女性生理期要怎么辦?要多吃一些補(bǔ)血的食材,這樣的話可以減少一些副作用的發(fā)生,比如說多吃一些補(bǔ)血的食物,可以緩解貧血,還可以緩解月經(jīng)不調(diào),下面的這些具有補(bǔ)血補(bǔ)氣的食譜可以試試,對于女性調(diào)理生理期有好處,下面的這些食療方法可以試試。
菠菜炒粉絲
做法:菠菜250克、粉絲100克分別用開水焯一下;鍋放入麻油燒熱,用蔥花、姜末熗鍋,烹入紹酒、素湯50毫升,將菠菜、粉絲下鍋,加精鹽、味精炒勻稍熬即成。
功效:菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵,也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源;粉條里富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質(zhì)、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀等礦物質(zhì),且有良好的附味性。菠菜和粉絲一起吃,可以有促進(jìn)食欲的作用,而且也可以有補(bǔ)鐵補(bǔ)血的作用,對于增強(qiáng)免疫力有好處,適合女性生理期補(bǔ)血補(bǔ)氣。
豆芽炒肉丁
做法:豬肉100克切成小丁,用濕淀粉抓勻上漿;鍋內(nèi)加油燒至四成熱,放入肉丁滑透;鍋內(nèi)留底油30克燒熱,放入蔥、姜、蒜熗鍋;放入黃豆芽、料酒、醬油略炒,再放入白糖,加鮮湯、精鹽,加蓋用小火燒透,放入肉丁炒勻,加入味精,用濕淀粉10克勾芡,淋入明油即成。
功效:黃豆芽含有豐富的維生素,多吃克有效防治維生素B2缺乏癥;豬肉具有補(bǔ)鐵補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用,還可以有緩解貧血的功效,日常生活中可以經(jīng)常吃,而且也可以有補(bǔ)血補(bǔ)氣的功效。
歸參燉母雞
原料:母雞一只,當(dāng)歸15克,黨參15克,蔥、生姜、料酒、食鹽各適量。
做法:母雞去毛和內(nèi)臟,洗凈;將當(dāng)歸、黨參放入雞腹內(nèi);將雞放進(jìn)沙鍋,加入蔥、生姜、料酒、食鹽、清水各適量;再將沙鍋置武火上燒沸,改用文火煨燉,直至雞肉燉爛即成。食用時,可分餐吃肉喝湯。
功效:補(bǔ)血壯體。適用于肝脾血虛,對于面色不好,體質(zhì)虛弱有改善的作用,而且也可以有補(bǔ)血補(bǔ)氣的功效。
補(bǔ)血補(bǔ)氣的食療方法,上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容,這些食療的方法對于調(diào)理體質(zhì)來說有一定的好處,而且也可以起到補(bǔ)虛勞的功效,日常生活中可以經(jīng)常吃,特別是生理期,預(yù)防貧血和體質(zhì)虛弱,是不錯的選擇。
生理期是女性每個月都會經(jīng)歷一次的事情,而對于大多數(shù)人來說,這個時期也是非常令人困擾的。畢竟生理期時生冷辛辣刺激性食物和一些娛樂活動都無法進(jìn)行,而且經(jīng)期時有些女性也會出現(xiàn)長痘、腰酸背痛甚至痛經(jīng)等現(xiàn)象,這些都會影響到我們的日常生活。因此生理期是我們女性要十分重視的,而經(jīng)期時我們女性身體會流很多血。
1、 紅棗是一種非常補(bǔ)血的食物,很多貧血的人也會經(jīng)常吃紅棗。紅棗性暖,可以改善人體血液循環(huán),還能增加血液中紅血球的數(shù)量,因此經(jīng)期或平時女性都可以吃紅棗,不僅補(bǔ)血還能美嫩肌膚。
2、 紅糖性溫,也能補(bǔ)血益氣、健脾和胃,還能驅(qū)寒。因此經(jīng)期時痛經(jīng)的女性可以多喝紅糖有助于緩解痛經(jīng)的一系列不適癥狀,還能補(bǔ)充身體能量。痛經(jīng)時可以用紅糖煮生姜散寒止痛,平時也可多吃紅糖。
3、 紅米富含蛋白質(zhì),也有補(bǔ)血的功效。南瓜含有人體所需的多種營養(yǎng)元素,其中鋅和鐵元素都是對紅細(xì)胞很重要的微量元素,因此補(bǔ)血還可以吃南瓜。此外,冬瓜、胡蘿卜、黑木耳等食物也都有一定的補(bǔ)血功效。
補(bǔ)血的食物有很多,可以多吃富含鐵和鋅的食物,還有促進(jìn)血液循環(huán)的食物。女性在生理期時要好好調(diào)養(yǎng)自己的身體,及時補(bǔ)充流失營養(yǎng)才能保持健康。
很多女性都有月經(jīng)不調(diào)的毛病,那么女性該如何調(diào)經(jīng)補(bǔ)血呢,下面我為大家?guī)砹?款女性調(diào)經(jīng)補(bǔ)血營養(yǎng)食譜,歡迎大家閱讀,希望對大家有所幫助。
1、當(dāng)歸生姜羊肉湯
當(dāng)歸、生姜、羊肉等都具有溫經(jīng)散寒,補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的功效。而將三種食材一起做成湯經(jīng)常喝的話就可使其養(yǎng)生保健功效更好,特別是對于那些由于血虛體寒引起的月經(jīng)不調(diào)更具有很好的食療價值。
做法:準(zhǔn)備當(dāng)歸、生姜各30克、羊肉500克,然后將這些材料清洗干凈之后加入適量的水一同放入砂鍋之中,先用大火燒沸,然后改用文火將肉煮至爛時就可食用了。每天吃一次,就可起到很好的保健功效了。
2、豬皮凍膠
豬皮含有豐富的膠原蛋白,同黃酒,白糖一起搭配可起到養(yǎng)血益陰,滋陰補(bǔ)腎之功效。特別是對于那些由于月經(jīng)不調(diào)引起的腰酸背痛的女性的食療價值會更高一些。
做法:準(zhǔn)備豬皮1000克,要注意將豬皮洗干凈切碎,加適量的水先用文火燉煮使其產(chǎn)生液沾稠,再加入白糖,黃酒等攪拌均勻就可了。要吃的`時候用開水沖開后在趁熱食用效果會更好。
3、益母草炒薺菜
益母草本身就具有活血、止血、調(diào)經(jīng)的作用。而薺菜具有縮短出血,凝血的作用。特別是對于由于血淤而引起月經(jīng)過多的女性而言其就具有很好的食療價值。
做法:取來新鮮的益母草、薺菜等洗干凈切斷,然后用鐵鍋放在旺火中燒熱,然后再加新鮮的薺菜炒熟,趁熱食用,直至看到效果就可停止食用了。
4、豬瘦肉燉玉米須
大家千萬不要以為說玉米須就沒有任何的保健功能了,適當(dāng)上對于月經(jīng)不調(diào)的女性朋友們而言,玉米須可具有調(diào)血之經(jīng)之功效。用玉米須同豬瘦肉一起燉煮的話,不僅吃起來口味相當(dāng)不錯,而且還可幫助女性調(diào)理月經(jīng)。
做法:豬瘦肉、玉米須一起放到陶罐中,加點(diǎn)水,然后將其放到蒸籠中清蒸,等其出味之后加入食用鹽,味精等調(diào)味品,然后趁熱食用主可發(fā)揮出很大的養(yǎng)生保健功效。
5、羊肉粥
羊肉本身就具有補(bǔ)氣,養(yǎng)血止痛等功效。而對于因為氣血兩虧上起的痛經(jīng)的女性而言日常適當(dāng)?shù)某孕┭蛉饪善鸬綔刂醒a(bǔ)腎的作用,對于促進(jìn)身體的健康也是有一定的幫助的。
做法:將羊肉洗干凈之后切成片,然后同大米一起熬粥,等粥稠之后加入生姜、食用鹽等進(jìn)行調(diào)味就可以了。
6、烏賊骨燉雞
雞肉是公認(rèn)的脂肪含量最少,同時又具有補(bǔ)血補(bǔ)氣提高身體免疫力,特別是對預(yù)防感冒等有一定的幫助。而烏賊也素有收斂止血的作用。所以對于血虛型月經(jīng)不調(diào)的女性而言平時可用烏賊骨燉雞來進(jìn)行滋補(bǔ),其效果也是相當(dāng)不錯的。
做法:需要準(zhǔn)備烏賊、當(dāng)歸各30克、雞肉100克
然后將雞肉切成丁,把當(dāng)歸切成片,把烏賊打碎就可以了,然后將所有的材料一起放到陶罐中加適量的清水進(jìn)行燉煮的話就可起到很好的保健功效了。
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