順產(chǎn)時(shí)坐健身球好嗎

順產(chǎn)時(shí)坐健身球好嗎

孕婦在孕期要靜養(yǎng)，但是也需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。順產(chǎn)對于孕婦和胎兒都是有很大好處的，但是現(xiàn)代醫(yī)院里順產(chǎn)的人少了，其中一個很大的原因就是順產(chǎn)時(shí)產(chǎn)生的痛苦比較大。很多孕婦表示，即使順產(chǎn)很痛苦，但是為了孩子的健康，她們還是會選擇順產(chǎn)，那么有什么樣的方法來減少順產(chǎn)的痛苦呢?下面就讓我們一起來看一看吧。

一、順產(chǎn)時(shí)坐健身球好嗎

研究表明，孕婦在順產(chǎn)時(shí)坐健身球是有適當(dāng)好處的，最好的練習(xí)時(shí)間是在懷孕3個月到7個月期間，這是因?yàn)樵星叭齻€月，胎兒處于胚胎狀態(tài)，比較脆弱，稍微劇烈一點(diǎn)的運(yùn)動都有可能造成流產(chǎn)，因此不宜在此期間練習(xí)健身球。在臨產(chǎn)的這三個月期間，孕婦身形慢慢顯大，形體不便，更不便于做運(yùn)動，因此也不利于練習(xí)健身球。

孕婦根據(jù)個人的身體情況可以選擇在懷孕3月到7月的任意時(shí)間段來練習(xí)健身球，對于順產(chǎn)的幫助使非常大的。這是因?yàn)樵袐D使用健身球能夠加速血液的流動速度，促進(jìn)其血液循環(huán)，按摩身體穴位，在孕期也是一種很好的鍛煉方式。此外，孕婦使用健身球還能夠消除孕期的疲勞感，調(diào)節(jié)情緒，減少抑郁癥的發(fā)生，而且還有利于胎兒的生長發(fā)育。

二、健身球使用的注意事項(xiàng)

1、健身球的選擇應(yīng)該考慮自己身體的比例，選擇合適自己使用的健身球，最好是到實(shí)體店里親身試用之后再買。

2、使用健身球進(jìn)行鍛煉的時(shí)候最好穿運(yùn)動服裝，比較緊身的那一種，因?yàn)榫毩?xí)的時(shí)候身體和球面要緊密接觸，但是孕婦的話可以適當(dāng)選擇稍微寬松一點(diǎn)的服裝。鞋子的話最好選擇軟底防滑鞋或者赤腳，當(dāng)然孕婦不允許赤腳，穿專門的服裝有利于報(bào)人體不受傷害。

3、健身者在健身之前除了做好健身運(yùn)動之外，還要多補(bǔ)充水分，在鍛煉期間也是，隨時(shí)補(bǔ)充水分。

健身球可以使人的韌性、力量提高，經(jīng)常聯(lián)系還可以有效去除人體多余的贅肉，改善駝背，美化人體的儀態(tài)，孕婦在孕期做健身球運(yùn)動尤其有利于順產(chǎn)，但是在運(yùn)動的過程中尤其要注意自己的身體情況，根據(jù)自己的體質(zhì)來進(jìn)行運(yùn)動。

本文地址:http://www.soujuw.cn/nvxingys/8325.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 女性因腎虛導(dǎo)致脫發(fā),試試食療藥膳

下一篇: 產(chǎn)后通乳的食譜,讓寶寶吃的更健康