俗話說,男怕傷肝女怕傷腎。生活中不少女性由于各方面的原因,漸漸的出現(xiàn)了腎虛的問題。對(duì)于女性來說,如果腎臟出現(xiàn)了問題會(huì)非常的麻煩,需要長(zhǎng)期的調(diào)養(yǎng)才可以獲得好轉(zhuǎn)。小編建議女人腎虛可以通過食療的方法進(jìn)行補(bǔ)腎。那么腎虛吃什么補(bǔ)腎呢?腎虛的女人不妨試試以下幾款食譜……
補(bǔ)腎食譜一、大補(bǔ)老母雞湯
材料:老母雞半只,姜1塊,黨參1根,花菇4朵,黃芪2片,當(dāng)歸1片,紅棗6顆,瑤柱4顆,猴頭菇1朵。
做法:
1.老母雞砍大塊,放入滾水中焯掉血水。
2.香菇等配料洗凈,泡五分鐘。
3.將老母雞和配料一起放進(jìn)高壓鍋,加湯碗兩碗半水(沒過雞就可以,不要太多,不然湯會(huì)淡),調(diào)到煲湯處即可。
4.水燒開后,小火再燉40分鐘,起鍋后再加鹽巴即可食用。注意如果用的是普通土雞或者烏雞就用砂鍋煲,不需要高壓鍋。
功效:老母雞湯有很好的滋補(bǔ)的作用,有補(bǔ)腎等作用,想要滋補(bǔ)身體的女人不妨喝喝看。
補(bǔ)腎食譜二、豆蔻奶汁
材料:芹菜、青蔥、酸奶、豆蔻肉末、食鹽各適量。
做法:
1.將芹菜和青蔥清洗干凈,然后切成細(xì)絲備用。
2.將準(zhǔn)備好的蔬菜和酸奶混合攪拌均勻,隨后加入準(zhǔn)備好的豆蔻肉末以及食鹽,充分?jǐn)嚢杈鶆蛑蠓湃氡淅洳亍?/p>
功效:每天早上的時(shí)候服用半杯左右,具有很好的補(bǔ)腎作用。腎虛吃什么補(bǔ)腎 女人腎虛吃什么好 女性吃什么補(bǔ)腎?!?/p>
補(bǔ)腎食譜三、黑米桂圓粥
材料:黑米60克,桂圓肉12克,紅糖適量。
做法:先把黑米入鍋,加適量清水,用大火煮沸后,用小火煮至八成熟,再加入桂圓肉繼續(xù)煮成稠粥,加紅糖調(diào)味即成。
功效:養(yǎng)心安神,補(bǔ)腎益精。黑米性平、味甘,具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、護(hù)肝明目的功效,是補(bǔ)腎的好食材。
補(bǔ)腎食譜四、板栗燉雞翅
材料:板栗、雞翅、彩椒、食用油、料酒、老抽、蔥、姜、蒜各適量。
做法:
1.板栗洗凈,用剪刀逐個(gè)在板栗頂端剪開十字口。
2.鍋內(nèi)放水燒開,要能沒過板栗,倒入板栗,加鹽,蓋上鍋蓋燜大約5分鐘。
3.逐個(gè)取出剝?nèi)±跞?,備用?/p>
4.雞翅焯水,瀝干水分,用刀開花,利于入味。
5.起油鍋,爆香蔥、姜、蒜、八角、花椒。
6.出香味后,倒入雞翅翻炒,烹入料酒。
7.翻炒兩分鐘左右,添加糖、鹽調(diào)味,加一點(diǎn)點(diǎn)老抽上色。
8.雞翅5分熟時(shí),倒入板栗。小火慢燉,至雞肉軟爛,板栗綿軟,加入蔥絲、蒜、彩椒翻炒,即可出鍋。
功效:板栗“補(bǔ)脾健胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血”。雞肉的性味甘溫,主治功用十分廣泛,不但溫中益氣、補(bǔ)精添髓、強(qiáng)筋健骨、活血調(diào)經(jīng),對(duì)虛勞、消瘦、水腫、病后虛弱、久病體虛、健康調(diào)理、產(chǎn)婦補(bǔ)養(yǎng)等,效益都很顯著。
中醫(yī)認(rèn)為腎是人的先天之本,我們身體的精氣神都是靠腎的支撐,所以腎對(duì)于我們身體的整體是很重要的,如果腎虛,身體整個(gè)都會(huì)有氣虛的癥狀,所以精氣神也會(huì)很差,腎虛要注意及時(shí)補(bǔ)腎。那么,女性腎虛吃什么食物?女性吃什么食物可以補(bǔ)腎?
1、女性腎虛飲食
(1)芝麻
甘平,有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載:“芝麻,氣味和平,不寒不熱,補(bǔ)肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟,頭昏耳鳴,發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā),大便燥結(jié)者,最宜食之。
(2)粟米
又稱谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣?!睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣?!泵鳌だ顣r(shí)珍還說:“粟,腎之谷也,腎病宜食之,煮粥食益丹田,補(bǔ)虛損。”
(3)豇豆
又稱飯豆、長(zhǎng)豆。性平,味甘,能補(bǔ)腎健脾,除脾虛者宜食外,腎虛之人也宜食用,對(duì)腎虛消渴、遺精、白濁,或小便頻數(shù),婦女白帶,食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載:“豇豆理中益氣,補(bǔ)腎健胃,生精髓?!薄端拇ㄖ兴幹尽芬舱f它能“滋陰補(bǔ)腎,健脾胃,治白帶,白濁和腎虛遺精?!?br>(4)牛骨髓
有潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、益髓的作用?!侗静菥V目》說它能“潤(rùn)肺補(bǔ)腎,澤肌,悅面”。對(duì)腎虛羸瘦、精血虧損者,尤為適宜。
(5)山藥
性平,味甘,為中醫(yī)“上品”之藥,除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。
(6)干貝
又稱江珧柱。性平,味甘咸,能補(bǔ)腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。
(7)鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補(bǔ)脾胃,又可補(bǔ)肝腎,益筋骨。
(8)栗子
性溫,味甘,除有補(bǔ)脾健胃作用外,更有補(bǔ)腎壯腰之功,對(duì)腎虛腰痛者,最宜食用。
(9)枸杞子
性平,味甘,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。
(10)何首烏
有補(bǔ)肝腎、益精血的作用,歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。
2、腎虛的癥狀
腎虛有分好幾種:
①腎陽虛:(俗稱命門火衰)則有陽虛的臨床表現(xiàn):如畏寒、肢冷、小便清長(zhǎng)、面色晃白、欲望減退、陽痿早泄、舌淡苔白、脈沉遲。
②腎陰虛:(俗稱腎水不足)除有腎虛的表現(xiàn)外還有陰虛的臨床表現(xiàn):如五心煩熱、潮熱盜汗、口干舌燥、尿黃便干、舌紅少苔、脈細(xì)數(shù)。
③腎氣虛:氣短自汗、倦怠無力、面色晃白、小便頻多、遺精早泄、舌苔淡白、脈細(xì)弱。
④腎陰陽兩虛:則有五心煩熱、盜汗或自汗、四肢發(fā)涼、遺精失眠、多夢(mèng)、舌紅無苔、脈細(xì)數(shù)或舌淡苔白、脈沉遲。
女人腎不好,就容易變成“黃臉婆”,那么女性腎虛吃什么補(bǔ)呢?補(bǔ)腎不是你想象的那么艱難,日常多吃補(bǔ)腎菜,就能遠(yuǎn)離腎虛。到底女性腎虛吃什么補(bǔ)?下面就跟著我一起來看看吧。
女性腎虛吃什么補(bǔ)
1、黑豆桂圓粥
材料:龍眼肉15克,大棗30克,黑豆30克,粳米50克,白糖、桂花糖適量。
做法:將黑豆用水浸泡至發(fā)脹。大棗洗凈去核;粳米淘洗干凈。黑豆放入鍋中,加水適量,用武火燒沸,再改用文火慢慢熬煮,至八成熟時(shí),加入粳米及大棗,繼續(xù)熬煮。至豆?fàn)€熟時(shí),加入龍眼肉,稍煮片刻,停火后燜5分鐘左右粥成。加入白糖、桂花糖,調(diào)勻即可。
功效:龍眼肉有補(bǔ)心氣、養(yǎng)陰血的功用;黑豆能補(bǔ)腎陰、利水、養(yǎng)血祛風(fēng);大棗有健脾益胃作用。三物煮粥,對(duì)于氣血虧損的病人,身體虛弱的老人及病后的調(diào)養(yǎng),都是很好的滋補(bǔ)強(qiáng)健的食療佳品,也能改善中年女人腎虛心悸的狀況。
2、桃仁芝麻糊
材料:黑芝麻500克、糯米粉200克、核桃仁50克。
做法:黑芝麻放入細(xì)篩網(wǎng)中洗凈瀝干水分,用平底鍋小火烘熟。將熟芝麻打成粉末狀。糯米粉放入平底鍋中,小火炒至顏色變黃。將黑芝麻粉和糯米粉混合均勻。核桃仁也用平底鍋小火烘香,同樣打成粉末狀。將混合好的黑芝麻糯米粉用沸水沖調(diào)均勻,再拌入核桃粉即可。
功效:核桃具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、補(bǔ)腎固精、溫肺通便、鎮(zhèn)咳化痰、潤(rùn)肌烏發(fā)、固齒補(bǔ)虛、強(qiáng)筋健骨、滋補(bǔ)強(qiáng)壯等功效。芝麻補(bǔ)肺氣、益肝腎、潤(rùn)五臟、填精髓、堅(jiān)筋骨、明耳目、耐饑渴、烏須發(fā)。
3、黑棗煲豬尾湯
材料:豬尾300公克,黑棗10個(gè),核桃20公克,姜片8公克,水1500cc,米酒1大匙,鹽少許。
做法:豬尾洗凈、切段,放入沸水氽燙去血水,備用。黑棗、核桃以冷水沖洗去除雜質(zhì),備用。取一砂鍋,放入豬尾、水1500cc,以大火煮沸后,轉(zhuǎn)小火續(xù)煮約1小時(shí)。將姜片、米酒、黑棗、核桃放入砂鍋中,續(xù)以小火煮約半小時(shí),起鍋前加鹽調(diào)味即可。
功效:黑棗味甘澀,性寒,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素,其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多,有補(bǔ)益脾胃,養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點(diǎn)黑棗。
4、桂圓蓮子杞子燉鵪鶉蛋
材料:鵪鶉蛋8只、桂圓25克、蓮子50克、杞子8克、冰糖適量。
做法:各物分別洗凈,蓮子去芯;鵪鶉蛋煮熟、去殼。一起與冰糖放進(jìn)燉盅,加冷開水1000毫升***4碗量***,加蓋隔水燉2小時(shí)便可。
功效:桂圓即龍眼肉乾,又為圓肉,其性溫味甘,能補(bǔ)心脾、氣血,安神。蓮子能安神、養(yǎng)心、潤(rùn)膚;杞子能養(yǎng)肝、明目、補(bǔ)腎。鵪鶉蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值超過其他禽蛋,有豐富的蛋白質(zhì)和維生素類。
5、枸杞豬腰湯
材料:豬腰適量、枸杞適量、姜片、鹽、雞精、料酒適量。
做法:豬腰洗凈備用,腰臊去掉;鍋里放水和料酒煮開,下豬腰焯出血水;把焯好的豬腰洗凈切條;把豬腰連同枸杞一起放入碗內(nèi),放姜片加適量的水,然后放入鍋內(nèi)鈍40分鐘,出鍋時(shí)加鹽、雞精調(diào)味即可。
功效:豬腰具有補(bǔ)腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效,枸杞也可補(bǔ)腎陰。
女人吃什么蔬菜補(bǔ)腎
1、海藻:
海藻含磺量超過其他動(dòng)植物。而磺缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流之產(chǎn)。因此,要經(jīng)常服用一些海藻類食物,如海帶、紫菜、裙帶菜等。
2、韭菜:
又名起陽草、壯陽草、長(zhǎng)生韭,它是一種生長(zhǎng)力旺盛的常見蔬菜?;颊呙刻於家跃虏俗羰?或把韭菜子研粉,每日早晚各服15克,用開水送服。
3、大蔥:
蔥一直被人們看作是愛情和性的欲的化身,巴爾干半島一些民族的青年男女婚禮儀式上會(huì)出現(xiàn)蔥,表示希望新人健康快樂,新郎永荷男子漢的氣質(zhì)。蔥的營(yíng)養(yǎng)十分豐富,它能刺 *** 感?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,蔥的各種維生素可以保證人體激素分泌的正常,從而壯陽補(bǔ)陰。
4、女人補(bǔ)腎吃山藥
山藥是具有補(bǔ)腎作用的藥食兩用之品。吃山藥,依照個(gè)人的口味,可煎炒烹燉,每天吃50-200克為宜。除了補(bǔ)腎外,山藥對(duì)肺和脾的補(bǔ)益作用也很有幫助。
補(bǔ)腎的食物
1、鴨肉
是理想的清補(bǔ)之物,文火久燉,更能讓其中的營(yíng)養(yǎng)成分煮出。陰虛體質(zhì)的人,尤其是腰膝酸軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合征患者最為適用。
2、豬肉皮
有滋陰和潤(rùn)燥的作用。清代醫(yī)家王孟英說:“豬肉補(bǔ)腎液,充胃汁,滋肝陰,潤(rùn)肌膚,止消渴。”豬肉皮補(bǔ)陰、潤(rùn)燥、護(hù)膚的作用更顯著,春秋季節(jié)食用更好。
3、牛奶
歷代醫(yī)家對(duì)牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù),稱牛奶“潤(rùn)肌止渴”、“潤(rùn)面板”、“潤(rùn)大腸”、“滋潤(rùn)五臟”、“滋潤(rùn)補(bǔ)液”。牛奶對(duì)失眠多夢(mèng)、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。
4、甲魚
能滋陰涼血,為清補(bǔ)佳品,能滋肝腎之陰,清虛勞之熱,適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。
5、干貝
肉質(zhì)細(xì)嫩,味道鮮美,能滋陰補(bǔ)腎?!侗静輳男隆防镎f,干貝“療消渴”。糖尿病患者常口干舌燥、多飲、多食、多尿、體重減輕,建議常用干貝燉湯喝,但尿酸高者慎用。
6、蛤蜊
能滋陰、化痰、軟堅(jiān)、散結(jié)。其性滋潤(rùn)而助津液,所以能潤(rùn)五臟、止消渴、開胃、滋陰、明目。糖尿病、干燥綜合征、結(jié)核病、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。
7、桑葚
有滋陰補(bǔ)血功效,能補(bǔ)肝腎之陰?!侗静萁?jīng)疏》說,桑葚“為涼血補(bǔ)血益陰之藥”,適用于肝腎陰虛體質(zhì)的人,高血壓患者最適合。 猜你喜歡
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栗子——性溫,味甘,除有補(bǔ)脾健胃作用外,更有補(bǔ)腎壯腰之功,對(duì)腎虛腰痛者,最宜食用。
枸杞子——性平,味甘,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。
何首烏——有補(bǔ)肝腎、益精血的作用,歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。
忌吃或少吃——荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香菸
想補(bǔ)腎先要堵漏,把那些泄漏腎氣的開關(guān)關(guān)掉。
生活中傷腎的方式有很多,比如縱欲,熬夜,久坐,發(fā)怒……
盡量避免這些行為才開始補(bǔ),三分治療七分養(yǎng)生,如果不懂養(yǎng)生之道,還縱欲熬夜,那么吃藥的效果會(huì)大打折扣。
藥補(bǔ)不如食補(bǔ),食補(bǔ)不如動(dòng)補(bǔ)。
平時(shí)飲食清淡,多吃五谷雜糧,小米粥,黑米粥之類的,早睡早起積極鍛煉,這才是正道。
2
鹿茸
是一種貴重的中藥,用作滋補(bǔ)強(qiáng)壯劑,對(duì)虛弱、神經(jīng)衰弱等有療效。
3
山藥
山藥含有多種營(yíng)養(yǎng)素,有強(qiáng)健機(jī)體,滋腎益精的作用。
適宜糖尿病患者、腹脹、病后虛弱者、慢性腎炎患者、長(zhǎng)期腹瀉者。
4
羊肉
羊腎(即羊腰子)性味甘溫,能補(bǔ)腎氣、益精髓,可治腎虛所致耳聾耳鳴、須發(fā)早白。
5
豬腎
豬腎即豬的腎,又稱豬腰子,性甘味平,具有補(bǔ)腎療虛、生津止渴的功效,可用于治療腎虛腰痛、水腫、耳聾等癥。
6
韭菜籽
韭菜籽用于肝腎缺乏,腎陽虛衰所致的腰膝酸軟痛苦.韭子有補(bǔ)肝腎,暖腰膝,壯腎陽的功用。
7
女貞子
用于肝腎陰虛的目暗不明,視力減退,須發(fā)早白,腰酸耳鳴及陰虛發(fā)熱等。
8
首烏
對(duì)于肝腎陰虛之腰膝酸軟、須發(fā)早白、耳鳴、遺精均有效用。
9
雞蛋
可以強(qiáng)元?dú)狻⑾?*** 后的疲勞感,
10
大蔥
蔥的營(yíng)養(yǎng)十分豐富,它能良性 *** *** 。從而“壯陽補(bǔ)陰”。
11
黑芝麻
黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)成分中包括了極其珍貴的芝麻素和黑色素等物質(zhì)??梢宰龀筛鞣N美味的食品,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富。被視為滋補(bǔ)圣品。
千萬不要自行判斷和補(bǔ)腎!尤其是年輕人切忌補(bǔ)腎。去專業(yè)的中醫(yī)藥醫(yī)院?jiǎn)栐\。
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