很多女性會在家練習劈叉,因為劈叉能鍛煉我們的柔韌度,改善腿部浮腫等好處。那么,具體來說,劈叉有什么好處呢?
劈叉的好處1、提高身體柔韌性
身體有好的柔韌性不管你做什么動作都能更好的達到動作要求,而通過劈叉,可以增強韌帶和肌肉的伸展能力,加大了關節(jié)的活動范圍,增強了身體的柔韌性。
2、肌膚現(xiàn)張力
通過劈叉運動可以讓遠離心臟的下半身的血液緩緩流入心臟,有消除淤血的作用。又加速了血液循環(huán),如果身體中的血液能很好的循環(huán),肌膚就會富有張力。所以會劈叉的人不僅身體柔軟,肌膚和臉都富有張力。
3、改善腿部浮腫
腿部因血液中出現(xiàn)淤血很容易會出現(xiàn)浮腫的情況,而劈叉可以促進腿部的血液循環(huán),改善腿部浮腫的現(xiàn)象。
4、鍛煉身體平衡感
劈叉的時候,需要身體比較強的平衡感才能保持劈叉的姿勢。經(jīng)常練習劈叉的話,可以鍛煉身體的平衡感。
5、不易疲勞
一般血液中有淤血的話乳酸會堆積,就會變得很容易疲勞。乳酸與血液的流動有關。劈叉能促進血液的流動,從而可以緩解疲勞。
劈叉的壞處1、易拉傷韌帶
劈叉的動作不對很容易拉傷胯部韌帶。而且,之前沒有進行過劈叉的,強行劈叉容易導致大腿韌帶拉傷。
2、對關節(jié)穩(wěn)固造成破壞
經(jīng)常進行劈叉對肌肉韌帶的拉伸可能會對髖關節(jié)、膝關節(jié)的穩(wěn)固造成破壞。而且還容易由于對骨盆的破壞性應力造成骨盆結構松動,導致全身骨骼應力傳導的失衡。脊椎會受到影響,隨之脊柱側彎、腰椎頸椎出問題,引發(fā)骨骼、肌肉、神經(jīng)、內(nèi)分泌等系統(tǒng)的連鎖傷病。除了骨骼肌肉傷痛之外,月經(jīng)失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂等也會找上們來。
3、造成盆底肌肉群松弛
經(jīng)常性的進行劈叉,有可能造成盆底肌肉群的松弛,導致尿失禁、陰道肌肉松弛等后果。
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