中醫(yī)認(rèn)為,人體氣血不足,身體出現(xiàn)異樣,疾病危害到了健康,現(xiàn)在實(shí)生活中,由于多種原因,男女多有氣血不足的癥狀,下面小編就教大家一個(gè)最簡(jiǎn)單的方法,快速改善氣血
快速自測(cè),你氣血充足嗎?
女性氣血不足多表現(xiàn)為面色發(fā)黃、黯淡無(wú)光,發(fā)質(zhì)枯槁易分叉,眼白渾濁有血絲,四肢無(wú)力易發(fā)冷、眼白渾濁有血絲等;男性氣血不足多表現(xiàn)為睡眠不佳、夜尿多、呼吸沉重愛打鼾、頭暈眼花、四肢無(wú)力、精神不振、胸悶氣短等。一般情況下,無(wú)論男女,我們都可用以下2方法來(lái)判斷氣血是否充足:
1、看眼睛
判斷一個(gè)人氣血好不好,最簡(jiǎn)單、最快速、最直接的方法就是看對(duì)方的眼睛,如果一個(gè)人眼睛明亮有神,那么這個(gè)人的氣血就很好,所以小孩子的眼神都很明亮;如果一個(gè)人眼色渾濁、暗淡無(wú)光,那么便可判斷此人氣血不好?!鹅`樞?決氣》中說(shuō)道:“氣脫者,目不明”,金代劉河間《素問宣明論方?眼目門,眼科總論》中說(shuō)道:“目得血而能視”,故看眼睛是判斷人體氣血最直接的方法,特別是眼白,若眼白顏色渾濁、發(fā)黃、有血絲,便可說(shuō)明氣血不足;此外,眼袋較大、眼皮沉重、眼睛干澀也是氣血不足的表現(xiàn)。
2、看睡眠
氣血好不好,看看睡眠就知道,無(wú)論男女,睡眠好壞皆可用來(lái)判斷身體的氣血狀況。如果一個(gè)人入睡快,睡眠深,夜里不易醒,呼吸均勻,不打呼嚕,則可說(shuō)明此人氣血良好;若入睡困難,易驚易醒,夜尿多,呼吸沉重,打呼嚕,失眠等,則可說(shuō)明此人氣血不好。特別是凌晨3點(diǎn)至5點(diǎn)的寅時(shí),如果這個(gè)時(shí)候醒,更可說(shuō)明人體氣血不足。這是因?yàn)橐鷷r(shí)肺經(jīng)當(dāng)令,肺主一身之氣,氣為血之帥,若肺氣充足,則氣行帶血行,使得氣血運(yùn)行順暢,睡眠便會(huì)良好。若此時(shí)易醒,則可說(shuō)明肺之代謝不穩(wěn),肺氣不足,血失去前進(jìn)的動(dòng)力,氣血不足則心神難安,從而引起失眠或易驚易醒。
睡好午時(shí)覺,15分鐘也能補(bǔ)氣血
中醫(yī)認(rèn)為,滋養(yǎng)氣血在于良好的睡眠,而良好的睡眠離不開子午覺,尤其是午時(shí),短暫的15分鐘亦可讓身體氣血充足,神清氣爽一下午。
氣血不足怎么辦 15分鐘就能搞定
所謂午時(shí),即中午11:00-13:00,此時(shí)心經(jīng)當(dāng)令,心經(jīng)最旺,由于心主血脈,短暫的午休不但可以消減過(guò)旺的心火,更可快速補(bǔ)充氣血。《黃帝內(nèi)經(jīng)?靈蘭秘典論》里也說(shuō):“心者,君主之官也,神明出焉。主明則下安,以此養(yǎng)生則壽,歿世不殆,主不明則十二官危,使道閉塞而不通,形乃大傷,以此養(yǎng)生則殃?!蔽迮K之心被稱為君主之官,如同一個(gè)國(guó)家的君主,主十二官之安,故堅(jiān)持睡好午時(shí)覺,不但養(yǎng)心養(yǎng)氣血,對(duì)其他臟腑的滋養(yǎng)亦有一定的效果。
不知道大家有沒有這樣的經(jīng)歷,就是我們午休過(guò)后,不僅神清氣爽有活力,照鏡子的時(shí)候還會(huì)發(fā)現(xiàn)面色紅潤(rùn)、眼睛發(fā)亮,這就是氣血得到了補(bǔ)充?!端貑?五臟生成篇》:“諸血者,皆屬于心”;《素問?痿論》:“心主身之血脈。”在中醫(yī)中,我們常講心為君主之官,是五臟六腑之大主,主血脈、藏神,其華在面。心主血脈,其包括主血和主脈兩個(gè)方面,心有主管血脈和推動(dòng)血液循行于脈中的作用,這里的血就是血液。脈,即是脈管,又稱經(jīng)脈,為血之府,是血液運(yùn)行的通道。心主血脈使得血液周流于全身,滋養(yǎng)機(jī)體并為其提供物質(zhì)基礎(chǔ)。
中醫(yī)認(rèn)為午時(shí)是陰陽(yáng)交替之時(shí),此時(shí)人體陽(yáng)氣最旺,陰氣開始趨于衰弱,最宜午休小憩,有助于合陽(yáng)養(yǎng)氣血,即使15分鐘,對(duì)氣血的補(bǔ)充亦可達(dá)到意想不到的效果。午時(shí),最大的氣血流到達(dá)心所屬的經(jīng)絡(luò),心經(jīng)當(dāng)令,心推動(dòng)血液運(yùn)行,可使氣血運(yùn)行通暢,從而使人體氣血旺盛,面色紅潤(rùn)。此外,對(duì)很多失眠的朋友來(lái)說(shuō),其原因多為心火旺盛,而睡午時(shí)覺也有助于降心火,從而促進(jìn)晚上的睡眠。
氣虛是什么意思
所謂“氣”,多指五臟之氣和靜脈之氣,其是一種極強(qiáng)的能量的活動(dòng)力,是一種運(yùn)行在人體內(nèi)的精微物質(zhì),是由腎中的精氣、脾胃吸收運(yùn)化水谷之氣和肺吸入的清氣共同結(jié)合而成。氣的功能主要為激發(fā)和推動(dòng)機(jī)體器官的功能活動(dòng)、溫養(yǎng)機(jī)體、抵御外邪入侵,并參與各臟腑的新陳代謝過(guò)程。
在中醫(yī)中,氣虛指的是機(jī)體因元?dú)獠蛔愣a(chǎn)生相應(yīng)的病理現(xiàn)象,作為一種多發(fā)證,氣虛多由先天稟賦不足、后天勞損過(guò)度、久病不復(fù)、身體失養(yǎng)等造成,比如先天體質(zhì)虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良、大病未愈等都可導(dǎo)致氣虛。
氣的生成與臟腑關(guān)系密切,特別是肺腎脾。黃帝內(nèi)經(jīng)《素問?五藏別論》中提到:所謂五藏者,藏精氣而不瀉也。所以,五臟皆用來(lái)藏以精氣,反之,若氣虛必會(huì)導(dǎo)致各臟腑功能衰退。在臨床上,氣虛還包括肺氣虛、心氣虛、脾氣虛、腎氣虛、肝氣虛諸證,即氣虛之概念包括五臟氣虛。
血虛是什么意思
所謂“血”,是指流于靜脈之血液,其與氣關(guān)系密切。血液是機(jī)體維持正常生命活動(dòng)重要的、必要的物質(zhì)基礎(chǔ),血液中的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是人體各臟腑組織的活動(dòng)之本。正如血盛則神清氣爽,形健靈活,血液是我們精神活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ),也是調(diào)養(yǎng)臟腑經(jīng)絡(luò)與形體骨竅的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源,人姣好的音容笑貌、爽健的英姿、敏捷的思維均得益于血盛。
在中醫(yī)中,血虛指的是機(jī)體血液不足,臟腑肢體百脈失于濡養(yǎng)而出現(xiàn)血虛證,是指體內(nèi)血液不足,肢體臟腑五官百脈失于濡養(yǎng)而出現(xiàn)面色蒼白、頭暈?zāi)垦?、四肢麻木、皮膚干燥、頭發(fā)枯焦、失眠多夢(mèng)等證候。
氣血不足
在臨床上,常常會(huì)出現(xiàn)氣血兩虛的癥狀。一般認(rèn)為,氣推血運(yùn)行,氣賴血以附,血為氣之母,血載氣以行,氣血相互滋生,氣虛則血少、血少則氣虛,故氣血虧虛多同時(shí)存在,需進(jìn)行氣血雙補(bǔ)。在會(huì)診中,中醫(yī)常常通過(guò)身體發(fā)膚、五官四肢等來(lái)觀察氣血之癥,發(fā)質(zhì)柔順濃密、烏黑亮麗為氣血充足;皮膚光滑有彈性、無(wú)皺紋無(wú)斑為氣血充足;眼睛發(fā)亮不干澀、無(wú)眼袋為氣血充足;耳垂豐厚、飽滿柔軟為氣血充足;牙齦飽滿、色澤亮麗為氣血充足;睡眠良好、呼吸均勻?yàn)闅庋渥?雙手四季溫暖、手指指腹飽滿有彈性為氣血充足……反之,則為氣血不足。
對(duì)于氣血不足,中醫(yī)認(rèn)為多應(yīng)氣血雙補(bǔ),氣虛者,宜多吃補(bǔ)氣、性平味甘、容易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富之食材,如牛肉、雞肉、鰱魚、粳米、山藥、人參等,要少吃性涼生冷、油膩肥厚、辛辣刺激之食物。血虛者,宜多吃補(bǔ)血養(yǎng)血之食材,如花生、紅棗、桂圓、木耳、蓮藕、羊肉等。此外,推薦女性朋友多食蓮藕,可清血熱、養(yǎng)胃滋陰、健脾、益氣養(yǎng)血等,對(duì)脾胃虛弱、氣血不足之癥多有療效。
總結(jié):對(duì)于女性氣血匱乏,要多加注意了,只有氣血充足才能擁有好氣血,擁有一個(gè)健康的身體。
擴(kuò)展閱讀:一、心氣虛的癥狀氣虛,包括元?dú)?、宗氣、衛(wèi)氣的虛損,以及氣的推動(dòng)、溫煦、防御、固攝和氣化功能的減退,從而導(dǎo)致機(jī)體的某些功能活動(dòng)低下或衰退,抗病能力下降等衰弱的現(xiàn)象。多由先天稟賦不足,或后天失養(yǎng),或勞傷過(guò)度而耗損(“勞則氣耗”),或久病不復(fù),或肺脾腎等臟腑功能減退,氣的生化不足等所致。
氣虛的病理反映可涉及全身各個(gè)方面,如氣虛則衛(wèi)外無(wú)力,肌表不固,而易汗出;氣虛則四肢肌肉失養(yǎng),周身倦怠乏力;氣虛則清陽(yáng)不升、清竅失養(yǎng)而精神萎頓,頭昏耳鳴;氣虛則無(wú)力以率血行,則脈象虛弱無(wú)力或微細(xì);氣虛則水液代謝失調(diào),水液不化,輸布障礙,可凝痰成飲,甚則水邪泛濫而成水腫;氣虛還可導(dǎo)致臟腑功能減退,從而表現(xiàn)一系列臟腑虛弱征象。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō),都希望自己肌膚白里透紅,看起來(lái)有精神,但是很多女性都有點(diǎn)貧血的癥狀,有的女性會(huì)出現(xiàn)氣血不足的情況,氣血不足如何不及時(shí)調(diào)理,很有可能會(huì)引發(fā)其他的疾病,下面,給大家介紹幾種調(diào)理女人氣血不足的食譜,希望能幫到女性朋友。
1、調(diào)理氣血不足的食譜
一:當(dāng)歸紅棗排骨
原料:排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當(dāng)歸4片。
做法:排骨焯水,洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸,蔥,姜片,大火燒開,再小火燉至排骨變爛,鹽,雞精調(diào)味即可。
功效:紅棗中富含鈣和鐵,對(duì)防治骨質(zhì)疏松、產(chǎn)后貧血有重要作用,中老年人更年期經(jīng)常會(huì)骨質(zhì)疏松,正在生長(zhǎng)發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血,大棗對(duì)他們會(huì)有十分理想的食療作用,其效果通常是藥物不能比擬的。
紅棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效,是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無(wú)力、失眠等患者良好的保健營(yíng)養(yǎng)品。紅棗對(duì)急慢性肝炎、肝硬化、貧血、過(guò)敏性紫癜等癥有較好療效。
研究表明,大棗多糖能顯著提高免疫抑制小鼠免疫功能,能顯著促進(jìn)氣血雙虛大、小鼠模型血象的恢復(fù),升高血清中促進(jìn)造血及興奮免疫相關(guān)細(xì)胞因子的水平,改善胸腺、脾臟組織的組織形態(tài)、超微結(jié)構(gòu)和能量代謝水平,使胸腺、脾臟、骨髓中興奮造血與免疫的細(xì)胞因子基因表達(dá)上調(diào)、抑制免疫等的細(xì)胞因子基因表達(dá)下調(diào)。大棗多糖有好的補(bǔ)氣生血作用。
二、蓮子桂圓湯
原料:蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量。
做法:將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈,與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中,加水適量煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉,每周服用1~2次。
功效:桂圓有補(bǔ)心脾,益氣血,健脾胃,養(yǎng)肌肉,思慮傷脾,頭昏,失眠,心悸怔忡,虛贏,病后或產(chǎn)后體虛,及由于脾虛所致之下血失血癥。所以桂圓適宜神經(jīng)性或貧血性或思慮過(guò)度所引起的心跳心慌、頭暈失眠者食用。
蓮子桂圓湯具有補(bǔ)心血、健脾胃功效,適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱。
三、杞子紅棗煲雞蛋
原料:枸杞子20克,紅棗10枚,雞蛋2個(gè)。
做法:三樣食材一同煮,蛋熟后去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯,每天或隔天1次。
功效:有補(bǔ)虛勞、益氣血、健脾胃等功效??芍委熦氀Y,可用于體質(zhì)虛弱、頭暈眼花調(diào)理。
四、黃豆雪梨豬腳湯
原料:雪梨1個(gè)、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽。
做法:豬腳加入姜片飛水去異味,分成塊,加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜,加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個(gè)小時(shí),湯就煲好了,喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味。
功效:常喝梨湯對(duì)女人很有好處,梨子自古就有“百果之宗”的美譽(yù),用雪梨來(lái)做湯,更可以祛咳潤(rùn)肺,清心美膚。雪梨大豆豬手湯,對(duì)于光滑皮膚、緩解聲沙、口干有明顯的效果,還能降血壓和滋養(yǎng)清熱。
五、木瓜銀耳湯
原料:銀耳、木瓜、紅棗、冰糖。
做法:把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開下紅棗關(guān)小火熬半個(gè)鐘頭,下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。
功效:清甜滋潤(rùn),銀耳具有補(bǔ)脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補(bǔ)腦、養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥之功。
銀耳有強(qiáng)精補(bǔ)腎,滋陰潤(rùn)肺,生津目咳,清潤(rùn)益胃,補(bǔ)氣和血,強(qiáng)心壯身,補(bǔ)腦提神,嫩膚美容,延年益壽,抗癌之功效,但銀耳的質(zhì)量尤為重要。
這五款食譜不僅有美容功效,還能幫助女性調(diào)理氣血不足,所以女性應(yīng)該經(jīng)常吃點(diǎn)。在中醫(yī)看來(lái),藥療不如食補(bǔ),所以,如果是氣血不足的情況,應(yīng)該先用食療調(diào)理,如果效果不好,再考慮用藥治療。女人氣血不足是大事,它會(huì)直接威脅女性健康,因此,女性要注意調(diào)理氣血。
2、補(bǔ)血的方法
飲食調(diào)養(yǎng):平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物,如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、黑豆、紅糖、發(fā)菜、胡蘿卜、面筋、菠菜、金針菜等,富含營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),具有補(bǔ)血活血的功效。
中藥調(diào)養(yǎng):常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、、丹參、玫瑰花等天然中藥,用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳,均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生:運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外,傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”,所以長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性,應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng),防止因?yàn)檫^(guò)度用眼而耗傷身體的氣血。
經(jīng)絡(luò)療法:經(jīng)常做頭部、面部、腳部按摩消散瘀血,并堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位,對(duì)延緩衰老有一定作用。
女性氣血不足這種癥狀主要是出自于中醫(yī)的理論當(dāng)中,所謂的女性氣血不足是指女性的精神狀態(tài)不好,總是出現(xiàn)為了手腳冰涼,心悸盜汗等癥狀,并且會(huì)伴有失眠月經(jīng)不調(diào),經(jīng)期不準(zhǔn)等癥狀的出現(xiàn)那么我們?cè)撛鯓拥倪M(jìn)行調(diào)理呢?才能讓女性擺脫氣血不足的這種病癥呢?下面就給大家詳細(xì)分析一下。
一;中醫(yī)藥調(diào)理
既然氣血不足這種癥狀是中醫(yī)理論提出的,那么我們?cè)谥委煔庋蛔愕臅r(shí)候當(dāng)然應(yīng)該服用一些中藥,我們可以去正規(guī)的中醫(yī)院讓大夫?yàn)槲覀冏龀鲈\斷并且開一些中藥進(jìn)行服用,在日常生活中可以多服用一些人參當(dāng)歸大棗紅糖這些補(bǔ)氣補(bǔ)血的中藥以及食物,這些東西能夠做到有效的調(diào)理女性身體讓女性能夠遠(yuǎn)離氣血不足這種癥狀。
二;飲食滋補(bǔ)
在日常生活當(dāng)中,如果女性真的出現(xiàn)氣血不足的癥狀那么可以在飲食上做出一些適當(dāng)?shù)恼{(diào)整,多吃一些蛋類和禽類多熬一些魚湯或者是雞湯,還有平時(shí)也可以多吃一些滋補(bǔ)和營(yíng)養(yǎng)品。比如說(shuō)海參,燕窩,魚翅等這類高蛋白的食物,這對(duì)于調(diào)節(jié)女性的氣血不足癥狀是非常有效的。
三;加強(qiáng)自身免疫力
中醫(yī)理論當(dāng)中有一句話叫做固本還需培元,如果想徹底的改善女性氣血不足這種癥狀的話那么女性還應(yīng)該積極的去參加各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉自己的身體。只要我們每天能夠多做運(yùn)動(dòng)讓自己的身體機(jī)能能夠得到有效的改善,并且增強(qiáng)我們的免疫力以及提高我們的身體代謝力和血液循環(huán)的話,那么氣血不足這種癥狀也會(huì)得到有效的改善??偠灾痪湓?,想要讓女性遠(yuǎn)離氣血不足的情況那么就要做到以上三點(diǎn),飲食上要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)孕自身要能夠增強(qiáng)體育鍛煉,并且能夠配以中藥的輔助這樣也就會(huì)讓我們的身體健康起來(lái)。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)有的女人面色紅潤(rùn)、燦若桃花、光彩照人,而有的女人卻是灰頭灰臉,頭發(fā)干枯、皮膚粗糙?那么這是什么原因呢?恐怕其中一個(gè)重要的原因就是體內(nèi)“氣血狀況。那么我們用什么樣的方法去解決這個(gè)問題呢?
1. 紅棗
紅棗是眾所周知的補(bǔ)氣養(yǎng)血圣品。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營(yíng)養(yǎng)成份,而且物美價(jià)廉,既可以熬粥煲湯,還可以直接食用。
如果你每天有吃酸奶的習(xí)慣,還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用,美妙的滋味和口感絕對(duì)超出你的想象。
2、銀耳
銀耳性平味甘、淡,有補(bǔ)氣和血、美容嫩膚、滋陰潤(rùn)肺等功效,是一種有補(bǔ)益作用的名貴食品。
銀耳含有多種氨基酸、維生素,素有“女人的燕窩之稱。經(jīng)常吃銀耳,能使人的新陳代謝增強(qiáng),血液循環(huán)旺盛,各個(gè)組織器官的功能得到改善,皮膚的彈性增強(qiáng),皮下組織豐滿,皺紋變淺甚至消失,皮膚變得細(xì)嫩光滑,長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚,并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。
3、桂圓
桂圓有滋補(bǔ)強(qiáng)體,補(bǔ)心安神、養(yǎng)血壯陽(yáng),益脾開胃,潤(rùn)膚美容的功效。桂圓的糖分含量很高,且含有能被人體直接吸收的萄萄糖,體弱貧血,體衰體虛的人,經(jīng)常吃些桂圓很有補(bǔ)益;對(duì)于產(chǎn)后婦女,桂圓也是重要的調(diào)補(bǔ)食品。桂圓具有益氣養(yǎng)血,健脾補(bǔ)心的功效,故有“果中神品之稱。
4、花膠
花膠也有補(bǔ)氣血、養(yǎng)容顏的絕佳效果,對(duì)于氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助?;z極有滋補(bǔ)食療作用,具滋陰養(yǎng)顏,補(bǔ)腎的功效。
花膠的主要成分為高級(jí)膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。其蛋白質(zhì)含量高達(dá)84.2%,脂肪僅為0.2%,是理想的高蛋白低脂肪食品。
5、燕窩
燕窩自古就是皇室和貴族滋補(bǔ)氣血、養(yǎng)陰潤(rùn)燥的首選,還有健脾開胃、潤(rùn)肺養(yǎng)顏的功效。
燕窩中含有“表皮生長(zhǎng)因子及“促進(jìn)細(xì)胞分裂激素,能促進(jìn)身體組織再生及重建功能,誘發(fā)免疫系統(tǒng)細(xì)胞分泌,增強(qiáng)身體免疫能力,因此,燕窩具有養(yǎng)顏及抗衰老(抗衰老產(chǎn)品,抗衰老資訊)的作用。
6、阿膠
阿膠善于治療血虛引起的各種病癥,并通過(guò)補(bǔ)血起到滋潤(rùn)皮膚的作用。它還能調(diào)經(jīng)保胎、增強(qiáng)體質(zhì)、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老……
可以說(shuō),阿膠能全面提升女人的身體免疫力,有助于防治各種因氣血循環(huán)不暢或氣血不足引起的各種疾病,甚至包括癌癥在內(nèi)喲!
滋補(bǔ)食療方法
黑糯米補(bǔ)血粥
材料紅棗30克、桂圓7粒、黑糯米100克、紅糖適量。 做法:1、桂圓、紅棗洗凈待用。2、黑糯米洗凈,加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀,依口味加入適量紅糖即可。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)
黑糯米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,富含鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米有補(bǔ)血養(yǎng)氣功效。桂圓滋補(bǔ)強(qiáng)體,補(bǔ)心安神、補(bǔ)氣養(yǎng)血,益脾開胃,潤(rùn)膚美容,含有大量對(duì)人體有益的微量元素,如鈣、磷、鐵等,能夠安神,治失眠、貧弱體衰、貧血、久病體虛。
銀耳紅棗粥
1.銀耳用水泡發(fā),用手掰開,再用清水洗干凈。
2.紅棗的量根據(jù)自己喜好和人數(shù)多少來(lái)決定,也要用清水洗凈。
3.鍋內(nèi)放適量的水,將大棗和銀耳一同倒入鍋中,根據(jù)個(gè)人口味加入適量的冰糖。
4.上火煮開即可。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)銀耳富有天然特性膠質(zhì),加上它的滋陰作用,長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚,并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。
雙紅南瓜補(bǔ)血湯
原料南瓜500克,紅棗10克,紅糖適量。清水2000毫升。
做法南瓜削去表皮挖瓤,洗凈,切滾刀塊兒。紅棗洗凈,去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟爛為止。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)南瓜性溫味甘,可補(bǔ)中益氣,含有豐富的胡蘿卜素,經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A,并含有豐富的維生素E,女性經(jīng)期服用,可益氣補(bǔ)血。紅棗則能補(bǔ)脾和胃,益氣生津,滋陰養(yǎng)血。紅糖含有微量元素和多種礦物質(zhì),有暖胃、補(bǔ)血、活血、散寒的作用。經(jīng)常食用,可使臉色紅潤(rùn),增加皮膚彈性。
保健方法
除了飲食外,女人想要?dú)庋槷?dāng)然離不開日常的調(diào)理,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、充足的睡眠和愉悅的精神狀態(tài),都是調(diào)理血?dú)獾闹匾緩健?/p>
補(bǔ)鐵
鐵可以幫助身體天生更多的血紅蛋白,幫助進(jìn)步血液攜帶氧的.能力,從而讓氣血充足,氣色紅潤(rùn)。鐵存在于很多食用品中,但最輕易被身體吸收的就是在肉類中的鐵。羊肉、豬肝都富含易于人體吸收的鐵。
要吃新鮮的羊肉,假如是涮鍋,留意調(diào)味料不要過(guò)重,不要喝含有大量嘌呤的火鍋湯,否則的話對(duì)皮膚代謝的負(fù)擔(dān)會(huì)加重。
神養(yǎng)
心情愉快,性格開朗,不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力,而且有利于身心健康,同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái),使得皮膚紅潤(rùn),面有光澤。所以,應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。
動(dòng)養(yǎng)
運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外,傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血,所以長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性,應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng),防止因?yàn)檫^(guò)度用眼而耗傷身體的氣血。
睡養(yǎng)
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時(shí)、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活,養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
氣血失調(diào)的8個(gè)癥狀
氣和血都是生命的載體,共同滋潤(rùn)身體,使身體正常協(xié)調(diào)地運(yùn)作。女人氣血不足危害多多,想知道你的氣血足不足?下面8個(gè)身體細(xì)節(jié)可以幫你看出。
1、眼睛
眼睛清澈明亮、神采奕奕,氣血充足。眼白顏色混濁、發(fā)黃,是肝臟氣血不足。如果眼白有血絲,多為肺部和大腸有熱,眼袋很大則說(shuō)明脾虛,眼睛干澀、眼皮沉重,也代表氣血不足,如果兩目呆滯,晦暗無(wú)光,是氣血衰竭的表現(xiàn)。
2、耳朵
耳朵是人體的縮影,幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來(lái),其中關(guān)系最密切的就是腎。“耳朵大有福,耳朵厚大的人,是腎氣充足的表現(xiàn)。耳朵薄而小的人,多為腎氣虧虛。耳朵較大,柔軟,肉多骨少,耳垂飽滿,表明先天營(yíng)養(yǎng)狀況很好;耳朵偏小,僵硬,肉少骨多,耳垂薄,代表體質(zhì)先天不足。
氣血不和易變黃臉婆 3個(gè)養(yǎng)生方 調(diào)和氣血
3、頭發(fā)
頭發(fā)與肝、腎有密切的關(guān)系。肝血充分,頭發(fā)就能有充足的供血;頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)。如果頭發(fā)大量脫落,就要警惕氣血的問題。頭發(fā)油膩,脾肺不和。肝血不足,頭發(fā)長(zhǎng)得慢、易干枯。
4、手
手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足手是溫暖的,手心偏熱、出汗或冰冷都是氣血不足。指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)氣血不足,而指腹飽滿,肉多有彈性,則氣血充足。此外, 人的手指甲上都有個(gè)半月形的“小月亮,正常情況下,除了小指應(yīng)都有半月形。
5.皮膚
主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關(guān)系密切,皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑,代表肺的氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
此外,面色也是氣血的“晴雨表。面色蒼白代表腎氣不足,面色萎黃是肝氣不足。
6.牙齒
牙齒與腎的關(guān)系最為密切,如成人牙齒稀疏、牙齒松動(dòng)、齒根外露等問題,多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關(guān),牙齦萎縮代表氣血不足,當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了,越來(lái)越容易塞牙,就要留意身體的狀況。
7.聲音
人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力,這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。氣血不正常,人的聲音也會(huì)表現(xiàn)出來(lái)。如肝氣過(guò)盛或肝陽(yáng)上亢的人常大呼小叫;肝氣郁滯的人,會(huì)長(zhǎng)吁短嘆。
8.睡眠
入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺睡到自然醒,說(shuō)明氣血足;入睡困難,易驚易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼嚕的人,都有氣血虧虛的表現(xiàn)。此外,愛睡覺也是氣血虛的表現(xiàn)。
吃什么水果和蔬菜可以補(bǔ)氣血
桂圓
每到夏季就有新鮮的桂圓上市。桂圓含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質(zhì)。桂圓湯,桂圓酒等食物,相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用,是頗佳的補(bǔ)血料理。
蜜棗
性味甘、平。能夠益氣生津,潤(rùn)肺。平時(shí)煲湯或者煮糖水的時(shí)候可以放入幾粒蜜棗。
柚子
性味甘、寒。含柚皮甙、枳屬甙、新橙皮甙、胡蘿卜素、維生素C、B1、B2、煙酸、鈣、磷、鐵、糖類和揮發(fā)油等。功能下氣,快膈,化痰,止咳,益肺。不過(guò)由于柚子性寒,所以也不能過(guò)量食用。吃2到3塊即適可而止。
甘蔗
冬季水果中,相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達(dá)九毫克,位居水果之冠,因而有了補(bǔ)血果之稱。
氣血不足的女性要注重補(bǔ)氣血,下面我為大家介紹10個(gè)補(bǔ)氣血的方法,歡迎大家閱讀。
女人氣血不足如何調(diào)理 補(bǔ)氣血方法1
氣血不足的表現(xiàn):1.臉色蒼白、皮膚暗淡。2.頭暈眼花、疲憊。3.皮膚干燥、易脫發(fā)、指甲易裂。4.心悸胸悶。5.手腳發(fā)麻發(fā)涼。6.食欲減退、惡心嘔吐、腹脹腹瀉。7.女生月經(jīng)過(guò)少。
這樣做:大棗一日3顆補(bǔ)血;山楂泡茶通氣;熟地黑豆各一把煮水加冰糖飲補(bǔ)血;黃芪熬粥湯補(bǔ)氣;蓮藕活血。
補(bǔ)氣血方法2
脾之色為黃,面色黃說(shuō)明脾胃出了問題本草說(shuō):?棗為脾之果脾病宜食之。?為了利于吸收,我們可以把它做成膏。
做法:大棗(500g),去核,加水煮爛,熬成膏狀,加紅糖拌勻,儲(chǔ)存在冰箱中。早晚兩次沖服,每次15g。不要涼吃。堅(jiān)持下去,脾就會(huì)重新運(yùn)化氣血,面色也會(huì)有很好的改觀。
補(bǔ)氣血方法3
調(diào)補(bǔ)氣血玉靈膏:取龍眼肉250g,西洋參15g,白糖適量。將龍眼肉搗爛如泥,西洋參研末,二物連同白糖一并拌勻,放密封的瓷器內(nèi),置鍋中,用文火蒸2小時(shí)即成。
每次取1匙,開水化開吃下。每日早晚各1次。此方出自清代名醫(yī)王孟英的《隨息居飲食譜》,調(diào)養(yǎng)氣血效果甚佳,益心脾,補(bǔ)氣血,安神益智。
補(bǔ)氣血方法4
壓力大,脾氣大,很容易成黃臉婆,氣色差,臉部肌肉僵硬。很簡(jiǎn)單的方法是:趕緊揉耳垂;常常揉耳垂!把耳垂揉到發(fā)紅發(fā)熱,可能立刻就會(huì)有頭面部氣血變暢通的好感覺。耳垂對(duì)應(yīng)的正是人體的頭面區(qū)域,提神醒腦,防衰老。
補(bǔ)氣血方法5
每天揉腹一百遍,通和氣血裨神元腹為人體?五臟六腑之官城,陰陽(yáng)源?。揉腹,即來(lái)回搓擦介于胸和骨盆之間,包括腹壁,腹腔及其內(nèi)臟。
先用右手大魚際在胃脘部按順時(shí)針方向揉摸130次,下移至肚臍周圍揉摸120次,再用左手全掌揉摸全腹120次,最后逆向重復(fù)一遍。
補(bǔ)氣血方法6
內(nèi)經(jīng)說(shuō):女子過(guò)了35歲,大腸經(jīng)和胃經(jīng)的'氣血就逐漸不足,由于這兩條經(jīng)都上行于頭面發(fā)際,一旦經(jīng)氣衰退,面色就開始憔悴,頭發(fā)就開始脫落。
所以要想面色紅潤(rùn),頭發(fā)濃密,胃腸的氣血就需充盛才行。常吃山藥薏米芡實(shí)粥,最長(zhǎng)腸胃氣血;多敲胃經(jīng)大腸經(jīng),養(yǎng)顏防老。
補(bǔ)氣血方法7
每天練5分鐘甩手功,會(huì)感到神清氣爽,精神抖擻很多人用此功治好神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等。
具體方法:馬步,十趾輕輕抓地,微微提肛,舌抵上腭。緩緩上抬手臂至與肩平行,再自然甩落至身后。1次5~10分鐘,1日2~3次。這套動(dòng)作可以活動(dòng)手三陰手三陽(yáng)六條經(jīng)絡(luò),因此能調(diào)節(jié)氣血,平衡陰陽(yáng),升清降濁。
補(bǔ)氣血方法8
腹部贅肉嚴(yán)重影響氣血運(yùn)行,捏揉很疼,指下呈泡沫狀,這是垃圾脂肪,不能給身體提供能量,反而影響氣血運(yùn)行,堅(jiān)持捏揉可去除。
正坐位,雙手由兩肋開始充分捏住贅肉捻揉三下(前幾日要忍住痛,通則不痛痛則不通)然后依次向肚臍方向捏揉,每日2次,每次10分鐘。除贅肉,堅(jiān)持是關(guān)鍵!
補(bǔ)氣血方法9
艾灸勞宮調(diào)理假性近視參考 近視與肝腎不足,氣血不充有關(guān)。調(diào)理時(shí)應(yīng)補(bǔ)益肝腎為主。勞宮穴屬手厥陰心包經(jīng),手厥陰心包與足厥陰肝經(jīng)相表里并互相絡(luò)屬。
?肝藏血,心行之,人動(dòng)則血運(yùn)于諸經(jīng),人靜則血?dú)w于肝臟。?肝開竅于目,肝的精氣盛衰,直接影響視力強(qiáng)弱,灸勞宮可促進(jìn)肝的功能,提高視力。
補(bǔ)氣血方法10
脾好才能容顏靚脾胃功能健運(yùn),則氣血旺盛,面色紅潤(rùn);反之,脾失健運(yùn),氣血津液不足,人必精神萎靡,面色淡白。
脾運(yùn)障礙者宜用紅棗茯苓粥:大紅棗20枚,茯苓30克,粳米100克。紅棗洗凈去核,茯苓搗碎,與粳米共煮成粥,代早餐食??勺虧?rùn)皮膚,增加彈性光澤。
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