秋風(fēng)起,秋雨來,狂燥的夏天已經(jīng)漸漸走遠(yuǎn),秋來了。但不少愛美時尚女性仍把“露肩、露臍、露腳”堅持到底,由此引發(fā)的“難言之痛”、頸椎、腰椎、腹瀉等胃腸道不適病人接二連三。春捂秋凍何為度?老話雖有道理,也要根據(jù)自己的實(shí)際情況出發(fā)。
露腳穿涼鞋易痛經(jīng)
最近,大學(xué)生小晴被痛經(jīng)纏上了,她向醫(yī)生訴苦:“最近接二連三下雨,因?yàn)榕孪掠曷闊栽趯?shí)習(xí)途中還是每天赤腳穿涼拖,結(jié)果經(jīng)期一至就腹痛難忍?!迸c此同時,記者從不少醫(yī)院婦科了解到,最近年輕女性就診人數(shù)也較往日略有升高,而且大多因月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期提前或延后、痛經(jīng)等前來就診。
“俗話說,病從寒起,寒從腳生。因此足部的保暖很重要,尤其是女性需要特別注意?!眿D科專家表示,秋季早晚溫差大,而且又多雨,喜歡赤腳穿時尚涼拖的女性極易因此受寒著涼,導(dǎo)致子宮、下腹部血液循環(huán)不暢,造成經(jīng)期提前或延遲,嚴(yán)重者還會因子宮肌痙攣、組織缺血而致痛經(jīng)。
專家建議,即使在秋天多雨季節(jié),最好也不要為貪圖方便赤腳穿涼拖。在室內(nèi)空調(diào)房里,最好還要記得穿雙薄絲襪。
露肩裝易發(fā)頸椎病
“平時已經(jīng)很注意保護(hù)頸椎了,而且每天還堅持適度頸部運(yùn)動,但頸椎病還是發(fā)作!”連日被頸椎病困擾的宋小姐很委屈。最近,記者發(fā)現(xiàn),前來醫(yī)院骨傷科就診的頸椎病、腰椎病發(fā)作的病人明顯增多。其中有很大一部分就是入秋后依然穿露肩、露背吊帶裙的女性。
專家指出,頸椎病的誘因很多,落枕、睡姿不當(dāng)都可能會引發(fā)頸椎病。但對于宋小姐這樣的女性,引起頸椎病的原因和受涼有很大關(guān)系。秋季氣溫較涼,此時依然常穿吊帶裝、露背裝的女性,頸背肌肉很容易因寒氣侵入誘發(fā)頸椎病。
專家提醒,愛美女性秋涼后還應(yīng)盡量少穿露肩、露背裝,以免頸椎、腰椎受寒。如果一定要穿,不妨在外加件鏤空的小外套,或者披條質(zhì)地柔軟的絲巾,既能夠保護(hù)頸椎,又不失儀態(tài)。
說到“春捂秋凍”很多人都不陌生,但是“春捂”到底該怎么“捂”,大家可能就沒那么了解了。下面我就來說說關(guān)于“春捂”的一些小知識吧~
一、“春捂”是什么時候“捂”,“捂”到什么時候?
每年二月初立春,從立春開始我們就能漸漸感受到氣溫的升高,連吹到臉上的風(fēng)都感覺溫柔了許多。尤其到了三月,氣溫變化的快,衣著變得也快。很多人紛紛脫去了厚重的冬衣,換上了單薄的春裝,甚至已經(jīng)穿上了短袖。
春季中自然界氣溫處于上升階段,但是溫度變化也比較大,如果沒有關(guān)注天氣變化,提前減少衣服,很有可能造成感冒。
許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下、降溫持續(xù)的時間密切相關(guān),最明顯的就是感冒、消化不良。在冷空氣到來之前要"焐"得住,因此“春捂”的最佳時機(jī)是在氣象臺預(yù)報的冷空氣到來之前24~48小時就注意保暖,及時添加衣物。除此之外,日夜溫差大于8℃也是該焐的信號。
"春捂"講究持續(xù)時間,一般這7-14天恰到好處。專家認(rèn)為,"捂"在身上的衣服隨著氣溫回升總要脫掉一部分。但是減衣不能太快,否則會出現(xiàn)沒"捂"到位的現(xiàn)象。
那怎么捂才算到位呢?醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn):氣溫回冷需要加衣御寒,即使后面氣溫回升了,也得再焐7天左右,體弱的孩子和老人才能適應(yīng)。如果減衣過快,有可能會凍出病來。
我們說了"春捂"的時間以及捂多久,那么什么時候不用捂了呢?其實(shí)當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對穩(wěn)定時,就可以不"捂"了。
二、“春捂”怎么捂,捂哪里?
說到捂哪里,很多人會認(rèn)為既然是捂,那就是多穿衣服的意思。其實(shí)這樣也不是全對,人的身體下半部血液循環(huán)比上半部差,容易受到風(fēng)寒侵襲,所以寒氣多是自下而生,因此春季穿衣應(yīng)注意"下厚上薄"。
所以“春捂”我們要注意多捂身體下半部,特別是腿和腳踝處。很多年輕時尚的人,衣服穿的少也就算了,關(guān)鍵是大冷天還露出腳脖子,叫人看了都覺得冷。
所以如果春季不注意保暖,天一熱就急忙減衣服,這樣稍不注意就會著涼感冒發(fā)燒,甚至還會在上了年紀(jì)之后出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛,逐漸發(fā)展為膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生,重者還會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)積水、腫脹以及伸不直等病癥。
“春捂秋凍”是我國古代的諺語,流傳至今,我們也有句俗語叫“不聽老人言,吃虧在眼前”,所以古人的經(jīng)驗(yàn)還是要聽的。
經(jīng)常到了秋天溫度降低以后,街上還有不上年輕人要風(fēng)度不要溫度穿的很少。我們總說:“春捂秋凍,不生雜病”,但是這句話真的完全對嗎?其實(shí)我們的身體也是有三個部位不能挨凍的。那是哪三個部位呢?
春天的時候不能著急脫掉厚重的外套,需要多捂一段時間,秋天的時候也不要著急穿太多,凍一凍可以提升免疫力。但是我們的身體也是有三個部位需要區(qū)別對待,無論什么季節(jié)都要做好相關(guān)保暖工作。
第一個部位是肩膀。肩膀是一個非常容易受涼的部位,一旦挨凍就可能會出現(xiàn)炎癥。對于當(dāng)今的人來說,本來長期伏案工作就容易使得肩膀疼痛,肩頸得病,時間久了就會出現(xiàn)肩周炎。所以在秋天要注意防寒保暖,適度增減衣物,尤其是女性要少穿一字領(lǐng)的衣服,可以增加外套或是絲巾來避免著涼。
第二個部位是腹部。腹部是及其容易受涼的部位,受涼后,就會出現(xiàn)腹痛腹瀉的情況。尤其是飲食上再有不注意更會使得腹涼的情況加重。尤其是對于女性而言,腹部著涼會造成痛經(jīng)或使得痛經(jīng)加劇、氣血不通。因此要多喝熱水,注意增添衣物。
第三個部位是腳。身體內(nèi)的寒氣多數(shù)都是因?yàn)樽悴渴軟?,從腳底進(jìn)入到全身各處,因此在生活中要格外注意足底保暖。平時一定要多泡腳,選擇厚度合適的鞋子,注意保暖。
春捂秋凍也是要依據(jù)實(shí)際天氣情況與個人身體狀況而變化,因此,以上三個部位,無論何時都要注意保暖。
如果你是一個不喜歡炎炎夏日的人,那你一定會喜歡白露時節(jié);如果你是一個喜歡涼涼秋日的人,那你也一定會喜歡白露時節(jié)。白露時節(jié)的到來,意味著天氣將會越來越?jīng)隹?。此時沒有了夏天的酷熱,也沒有冬日的肅冷,正是迎接涼爽天氣的前奏,可真是極好的天氣。此時,作為秋日里晝夜溫差最大的時節(jié),更要注意晝夜溫差變化,謹(jǐn)防著涼受寒。正所謂“白露勿露身,早晚要叮嚀”,便是說白露時節(jié)要注意氣溫變化,切勿坦胸露體,尤其是早晚更要注意增添衣物。白露時節(jié)露氣較重,也是誘發(fā)關(guān)節(jié)炎、支氣管哮喘等疾病的高發(fā)期,下面小編就帶大家一起看看在白露時節(jié),平時生活起居應(yīng)該注意哪些方面。
白露不露身,做好保暖工作
有語云:“過了白露節(jié),夜寒日里熱”,也就是說白露時節(jié)晝夜溫差較大。此時的白天溫度還是較高,但是早晚的溫度較低,應(yīng)該做好保暖防寒工作。所以在這個時節(jié),不宜再坦胸露體。在民間諺語中亦有“白露不露身”之說,說的是白露時節(jié)到了,就不要在穿著短衣短褲了。入秋之后,天氣轉(zhuǎn)涼,雖然此時天氣還沒有深秋那般濕冷,但是晝夜溫差是一年中最大的時候,如果不注意增添衣物,做好防寒保暖工作,很容易著涼受凍。再加上秋天是主燥氣,一旦不小心受凍著涼了,還特別容易導(dǎo)致肺部感染風(fēng)寒。因?yàn)榉嗡鞯姆尾俊⑵っ?、鼻腔等人體部位特別容易受到空氣中的燥氣與風(fēng)結(jié)合而成的風(fēng)燥帶來的傷害。而且,一旦感染到筋骨,則特別容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病等肢體病癥。此外,在民間還廣泛流傳著“白露身勿露,露了凍瀉肚”的說法。這句話是說白露時節(jié)到,晚上不蓋好被子睡覺的話,就容易著涼腹瀉。所以,白露一到,晚上睡覺一定要注意蓋好被子,特別是老年朋友、抵抗力較弱的人群更要注意做好保暖工作。
注意預(yù)防支氣管哮喘和花粉熱
白露時間氣溫變化較大,也很容易誘發(fā)支氣管哮喘,要想預(yù)防支氣管哮喘最主要的辦法是進(jìn)行體育鍛煉。很多哮喘病人誤認(rèn)為進(jìn)行體育鍛煉會使哮喘發(fā)作而從心理上抗拒進(jìn)行體育鍛煉,這樣的想法自然是不準(zhǔn)確的。相反,如果不進(jìn)行體育鍛煉,身體素質(zhì)下降,反而會增加患其他病的風(fēng)險?;颊吲笥芽梢酝ㄟ^慢跑、打太極等運(yùn)動方式進(jìn)行鍛煉。另外唱歌因?yàn)榭梢栽龃蠓位盍浚彩窍颊卟诲e的選擇。
而在白露時節(jié)還容易患上的一種病就是“花粉熱”。秋高氣爽,正是出游放松的好時候,可是很多人卻在旅游過程中出現(xiàn)鼻癢、連續(xù)打噴嚏、流清鼻涕等感冒癥狀,其實(shí)這可能是患上了花粉熱。預(yù)防花粉熱最主要的是遠(yuǎn)離過敏原。如果是過敏體質(zhì)的人群建議不要在這個時節(jié)出游,如果要出游也應(yīng)該佩戴口罩,遠(yuǎn)離鮮花并且最好不順風(fēng),避免患上花粉癥,一旦身體出現(xiàn)不適也應(yīng)該盡快就醫(yī)。
“春捂秋凍”,進(jìn)行耐寒鍛煉
古話有云:“春捂秋凍”。在秋天天冷的時候如果可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行耐寒鍛煉,可以有效地增加皮膚和鼻粘膜的耐寒力,這對增強(qiáng)身體體質(zhì)大有裨益。但是不能盲目地秋凍,溫度變化還是要注意增添衣物。只是在增添衣物的時候,不需要過多過快地增添,以求逐步增強(qiáng)自身身體的耐寒力。另一方面,“春捂秋凍”還要注意進(jìn)行腳部的保暖。腳在遠(yuǎn)離心臟的位置,血液循環(huán)是最不通暢的地方,但是腳上卻分布著人體重要的6條經(jīng)脈。白露時節(jié),寒氣入侵,所謂“腳暖腿不涼,腿暖身不寒”,秋天再怎么凍也應(yīng)該注意腳部保暖,這樣才能遠(yuǎn)離疾病。
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