懷孕可以吃生菜嗎(孕婦能吃生菜嗎 孕婦吃生菜的好處)

懷孕可以吃生菜嗎

孕婦可以適量或少量食用生菜，我們知道物極必反，不易大量食用。根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生的觀點來講，要追求營養(yǎng)平衡孕婦是可以適量食用生菜的。孕婦在懷孕中不僅要注意自己的營養(yǎng)，還要滿足腹中胎兒的營養(yǎng)。

可以說生菜是孕婦必不可少的食品之一，孕婦吃生菜的益處即注意事項如下:

我們知道維生素及一些微量元素在我們?nèi)粘ｏ嬍持惺遣豢扇鄙俚?，蔬菜中含有大量的維生素，而生菜屬于蔬菜。生菜作為一種營養(yǎng)價值非常高的蔬菜，別看生菜非常的普通和普遍，但是它能夠給孕婦帶來非常多的好處，生菜有鎮(zhèn)定催眠的效果，并且還可以降低我們血液中的膽固醇，治療神經(jīng)衰弱等功效，孕婦因為體內(nèi)激素的分泌而導(dǎo)致睡眠的不正常，表現(xiàn)為失眠，但是如果使用生菜之后，含有萵苣素可以改善孕婦的睡眠效果。

并且如果孕婦食用生菜的話，還可以有利尿的功效，生菜中含有一種化學(xué)物質(zhì)叫做甘露醇，它可以產(chǎn)生利尿的功效，如果孕婦在懷孕期間造成水腫的現(xiàn)象，使用生菜可以起到利尿的作用，并且還可以起到血液的循環(huán)的功效。并且生菜中含有干擾素誘導(dǎo)劑，它的存在可以刺激我們身體中的細胞在我們身體中產(chǎn)生大量的干擾素，可以起到對抗病毒的作用，所以說孕婦是用一些生菜，還可以有預(yù)防生病的療效。

使用一些生菜還可以預(yù)防孕期的發(fā)胖，因為生菜的熱量比較低，孕婦在懷孕期間會攝入大量有營養(yǎng)價值的食物，但是因為缺少運動可能會產(chǎn)生肥胖的現(xiàn)象，所以說使用一些生菜這種低熱量的食物并且富含膳食纖維，降低孕婦發(fā)胖的概率。

孕婦能吃生菜嗎 孕婦吃生菜的好處

1、孕婦能吃生菜。生菜很有營養(yǎng)，孕婦吃生菜可以抵抗疾病又可以美容，但是吃生菜之前要洗干凈，因為有時生菜上面還殘留農(nóng)藥，所以要洗干凈。

2、孕婦吃生菜的好處

（1）生菜中膳食纖維和維生素C較白菜多，有消除多余脂肪的作用，吃生菜可以減肥，對于肥胖型和怕身材走樣的孕期媽媽來說可以多吃生菜。

（2）孕期吃生菜可以有利尿和促進血液流通的作用，這是因為生菜中含有甘露醇的營養(yǎng)素，所以對于有結(jié)石病，有便秘的朋友多吃也是有好處的。孕期食用生菜還可以有效預(yù)防孕期便秘情況。

（3）孕期吃生菜還可以抑制病毒，因為生菜中的維生素很高，可以促進腸胃的蠕動，對消化很有利。孕期常吃生菜可以增強孕婦身體的體質(zhì)，對于孕婦抵抗疾病很有幫助。

（4）生菜的莖葉中含有萵苣素，具有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經(jīng)衰弱等功效。孕婦食用可緩解孕期緊張情緒，利于保持平常心態(tài)。

孕婦適合吃哪些蔬菜

1、黃豆芽能吃。孕婦多食黃豆芽對緩解妊娠性高血壓有一定效果。但是黃豆芽性寒，慢性腹瀉及脾胃虛寒尿多的孕婦忌食。
2、金針菇能吃。金針菇能有效地增強機體的生物活性，促進體內(nèi)新陳代謝，有利于食物中各種營養(yǎng)素的吸收和利用。金針菇富含膳食纖維能促進胃腸的蠕動，有助于消化和防治便秘。因此孕婦適量的吃一些金針菇是很好的。
3、黃瓜能吃。黃瓜水分多、清甜可口，生吃能解渴清熱，促進食欲。但黃瓜性寒涼，不宜多吃。最好炒熟吃。
這58種蔬菜孕婦能吃嗎
4、土豆能吃。土豆是很優(yōu)質(zhì)的主食食材，長期替代一部分糧食也不會引起營養(yǎng)缺乏問題，還能供應(yīng)更豐富的鉀、鎂和維生素C。但要注意土豆吃多了容易脹氣。此外，不能吃發(fā)芽的、變綠的、久放的土豆，以防食物中毒。
5、大白菜孕婦能吃。由于多種原因，孕婦體內(nèi)的毒素和代謝廢物很難排出體外，經(jīng)常吃些大白菜，可以促進機體新陳代謝，對母體和胎兒都有好處。但是，在這里提醒各位媽媽們，腐爛的大白菜一定不要吃哦。
6、娃娃菜孕婦能吃。準(zhǔn)媽媽吃娃娃菜可以補充葉酸，還有潤腸通便的作用。但吃什么都要適量，不要一味的食用單一食物，造成孕婦和胎兒營養(yǎng)失衡。
7、腐竹孕婦能吃。腐竹是豆制品，營養(yǎng)豐富，可以為孕婦補充蛋白質(zhì)，所以可以吃，但是要注意挑選合格正規(guī)的腐竹產(chǎn)品。
8、銀耳能吃。銀耳營養(yǎng)豐富，為滋補佳品。孕婦如果怕甜，可以做清淡的湯或者炒著吃，如果喜歡甜的，那么冰糖燉銀耳是很好的甜品。
9、猴頭菇孕婦能吃。猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪、富含礦物質(zhì)和維生素的優(yōu)良食品。
10、油麥菜孕婦能吃。油麥菜膳食纖維豐富，可以預(yù)防便秘，還是補鈣等營養(yǎng)素的好蔬菜。
11、胡蘿卜能吃。長期處于空調(diào)環(huán)境和城市污染的外部環(huán)境中，會直接影響呼吸道黏膜的防御功能，導(dǎo)致身體抵抗力下降。孕婦應(yīng)當(dāng)多吃胡蘿卜，增加維生素A原（胡蘿卜素）的攝入量，提高自身免疫力。
12、藕能吃。藕含有淀粉、蛋白質(zhì)、天門冬素、維生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高，生吃鮮藕能清熱解煩，解渴止嘔。
13、竹筍能吃。但不宜多吃，竹筍不宜消化。竹筍對于懷孕引起的水腫，產(chǎn)后虛熱、心煩、手足心熱都有一定的治療效果。
14、芹菜能吃。芹菜營養(yǎng)豐富，有粗纖維，利于消化排出，可以防止孕婦便秘。對妊娠高血壓也有療效。
15、芋頭能吃。芋頭含有糖類、膳食纖維、維生素B族、鉀、鈣、鋅等，其中以膳食纖維和鉀含量最多。因此，孕初期可以吃些芋頭，但任何食物都不宜過量食用。
16、折耳根孕婦能吃。折耳根在中醫(yī)藥分類中屬于清熱解毒中草藥，尤其是對于肺部疾病有良好的作用，且安全低毒，臨床長期應(yīng)用無明顯的毒副作用，因而是孕婦的理想用藥。
17、小白菜能吃。小白菜提供豐富的營養(yǎng)、維生素給母體和胎兒，又能潤澤皮膚，孕婦可以多吃。
18、香菇能吃。因為香菇里所含成分基本是碳水化合物和含氮化合物，以及少量的無機鹽和維生素等，所以是很適合孕婦吃的。

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