大姨媽來了怎么調(diào)理,三種體質(zhì)調(diào)理方法

(一)血液循環(huán)不良型體質(zhì)

在經(jīng)期前會覺得肚子脹脹的，下腹部突出，一到經(jīng)期就會便秘。經(jīng)血顏色為暗沉的顏色，感覺黏稠，有時(shí)會有像豬肝色般血塊流出。經(jīng)血量多，第一天比較少，但是第二天與第三天起突然變多，經(jīng)期會達(dá)7天以上。改善小秘方：血液循環(huán)不佳的人要多活動(dòng)身體，小心別受寒，不要吃冰冷食物。最好不用衛(wèi)生棉條。多吃黑色、紅色、紫色食物，蔬菜最好都是加熱處理。避免長時(shí)間坐著，要多走路，讓骨盆的血液循環(huán)好些?？梢院刃┙S茶或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂茶。(二)怕冷型體質(zhì)一到經(jīng)期，腹部就有受寒的感覺，經(jīng)痛嚴(yán)重，一受寒會更嚴(yán)重，但是保暖會覺得舒服一點(diǎn)。經(jīng)期通常都遲來，經(jīng)期常會持續(xù)七天以上，經(jīng)血暗紅色，會夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷，并發(fā)虛弱型的幾率很高。改善小秘方：要做好保暖功夫，可以穿厚內(nèi)衣或厚襪。不要穿裙子，因?yàn)橐窍掳肷硎軟?，?jīng)痛會更嚴(yán)重。建議吃溫性食物。平?？梢耘柙』蚺菽_來驅(qū)寒氣。建議可喝姜母茶與肉桂茶。(三)壓力過大型體質(zhì)經(jīng)期前精神不安定，情緒焦慮不安，容易發(fā)脾氣。貪食與厭食兩種現(xiàn)象不停地重復(fù)著，老是放屁或打嗝，會亂長痘痘，不是便秘就是拉肚子。每個(gè)月經(jīng)痛癥狀不同，會隨當(dāng)時(shí)的身體狀況改變，在經(jīng)期前會腹脹或腹痛，但是月經(jīng)一來這些癥狀會消失。經(jīng)血是一般的紅色，是正常的四到五天。有時(shí)會提早，有時(shí)遲來。改善小秘方：平常就要學(xué)習(xí)控制情緒，日常生活作息要正常，經(jīng)期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒。多吃橘子或喝茶，平常房里可放些綠色植物，起床后可以做些簡單的伸展操，如果有時(shí)間可以散散步。建議喝茉莉花茶與薄荷茶，中藥可試薄荷與陳皮。

經(jīng)期如何調(diào)理

每個(gè)少女到了一定的年紀(jì)之后都會來初潮，月經(jīng)是一個(gè)女孩成長的標(biāo)志!月經(jīng)期間需要大家注意什么呢，經(jīng)期保養(yǎng)該怎么做呢?月經(jīng)期間注意事項(xiàng)都有哪些呢，女性的健康關(guān)系著家庭的和諧和幸福!下面就和我一起來看看姨媽駕到的時(shí)候該怎么辦好呢?

經(jīng)期太長易患6種病 經(jīng)期時(shí)間長怎么調(diào)理

月經(jīng)是女性正常的生理現(xiàn)象，正常情況下，女人每個(gè)月都會來月經(jīng)，月經(jīng)持續(xù)的時(shí)間一般都是3—7天，但是如果月經(jīng)過長，就是不正常的現(xiàn)象了，就有可能是身體出現(xiàn)了婦科疾病。下面告訴你經(jīng)期時(shí)間長怎么調(diào)理。

經(jīng)期太長容易患上的六種病

血液?。喝缪“鍦p少性紫癲、再生障礙性貧血等，常伴月經(jīng)來潮，若出現(xiàn)嚴(yán)重子宮出血，經(jīng)期延長。其他如慢性貧血、慢性肝炎、肝硬化、腎炎等，可使血管壁脆弱，通透性增加造成出血。

子宮功能失調(diào)性出血：如無排卵性功能失調(diào)性子宮出血癥和子宮內(nèi)膜不規(guī)則脫落，均因內(nèi)分泌功能障礙而引起經(jīng)期延長。

子宮內(nèi)膜異位癥：常因影響子宮肌層收縮或因內(nèi)膜增強(qiáng)而導(dǎo)致月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。

盆腔炎癥：盆腔炎癥、子宮內(nèi)股息肉、子宮內(nèi)膜炎等均因子宮內(nèi)股血液循環(huán)不良、退化壞死或盆腔淤血等引起月經(jīng)過多和經(jīng)期延長。

慢性子宮肥大癥(子宮肌炎)：因盆腔淤血，卵巢雌激素持續(xù)增高，使子宮肌層肥厚，引起月經(jīng)過多和經(jīng)期過長。

子宮肌瘤：尤其是子宮粘膜下肌瘤，因子宮腔面積擴(kuò)大，予它收縮異常，可致月經(jīng)過多和經(jīng)期過長。

那么經(jīng)期時(shí)間長怎么調(diào)理

1、氣血兩虛型：證見經(jīng)期提前或錯(cuò)后，經(jīng)量增多或減少，經(jīng)期延長，色淡，質(zhì)稀;或少腹疼痛，或頭暈眼花，或神疲肢倦，面色蒼白或萎黃，納少便溏，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)弱。

2、血虛型：證見經(jīng)期延后，量少，色淡紅，無塊，或少腹疼痛;或頭暈眼花，心悸少寐，面色蒼白或萎黃，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)弱。

3、血熱型：證見經(jīng)來量多，色鮮紅或深紅，質(zhì)稠粘;或有小血塊，常伴有心煩口渴、尿黃、便結(jié)，舌質(zhì)紅，苔黃，脈滑數(shù)。

4、血虛氣滯型：證見月經(jīng)延后，量少而色淡，小腹脹痛，面色蒼白或萎黃，身體瘦弱，皮膚不潤，頭暈眼花，心悸，精神郁悶，胸痞不舒，乳脹脅痛，舌質(zhì)暗紅，苔薄黃，脈弦澀或虛細(xì)。

5、肝腎不足型：證見經(jīng)來先后無定，量少，色淡黯，質(zhì)清;或腰骶酸痛，或頭暈耳鳴，舌淡苔少，脈細(xì)弱。

6、肝郁脾虛型：證見月經(jīng)周期不定，經(jīng)量或多或少，色紫紅，有塊，經(jīng)行不暢，或有胸脅、乳房、少腹脹痛，脘悶不舒，時(shí)嘆息，暖氣食少，苔薄白或簿黃，脈弦。

7、血瘀型：證見經(jīng)行量少，色紫黑，有血塊，小腹脹痛拒按，血塊排出后脹痛減輕，舌正常或紫黯，或有小瘀點(diǎn)，脈細(xì)澀或弦澀。

經(jīng)期嗜睡怎么飲食調(diào)理

許多女性在月經(jīng)期會出現(xiàn)這樣那樣的表現(xiàn)，有一部分女性在經(jīng)期會表現(xiàn)出嗜睡。南京市婦幼保健院中醫(yī)婦科侯莉莉主任介紹，經(jīng)期嗜睡多由脾虛濕困、氣血不足、或腎精虧損所致，一般有以下三種情況：

由脾虛濕因引起的經(jīng)期嗜睡

多數(shù)形體肥胖，常伴浮腫，動(dòng)則氣喘，食欲欠佳，胃脘滿悶，白帶量多，質(zhì)黏而稠。經(jīng)行之際精神疲憊，頭重如裹，四肢沉重，困倦嗜睡。舌苔白膩，脈象濡緩。

由氣血不足引起的經(jīng)期嗜睡

多見于身體虛弱的婦女，表現(xiàn)為少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安。月經(jīng)量少，色淡質(zhì)稀。經(jīng)行之際昏昏欲睡，每以進(jìn)餐后尤甚。面色萎黃，舌淡苔白，脈沉細(xì)無力。

由腎精虧損引起的經(jīng)期嗜睡

多見于頻繁人工流產(chǎn)的婦女。主要臨床表現(xiàn)有，經(jīng)行倦怠善眠，耳鳴耳聾，神情呆滯。平日精力不支，腰膝酸軟。月經(jīng)多延后，經(jīng)量偏少。舌淡苔白，脈沉細(xì)弱。

經(jīng)期出現(xiàn)嗜睡，癥狀也非常明顯，但多數(shù)女性會忽略。侯主任說，很多女性月經(jīng)前期出現(xiàn)乏力、煩躁、憂郁、嗜睡，甚至無原因地哭泣或大怒;嚴(yán)重者不愿意理睬家人與朋友，孤僻到臥床不起，常伴有乳房脹痛、小腹脹感、便秘;還有的人經(jīng)前1~3天體重增加并有浮腫，尤其是晨起手指發(fā)脹，下午則下肢腫脹。另有些人在經(jīng)前還有注意力不集中、健忘、判斷有困難、行動(dòng)不協(xié)調(diào)，頭痛等癥狀。這些癥狀最早可出現(xiàn)在經(jīng)前10~14天，一般是在經(jīng)前4~5天，待月經(jīng)來潮后癥狀隨之消失。以上這些癥狀并不是同時(shí)出現(xiàn)在一個(gè)人身上，一般人常出現(xiàn)其中1~2種。

如何緩解經(jīng)期嗜睡癥狀，侯主任指出可以通過飲食來調(diào)理。經(jīng)行困倦嗜睡的婦女，平時(shí)要注意加強(qiáng)體育鍛煉，如慢跑、打球、打太極拳等，選擇自己喜歡的一種鍛煉方式，長期堅(jiān)持。在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品?？釤釙r(shí)可適量多吃一點(diǎn)西瓜，天寒可多吃一點(diǎn)甜蘿卜，平時(shí)也可用山藥、赤小豆、薏米仁煮粥喝，這些粥有健脾胃之效，治脾氣不足之嗜睡最佳。一般說來，有經(jīng)行嗜睡的婦女，只要在生活上注意，并按時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物，都可以取得滿意的治療效果。

4種體質(zhì)女的經(jīng)期調(diào)理方

不同類型的.女人，來月經(jīng)時(shí)的表現(xiàn)也會不同。但無論是哪種體質(zhì)，大姨媽來時(shí)都要多活動(dòng)身體，小心別受寒，不要吃冰冷食物。多吃黑色、紅色、紫色食物，蔬菜。避免長時(shí)間坐著，要多活動(dòng)，讓骨盆的血液循環(huán)好些?？梢院刃┙S茶或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂茶。

壓力過大型

經(jīng)期前精神不安，情緒焦慮不安，容易發(fā)脾氣。貪食與厭食兩種現(xiàn)象不停地重復(fù)著，老是放屁或打嗝，會亂長痘痘，不是便秘就是拉肚子。

每個(gè)月經(jīng)痛癥狀不同，會隨當(dāng)時(shí)的身體狀況改變，在經(jīng)期前會腹脹或腹痛，但是月經(jīng)一來這些癥狀會消失。經(jīng)血是一般的紅色，是正常的四到五天。有時(shí)會提早，有時(shí)遲來。

改善小秘方

1、平常就要學(xué)習(xí)控制情緒，日常生活作息要正常，經(jīng)期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒。

2、多吃橘子或喝茶，平常房里可放些綠色植物，起床后可以做些簡單的伸展操，如果有時(shí)間可以散散步。

3、建議喝茉莉花茶與薄荷茶，中藥可試薄荷與陳皮。

貧血型

容易頭暈，一站起來就眼冒金星，皮膚摸起來粗粗干干的，精神不集中，老是健忘。生理期腹部不舒服，還會腰酸背痛以及并發(fā)各種不適癥狀。

經(jīng)血顏色是粉紅色或淺紅色，經(jīng)血很稀，經(jīng)期很短。月經(jīng)遲來的情況很嚴(yán)重，經(jīng)常會拖到四十天以上。即使經(jīng)期已經(jīng)結(jié)束了還是覺得全身無力。

改善小秘方

1、平常不要用眼或用腦過度，睡眠要充足，日常飲食生活要注意補(bǔ)血。

2、每晚十二時(shí)以前睡，若是睡不著可以喝杯熱牛奶。

3、可以吃動(dòng)物肝臟或其他補(bǔ)血食物。

4、建議喝棗子茶或枸杞茶，中藥可用當(dāng)歸與龍眼。

怕冷型

一到經(jīng)期，腹部就有受寒的感覺，痛經(jīng)嚴(yán)重，一受寒會更嚴(yán)重，但是保暖會覺得舒服一點(diǎn)。

經(jīng)期通常都遲來，經(jīng)期常會持續(xù)七天以上，經(jīng)血暗紅色，會夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷，并發(fā)虛弱型的幾率很高。

改善小秘方

1、要做好保暖措施，可以穿厚內(nèi)衣或厚襪。

2、不要穿裙子，因?yàn)橐窍掳肷硎軟?，?jīng)痛會更嚴(yán)重。

3、建議吃溫性食物。

4、平?？梢耘柙』蚺菽_來驅(qū)寒氣。

5、建議可喝姜母茶與肉桂茶。

虛弱型

一到經(jīng)期前，腳就會浮腫，容易疲勞，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。幾乎不會有經(jīng)痛現(xiàn)象，經(jīng)血是淺紅色，有時(shí)量多有時(shí)量少，呈兩極化。

經(jīng)期短，若是并發(fā)貧血，月經(jīng)就容易遲來。新陳代謝差，水腫嚴(yán)重，尤其下半身更是肥胖。

改善小秘方

1、三餐不能少，多吃好消化、營養(yǎng)均衡的食物。

2、早餐一定要吃，因腸胃不好，吃東西時(shí)要細(xì)嚼慢咽。

3、不適合做激烈運(yùn)動(dòng)，若想運(yùn)動(dòng)，最好選晚餐后散步。

4、建議喝杜仲茶與高麗參茶。中藥可用蓮子與黃芪。

結(jié)語： 其實(shí)經(jīng)期來臨的時(shí)候并不是大家想的那么痛苦哦，生理期能夠調(diào)理好平時(shí)身體遇到的狀況哦!姨媽來臨的時(shí)候，大家要注意照顧好她哦!希望上述介紹的這些女性經(jīng)期的保養(yǎng)妙招，能夠幫助大家更好的照顧姨媽哦!我希望每個(gè)女人都可以擁有健康哦!

經(jīng)期怎么調(diào)理

“很多女性認(rèn)為月經(jīng)期間應(yīng)該吃一些溫?zé)岬臇|西，例如紅棗、阿膠來補(bǔ)血，其實(shí)這是很籠統(tǒng)且錯(cuò)誤的觀點(diǎn)?！眿D科專家介紹，經(jīng)期時(shí)候的飲食是很有講究的，吃對了才能起到進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生的作用。 月經(jīng)前應(yīng)及時(shí)調(diào)和氣血，不能吃太熱性的食物，可以服用一點(diǎn)鐵皮楓斗、子排、山藥（健脾胃）、當(dāng)歸、藕（補(bǔ)鐵）、海帶（化痰利尿、通便排毒）。 經(jīng)期時(shí)，陰血下泄，陽氣偏旺，這時(shí)不能吃陽氣偏熱的東西，例如紅棗、阿膠等。 月經(jīng)后要滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)充之前流失的氣血，可以煲一些滋補(bǔ)的湯，例如烏骨雞加枸杞子、紅棗湯等，也可以吃子排、山藥、藕，當(dāng)然最好是能夠服用滋陰養(yǎng)氣血的中藥。同時(shí)在此期間也可以多吃一些“黑色”的食物，例如黑木耳、黑豆、黑魚、泥鰍。

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