產(chǎn)后通乳的食譜,讓寶寶吃的更健康

產(chǎn)后的女性要注意很多問題，產(chǎn)后乳汁分泌比較少的話，會讓寶寶的營養(yǎng)攝入不足，而且也會導(dǎo)致營養(yǎng)不良的情況出現(xiàn)。那么產(chǎn)后通乳如何做?可以吃一些通乳的食譜，這的話可以起到通乳汁的作用，吃什么?下面就來看看這些食譜。

黃酒蒸蝦

蝦含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸等，具有壯陽補腎、健脾胃、下乳汁等作用。黃酒活血行經(jīng)、通乳等作用。此菜具有溫補腎陽、養(yǎng)血通乳的功效。適于產(chǎn)后腎虛乏力、乳少、乳汁不通婦女食用。黃酒和蝦肉一起吃，可以起到補腎的作用，對于出現(xiàn)的乳汁分泌過少有一定的調(diào)理作用，而且也可以有下乳的功效，適合產(chǎn)后女性食用。

原料：

鮮蝦300克，黃酒60克，蔥、姜、味精、精鹽各適量。

做法：

1、將蔥去須及老黃葉，清洗干凈，切成蔥花;生姜去皮，洗凈，切成細絲。

2、蝦洗凈，剪去須腳，瀝干水分，拌上黃酒、精鹽、清水、姜絲、蔥花味精，上籠，用大火蒸10-15分鐘，即成。

雞蛋芝麻

芝麻能潤腸通便、補肺益氣、滋補肝腎、養(yǎng)血增乳等。芝麻與養(yǎng)陰補血、養(yǎng)心安神的雞蛋制成菜肴，具有養(yǎng)血通乳的作用。適于產(chǎn)后乳汁不足者食用。芝麻和雞蛋都具有潤腸的作用，對于補腎補血有好處，還可以起到通乳的效果。

原料：雞蛋2-5個，芝麻適量，精鹽少許。

做法：

1、將芝麻淘洗干凈，瀝干水分，炒香，與精鹽混合均勻，碾碎。

2、雞蛋用水煮熟后，去殼，蘸芝麻食之，連服3-5日。

產(chǎn)后通乳吃什么?上面的這些食譜是不錯的選擇，這些食譜可以起到下奶的作用，如果你產(chǎn)后出現(xiàn)乳汁分泌過少的情況，這些食譜是不錯的選擇，而且也可以起到滋陰潤燥的作用，對于強身健體有好處，大家可以經(jīng)常吃這樣的食譜。

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