五種產(chǎn)后減肚子的減肥食物

五種產(chǎn)后減肚子的減肥食物

產(chǎn)后恢復(fù)體形是廣大女性想要解決的問題，而且方法有很多，比如說一些瘦身的美容會(huì)所，還有一些藥物減肥等等，產(chǎn)后減肚子怎么減。要結(jié)合運(yùn)動(dòng)和食物，這樣的話可以起到很好的減肥的作用，下面的這些減肥的食物可以有幫助產(chǎn)后減肚子，來看看這些食物的介紹。

減肥食物一、魔芋

內(nèi)含大量食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質(zhì)。這樣的食物可以有增加飽腹感的作用，對(duì)于減肥降脂來說有一定的好處和作用，而且也可以有減肥的效果。

減肥食物二、小水產(chǎn)品

蝦、海蟄、章魚、蟶子、海參等小水產(chǎn)品的蛋白質(zhì)含量很高，但脂肪含量極低，很少有脂肪超過1%的，是理想的減肥食物。經(jīng)常吃一些海產(chǎn)品，含有的蛋白質(zhì)比較多，具有降脂的作用，屬于低熱量的飲食。

減肥食物三、芹菜

芹菜大部分是水分和纖維素，含維A和維C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內(nèi)熱。芹菜可以補(bǔ)充豐富的纖維素，可以有排毒的作用，對(duì)于減肥有好處。

減肥食物四、冬瓜

冬瓜不含脂肪，含有豐富纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿葡素等。能利尿清熱，冬瓜可以有利尿消腫的作用，對(duì)于降脂減少有一定的好處和目的。

減肥食物五、豆芽

脂肪量和熱量都很低，水分和纖維素含量多，常吃豆芽不僅可以減肥還對(duì)健康非常有益。炒時(shí)加入一點(diǎn)醋，以防維他命B流失，又可以加強(qiáng)減肥作用。經(jīng)常吃豆芽可以有減肥的作用，因?yàn)樗鼘儆诘蜔崃康氖澄铩?/p>

上面的這些食物具有減肥的作用，低熱量低脂肪，適合想減肥的人群食用，產(chǎn)后減肚子也可以經(jīng)常吃這樣的食物，不僅營養(yǎng)物質(zhì)多，而且也可以有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，對(duì)于減肥降脂來說有一定的好處，大家不妨試試。

產(chǎn)后肥胖吃什么能最快減肥？

產(chǎn)后減肥除了可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥、物理減肥、藥物減肥等，常常配合飲食減肥，這種減肥方式 健康 而且安全，適合媽媽在產(chǎn)后進(jìn)行。

1.蝦、海蟄、章魚、蟶子、海參等小水產(chǎn)品的蛋白質(zhì)含量很高，但脂肪含量極低，很少有脂肪超過1%的，是理想的減肥食物。

2.蓮藕的一款女性最好是多吃一些的食物，排骨脂肪含量很少，將蓮藕與排骨放在一起熬湯，營養(yǎng)豐富，味道鮮美，而且熱量很低，可以很好的讓產(chǎn)婦下奶，但是又不會(huì)使得產(chǎn)婦肥胖。

3、冬瓜：冬瓜不含脂肪，含有豐富纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿葡素等。能利尿清熱，內(nèi)含丙醇二酸，可阻止體內(nèi)脂肪堆積。

減肥需要的是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和調(diào)節(jié)好飲食習(xí)慣等等，鄭多燕減肥操如果按照她的進(jìn)度去減肥，或多或少都是有效果的，最重要的是堅(jiān)持。即使過程中跳操感到很累，還是要堅(jiān)持下去。

注意飲食，科學(xué)進(jìn)食

大家好，我是冰冰

很高興能回答你的問題

以下是我的回答

謝謝

你好，我來回答你的問題哈。

1、綁上束腹帶

醫(yī)生都會(huì)建議產(chǎn)婦尤其是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，在恢復(fù)期間帶上束腹帶帶，這樣能夠給器官一個(gè)非常好的支撐，能夠幫助女性快速恢復(fù)。另外束腹帶也有幫助肚子減肥的功效，可以幫助產(chǎn)婦的肚子恢復(fù)原狀。不過需要注意的就是在選擇束縛帶的時(shí)候，一定要選擇適合自己的束縛帶。首先大小型號(hào)要適合，其次產(chǎn)品的材質(zhì)要適合，不要讓自己戴上出現(xiàn)過敏反應(yīng)。另外束縛的時(shí)間也要聽從醫(yī)生的指導(dǎo)和建議，不能太久，不然反而出現(xiàn)反作用。

2、調(diào)整飲食

產(chǎn)后立馬就吃一些非常油膩的食物，雖然名義上是補(bǔ)充營養(yǎng)，但是實(shí)際上是不科學(xué)的飲食習(xí)慣。產(chǎn)婦在飲食中一定要注重清淡潔膚營養(yǎng)這個(gè)飲食原則，也要多吃一些富含纖維素的食物，不僅能夠預(yù)防便秘，而且還能夠幫助排出體內(nèi)的毒素。飲食中可以少量多餐，不要吃太過油膩的大魚大肉，在烹飪方式上要有所改變。

3、適量運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后如果想要快速的恢復(fù)自己以前的身材，離不開運(yùn)動(dòng)這件事，但是在月子期間就不要運(yùn)動(dòng)了，可以下床來活動(dòng)活動(dòng)，總體來說還是以休養(yǎng)為主。在產(chǎn)后42天去做全身檢查的時(shí)候，可以詢問一下醫(yī)生自己的身體狀況適合哪些運(yùn)動(dòng)，適合什么樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，科學(xué)的制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃才不會(huì)影響身體恢復(fù)。在生產(chǎn)完六個(gè)月之后，就能夠進(jìn)行較長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)和有一定強(qiáng)度的無氧運(yùn)動(dòng)了，天天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能夠讓自己瘦得特別快。

4、睡眠時(shí)間得到保證

在生完孩子之后，尤其是在前一年到兩年想要睡一個(gè)完整的覺是非常困難的事，這也是絕大多數(shù)女性產(chǎn)后減肥的一大難題，而睡不好就會(huì)影響減肥的效率。想要擁有好的睡眠，一定要在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間就培養(yǎng)孩子睡整覺的習(xí)慣，在孩子四個(gè)月以后就可以適當(dāng)?shù)慕湟鼓塘?，這樣不僅能夠讓媽媽們睡得更好，孩子的生長發(fā)育也不受到影響。

想要產(chǎn)后恢復(fù)好的身材，一定要制定一個(gè)科學(xué)的 健康 的計(jì)劃，并不能因?yàn)橐獪p肥而耽誤很多事。這個(gè)特殊時(shí)期減肥需要正確的方法，以上就是我推薦的4種減肥方法，希望你能滿意。

可以減少主食量，少食多餐，少吃糖粉高的食物。另外要增加運(yùn)動(dòng)量，可以提高機(jī)體的消耗，從而消耗過多的能量。雖然是要減肥，營養(yǎng)還是要均衡，否則不利身體 健康 。

產(chǎn)后肥胖多增加蛋白質(zhì)攝入，多吃水果蔬菜，增加維生素和礦物質(zhì)的補(bǔ)充加快脂肪的代謝，適當(dāng)補(bǔ)充膳食纖維。

這個(gè)產(chǎn)后胖這個(gè)最普遍了我告訴你的是你多慮了孩子吃著你的奶你就會(huì)瘦下來啊，還有就是多運(yùn)動(dòng) 和紅豆薏米水 因?yàn)樵蹅兣质且驗(yàn)樯眢w里有濕氣這個(gè)濕氣分內(nèi)濕和外濕內(nèi)濕的就是講咱們吃進(jìn)去的外濕呢就是咱們平時(shí)洗完澡呢就擦兩下就好了 其他的就靠身體慢慢自己干 那么這種慢慢的干了他它這個(gè)水分就帶進(jìn)身體里去了我們慢慢的就感覺身體他們沉重啊頭痛啊質(zhì)量的就是有濕氣進(jìn)去了。

減肥呢要慢慢的來先給自己定一個(gè)小目標(biāo)在定一個(gè)大目標(biāo) 這樣有助于成功不要一下子為了追求成功就定一個(gè)不切實(shí)際的目標(biāo)自己心里都沒底 那你想能成功嗎在說了咱這身上的肉又不是一天長出來的所以這個(gè)肉不是一天就能瘦下來的

千萬別信現(xiàn)在的各種減肥藥那都是假的可能一開始有點(diǎn)兒效果但是是一旦是停止了它就會(huì)反彈的特別可怕所以我們減肥還是要靠自己多吃蔬菜水果多喝水不要吃甜的喝點(diǎn)原味酸奶因?yàn)檫@個(gè)原味酸奶它里面有這個(gè)益生菌 這個(gè)原味的活菌可以調(diào)理腸胃。對(duì)減肥是非常有幫助的 不要因?yàn)楹⒆映阅鼐统砸恍┯托员容^大的食物 這個(gè)和菜里的油脂只會(huì)讓你更胖的說白了吧寶寶在咱們身上攝取的營養(yǎng)是百分之三十 其他的都在咱們自己身上了 所以說你吃那么油的菜那都是害了你自己。我跟你說一個(gè)例子吧

我婆婆生完最后一胎的時(shí)候 就是產(chǎn)后沒有節(jié)制 天天大魚大肉的吃 就吃完的菜湯她還和著水一起喝了呢你知道她那會(huì)兒體重多少斤嗎 150斤 可能到年齡 她那會(huì)兒都35了 但是我覺得這個(gè)和年齡沒有關(guān)系還是靠自身的你對(duì)自己的身材都不管理都沒有要求 你想穿好看的衣服那怎么可能呢所以告訴大家產(chǎn)后想減肥的一定要飲食和運(yùn)動(dòng)一起。這樣瘦的更快 但是最重要的還是得堅(jiān)持 。堅(jiān)持下去才能回到那個(gè)最初的自己哦加油 [加油][加油]

產(chǎn)后尤其是第一年其實(shí)是一個(gè)特別好的瘦身階段，產(chǎn)后媽媽一定要好好抓住這一“黃金期”

產(chǎn)后三個(gè)月之后可以進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)捏w能鍛煉，搭配好一日三餐，就能達(dá)到瘦身減肥的目的。

大家千萬不要學(xué)我 。 我本身就特別愛吃面，尤其是產(chǎn)后，每頓都吃一大盆子面，光面就吃飽了，再也不想吃其他的，導(dǎo)致體重居高不下。后來少吃面調(diào)整飲食慢慢才把體重降下來，現(xiàn)在維持在100上下。

接下來我就分享下產(chǎn)后一日三餐：

早餐： 可以喝點(diǎn)牛奶，豆?jié){，吃全麥面包，紅薯，雞蛋，紫薯，玉米等，也可以加點(diǎn)雞肉啥的

午餐： 少吃米 面，多吃高蛋白如雞肉，蝦，魚肉，牛肉，豆腐及豆類 （即使哺乳，奶水營養(yǎng)也比較好，比較足）

加餐：吃點(diǎn)水果，堅(jiān)果

晚餐：少吃米，面，多吃蔬菜，也可以吃雞肉那些

這樣吃既能達(dá)到產(chǎn)后減肥的目的，還能補(bǔ)充到身體所需的營養(yǎng)，兩不誤。

注意減肥的原理就是攝入少于消耗。首先攝入減少也就是少吃，主要是少吃一些油膩刺激的食物。多吃青菜水果等。不要吃零食的。如果有哺乳的話那么注意營養(yǎng)是不能夠少的。但是不要吃過多的一個(gè)油膩熱量高的食物的。而消耗增多也就是說要多運(yùn)動(dòng)。注意有氧運(yùn)動(dòng)是比較合適的。運(yùn)動(dòng)時(shí)間要三十分鐘以上為好。

原因分析

一定要管住嘴,邁開腿,少吃多運(yùn)動(dòng).盡量限制高熱量食物的攝入，吃飯七分飽，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，增加運(yùn)動(dòng)量，游泳和快走效果較好，有利于減肥的水果有黃瓜、火龍果、檸檬等。

舉措建議

有時(shí)間的話，多做點(diǎn)跑步、游泳、瑜伽之類的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下來的話，效果是很好的。另外，平時(shí)注意少吃油膩食物和甜食，多吃點(diǎn)酸奶、苦瓜、芹菜、海帶等，對(duì)減肥有不錯(cuò)的效果。

產(chǎn)后吃什么食物可以減肥，產(chǎn)后燉豬蹄湯的做法大全家常菜

很多產(chǎn)婦對(duì)產(chǎn)后肥胖怎么減都很疑惑。產(chǎn)后減肥的方法有很多種?？梢酝ㄟ^吃，可以通過鍛煉還可以通過按摩等等的手段來達(dá)到減肥的目的。首先，產(chǎn)后減肥藥必須控制好飲食，產(chǎn)后可以吃一些蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量少的食物例如豆腐，豆腐湯等等的豆制品。要注意飲食清淡，控制好油脂。

產(chǎn)后吃什么食物可以減肥
產(chǎn)后減肥吃什么最好?只要控制食物中膽固醇的含量，就可起到良好的降血脂作用。國際公認(rèn)的降脂食品，并非鳳毛麟角，有許多是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷氖称?。它們不但可幫助身體降低吸收壞膽固醇，從而令體內(nèi)的脂肪減少，亦可預(yù)防種種因血脂過高而引起的疾病，下面我們具體看看產(chǎn)后減肥吃什么最好?

1、堅(jiān)果

堅(jiān)果是產(chǎn)后減肥媽媽們必備的食物，杏仁、核桃、腰果等都含有豐富的不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，還能維持動(dòng)脈血管的健康和彈性。每天吃13克堅(jiān)果的人，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)比不到1克的人少四成。但要注意的是，堅(jiān)果的熱量偏高，一周吃兩次、每次吃8克就足夠。

2、玉米

減肥吃玉米也很不錯(cuò)，它其中含豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低膽固醇的作用。

3、燕麥

燕麥由于其中含豐富的水溶性纖維，可以阻止腸道吸收過多的膽固醇，改變血液中脂肪酸的濃度，降低壞膽固醇和三酸甘油酯，所以是很不錯(cuò)的選擇。減肥瘦身的時(shí)候，可每日攝取水溶性纖維5-10克，可以令壞膽固醇的吸收率大大減低。

產(chǎn)后燉豬蹄湯的做法大全家常菜
我們知道母乳是最適合寶寶的食物了，產(chǎn)婦如果身體出現(xiàn)了問題，容易影響到母乳的質(zhì)量，所以我們建議產(chǎn)婦在日常的生活中一定要做好自我護(hù)理的工作，要注意自己的飲食結(jié)果，千萬不能亂吃和亂喝東西，豬蹄湯是產(chǎn)婦在坐月子期間可以吃的一道湯，下文我們介紹一下月子里豬蹄湯的兩種做法。

月子豬蹄湯做法1(此法可使豬蹄湯不那么油膩)

主料：豬蹄。注意，要買豬前蹄。輔料：黃豆(或花生等)、姜，蔥，料酒，鹽。

制作過程：1、將豬蹄洗凈，姜、蔥切段。不喜歡蔥的，也可以不放蔥。但是姜還是要地。

2、燒一些開水，將豬蹄燙一下，俗稱汆。

3、再燒一些開水，將汆過的豬蹄放入，放入少量蔥、姜，倒入料酒，煮大約15分鐘。主要靠這道工序?qū)⒇i蹄湯變清淡。注意：要用開水，而非放入冷水中煮開。這樣，豬蹄內(nèi)的血水不會(huì)癟回去。

4、燉湯的鍋內(nèi)燒開水，或者倒入足量開水(我用的電沙鍋，自身加熱慢，故采后者)，放入煮過的豬蹄，加入蔥、姜、料酒，小火燉2小時(shí)以上即可。這樣煮出來的湯，油很少，有些奶白色。想喝的時(shí)候盛一大碗出來，加點(diǎn)鹽(我從來不加鹽)，就可以飲用了。當(dāng)然，要注意，喝湯，還得吃肉，這樣才有效果：)

月子豬蹄湯做法2:花生豬蹄湯

原料：豬蹄2個(gè)，花生150g，鹽、味精適量。

做法：將豬蹄除去蹄甲和毛后，洗凈，和花生一起放入燉鍋中，加水適量，小火燉熟，加食鹽、味精調(diào)味即可食用。評(píng)價(jià)：花生性味甘平，入肺脾經(jīng)，其功能益氣、養(yǎng)血、潤肺、和胃。豬蹄性味甘、咸、平，入胃經(jīng)，其功能補(bǔ)血通乳。此湯主治產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁缺乏。

在上面的文章里面我們介紹了女性朋友在坐月子期間可以多喝的一道湯，那就是豬蹄湯了，我們知道豬蹄湯不但美味而且還含有豐富的營養(yǎng)，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了月子里豬蹄湯的做法。

產(chǎn)后吃這些食物能有效減肥

對(duì)于女性朋友們來說，懷孕都是大家熟悉的，在這時(shí)候女性朋友們難免是會(huì)產(chǎn)生發(fā)胖情況的，這時(shí)候自然對(duì)女性的影響還是比較大的，會(huì)容易導(dǎo)致女性的身材受到影響，所以在產(chǎn)后很多女性都會(huì)希望可以減肥，那么具體有什么好方法能減肥，這是不少人不清楚的，一起看看具體吃什么可以有效產(chǎn)后減肥。

蘿卜

對(duì)于女性朋友們來說，想要在產(chǎn)后減肥，那么首先推薦大家去吃的就是蘿卜了，這是非常好的一種養(yǎng)生蔬菜，而且我們吃蘿卜能使腸管緊張度增高、腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，縮短食物在腸道的存留時(shí)間，利于食物代謝及廢物的排出，達(dá)到減肥效果，所以大家在平時(shí)就不能錯(cuò)過吃。

蘋果

蘋果是大家熟悉的一種水果，吃起來的味道還是不錯(cuò)的，而且我們吃蘋果對(duì)健康養(yǎng)生也是會(huì)有好處的，不過蘋果雖然熱量很高，但富含維生素和礦物質(zhì)，而且纖維素含量極高。比起其他水果，建議減肥者吃水果時(shí)可選擇蘋果，所以產(chǎn)后我們是可以放心去吃蘋果的，大家不要錯(cuò)過。

黃瓜

除了上面推薦的幾款產(chǎn)后減肥食物，我們還可以吃的就是黃瓜了，黃瓜對(duì)于我們大家來說都是非常熟悉的，而且由于黃瓜有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，清熱敗火，是良好的減肥食物，女性朋友們?cè)诋a(chǎn)后吃黃瓜就是很適合的，大家不要錯(cuò)過。

上面推薦的這幾款食物，大家在平時(shí)都是非常熟悉的，我們經(jīng)常吃這些食物就可以起到一個(gè)不錯(cuò)的減肥作用，同時(shí)還可以很好的起到養(yǎng)生效果，在產(chǎn)后吃這些不僅可以幫助減肥，同時(shí)還可以很好的幫助產(chǎn)婦促進(jìn)身體的恢復(fù)，是我們不能錯(cuò)過的。

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