中醫(yī)講究一個(gè)人的陰陽平衡,而女性身體屬于陰性,因此經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)氣血不足的問題,不斷是哪個(gè)年齡段的女性,氣血不足癥狀都是極其常見的,因此一定要做好保健護(hù)理工作。
1、紅棗
紅棗是公認(rèn)的補(bǔ)氣養(yǎng)血圣品,紅棗當(dāng)中營養(yǎng)成分非常豐富,當(dāng)中蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素很多,尤其適合女性補(bǔ)氣養(yǎng)血。而且紅棗的吃法多種多樣,既可以直接食用,又可以拿來熬湯煲粥,都是很好的緩解氣血不足的方法。
2、紅豆
我們知道紅色的食物對(duì)心臟保健非常有好處,除此之外,紅豆也是補(bǔ)血效果顯著的一種食物。生活中經(jīng)常喝點(diǎn)紅豆湯可以起到活血清熱的功效,尤其是紅豆當(dāng)中維生素、蛋白質(zhì)非常豐富,對(duì)人體健康非常有幫助,對(duì)氣血的充養(yǎng)也極其有效果。
3、紅米
紅米當(dāng)中含有豐富的淀粉以及優(yōu)質(zhì)植物蛋白,能夠快速補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)成分,幫助維持機(jī)體能量。在紅米眾多的營養(yǎng)元素當(dāng)中,鐵質(zhì)含量最為豐富。我們知道鐵是促進(jìn)血液生成的最重要元素,因此多吃點(diǎn)紅米可以有效預(yù)防缺鐵性貧血,對(duì)緩解氣血不足是非常有幫助的。
4、當(dāng)歸
當(dāng)歸是必不可少的女人補(bǔ)血滋補(bǔ)品。當(dāng)歸可以說是女人最好的補(bǔ)血滋補(bǔ)中藥才之一了,用當(dāng)歸雞肉湯是常見的女人補(bǔ)血食物。
5、山藥
山藥也是一種有補(bǔ)血益氣功效的食物。山藥富含人體所需的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等微量元素,山藥可以說是對(duì)人體有著百利而無一害的特點(diǎn)的。山藥和雞肉或排骨一起煲湯就是一道很好的補(bǔ)血益氣的滋補(bǔ)品,用山藥煲粥也是食用山藥的一種好方法。
6、烏雞肉
烏雞肉可以說是專門針對(duì)女人補(bǔ)血而存在的。烏雞肉是不同于我們常見的黃雞肉的,烏雞肉富含各種蛋白質(zhì)、氨基酸和礦物質(zhì)元素,是女性滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)血益氣的最佳肉類之一。烏雞肉和紅棗以及枸杞一起煲湯絕對(duì)是女人滋陰補(bǔ)血的食物。
1 女人氣血不足吃什么好
2 女人氣血不足食療方
做法:元肉洗凈待用,紅棗洗凈待用,黑糯米洗凈,加入紅棗、元肉適量水煮成的粥狀,依口味加入適量紅糖即可。
功效:黑糯米營養(yǎng)價(jià)值高,富含鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米有補(bǔ)血養(yǎng)氣功效。
做法:烏雞肉洗凈,切塊,當(dāng)歸、黃芪洗凈,一齊置瓦鍋內(nèi),加水適量,文火煮熟。調(diào)味服食。
功效:氣血雙補(bǔ),固腎調(diào)精。適用于月經(jīng)病氣血不足、腎虛者,癥見經(jīng)期不準(zhǔn),經(jīng)量少而色淡,神疲氣短,多夢(mèng)失眠,頭昏腰酸,面色蒼白等。
做法人參切片備用。大棗洗凈備用。人參放入砂鍋中,加清水浸泡半天,加大棗,煮約1小時(shí)即成。
功效:此湯有大補(bǔ)氣血功效。適用于氣血虧虛,虛弱勞損者。
1、紅棗,氣血不足可食用。
2、豆?jié){,女性朋友非常疲憊的情況下適當(dāng)?shù)暮纫槐節(jié){,這樣還能夠起到非常好的不足氣血的效果。
3、黑豆,建議用黑豆煮烏骨雞。烏骨雞對(duì)女性養(yǎng)生很有幫助。
4、龍眼肉,對(duì)于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用。
5、銀耳,是一種良好的美容食材,并起到提振精神和補(bǔ)充氣血的作用。
氣血不足是很多女性都遇到的問題,氣血不足的危害非常的大,尤其是對(duì)于女性來說。女性在幾個(gè)特殊時(shí)期的時(shí)候是最容易氣血不足的。經(jīng)期孕期哺乳期是最常見的,那么氣血不足吃哪些食物可以很好的緩解危害并且補(bǔ)血呢?今天就為大家推薦幾款補(bǔ)血的食譜。
1、蜜糖紅茶
材料:紅茶葉、蜂蜜、紅茶
做法:將紅茶加入適量放入杯子中,然后開水沖泡;蓋上蓋子之后幾分鐘,隨后加入準(zhǔn)備好多 蜂蜜和紅糖。
功效:每天吃飯前的時(shí)候喝一些,可以很好的保護(hù)好我們的脾胃,讓脾胃更加的好。這款藥膳還可能讓女性的臉色變的更加的好,緩解女性氣血不足的癥狀,可以緩解女性貧血的癥狀,如果食欲不好的話,還可以喝一些蜜糖紅茶,可以增強(qiáng)食欲。蜜糖紅茶可以讓我們的肌膚變得更加的好,氣色好了,肌膚也就跟著好了。
2、當(dāng)歸紅棗排骨湯
材料:排骨、紅棗、當(dāng)歸
做法:將排骨剁好,然后放入開水中焯一遍去除血水;在鍋中放入排骨、紅棗和當(dāng)歸,加入適量的清水;大火燒開之后小火慢燉,直到排骨軟爛就可以起鍋了。
功效:排骨里面含有的營養(yǎng)價(jià)值是非常的豐富的,如果平時(shí)感到頭暈的話,可以喝一些排骨湯,可以很好的補(bǔ)血補(bǔ)氣。紅棗是女性補(bǔ)血很好的食物,吃一些紅棗可以很好的調(diào)養(yǎng)氣血,當(dāng)歸是很好的藥材,幾種食物放在一起煲湯的話,非常適合營養(yǎng)不良的女性食用。
氣血不足的癥狀非常的多,如果平時(shí)你突然出現(xiàn)手腳冰涼,精神不好的話,那就要注意是否氣血不足了。一般生活規(guī)律不是很好的人容易出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象。上述的這些食物可以很好的補(bǔ)氣補(bǔ)血,女性們平時(shí)感到氣血不足的話就食用一些吧。
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