩部向上挺拔站立。兩腳的站立角度呈45度，重心在腳跟部。
b、頭、頸部向上伸，背部挺直，耳朵、肩部、手肘與中指呈一條直線，身體要呈S形曲線。
溫馨提示：經(jīng)常將雙手環(huán)抱于胸前的姿態(tài)，會(huì)加劇胸部的負(fù)擔(dān)，嘗試放松地將手自然垂放于腿兩側(cè)，或伸伸懶腰，才有助于改善胸形。
3、坐姿
工作、學(xué)習(xí)時(shí)很容易減少美胸的機(jī)會(huì)，讓胸部肌肉變得更加松懈，適當(dāng)?shù)男丶″憻?，?huì)讓胸部變得更加完美。背部和腰部有意識(shí)地向上挺，臀部用力收緊，力量集中在腹部，手臂自然放松。
二、胸部下垂吃什么食物
1、卷心菜。
卷心菜中含有豐富的維生素E及有利雌激素分泌的物質(zhì)，有促進(jìn)卵巢發(fā)育，增加雌激素分泌量，刺激乳房發(fā)育的作用。
2、黃豆、青豆和黑豆。
它們都是有名的豐胸食品，富含蛋白質(zhì)、卵磷脂等物質(zhì)。雞翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量膠原蛋白，與黃豆同食，對(duì)豐胸十分有益。
3、木瓜。
它是豐胸食品的首選，味甘性平，與紅棗這樣的補(bǔ)血養(yǎng)顏食品一起食用，具有消食健胃、滋補(bǔ)催乳、調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體，對(duì)消化不良者也具有食療作用。
4、核桃和松仁。
富含維生素E和鋅，尤其富含亞麻酸，可以延緩乳房衰老，此外蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素也很豐富，是美容美發(fā)潤(rùn)膚的佳品。玉米富含維生素E，也是飲食專家推崇的健胸食品。
5、酒釀和枸杞。
它是非常傳統(tǒng)的豐胸食品，其中發(fā)酵產(chǎn)生的酶類、活性物質(zhì)和B族維生素有利于乳腺發(fā)育。鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，蛋黃中的膽固醇對(duì)乳房發(fā)育更有利。枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料。
6、花菜。
花椰菜豐胸的原理就是含有豐富的維他命A，有利激素的分泌。同時(shí)，花椰菜富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質(zhì)。鈣含量較高，每克與牛奶中的鈣含量媲美。含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K。是含有類黃酮最多的食物。所以常吃花椰菜，一定可以收到豐胸美膚的效果。
三、怎么預(yù)防胸部下垂
1、
經(jīng)常按摩乳房
在每晚臨睡前或是起床前，媽咪可以躺在床上自行按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。這項(xiàng)按摩可促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。
胸部不松垮方法：
1.從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。
2.從乳房外援開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。
3.兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。
4.每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8到10次。
功效：使胸部不會(huì)松垮。
2、
給胸部充足的養(yǎng)料
配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵、銅、硒等，來供給胸部足夠的營(yíng)養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅(jiān)挺。
多吃這些食物：
高蛋白：魚蝦、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、堅(jiān)果，是激素合成的基礎(chǔ)。
維他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。
維他命B：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。
維他命C：葡萄、西柚等，防止胸部變形。
維他命E：芹菜、核桃等，有助胸部發(fā)育。
另外，紅棗、山藥、桂圓、川芎等藥膳，都有活血、補(bǔ)血、補(bǔ)氣的效用，也有助于胸部更加飽滿。
3、
調(diào)整姿勢(shì)
現(xiàn)在很多女性不不注意姿勢(shì)，這個(gè)也是導(dǎo)致胸部下垂的原因之一，所以你要坐立時(shí)挺胸抬頭;走路時(shí)挺直背部;睡覺時(shí)采用仰臥位或側(cè)臥位，少用俯臥;多做深呼吸。
駝背：經(jīng)常含胸、駝背，時(shí)間一久就會(huì)影響到胸部的健康。所以，我們應(yīng)該為有動(dòng)人的曲線而自信，保持昂首挺胸，而且要時(shí)刻注意呦!
彎腰：由于工作節(jié)奏緊張，往往不由自主地就會(huì)塌腰，這不僅會(huì)增加腰椎的負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)阻礙血液循環(huán)，從而影響到胸肌的發(fā)育。所以，經(jīng)常直直腰，靠墻站立會(huì)讓你心情和胸部都舒
抱臂：經(jīng)常將雙手環(huán)抱于胸前的姿態(tài)，會(huì)加劇胸部的負(fù)擔(dān)。嘗試放松地將手自然垂放于腿兩側(cè)，或伸伸懶腰，才有助于改善胸型!
趴睡：趴著睡覺不僅會(huì)影響面部的美麗，而且更會(huì)遭到胸部的抗議。盡量少壓迫“它”，仰臥微向右傾，才是最好的POSE呦!
4、
沐浴乳房
在沐浴時(shí)，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進(jìn)行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力，促進(jìn)乳房血液循環(huán)。
具體的洗浴按摩方法如下：
1.慢慢放入浴水，并調(diào)至到40℃左右。
2.用棉紗手套擦洗全身，使全身發(fā)熱。
3.進(jìn)入浴缸，先用手對(duì)乳房進(jìn)行按摩。
4.持刷子自乳房?jī)?nèi)側(cè)，沿著乳房下方的線條，畫弧形般往外側(cè)刷洗乳房。
5.開大水龍頭，用與4同樣的手法，沖洗乳房。
6.如果乳房過小，可用毛貼交替做冷敷和熱敷，10分鐘交換1次。
7.如果乳房過大，則用冷水沖浴。
8.如果乳房下垂或?yàn)榉乐谷榉肯麓?，最好用淋浴頭從乳房下部往上沖，并環(huán)形地摩擦乳頭周圍，借以增強(qiáng)組織張力，使乳房堅(jiān)挺。
9.將海藻浸泡在水中進(jìn)行洗浴。
10.將海藻切碎，放入紗布袋中，用來揩擦乳房。浴后抹上滋養(yǎng)霜，并用手按圖所示的方向輕輕按摩10分鐘，它可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，使皮膚光滑潤(rùn)澤并有彈性，防止胸部皮膚的衰老、松弛。也可以冷毛貼輕輕揩抹，使肌膚收縮。

本文地址:http://www.soujuw.cn/nvxingys/84475.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 乳頭痛是怎么回事,如何護(hù)理乳房效果好

下一篇: 產(chǎn)后媽媽讓胸部變大該怎么做,產(chǎn)后豐胸···