一、壓力過大會對身體造成哪些傷害
1、影響大腦
法國研究人員發(fā)現(xiàn)一種酶,一旦受到壓力就會攻擊大腦海馬區(qū)負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)神經(jīng)突觸的分子,使神經(jīng)細(xì)胞間信息交流變少,進(jìn)而導(dǎo)致煩躁,使社交能力、記憶力、理解力下降。
長期生活在壓力下,會導(dǎo)致與情緒和認(rèn)知功能障礙相關(guān)的大腦內(nèi)側(cè)前額葉皮層容量減小,進(jìn)而傷害記憶力和學(xué)習(xí)能力,出現(xiàn)丟三落四、注意力不集中、記憶力減退等癥狀。
2、胃腸變?nèi)?/p>
身體進(jìn)行壓力反應(yīng)的第一步,就是促使血液從消化系統(tǒng)轉(zhuǎn)向主要肌肉群。腸胃可能會清空內(nèi)部物質(zhì),使身體做好迅速反應(yīng)的準(zhǔn)備。在壓力作用下,腹部肌肉會不自覺地持續(xù)緊縮造成腹痛。同時,壓力也會導(dǎo)致腹鳴、腹瀉、便秘、胃潰瘍等疾病。長期的階段性壓力和慢性壓力與許多消化系統(tǒng)疾病相關(guān),比如腸易激綜合征、胃潰瘍等。
3、心臟變差
面對壓力,人們會本能地進(jìn)入一種應(yīng)激狀態(tài),而在這種狀態(tài)下,人體除了會自動分泌兒茶酚胺類物質(zhì),引起血壓變化,也會造成心率變快,血管內(nèi)皮細(xì)胞損傷以及動脈粥樣硬化,從而誘發(fā)心梗、心絞痛、中風(fēng)等心腦血管疾病。事實(shí)上,對壓力越敏感的人患心臟病的幾率越高。
4、影響生殖系統(tǒng)
男性受到壓力后,會影響生殖系統(tǒng)的正常功能,時間長了,這種壓力導(dǎo)致的慢性應(yīng)激會損害睪酮和精子質(zhì)量,引起陽痿。女性受到壓力后,會引起月經(jīng)失調(diào)或閉經(jīng),還會導(dǎo)致月經(jīng)周期延長,甚至加劇疼痛。
5、皮膚老化
粉刺等皮膚問題通常與激素失調(diào)有關(guān),而壓力正是造成激素紊亂的重要因素。很多三四十歲的女性會在月經(jīng)周期的特定時候遭受粉刺的侵?jǐn)_。壓力會延長皮膚問題發(fā)生的時間,疲憊的免疫系統(tǒng)則需要更多時間才能修復(fù)各類損傷。長期壓力大會導(dǎo)致慢性粉刺,還會引起牛皮癬、麻疹等各類皮炎。
二、壓力過大的時候如何緩解
1、看書聽歌
讀書可以修身養(yǎng)性,尤其讀感興趣書,讀使人輕松愉快的書,讀時漫不經(jīng)心,隨便翻翻。但抓住一本好書,則會愛不釋手,那么,塵世間的一切煩惱都會拋到腦后。
聽好歌,聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怡,沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度,一種瀟灑,一種解脫。
2、培養(yǎng)興趣
興趣是自己最好的老師,包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時,不平衡的心理自然逐漸得到平衡。
3、助人為樂
做好事,獲得快樂,平衡心理。做好事,內(nèi)心得到安慰,感到踏實(shí);別人做出反應(yīng),自己得到鼓勵,心情愉快。從自己做起,與人為善,這樣才會有朋友。在別人需要幫助時,伸出你的手,施一份關(guān)心給人。
仁慈是最好的品質(zhì),你不可能去愛每一個人,但你盡可能和每個人友好相處。
4、保持心里平衡
傾訴可取得內(nèi)心感情與外界刺激的平衡,去災(zāi)免病。當(dāng)遇到不幸、煩惱和不順心的事之后,切勿憂郁壓抑,把心事深埋心底,而應(yīng)將這些煩惱向你信賴。
人生的道路是曲折坎坷的,對于榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會附加物,一笑置之,那么你就得 到解脫了,心理就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧,保持心理的平衡。
三、女性壓力過大對月經(jīng)的影響
1、原發(fā)性痛經(jīng)
痛經(jīng)是一個生理現(xiàn)象,只有當(dāng)痛經(jīng)影響生活時,才會成為一種疾病。每個女性經(jīng)期都會有或多或少的不適,但是長期超負(fù)荷的工作,會使女性的神經(jīng)一直處在一個緊張環(huán)境,會導(dǎo)致女性對疼痛過分敏感。
有研究認(rèn)為,痛經(jīng)女性常常表現(xiàn)出自我情緒調(diào)節(jié)不良、壓抑、焦慮、內(nèi)向等癥狀,而且痛經(jīng)女性較非痛經(jīng)女性更具有傳統(tǒng)的女性氣質(zhì)。
2、經(jīng)前期緊張綜合征
婦科專家提示,經(jīng)前期綜合征可能與神經(jīng)介質(zhì)、神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡失常,激素改變有關(guān)。另外,精神壓力過大、對自身期望值過高等,也許是產(chǎn)生經(jīng)前情緒變化的重要因素。
遭遇經(jīng)前期綜合征,首先要改變生活方式,尤其是在工作和學(xué)習(xí)中不要太緊張和過于勞累,注意勞逸結(jié)合;當(dāng)自己無法調(diào)節(jié)的時候,應(yīng)該尋求醫(yī)生的幫助,在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物進(jìn)行治療。
3、絕經(jīng)期精神障礙
絕經(jīng)期精神障礙多由明顯的精神因素所致,如長期的精神緊張或精神創(chuàng)傷。
精神刺激原因所引起的更年期精神障礙,與患者的性格有著密切的關(guān)系。一般神經(jīng)質(zhì)性格的女性對于更年期出現(xiàn)的各種身心不適癥狀非常敏感,對于生活中的各種突發(fā)事件適應(yīng)性較差,很容易產(chǎn)生心理壓力,通常會表現(xiàn)出一系列的更年期精神障礙癥狀。
四、幫助女性緩解壓力的方法
一、從自身形體健康開始,正確認(rèn)識自我。
要正確認(rèn)識自己,加強(qiáng)自身意志力的鍛煉,選擇科學(xué)的方式修身養(yǎng)性。正確認(rèn)識塑身的反復(fù)性和曲折性,從而提高自己的承受能力。如果遇到了由于遺傳或者特定條件形成的不可逆轉(zhuǎn)的身材或面貌弱點(diǎn),要以淡定的心態(tài)坦然接納,不能以偏概全,否定了自己的全部。要結(jié)合風(fēng)度和氣質(zhì)的訓(xùn)練,讓自身內(nèi)在充滿優(yōu)雅與外在互相補(bǔ)足。
二、加強(qiáng)體育鍛煉,從應(yīng)激走向健康。
多參加體育活動,來放松自己的緊張精神狀態(tài),這樣可以減少心理過度疲勞。
還可以轉(zhuǎn)移自己的注意力,讓自己暫時忘掉各種煩惱,這樣才能有效的調(diào)節(jié)自身不良情緒的發(fā)展,從而緩解過多的心理壓力。
三、適度宣泄,掌握處理壓力的技巧。
如果感覺自己心理壓力過大時,最好是尋求心理醫(yī)生的治療和幫助。適當(dāng)?shù)男?,比如向家人和親朋好友傾訴、發(fā)泄、哭泣,會排除自己的煩惱,使身體免于受到更大的傷害。獨(dú)處、讀書、聽音樂、可以平靜心情,提高修養(yǎng),還可以在專業(yè)人員指導(dǎo)下,掌握深呼吸、按摩、冥想、催眠等壓力放松技術(shù),有利于身心健康。
怎么緩解月經(jīng)失調(diào)
怎么緩解月經(jīng)失調(diào),月經(jīng)是女生每個月都會經(jīng)歷的,而月經(jīng)不調(diào)給女性朋友造成的健康影響自然非常的嚴(yán)重,出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)的情況需要及時的調(diào)理,以下了解怎么緩解月經(jīng)失調(diào)。
怎么緩解月經(jīng)失調(diào)1第一種:我們可以服用紅糖生姜水。因?yàn)榧t糖具有化瘀的作用,而生姜可以幫助我們排出身體內(nèi)的寒氣,平時多喝紅糖生姜水不僅可以幫助我們很好地改善月經(jīng)失調(diào)的情況,還可以有效地緩解痛經(jīng)帶來疼痛感,對我們的身體都是十分有益的。
第二種:改善月經(jīng)失調(diào)的情況,我們還可以通過運(yùn)動緩解月經(jīng)失調(diào)的癥狀。多做運(yùn)動,可以提高我們身體的抵抗力,針對改善月經(jīng)失調(diào)的現(xiàn)象,平時我們可以選擇一些比較合適的運(yùn)動,比如慢跑、瑜伽等等;
慢跑可以幫助我們順暢氣血、還可以減輕月經(jīng)期間子宮的壓迫感和疼痛感,瑜伽也是對我們的健康來說,是比較有益的運(yùn)動方式,瑜伽不僅可以塑身,還可以改善我們的血液循環(huán),有利于子宮經(jīng)血的排除,對改善月經(jīng)失調(diào)的情況是十分有幫助的,而且近年來,瑜伽也受到很多人的喜愛。
第三種:我們要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,月經(jīng)期間,避免吃辛辣和生冷的食物,而且還要注意防寒保暖,注意個人的衛(wèi)生等等,都是可以改善月經(jīng)失調(diào)的癥狀的。
以上三種方法是可以很好地幫助我們改善月經(jīng)失調(diào)的方法,如果我們出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)的情況時,我們不妨可以參考一下以上幾種方法,希望通過以上的介紹,可以幫助大家改善月經(jīng)失調(diào)。除此以外,我們平時也要注意調(diào)整自己的心態(tài),保持飲食均衡,避免過度減肥,養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,不要熬夜等等,如果出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)的時候,要及時進(jìn)行治療。
怎么緩解月經(jīng)失調(diào)2 月經(jīng)失調(diào)的罪魁禍?zhǔn)?/strong>
罪魁禍?zhǔn)滓唬簤毫?/strong>
每天的工作節(jié)奏讓25歲的李娜行色匆匆,一次,李娜驚訝地發(fā)現(xiàn)剛剛拜訪后離開十多天的“好朋友”又再度降臨。為什么一個月中會有兩次呢?仔細(xì)想想,好長時間以來月經(jīng)就不太“循規(guī)蹈矩”了,有時提前,有時推后,量也比以前多了。
醫(yī)生在排除了器質(zhì)性病變的可能后,詢問了李娜的生活情況,并肯定地告訴她,是她長期壓力過大導(dǎo)致了精神緊張,從而使內(nèi)分泌紊亂,改變了月經(jīng)的規(guī)律。
專家分析:正值生育年齡的女性,如果長期處于壓力下,會抑制腦下垂體的功能,使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵,月經(jīng)就會開始紊亂。同樣,長期的心情壓抑、生悶氣或情緒不佳,也會影響到月經(jīng)。
溫馨小貼士
1、緩解精神壓力,可從事一些全身運(yùn)動,如游泳,跑步,每周進(jìn)行一至二次,每次30分鐘。
2、多食用一些有減壓作用的菜肴,如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。
罪魁禍?zhǔn)锥贺潧?/strong>
許妍是個喜歡打扮的女孩子,即使是在冬天,她也常常穿得很單薄,屬于典型的“要風(fēng)度不要溫度”的貪靚一族。而且,她還和很多都市女孩子一樣,寒冬的日子也吃冰激凌。許妍的我行我素讓月經(jīng)不再按時造訪了,有時一個多月或是兩個月來一次,量也比以前少了許多。
專家分析:女性經(jīng)期受寒,會使盆腔內(nèi)的血管收縮,導(dǎo)致卵巢功能紊亂,可引起月經(jīng)量過少,甚至閉經(jīng)。
溫馨小貼士
1、經(jīng)期要防寒避濕,避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等,尤其要防止下半身受涼,注意保暖。
2、不妨在食譜中添加大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物;另外,醋、醬、植物油、辣椒、胡椒等調(diào)料及燉牛肉、雞肉高湯,都對這種情況引起的月經(jīng)不調(diào)有一定作用。
罪魁禍?zhǔn)兹弘姶挪?/strong>
呼機(jī)、手機(jī)、商務(wù)通,一個都不能少;DV機(jī)、電炒鍋、無繩電話、吸塵器……阿云的生活被電器所包圍。但阿云的“好朋友”卻不像這些電器一樣聽她指揮,而是時多時少,襲擊的時間也沒有規(guī)律,令阿云很是煩惱。
專家分析:各種家用電器和電子設(shè)備在使用過程中均會產(chǎn)生不同的電磁波,這些電磁波長期作用于人體會對女性的內(nèi)分泌和生殖機(jī)能產(chǎn)生壞影響,導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,月經(jīng)失調(diào)。
溫馨小貼士
1、日常操作電腦時,要做好防護(hù)。
2、在手機(jī)上裝個免持聽筒對話器是比較安全的選擇。當(dāng)然,最好不要長時間使用手機(jī)。
3、少用微波爐,冰箱不宜放在臥室里。講究電器的科學(xué)使用,盡量避免多種電器同時開啟使用,持續(xù)使用時間不可過長,次數(shù)不宜過頻。
4、多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物,經(jīng)常喝些綠茶,都能有效預(yù)防和減輕電磁污染對人體的危害。
罪魁禍?zhǔn)质姿模罕忝?/strong>
朱莉供職于外企,工作節(jié)奏快,午餐通常是叫外賣或到附近的快餐店解決,所吃的食物也大多是主食和肉類,水果、青菜很少。漸漸地,朱莉有了便秘,后來一向準(zhǔn)時的月經(jīng)也開始搗亂了。朱莉很不解:難道月經(jīng)變得不正常也與吃快餐有關(guān)嗎?
專家分析:便秘可能會引起女性月經(jīng)紊亂。直腸內(nèi)大便過度充盈后,子宮頸會被向前推移,子宮體則向后傾斜。如果長時間反復(fù)發(fā)生子宮后傾,闊韌帶內(nèi)的靜脈就會受壓而不暢通,子宮壁會發(fā)生充血,并失去彈性。若子宮長久保持在后傾位置,就會發(fā)生腰痛、月經(jīng)紊亂。
溫馨小貼士
1、甜蜜藥方:取麻油、蜂蜜各一匙,攪拌后服用,可滋潤腸胃、促進(jìn)腸胃蠕動。
2、每日早起空腹喝一碗或兩碗熱菜湯,對治便秘有顯著療效。
3、杜仲茶是便秘者的上好飲品,可解除便秘、減少脂肪。每天早晚或飯后喝檸檬汁,能增進(jìn)腸胃消化,減肥并有軟便功效。
4、核桃、酸奶、青梅干都是潤腸通便的零食;少食用咖啡和多吃香蕉也能起到促進(jìn)排便的作用,但過量食用會弄巧成拙。
罪魁禍?zhǔn)孜澹簽E用藥
英子平時總愛感冒、咳嗽,為了快點(diǎn)康復(fù),她總是吃很多藥,有時還要醫(yī)生給她打抗生素針劑。剛開始病很快就好了,但后來“低級藥”就不起作用了,只好用更高級更新的抗生素。與此同時,她發(fā)現(xiàn)自己的月經(jīng)開始推遲來臨。
專家分析:濫用或經(jīng)常大量使用抗生素,對女性而言可致月經(jīng)失調(diào)、不排卵、閉經(jīng),這可能是藥物抑制和傷害了人自身的抵抗力,導(dǎo)致了機(jī)體功能障礙。
溫馨小貼士
1、良好的自身免疫力會幫助你抵抗輕微的小病。
2、不要隨便給抗生素“升級”。一旦用了高級的抗生素,再用低級的就不起作用了,因?yàn)椴【鷮ζ湟旬a(chǎn)生了耐受力。因此,用藥應(yīng)詢問醫(yī)生,“升級”要慎重。
罪魁禍?zhǔn)琢罕牡?/strong>
王可是都市時尚生活的實(shí)踐者,經(jīng)常下班后與朋友或同事去蹦迪,樂此不疲。在震耳欲聾的音樂環(huán)境中時間呆得長了,聽力似乎有些下降,但更令王可驚奇的是,月經(jīng)的周期也發(fā)生了變化,間隔有時長有時短,這倒底是怎么回事呢
專家分析:噪聲會導(dǎo)致女性機(jī)能紊亂,對月經(jīng)和生育能力均有不良影響
溫馨小貼士
盡量選擇清靜的地方聚會,減少對噪聲的接觸??梢钥s短每次光顧迪吧的時間,或在自己家中開party。
罪魁禍?zhǔn)灼撸何鼰?/strong>
璐璐常叼著雪茄煙、摩根吞云吐霧,后因連續(xù)幾個月的月經(jīng)不調(diào)到醫(yī)院診治,最后醫(yī)生給她開出的藥方是:戒煙。這使她驚訝極了。
專家分析:煙草中的尼古丁能降低性激素的分泌量,從而干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過程,引起月經(jīng)不調(diào)。每天吸煙1包以上的女性,月經(jīng)不調(diào)者是不吸煙婦女的3倍。
溫馨小貼士
1、改變不良生活習(xí)慣,果斷地戒煙。
2、適量補(bǔ)充維生素C。維生素C能夠減輕吸煙對身體的危害,可服用一些藥片,或多吃橘子、橙子、獼猴桃等水果。
相關(guān)報(bào)道:月經(jīng)期并非絕對安全期月經(jīng)期的八大黃牌警報(bào)月經(jīng)后多久才能做乳腺X線盤點(diǎn)月經(jīng)給女人帶來的四好處月經(jīng)量也會影響你的`生育
怎么緩解月經(jīng)失調(diào)3 產(chǎn)后月經(jīng)失調(diào)是怎么回事
一、因?yàn)楫a(chǎn)后第一次月經(jīng)通常是無排卵的周期,或者是黃體誘導(dǎo)引起的功能低下,而此時卵巢對性腺激素的刺激還不是很敏感,比如產(chǎn)后惡露就很常見有很多異常現(xiàn)象,比如不斷滴水,偶爾反復(fù)少量出血,或分娩時類似月經(jīng)的出血。
2、產(chǎn)后不適應(yīng)會引起閉經(jīng),主要見于漢氏綜合征長期哺乳、產(chǎn)后出血和感染所致。此外,體內(nèi)高水平的泌乳激素也會抑制排卵,形成閉經(jīng)。只要有哺乳期,新媽媽的月經(jīng)就不要來得太早。當(dāng)然,不同的人之間也有很大的差異。此外,由于哺乳時間長,閉經(jīng)部分婦女子宮內(nèi)膜萎縮。
三、另一個主要的閉經(jīng)發(fā)生在產(chǎn)后出血合并休克、嚴(yán)重的產(chǎn)后感染或彌漫性血管內(nèi)凝血。這些癥狀會導(dǎo)致閉經(jīng),即所謂的漢氏綜合征,也會影響甲狀腺的分泌功能。消瘦、消化不良、畏寒、乏力、性器官萎縮、基礎(chǔ)代謝低下和毛發(fā)脫落等癥狀需要醫(yī)生診斷和治療。
四、如果過胖、精神壓力過大、卵巢功能問題等,也會引起產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)。
產(chǎn)后月經(jīng)失調(diào)的原因
一、哺乳導(dǎo)致體內(nèi)催乳素升高,抑制排卵,所以月經(jīng)不來。
2、月經(jīng)少的原因之一可能是子宮內(nèi)膜比較厚,缺乏黃體酮的功能,當(dāng)脫落不完全時,會出現(xiàn)少量。
卵巢卵母細(xì)胞產(chǎn)生和分泌的激素也很少。子宮內(nèi)膜根本沒有增長。
三、它是由神經(jīng)內(nèi)分泌功能障礙(如甲狀腺、腎上腺皮質(zhì)功能障礙、糖尿病等)、器質(zhì)性疾?。ㄈ缟硡^(qū)炎癥、腫瘤和發(fā)育不良、營養(yǎng)不良等)或藥物作用(使用內(nèi)分泌藥物)引起的。
產(chǎn)后月經(jīng)失調(diào)的調(diào)理
如果產(chǎn)后42天檢查,可以去醫(yī)院做B超,看看子宮內(nèi)膜的情況。如果由于卵巢發(fā)育,子宮內(nèi)膜變得很厚,此時患子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險增加,孕婦需要補(bǔ)充孕酮。長期雌激素很低,對全身都有影響。這也會使產(chǎn)后哺乳期婦女由于雌激素的缺乏容易骨折、骨質(zhì)疏松,也需要調(diào)整。
從飲食上看,可以在食譜中加入巴、巴以,具有清經(jīng)絡(luò)、活血涼血、解毒的功效,對調(diào)經(jīng)有很大幫助。你還可以吃洋蔥、南瓜、栗子、豆類、大蒜、生姜、橘子等食物?;蛘呖梢猿砸恍┭a(bǔ)品,如魷魚湯、龍眼蛋湯、當(dāng)歸羊肉火鍋、韭菜炒羊肝、益母草汁粥、艾葉粥、牡丹花粥、月季花湯等。這時,病人要注意不能吃刺激性食物,不能吃辛辣食物,還要到醫(yī)院檢查,必要時接受治療。醫(yī)療為主,食療為輔。
女性在產(chǎn)后月經(jīng)失調(diào)時應(yīng)注意適當(dāng)補(bǔ)鈣,要休息,并加強(qiáng)營養(yǎng),可適當(dāng)運(yùn)動,從而起到一定的預(yù)防作用。如果月經(jīng)失調(diào)持續(xù)時間較長,最好到醫(yī)院診治。
如何預(yù)防產(chǎn)后月經(jīng)紊亂
一、保持好心情。抑郁癥或抑郁癥往往會減少月經(jīng)量甚至閉經(jīng),而情緒緊張會增加月經(jīng)量,提前月經(jīng)。
2、生活在舒適的和諧環(huán)境中,人們的心情可以得到愉悅,這有利于疾病的康復(fù)。
三、多參加一些活動,避免太過舒適,造成懶惰。此外,我們應(yīng)該多休息以避免過度勞累。
女性朋友每個月都會來月經(jīng),女性經(jīng)期的時候,身體會變得非常的虛弱,什么事情也不想做。那你們知道女性經(jīng)期的時候該怎么緩解痛經(jīng)呢?估計(jì)很多人都想要知道,我們一起來看看女性緩解痛經(jīng)的方法,希望對大家有幫助,到底怎么緩解痛經(jīng)。
1、女人緩解痛經(jīng)的方法
1、食療方:當(dāng)歸燉羊肉
準(zhǔn)備100克羊肉,10克的當(dāng)歸,10克生姜。羊肉可以事先焯一遍熱水,然后油熱了之后,炒一下生姜,再把羊肉放進(jìn)去一起炒到半熟,然后放進(jìn)燉鍋里,加入當(dāng)歸,一起燉爛后加入食鹽就可以。
功效:每天吃一次,在月經(jīng)前連續(xù)食用一星期左右。具有活血、養(yǎng)血和止痛的作用,治療痛經(jīng)很有效果。
建議:如果有噯酸的女性,在月經(jīng)快到來的時候,每天喝一些蘋果醋。酸的食物有行氣活血的效果,也能緩解痛經(jīng)。
2、按摩方法
除了食療方之外,按摩也可以運(yùn)行氣血,保持經(jīng)絡(luò)的暢通,能有效的緩解痛經(jīng)。
方法:俯臥在床上,按摩的人用雙手的手掌反復(fù)的摩擦患者的背部督脈和膀胱經(jīng),大概10分鐘,直到皮膚發(fā)熱為宜。再用拇指按壓腰骶部的八_穴3分鐘,有酸脹感為宜。然后用手掌摩擦八_穴,直到有透熱感為宜。最后用拇指按揉雙下肢的三陰交穴3分鐘,直到有強(qiáng)烈的酸脹感。
在每個月的月經(jīng)前10天開始按摩,每天一次,10次為一個療程。按摩可以幫助活血,散寒和活絡(luò),堅(jiān)持的話可以明顯減輕痛經(jīng)的癥狀。
也可以按摩這幾個穴位:神門、太沖和涌泉穴,這三個穴位是治療痛經(jīng)的要穴。
除了以上介紹的方法之外,在來月經(jīng)的時候,要避免受寒,寒氣入侵也是會造成痛經(jīng)情況。
2、女人痛經(jīng)的原因
1、嗜好酒煙
煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過程,引起月經(jīng)不調(diào)。在吸煙和過量飲酒的女性中,有25%-32%的人因月經(jīng)不調(diào)而到醫(yī)院診治。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中,月經(jīng)不調(diào)者是不吸煙喝酒婦女的3倍。
2、工作壓力大
長期超負(fù)荷的工作,會使女性的神經(jīng)一直處在一個緊張環(huán)境,會導(dǎo)致女性對疼痛過分敏感。
3、作息時間不規(guī)律
白領(lǐng)工作忙碌,生活作息日夜顛倒,勞累過度是時有發(fā)生的事情。這都是導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的重要原因。
4、內(nèi)向孤僻
正值生育年齡的女性,如果長期處于壓力下,過度恐懼、悲傷、生活環(huán)境的突然改變、強(qiáng)烈的妊娠愿望以及劇烈的思想斗爭等,都可以影響到卵巢的功能,使卵巢不再分泌女性雌孕激素及不排卵,月經(jīng)就會開始紊亂。研究發(fā)現(xiàn),具有焦慮、內(nèi)向、孤僻、多思多慮性格且卵巢功能不全的女性,在不良心理刺激下容易發(fā)生停經(jīng)。
5、精神緊張脾氣大
很多女性都有這樣的感覺,但凡每次激動生氣,都會覺得心悶氣短,呼吸困難等。原因是,人一但發(fā)脾氣,體內(nèi)就會釋放一種毒素。這種毒素能在一秒中殺死一頭牛,它不僅能引起人體血液加快,還能改變體內(nèi)某些正常的機(jī)制,讓你痛上加痛!
6、穿著“靚麗”
到了冬季,有不少女孩子仍穿得很單薄,為貪靚“要風(fēng)度不要溫度”。但慢慢地就發(fā)現(xiàn),月經(jīng)不再按時來臨了,有時一個多月或是兩個月來一次,量也比以前少了許多,而且伴隨嚴(yán)重的痛經(jīng),痛得厲害時甚至出現(xiàn)嘔吐。事實(shí)上,女性經(jīng)期受寒,會使盆腔內(nèi)的血管收縮,導(dǎo)致卵巢功能紊亂,可引起月經(jīng)量過少,甚至閉經(jīng)。
7、飲食習(xí)慣差
白領(lǐng)工作壓力大,過度思慮,加上生育越來越遲,沒時間好好吃飯,盲目節(jié)食減肥、喜愛重口味等,這些都是月經(jīng)失調(diào)的罪魁禍?zhǔn)住?br>
無論是在生活中還是職場當(dāng)中,女性經(jīng)常都會出現(xiàn)很多的壓力問題,特別是家庭、工作同時兼顧的女性,更是會壓力山大,那么如果出現(xiàn)這些壓力問題的時候,需要怎樣做才能緩解這種壓力問題呢?下面就請大家與小編一同來了解一下吧。
緩解女性心理壓力的方法
1、壓力大身心疲勞容易疲倦,長期恐損耗健康本
職場當(dāng)中大家經(jīng)常是三餐時間不定,經(jīng)常熬夜加班,甚至徹夜未眠。出現(xiàn)這種問題的時候,需要我們要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,這樣身心都是得不到修養(yǎng)的,并且還會造成記憶力衰退、注意力下降、肩頸酸痛等等情況出現(xiàn)。
2、避免疲倦不適纏身先調(diào)整日常生活習(xí)慣
這時候需要我們找到壓力的來源,并且通過正確的方法進(jìn)行排解喝舒緩,同時要保證每天6個小時的睡眠狀態(tài),并且配合合理的飲食搭配,長時間狀態(tài)下,身體就會得到很好的改善,并且使疲倦、反應(yīng)力下降、遲鈍等等情況有很好的改觀。
3、壓力大容易疲倦,胺基酸食物降壓補(bǔ)元?dú)?/p>
如果出現(xiàn)因?yàn)閴毫υ斐傻纳眢w不適,就要注意飲食均衡、少吃易升壓的奶油、炸雞、薯?xiàng)l等等不健康食物的攝取,這時候需要多增加一些有抗氧化作用的蔬果、富含天然維生素B、礦物質(zhì)、維他命C等等食物,可以通過補(bǔ)充營養(yǎng),達(dá)到緩解疲倦的效果。
緩解工作壓力的方法
1、合理的安排工作
在工作當(dāng)中如果出現(xiàn)工作煩躁,這時候就要做一個工作的合理規(guī)劃,這樣不僅可以幫助在合理時間當(dāng)中可以完成工作,并且可以縮短工作時間,進(jìn)而工作壓力也會減輕很多。
2、給自已一個喝茶的時間
?無論是多忙的時候,都要給自己一個休息的時間,如喝一杯茶,深吸一口氣,這都是很好的放松方式。因?yàn)槟銜l(fā)現(xiàn)這樣一個短暫的休息,會使你再次進(jìn)入到工作當(dāng)中時精細(xì)更加旺盛,做的更好。
除了上文中大家介紹的幾種情況以外,建議大家在工作和生活當(dāng)中要注意分散工作,在勞累的時候盡可能的轉(zhuǎn)移一下注意力,在勞累的時候一定要注意合理的休息,這樣才能保證工作當(dāng)中精力十足。希望的介紹對大家有所幫助。
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