一、例假后頭暈惡心怎么緩解
來月經(jīng)期間出現(xiàn)頭暈惡心想吐等現(xiàn)象,有可能是因為經(jīng)期綜合癥引起的病癥;也有可能是因為精神過于緊張所造成的;再者,有的女性來月經(jīng)的時候痛經(jīng)比較嚴(yán)重,容易對腸胃造成刺激,引起腸胃不適,導(dǎo)致惡心嘔吐的癥狀出現(xiàn)。
一般來說,惡心想吐的感覺比較輕微的話,對身體沒有什么影響,是不用治療的。如果嘔吐比較厲害,吐出來大量水分,甚至有脫水的情況出現(xiàn),就要及時就醫(yī)進(jìn)行處理。有惡心嘔吐感覺的時候可以通過以下方法來緩解。
調(diào)整飲食
來月經(jīng)期間應(yīng)該注意飲食規(guī)律,吃一些清淡的食物,該忌口的就不要吃了,尤其不要吃辛辣刺激食物和生冷寒涼的食物,含有咖啡因的食物,此外也要少吃甜食,吃多了甜食容易加重焦慮情緒。多吃含維生素和蛋白質(zhì)多的食物,如 雞肉,魚肉,蛋類等食物都是經(jīng)期可以多吃的。
放松情緒
經(jīng)期這幾天尤其要注意保持情緒放松,可以去空氣清新的戶外散散步,聽聽舒緩的音樂來使自己放松,保持樂觀自信的態(tài)度,對于預(yù)防經(jīng)期焦慮不適是有幫助的。
遵循醫(yī)囑調(diào)理
如果經(jīng)期惡心嘔吐的癥狀比較強(qiáng)烈,甚至出現(xiàn)了脫水的情況,最好及時就醫(yī)進(jìn)行處理,在醫(yī)生的指導(dǎo)下少量多次的服用補(bǔ)水液體,嚴(yán)重的情況下可以服用止吐藥物。
二、治療痛經(jīng)的幾個方法
按摩療法
又稱Dysmenorrhea, Menorrhalgia按摩法。
(一)取穴
(1)脊中、懸樞、命門、夾脊、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、志室。
(2)神闕、氣海、關(guān)元、天樞、外陵、大巨。
(二)治法:先是按摩背腰部,再按摩腹部,后按摩下肢。先涂擦活血藥液(如藥油、藥酒),后再進(jìn)行按摩:
1、用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11節(jié)至腰椎第2節(jié),并揉按兩側(cè)的肌肉和相關(guān)的脊中、懸樞、命門、夾脊、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、志室等穴;
2、用拳頭輕捶背腰部壓痛處;
3、用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神闕、氣海、關(guān)元、天樞、外陵、大巨等穴;
4、用手指捏按下肢的陰包、血海、三陰交、太沖等穴。
(三)療效:一般按摩背腰部5分鐘后開始減輕腹部疼痛。繼續(xù)按摩背腰部和腹部20分鐘,腹痛可消失。每天按摩1次,連續(xù)按摩3-5天,以往有痛經(jīng)史者,可在月經(jīng)到來前2天開始按摩。如要鞏固療效,可隔2-3天按摩1次,要達(dá)到理想的效果需持之以恒。參看《痛癥按摩治療圖解》一書。
溫石療法
(一)取穴:脊中、懸樞、命門、夾脊、胃俞、志室、氣海、關(guān)元、天樞等穴。
(二)治法:需要選取適當(dāng)?shù)氖P,目前最好的含有有機(jī)鍺的石盤。故名巖盤鍺溫浴先是按摩背腰部,腹部和下肢,以疏通經(jīng)脈。然后以含有機(jī)鍺的巖盤(巖盤鍺溫浴)通電加熱到40-43度左右,至于后腰和尾部兩處。將手足并浴在含有有機(jī)鍺的鹽溫浴中。整個治療系統(tǒng)保持溫度40-43度,30分鐘。每天或每兩天一次,視病情輕重和歷史長短堅持一月以上可痊愈。
(三)療效:一次治療后有輕松感。堅持一月后,當(dāng)月痛經(jīng)現(xiàn)象消失。持久治療可使痛經(jīng)永久消失(醫(yī)學(xué)上認(rèn)為是5年內(nèi)不復(fù)發(fā))。此法為中醫(yī)中最古老的砭石療法中的一種。
運動調(diào)理
1、控制運動量,不進(jìn)行高強(qiáng)度、大運動量的運動,如跑步、跳躍。不宜下水游泳。
2、避免參加會引起腹內(nèi)壓增加和使腹部震動劇烈的運動,如俯臥撐、仰臥起坐、跳高、跳遠(yuǎn)、投籃等。
3、運動后應(yīng)注意保暖,避免運動后大量出汗而受風(fēng)。
4、如果在運動過程中感到頭暈、惡心、心慌,則應(yīng)立即停止運動,不要勉為其難。
5、痛經(jīng)、月經(jīng)過多或月經(jīng)失調(diào)者,應(yīng)在專業(yè)的健身教練指導(dǎo)下進(jìn)行月經(jīng)期運動鍛煉。
三、月經(jīng)對女性的作用
懷孕信號
育齡期已婚女性,以往月經(jīng)規(guī)則,此次月經(jīng)超過十天以上未來,首先要考慮是否懷孕了。確定妊娠以后,不準(zhǔn)備生育的要盡快采取補(bǔ)救措施;想生育的,則要更加注意營養(yǎng),避免接觸煙、酒、農(nóng)藥、有害化學(xué)物質(zhì)、射線等,避免服用可以引起胎兒畸形的藥物。根據(jù)月經(jīng)還可推算預(yù)產(chǎn)期,對孕期保健和孕期心理都是非常有益的。
疾病信號
如果女孩已過18歲仍無月經(jīng)來潮,稱為原發(fā)性閉經(jīng);女性既往曾有過正常月經(jīng),現(xiàn)停經(jīng)三個月以上,稱為繼發(fā)性閉經(jīng)(不包括因妊娠、哺乳、絕經(jīng)所致),就要檢查是否有生殖道下段閉鎖、先天性無子宮或子宮發(fā)育不良、卵巢腫瘤、腦垂體腫瘤或功能低下、內(nèi)分泌或消耗性疾病。除此以外,月經(jīng)的時間、量、伴隨癥狀等的變化也是發(fā)現(xiàn)和診斷許多疾病的重要線索。
造血功能
月經(jīng)引起機(jī)體經(jīng)常性地失血與造血,使女性的循環(huán)系統(tǒng)和造血系統(tǒng)得到了一種男性所沒有的“鍛煉”,它使女性比男性更能經(jīng)得起意外失血的打擊,能夠較快制造出新的血液以補(bǔ)足所失血液。實踐證明,體重、健康狀況相同的男女,因意外失去相同比例的血,男性會因此而致死,而女性則有搶救成功和最終康復(fù)的可能。
降低鐵傷害
有一種稱為血色素沉著癥的遺傳性疾病,容易引起患者鐵元素代謝失調(diào),身體內(nèi)會積聚過多的鐵;鐵過量會緩慢地導(dǎo)致皮膚、心臟、肝、關(guān)節(jié)、胰島等處的病變。治療鐵過量的方法之一是定期排放一定量的血液。血色素沉著癥引起的器質(zhì)性損害在女性身上出現(xiàn)的機(jī)會大大小于男性,甚至幾乎不發(fā)生,月經(jīng)的作用---周期性的失血正好消耗掉了過量的鐵。
四、經(jīng)期幾個注意事項
1、不適宜有性生活:月經(jīng)期因子宮腔內(nèi)膜剝落,表面形成創(chuàng)傷面,如果發(fā)生性生活,容易將細(xì)菌引入,使其逆行而上,進(jìn)入子宮腔內(nèi),引起子宮內(nèi)的感染。
2、不適宜吃太咸:過咸的食物,會使體內(nèi)的鹽分和水分貯留增多,在月經(jīng)來前,很容易發(fā)生頭痛、情緒激動和容易生氣等癥狀。
3、不適宜喝濃茶、咖啡:這類飲料中咖啡因含量很高,容易刺激神經(jīng)和心血管,以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多等不適癥狀。
4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料:生冷的食物,會降低血液循環(huán)的速度,進(jìn)而影響子宮的收縮及經(jīng)血的排出,致經(jīng)血排出不利,引起月經(jīng)痛。
5、不宜吃海鮮:海鮮多數(shù)是寒性的,號稱“陰中之陽”,對于在身體虛弱的時候是盡量少吃或不吃的。寒性食物進(jìn)入食道之后使胃腸的血管遇冷收縮,減弱胃腸的消化能力,從而導(dǎo)致拉肚子等多種現(xiàn)象的發(fā)生,因此,女性在月經(jīng)期間不宜食用海鮮。
6、不宜采取坐浴、盆浴:月經(jīng)期子宮頸口微開,坐浴和盆浴很容易使污水進(jìn)入子宮腔內(nèi)腔導(dǎo)致炎癥。
7、不宜穿緊身衣褲:臀圍小的緊身褲會使局部微血管受到壓力,從而影響血液循環(huán),造成陰部充血水腫。
8、不宜高聲唱歌:月經(jīng)期,呼吸道粘膜和聲帶充血,高聲唱歌或大聲說話,聲帶肌肉容易疲勞,導(dǎo)致聲音沙啞。
9、不可過度捶打腰背:雖然經(jīng)期容易發(fā)生腰背酸痛等現(xiàn)象,但不可隨意自行敲打,這樣會使骨盆腔進(jìn)一步充血,引起月經(jīng)過多或經(jīng)期過長。
10、不宜進(jìn)行激烈的運動,如跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、踢足球等會誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適,甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增加腹壓的力量性鍛煉,如舉重、啞鈴等也應(yīng)盡量避免,否則會引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。另外,由于經(jīng)期子宮口處于微開狀態(tài),細(xì)菌易侵入宮腔,增加感染的機(jī)會,引起各種婦科炎癥,因此月經(jīng)期間不宜游泳。經(jīng)期也不宜參加比賽,以免因精神過度緊張,導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。
11、不宜拔牙。恐怕很少有牙醫(yī)在拔牙前,會詢問你是否在經(jīng)期,但你自己一定要知道,不能在經(jīng)期撥牙!否則,不僅撥牙時出血量增多,撥牙后嘴里也會長時間留有血腥味,影響食欲,導(dǎo)致經(jīng)期營養(yǎng)不良。這是因為月經(jīng)期間,子宮內(nèi)膜釋放出較多的組織激活物質(zhì),將血液中的纖維蛋白質(zhì)溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶,同時體內(nèi)的血小板數(shù)目也減少,因此身體凝血能力降低,止血時間延長。
本文地址:http://www.soujuw.cn/nvxingys/84247.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!