女性月經(jīng)周期一般為28~30天,提前或延后7天左右仍屬正常范圍,周期長短因人而異。月經(jīng)周期有時超前,有時延后,均在7天以上者,稱為“月經(jīng)先后無定期”,又稱“經(jīng)亂”。見于婦女各年齡階段,而以青春期少女多見,更年期婦女見月經(jīng)先后無定期,常提示即將進(jìn)入絕經(jīng)階段。而月經(jīng)周期每月提前7天以上,甚至10余天,但月經(jīng)的經(jīng)期基本正常者稱為“月經(jīng)先期”,多見于育齡期婦女。月經(jīng)周期延后7天以上,甚至四五十天以上而行經(jīng)的,稱為“月經(jīng)后期”。或稱“經(jīng)遲”、“經(jīng)行后期“。其特點是僅表現(xiàn)為月經(jīng)周期延長,而月經(jīng)的經(jīng)期基本正常,但常伴經(jīng)量過少。月經(jīng)后期以青年期及育齡期婦女多見。下面中華養(yǎng)生網(wǎng)教你如何對癥下藥,讓大姨媽月月準(zhǔn)時駕到~
【經(jīng)亂】①注意衛(wèi)生,預(yù)防感染,勤換嫩棉棉的衛(wèi)生巾。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。②內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì),通風(fēng)透氣性能良好,要勤洗勤換,換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。③注意保暖,避免寒冷刺激。④避免過度勞累,注意勞逸結(jié)合,可以每天做20-30分鐘的舒緩運動。⑤保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動,個別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象,均屬正常,不必過分緊張?!驹陆?jīng)先期】①不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多飲開水,保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜,忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養(yǎng)。②先取仰臥位,以右手魚際先揉按腹部的氣海穴約1分鐘,再以右手拇指指腹羅紋面依次點按雙側(cè)下肢的三陰交穴,每穴點按一分鐘,最后以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。③再改取俯臥位,先以兩手手掌在腰骶部上下往返反復(fù)按摩2分鐘,再以雙手拇指指端依次點按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘,以有酸脹感為度,最后再以雙手五指同時提拿雙側(cè)腎俞穴各3次。【月經(jīng)后期】①睡覺前吹風(fēng)機吹肚臍下面吹燙為止,然后趕緊捂好;吹尾巴骨上方,挨著尾巴骨,這個位置差不多是子宮位置,然后捂好;邊泡腳邊吹足三里,足三里膝蓋右下側(cè)。都暖和了就鉆進(jìn)被窩抱著暖寶寶,嚴(yán)禁吃藕,冷的東西,水也要喝溫的,一直持續(xù)到來為止。②例假的血不是身體血管里那種循環(huán)血,它屬于廢血,不要珍惜著不肯讓排出來,多喝熱開水和紅糖水。除非你是血崩,不然流量多沒不好的。當(dāng)然異常多,而且一來例假就是半個月,屬于長肌瘤了。長了肌瘤去切除就沒事,這個并不可怕。③如果這樣還在4天內(nèi)不來,就考慮吃黃體酮的藥了。因為這可能屬于內(nèi)分泌不調(diào),去醫(yī)院打一針或者吃藥自選,如果不吃藥放任不調(diào)就意味著你可能2,3個月甚至半年后才能看見大姨媽了。④如果不是受寒,也不是內(nèi)分泌不調(diào),大姨媽還遲遲不來,那就是心理原因了。這個只能靠喝牛奶,吃香蕉,睡前握個蘋果,早晨起來對著窗戶深呼吸,做個美容做個按摩什么讓自己開心的事,自己緩解。
女人每個月總有那么幾天身子不適的時候,就是大姨媽駕到的期間,一定要做好全方位的保養(yǎng),這樣才能順暢地度過這幾天,而且對于以后的生育等各方面都是大有好處的.,那么月經(jīng)應(yīng)該做好哪些保養(yǎng)呢?
1、經(jīng)期飲食
吃得怎么樣是很重要的一點,下面就為各位女性朋友們介紹經(jīng)期飲食保養(yǎng)的方式,教大家如何吃得更健康美麗。月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散,更需充足的營養(yǎng);飲食宜清淡溫和,易于消化,不可過食生冷,因寒使血凝,容易引起痛經(jīng),以及月經(jīng)過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物,減少子宮出血。要多喝開水,多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
2、清潔衛(wèi)生:
這是非常非常重要的一點,經(jīng)期要保持外陰清潔,每晚用溫開水擦洗外陰,不宜洗盆浴或坐浴,應(yīng)以淋浴為好;衛(wèi)生巾、紙 要柔軟清潔,最好高壓消毒使用;月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗,以減輕血垢對外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激,洗后開水燙一下,并在太陽下曬干后備用;月 經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭,以免臟物進(jìn)入陰道,引起陰道炎或子宮發(fā)炎。
3、勞逸結(jié)合:
好好休息是非常重要的,女性經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí),從事一般的體力勞動,可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán),從而減輕腰背酸痛及下腹不適,但應(yīng)避免重體力勞動與劇烈運動,因過勞可使盆腔過度充血,引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠,以保持充沛精力。
4、生理期千萬別拔牙
這是女性都需要知道的常識,女性在月經(jīng)期間應(yīng)該注意很多事項,當(dāng)然,也不宜拔牙及做手術(shù)。月經(jīng)期凝血功能受影響,血液不凝,此時手術(shù)易導(dǎo)致出血量增加,加大手術(shù)風(fēng)險。所以經(jīng)期不能做任何手術(shù),包括拔牙。
5、避免房事
月經(jīng)期,子宮內(nèi)膜剝脫出血,宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面,宮口亦微微張開一些,陰道酸度降低,防御病菌的能力大減。如此時行房,將細(xì)菌帶入,容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連,堵塞不通,還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長,甚至崩漏不止。因此,婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事,防止感染。
1、喝紅棗姜茶
紅棗養(yǎng)血安神,生姜驅(qū)寒開胃,有一定緩解痛經(jīng)的作用,在女朋友肚子難受的時候,不妨煮一杯端給她喝,再加上貼心的話語,讓她感受到你的關(guān)心。做法也很簡單,生姜切片,紅棗去核,加入清水煮開,然后加適量紅糖,不到十分鐘就能做好。
2、喝點熱牛奶
如果家里沒有紅棗也沒有生姜,可以弄什么喝呢?這里推薦牛奶,貼心地做法是將牛奶放進(jìn)熱水中焐熱,然后倒進(jìn)杯子里,再端給女朋友,讓她感覺到你花了心思。牛奶美味有營養(yǎng),口感香甜順滑,加上合適的溫度,喝下去肚子里暖暖的,相信她一定能明白你的用心。
3、吃點溫?zé)岬乃?br>
女生對水果沒有抵抗力,尤其是切好的水果,將水果放在熱水中燙一會,然后去掉、去核,切成合適的大小。水果中維生素多,水分也多,吃起來清脆可口,加熱后沒那么涼,溫?zé)岬目诟杏兄诰徑鈨?nèi)心煩躁,非常適合來大姨媽的時候吃。
另外,有“3不宜”是大姨媽的“雷區(qū)”,可別往槍口上撞,別怪我沒有提醒你
一不宜吃冷飲:男生看到女朋友躺在床上沒精神,可能會用冰淇淋來哄她,殊不知這種行為大錯特錯。寒涼的時候會導(dǎo)致子宮收縮加重痛經(jīng),還會造成經(jīng)量減少,有淤血堵在體內(nèi)出不來,甚至引起腹瀉。
二不宜喝酒:這個時候身體比較脆弱,喝酒后可能會出現(xiàn)頭暈、水腫、胃痛的情況,而且它本身就不是什么好東西,對身體各個器官的危害很大,即便沒有來大姨媽,也不應(yīng)該飲用。
三不宜喝咖啡:若是在經(jīng)期飲用咖啡,會導(dǎo)致經(jīng)期延長,本來五天就結(jié)束的延遲到七天才結(jié)束,還會導(dǎo)致排尿增多、太陽穴痛,盡量不要喝。本來身體就不舒服,喝了之后睡不著更難受。
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