對(duì)于早餐:1自制十寶粥(五色豆,蓮子,薏米,紅棗,桂圓,黑米):含有五色豆補(bǔ)五府,還能降火補(bǔ)氣血等,大家可以根據(jù)口感選擇一些來(lái)熬稀飯。2山藥粥,地瓜粥,主要用來(lái)補(bǔ)充脾胃。3土雞蛋與桂圓紅棗煮湯,最后加紅糖,這能補(bǔ)氣血,但是這個(gè)火氣大,只是偶爾食用。無(wú)論早餐喝什么粥我都吃一個(gè)白水蛋加豆?jié){(你也可以牛奶,我喜歡豆?jié){的新鮮,也好吸收)對(duì)于午餐:一定要魚(yú)肉菜營(yíng)養(yǎng)均衡,吃得飽點(diǎn),蛋白質(zhì)和維生素都是人體需要的,大家在這里不要挑食了。對(duì)于煲湯:我是從小到大媽媽整年基本煲這些湯給我喝四物湯燉骨頭湯,黨參枸杞枸杞燉鴨子湯,黃豆燉豬蹄湯,烏雞燉阿膠湯......黃豆燉豬蹄補(bǔ)充蛋白超級(jí)美容的,其他三味湯是超級(jí)補(bǔ)氣血的,大家如果怕上火隔著喝點(diǎn)降火的湯,我們也偶爾干樹(shù)菇燉排骨,玉米板栗燉排骨,煲湯我們都是用100多一個(gè)的自動(dòng)電燉鍋很方便。對(duì)于夜宵:夏天我們常常喝的是紅棗銀耳湯,有時(shí)候有空也弄八仙湯,火氣大的時(shí)候喝喝綠豆湯。夜宵不宜吃多,免得給腎帶來(lái)負(fù)擔(dān)。
女性很多都比較注重美容護(hù)膚,平時(shí)會(huì)用到一些護(hù)膚產(chǎn)品,而且還可以通過(guò)飲食調(diào)理肌膚,吃一些食物可以讓皮膚狀態(tài)更好,食物的營(yíng)養(yǎng)豐富,可以補(bǔ)充肌膚所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),那么女人養(yǎng)顏美容食物有哪些?女性吃什么食物美容養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚?
1、女人養(yǎng)顏美容食物
(1)燕麥粥
未經(jīng)加工過(guò)的燕麥里,擁有豐富胺基酸和維他命E,幫助你滋潤(rùn)肌膚、對(duì)抗陽(yáng)光傷害和幫助消除導(dǎo)致衰老的自由基。
(2)核桃
核桃這種含高量omega-3脂肪酸的核果類,能夠提高你皮膚的水分含量,有助將填滿肌膚皺紋的縫隙。趕緊加一把進(jìn)午餐的那份色拉,讓肌膚從中獲益吧!
(3)莫札瑞拉奶酪
潔白的美齒可以使任何人看起來(lái)更加年輕,所以選擇高鈣的食品可以保護(hù)跟增強(qiáng)牙齒的琺瑯質(zhì)。象是莫札瑞拉奶酪就是個(gè)好選項(xiàng),還能增加口腔內(nèi)唾液的產(chǎn)生,對(duì)于抵抗讓牙齒發(fā)黃的細(xì)菌很有效。
(4)葡萄柚
這個(gè)水果含豐富維他命C,能促進(jìn)膠原蛋白的增生,進(jìn)一步則可幫助防止肌膚松弛。
(5)藜麥
藜麥富含蛋白質(zhì)及維生素等極大的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,在有機(jī)食品商店都可買到,是最近深受國(guó)內(nèi)外模特兒和女星歡迎的養(yǎng)生健康食材,可說(shuō)是新興的超級(jí)食物,無(wú)論是拌在色拉還是取代米飯,低熱量又含高蛋白可說(shuō)是非常減肥瘦身的健康好選擇!
2、其他養(yǎng)顏食物
1.黃瓜
味甘,性平,又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等,原產(chǎn)于印度,具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分,是難得的排毒養(yǎng)顏食品。
黃瓜所含的黃瓜酸,能促進(jìn)人體的新陳代謝,排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌膚,保持肌膚彈性,抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多,吃黃瓜有助于化解炎癥。
2.荔枝
味甘、酸,性溫,有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō):“常食荔枝,補(bǔ)腦健身”《隨身居飲食譜》記載:“荔枝甘溫而香,通神益智,填精充液,辟臭止痛,滋心營(yíng),養(yǎng)肝血,果中美品,鮮者尤佳。”
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,荔枝含維生素A、B1、C,還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用,是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
3.木耳
味甘,性平,有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載,木耳“益氣不饑,輕身強(qiáng)志”。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分,被譽(yù)為“素中之葷”。木耳中所含的一種植物膠質(zhì),有較強(qiáng)的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。
4.蜂蜜
味甘,性平,自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品?!?a href="/ddjy_99/221.html">神農(nóng)本草經(jīng)》記載:“久服強(qiáng)志輕身,不老延年。”蜂蜜富含維生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分,對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。近代醫(yī)學(xué)研究證明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果,對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
5.胡蘿卜
味甘,性涼,有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效,素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明,胡蘿卜是有效的解毒食物,它不僅含有豐富的胡蘿卜素,而且含有大量的維生素A和果膠,與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內(nèi)汞離子的排出。
6.苦瓜
味甘,性平。中醫(yī)認(rèn)為,苦瓜有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效?!侗静菥V目》中說(shuō)苦瓜“除邪熱,解勞乏,清心明日”。苦瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì),這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能,增加免疫細(xì)胞的活性,清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。苦瓜雖然口感略苦,但余味甘甜,近年來(lái)漸漸風(fēng)靡餐桌。
7.海帶
味咸,性寒,具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。尤其是含豐富的碘,對(duì)人體十分有益,可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。它所含的蛋白質(zhì)中,包括8種氨基酸。海帶的碘化物被人體吸收后,能加速病變和炎癥滲出物的排除,有降血壓、防止動(dòng)脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。
同時(shí),海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì),能夠吸收血管中的膽固醇,并把它們排出體外,使血液中的膽固醇保持正常含量。另外,海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末,是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治療藥物中毒、浮腫等癥,所以,海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。
8.茶葉
性涼,味甘苦,有清熱除煩、消食化積、清利減肥、通利小便的作用。中國(guó)是茶的故鄉(xiāng),對(duì)茶非常重視。古書記載:“神農(nóng)嘗百草,一日遇七十二毒,得茶而解之?!闭f(shuō)明茶葉有很好的解毒作用。茶葉富含鐵、鈣、磷、維生素A、維生素B1、尼克酸、氨基酸以及多種酶,其醒腦提神、清利頭目、消暑解渴的功效尤為顯著?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,茶葉中富含一種活性物質(zhì)——茶多酚,具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑,可清除活性氧自由基,可以保健強(qiáng)身和延緩衰老。
9.冬菇
味甘,性涼,有益氣健脾、解毒潤(rùn)燥等功效。冬菇含有谷氨酸等18種氨基酸,在人體必需的8種氨基酸中,冬菇就含有7種,同時(shí)它還含有30多種酶以及葡萄糖、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鐵、磷、鈣等成分?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,冬菇含有多糖類物質(zhì),可以提高人體的免疫力和排毒能力,抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng),增強(qiáng)機(jī)體的抗癌能力。此外,冬菇還可降低血壓、膽固醇,預(yù)防動(dòng)脈硬化,有、強(qiáng)心保肝、寧神定志、促進(jìn)新陳代謝及加強(qiáng)體內(nèi)廢物排泄等作用,是排毒壯身的最佳食用菌。
10.綠豆
味甘,性涼,有清熱、解毒、祛火之功效,是我國(guó)中醫(yī)常用來(lái)解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素,促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。許多人在進(jìn)食油膩、煎炸、熱性的食物之后,很容易出現(xiàn)皮膚癢、暗瘡、痱子等癥狀,這是由于濕毒溢于肌膚所致。綠豆則具有強(qiáng)力解毒功效,可以解除多種毒素。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,綠豆可以降低膽固醇,又有保肝和抗過(guò)敏作用。夏秋季節(jié),綠豆湯是排毒養(yǎng)顏的佳品。
3、美容護(hù)膚的誤區(qū)
常見(jiàn)錯(cuò)誤一:保濕霜未干就上粉底
如果沒(méi)有等保濕霜被皮膚充分吸收就上妝,這樣做會(huì)很容易就導(dǎo)致搓泥,因?yàn)楸袼挠托猿煞謺?huì)讓妝面變薄、不貼合,并最終影響粉底全天的遮蓋效果。
正確做法:等候大約60秒,讓保濕霜被充分吸收。如果你趕時(shí)間的話,可以用一張面巾紙吸掉多余的保濕霜,然后再上粉底。
常見(jiàn)錯(cuò)誤二:保養(yǎng)經(jīng)常忽視脖子
脖子上的皮膚比臉部的更薄也更敏感,同時(shí)也很容易發(fā)生皮膚色素、彈性和質(zhì)地變化的問(wèn)題,頸紋通常是由于肌膚老化肌肉下垂而導(dǎo)致的,年紀(jì)越大,頸紋也會(huì)越明顯。
正確做法1:臉上涂抹防曬霜時(shí),要一路涂到脖子甚至胸口,要選擇清爽的防曬品,使用了防水防油的防曬品記得也要給頸部卸妝。
正確做法2:常使用的臉?biāo)推胀ㄗo(hù)理乳液都可以用在脖子上。但如果你用的護(hù)膚產(chǎn)品含有果酸或者維生素A成分的話,請(qǐng)先在脖子上做一下測(cè)試。
常見(jiàn)錯(cuò)誤三:用保濕霜減輕眼部浮腫
很多因素會(huì)導(dǎo)致眼周體液滯留,比如飲食攝入鹽分過(guò)多。這時(shí)候可千萬(wàn)別用眼霜,保濕霜和眼霜中的補(bǔ)水成分的作用是將水分保持在皮膚中,所以它們會(huì)讓你的眼睛更加腫脹。
正確做法1:如果眼部周圍皮膚浮腫但不發(fā)紅,也沒(méi)有疼痛或瘙癢癥狀時(shí),使用冷敷袋或冰袋處理10到15分鐘即可,在這之后你可以再抹一些質(zhì)地較稀薄的含咖啡因成分的眼部_喱。
正確做法2:如果你感到眼部紅腫,并伴有疼痛或瘙癢癥狀,應(yīng)該馬上去看皮膚科醫(yī)生。這種情況可能是過(guò)敏性皮疹。
常見(jiàn)錯(cuò)誤四:過(guò)度治療暗瘡
痘痘一爆發(fā)了,于是你開(kāi)始猛用暗瘡修復(fù)霜。擦完一遍,為了鞏固戰(zhàn)果,你決定再擦一遍??赡闶欠裰?,大部分的修復(fù)霜都含有酸性成分,這些成分會(huì)在使用后的幾個(gè)小時(shí)中滲入皮膚,過(guò)度使用會(huì)導(dǎo)致灼傷,并會(huì)使皮膚發(fā)紅、脫皮和疼痛。
正確做法1:遵從修復(fù)產(chǎn)品包裝上的指示,大部分的產(chǎn)品都指明每天應(yīng)使用一到兩次,同時(shí)還要注意保濕。
正確做法2:注意肌膚的清潔,在長(zhǎng)暗瘡期間盡量避免化過(guò)于濃重的妝容,可以使用泥狀去角質(zhì)產(chǎn)品代替酸性煥膚產(chǎn)品。
常見(jiàn)錯(cuò)誤五:一味地用錯(cuò)誤方法瘦臉讓臉越來(lái)越方
當(dāng)你明明沒(méi)有發(fā)胖,卻出現(xiàn)了雙下巴,那是因?yàn)橹鹃_(kāi)始產(chǎn)生移位、向下堆積,于是尖尖的下巴漸漸消失,臉龐也逐漸呈現(xiàn)“正三角”。這時(shí)盲目地瘦臉,只會(huì)讓松弛的情況更明顯,而施打肉毒桿菌在腮幫子的部位,剛好就會(huì)形成個(gè)凹洞,很容易瘦過(guò)頭成了“骷髏臉”。
大多數(shù)亞洲女性的臉型普遍傾向?yàn)閶雰悍?、U型圓臉、以及緊貼著脖子的雙下巴,是由于其特殊的頭骨結(jié)構(gòu)導(dǎo)致下巴始終都處于一種向后傾斜的狀態(tài),為其周圍皮膚組織留出了更多的空間,多余的體液及脂肪細(xì)胞在此堆積。所以選擇正確的瘦臉?lè)椒ㄓ绕浔匾?br>第一步扭轉(zhuǎn)脂肪累積過(guò)程,減小脂肪細(xì)胞體積,重新調(diào)整臉部緊實(shí)感。
第二步促進(jìn)面部體液微循環(huán),消除水腫,避免面部浮腫。
第三步則幫助促進(jìn)彈性蛋白的合成,加固肌膚結(jié)構(gòu),回復(fù)肌膚自然彈性。
常見(jiàn)錯(cuò)誤六:保濕就是不停補(bǔ)水
很多MM遇到皮膚干燥、脫屑的時(shí)候,就會(huì)認(rèn)為皮膚太缺水,必須要強(qiáng)力補(bǔ)水,甚至天天做面膜,其實(shí)這樣做的效果反而會(huì)導(dǎo)致過(guò)度護(hù)膚。其實(shí)肌膚出現(xiàn)這樣的狀況并不是簡(jiǎn)單的因?yàn)榧∧w缺水,表皮之所以會(huì)覺(jué)得干燥,那是因?yàn)槠つw屏障受損,或者皮膚的天然保濕成分流失,導(dǎo)致自身的保濕能力下降了,水分流失過(guò)快。
正確做法:這時(shí)候應(yīng)該做的的用一些含有油分的、具有修復(fù)作用的產(chǎn)品進(jìn)行修復(fù)保濕屏障,另外還要注意保持環(huán)境的濕度,防止水分流失過(guò)快。讓皮膚屏障恢復(fù)完成后,這些情況自然會(huì)消失。注意:不過(guò)在保濕的時(shí)候也要注意,不能說(shuō)因?yàn)榧∧w干燥而把保濕產(chǎn)品涂得過(guò)厚。如果因?yàn)楦械侥槻考∧w干燥,就過(guò)量涂抹保濕乳液的話,會(huì)給肌膚造成不必要的負(fù)擔(dān)。油性肌膚會(huì)因?yàn)檠a(bǔ)水過(guò)度,造成水油不平衡而弱化肌膚鎖水能力,而干性肌膚也因?yàn)檫^(guò)于厚重的保濕霜降低免疫力,起到相反的效果。
常見(jiàn)錯(cuò)誤七:帶著濃妝就去運(yùn)動(dòng)
很多MM會(huì)帶妝運(yùn)動(dòng),這是不推薦的,我們體溫隨著運(yùn)動(dòng)升高,毛孔就會(huì)輕微的放松然后張大,即使是使用具防水功能的彩妝依然會(huì)脫妝,接著就會(huì)讓你花容失色。而且,在運(yùn)動(dòng)時(shí)肌膚需要呼吸,化妝品與汗水混和會(huì)阻礙毛孔的擴(kuò)張和散熱,造成肌膚的堵塞,進(jìn)而形成斑點(diǎn)、痘痘、粉刺和許多肌膚問(wèn)題。
正確做法1:動(dòng)前先清潔,并簡(jiǎn)單擦上保養(yǎng)品,會(huì)幫助肌膚在運(yùn)動(dòng)過(guò)程更加舒適。像是選擇適合自己膚質(zhì)的化妝水可以加快吸收,但油膩的乳液類,則會(huì)隨著汗水脫落。
正確做法2:運(yùn)動(dòng)后,也要清潔臉上的汗水,建議使用清爽的潔顏用品,才不會(huì)因?yàn)檫^(guò)度清潔而拉扯到肌膚,接著就可以按照你平時(shí)的保養(yǎng)程序保養(yǎng)肌膚。
常見(jiàn)錯(cuò)誤八:油性肌膚就要選擇去脂強(qiáng)產(chǎn)品
一些MM一到夏天就拼命用皂基等強(qiáng)堿性的潔面產(chǎn)品洗臉,以為這樣就可以有效的將油脂“刮”干凈。卻不曾想這樣的做法會(huì)損害肌膚表層的皮脂膜,皮脂膜不完善了,皮脂腺就要加速皮脂的分泌,導(dǎo)致更多的皮脂涌出毛孔。
正確做法1:其實(shí)真正的去油要做到不是拼命洗臉,而是從根本上控油。首先要做的給肌膚補(bǔ)充充足的水分,讓肌膚恢復(fù)水油平衡狀態(tài),可以選擇具有保濕效果的潔面品,清潔的同時(shí)保護(hù)油脂保護(hù)膜。然后,用補(bǔ)水鎖水的保濕乳液進(jìn)行保濕肌膚,還可使用一些含酸類煥膚成分的產(chǎn)品來(lái)減少出油量。
正確做法2:保持肌膚清爽上,可以選擇使用含有吸附成分(例如高嶺土、硅鹽等)的控油產(chǎn)品。另外日常的飲食也需注意,盡量避免重口味而多吃清淡食物。
女性平時(shí)都非常注重美容護(hù)膚的問(wèn)題,平時(shí)除了注意肌膚表面的護(hù)理,還需要從內(nèi)而外的調(diào)理,美容護(hù)膚可以吃一些食物,許多食物營(yíng)養(yǎng)豐富,還具有調(diào)理肌膚的作用,讓皮膚更光滑白皙,那么美容護(hù)膚的藥膳有哪些?女性如何吃出美白肌膚?
1、美容護(hù)膚的藥膳
(1)胡桃枸杞粥
胡桃肉30克,枸杞子30克,糯米150克,黃精、姜各15克,白糖60克。將胡桃肉、枸杞子、黃精、姜(切成絲)加水適量,用中火煮沸后,加糯米、白糖,再煮至米爛成粥,即可食用。具有益氣健脾、雙補(bǔ)肺腎、養(yǎng)顏潤(rùn)膚之功效,適用于面色萎黃、皮膚彈性減弱、皺紋等。
(2)荔枝蓮棗粥
荔枝肉60克,蓮子90克,紅棗30克,糯米150克,紅糖60克。先將荔枝肉、蓮子(去心)、紅棗(去核)加水適量,用中火煮沸后,加入糯米、紅糖,再煮爛成粥,即可食用。具有溫補(bǔ)脾腎、養(yǎng)血之功效,適用于面色黑暗、脫屑、浮腫、身體瘦弱、倦怠乏力、食欲不振、腰膝酸軟等癥。
(3)桂圓歸棗粥
桂圓肉30克,全當(dāng)歸20克,紅棗30克,糯米250克,紅糖60克。先將當(dāng)歸放入鍋內(nèi),加水適量,用中火煮沸后,去渣取藥汁待用。淘凈糯米放入鍋內(nèi),加藥汁、桂圓肉、紅棗(去核)、清水適量,用旺火煮爛后放紅糖,再煮片刻即成粥,分頓食用。具有雙補(bǔ)氣血、滋潤(rùn)肌膚的功效,適用于氣血虧虛、心失所養(yǎng)所致失眠心悸、面色蒼白、身體瘦弱、倦怠乏力等癥。
(4)芝麻龍眼粥
白芝麻30克,龍眼90克,大紅棗80克,糯米500克,紅糖適量。先將龍眼去核,紅棗去核,洗凈待用。淘凈糯米放入鍋內(nèi),加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量,用旺火煮至六成熟,加入紅糖,再煮片刻濃稠成粥即可食用。具有養(yǎng)血烏發(fā)、健美肌膚、延緩衰老之功效,適用于須發(fā)早白、面色無(wú)華、眩暈乏力、健忘失眠等癥。
(5)天冬黑豆粥
天冬、黑豆、黑芝麻各30克,糯米60克,冰糖適量。將天冬、黑豆、黑芝麻及糯米洗干凈,放入沙鍋,加水適量,同煮成粥。待粥將熟時(shí),加入冰糖,再煮1~2沸即可。每日早晚溫?zé)岱常?日為1療程。此方益肝補(bǔ)腎、滋陰養(yǎng)血、固齒烏發(fā)、延年益壽。適用于發(fā)白枯落、面色早枯、神經(jīng)衰弱以及便秘等癥。
(6)七錦糯米粥
糯米500克,桂圓干30克,紅糖120克,冬瓜糖60克,黑白芝麻各15克,大棗30克,銀耳30克。將桂圓去殼,紅棗洗凈去核,銀耳發(fā)透去雜質(zhì),糯米淘凈放入鍋內(nèi),加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖,加水適量,用旺火煮至六成熟,下芝麻、紅糖,再煮爛成粥,分頓食用。具有溫中健脾、雙補(bǔ)氣血、健身益壽之功效,適用于血虛引起的頭發(fā)早白、面色蒼白、四肢無(wú)力、頭昏眼花等癥。
2、常見(jiàn)美容護(hù)膚的蔬菜
(1)白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為,白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能,是由于其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積。因此,常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
(2)胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,能潤(rùn)澤肌膚。另外,胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),可與汞結(jié)合,使人體里的有害成分得以排除,肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。
(3)絲瓜
絲瓜能潤(rùn)滑皮膚,防止皮膚產(chǎn)生皺紋。
(4)蘑菇
蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富,富含蛋白質(zhì)和維生素,脂肪低,無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌膚艷麗。
(5)甘薯
甘薯含大量粘蛋白,維生素c也很豐富,維生素a原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補(bǔ)虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽(yáng),從而有助于護(hù)膚美容。
(6)蘆筍
蘆筍富含硒,能抗衰老和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病,使皮膚白嫩。
(7)冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育,鎂可以使人精神飽滿,面色紅潤(rùn),皮膚白凈。
(8)豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑,使皮膚變白。
(9)黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸,還有豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過(guò)敏,是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
很多女性平時(shí)都尤其喜歡吃一些新鮮的瓜果蔬菜,因?yàn)檫@些食物不僅能夠飽人口福,同時(shí)還具有不錯(cuò)的美容護(hù)膚功效,所以愛(ài)美的女性大多都是非常喜歡吃的,那么女人吃什么能護(hù)膚美容?哪些食物可以保護(hù)皮膚?美容護(hù)膚吃什么食物好?
1、哪些食物能保護(hù)皮膚
1、蘋果:淡化面部雀斑及黃褐斑
蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富,是一種廣泛使用的天然美容品,被許多愛(ài)美人士奉為美容圣品。其所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用,維生素C能抑制皮膚中黑色素的沉著。另外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。
2、西蘭花:增強(qiáng)皮膚抗損傷能力
西蘭花中富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。科學(xué)研究證明,西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物之一。它幾乎包含了人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素,被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。而且它還有助消除體內(nèi)有害的自由基,是強(qiáng)效的抗氧化劑,增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性,防止皮膚干燥,是一種很好的美容佳品。
3、櫻桃:抵抗黑色素的形成
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果,它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富,對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用,飯前食用200~300克可以調(diào)理腸胃功能,對(duì)消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維生素C能滋潤(rùn)嫩白皮膚,有效抵抗黑色素的形成。另外,櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
4、牛奶:增強(qiáng)皮膚張力
牛奶自古就是美容圣品,牛奶是皮膚在晚上最喜愛(ài)的食物。它可以改善皮膚細(xì)胞活性,有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋,對(duì)于皮膚的保養(yǎng)有著非常大的好處。
5、天然香料:緩解皮膚干燥
香料包括胡椒、生姜、姜黃等,它們?cè)谑澄锩媲岸及缪葜浣墙巧?,但是卻發(fā)揮著重要的作用,它們不僅可以讓菜色的口感更加美好,而且還能緩解皮膚干燥,養(yǎng)膚功效不可小覷。
6、草莓:美白淡化斑點(diǎn)
草莓天然的紅色就是維生素C,維生素C的功效被許多人所追崇,不僅可以增強(qiáng)身體的免疫力,還是最好的護(hù)膚產(chǎn)品,不僅可以美白,淡化斑點(diǎn),還能延緩衰老。
2、最傷皮膚的五種食物
1、白砂糖
高糖食物是最容易導(dǎo)致粉刺問(wèn)題的元兇之一,如果喜歡喝含糖飲料或是加糖咖啡,或許你應(yīng)該改掉這個(gè)不良習(xí)慣。除此之外,如果你還習(xí)慣于吃甜食或者在日常的菜肴中加糖的話,更要注意戒掉用甜食當(dāng)零食的毛病,并在烹飪的時(shí)候注意控制放白砂糖的量。
2、加工食品
含有大量食品添加劑的加工食品是導(dǎo)致毛孔堵塞、皮膚老化的原因之一,想要美膚,還是應(yīng)當(dāng)遠(yuǎn)離加工食品,多吃新鮮的蔬菜、水果才是王道。
3、甲殼類食物
無(wú)論是蝦、蟹還是龍蝦,海產(chǎn)品中通常富含碘,而碘的代謝通常不通過(guò)消化道排出體外,而是通過(guò)皮脂腺來(lái)排出,因此如果碘攝入過(guò)多,很容易導(dǎo)致毛孔堵塞、出現(xiàn)粉刺等。
4、乳制品
乳制品單純從營(yíng)養(yǎng)來(lái)說(shuō)是非常良好的食材,但是如果經(jīng)常過(guò)量食用或飲用乳酪、黃油、牛奶等的話,很容易刺激體內(nèi)激素分泌,影響美膚的效果。另外,有說(shuō)法認(rèn)為過(guò)量攝入乳制品也是導(dǎo)致分泌和出現(xiàn)皺紋的原因,因此,乳制品注意適量攝入,才能兼顧營(yíng)養(yǎng)與美膚。
5、咖啡因
有說(shuō)法指出,咖啡因可能導(dǎo)致皮膚松弛,因此有美容專家建議喜歡喝咖啡的女性最好選擇去咖啡因的咖啡,另外因?yàn)榧t茶和綠茶中也含有咖啡因,因此飲茶的量也應(yīng)當(dāng)有所控制。如果真的想美膚的話,最好不要喝任何飲料,白開(kāi)水就很好。
3、晚上如何護(hù)膚
第一步:徹底清潔肌膚
晚間洗臉要比白天多一步,就是卸妝。有人可能會(huì)說(shuō),我不化妝,所以不需要卸妝油了。這個(gè)觀念大錯(cuò)特錯(cuò)。只要白天使用了防曬隔離產(chǎn)品,晚間洗臉就一定要使用卸妝油。因此,正確的工序是先用卸妝油清潔肌膚,再使用溫和的潔面乳,將之前的卸妝油和殘留在肌膚表面的彩妝一并洗去。之后,用化妝棉浸濕化妝水輕擦肌膚,作為皮膚的“二次清潔”,還有鎮(zhèn)靜肌膚和消炎的功效。另外,定期使用磨砂去角質(zhì)產(chǎn)品去除面部多余老廢角質(zhì),為之后保養(yǎng)品滲入肌膚底層掃除障礙。
第二步:用面膜強(qiáng)力修
面膜具有高效濃縮營(yíng)養(yǎng)成分,晚上敷面膜更是可以立刻見(jiàn)到喜人效果。修護(hù)型的面膜通常是貼片式或乳液式。乳液質(zhì)地的面膜使用后,需要用清水清洗掉沒(méi)有吸收的物質(zhì),防止堵塞毛孔,貼片式面膜可以用紙巾輕輕擦拭,或者用雙手拍打促進(jìn)吸收。需要注意的是,面膜不是晚間護(hù)膚的最后一步,之后用精華和晚霜鎖住養(yǎng)分尤其重要。
第三步:精華液強(qiáng)健肌底
精華同面膜一樣也是高效護(hù)膚品,在晚間這兩者疊加使用,給肌膚補(bǔ)水補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)成分有顯著的效果。精華在爽膚水后使用,它的分子要比面霜小,滲透性和功效都高于面霜。所以,如果使用精華,就一定得在面霜之前使用,否則無(wú)法讓營(yíng)養(yǎng)成分滲透肌膚,深入肌底,發(fā)揮最大的作用。
第四步:晚霜鎖住養(yǎng)分深層滋潤(rùn)
夜晚,是生理機(jī)能自律調(diào)護(hù)的休息階段,這時(shí)候最需要的就是滋養(yǎng)肌膚,加速細(xì)胞的新陳代謝,修護(hù)肌膚白天受到的損害,補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),讓肌膚變得更有彈性,更加細(xì)膩。晚霜的活性成分較高,質(zhì)地也比較滋潤(rùn),可以根據(jù)個(gè)人膚質(zhì)的不同選擇。需要注意的是,并不是所有人都需要晚霜。皮膚油脂分泌過(guò)多的人,不適合用晚霜,或選擇清爽型晚霜。混合型膚質(zhì)不必每天使用晚霜,或使用時(shí)避開(kāi)T字區(qū)。天氣較熱或溫度較高時(shí)都不必使用營(yíng)養(yǎng)過(guò)多的滋潤(rùn)型晚霜。
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