哺乳期吃什么好(哺乳期吃什么對寶寶好)

哺乳期吃什么好

目錄哺乳期吃什么好哺乳期吃什么水果好哺乳期吃什么補品好哺乳期飲食注意事項女性生完孩子需要好好坐月子，生完孩子以后還需要喂奶，哺乳期的女性自身的營養(yǎng)一定要獲取充足，這樣奶水才能分泌更多，能夠讓奶水的營養(yǎng)更加豐富，這樣孩子也可以更好的成長發(fā)育，下面就跟著大道家園養(yǎng)生網(wǎng)來看一下哺乳期吃什么好。

哺乳期吃什么好

哺乳期應該多吃一些流質(zhì)食物，多喝一些水，像各種粥以及湯就非常不錯，因為喂奶需要流失很多水分，只有保證水分充足才能夠讓身體更加健康，可以做一些蔬菜湯或者豆制品湯，肉湯，魚湯等，調(diào)味料不要放得太多。

哺乳期女性要注意攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白，每天都應該吃一些動物性食品，吃一些飽豬蹄湯就不錯，里面含有非常豐富的脂肪以及蛋白質(zhì)，能夠達到補血活血作用，通乳的效果也很好。

哺乳期女性膳食要多樣化一些，做到種類齊全，不要有偏食情況，這樣才能讓營養(yǎng)素充足，粗糧細糧搭配好，副食也盡量多樣化一些。

哺乳期女性還應該注意不要攝入過多的鹽分，污染食品，腌制食品不要吃，哺乳期間不要喝濃茶咖啡，會通過乳汁對孩子的健康造成影響，不要吃韭菜，麥芽水，會抑制乳汁分泌。

哺乳期吃什么水果好

哺乳期女性可以吃一些木瓜，里面有脂肪酶，淀粉酶以及蛋白酶，能夠讓消化功能變得更好，而且它里面含有凝乳酶，可以達到通乳作用，適當?shù)某砸恍┠竟峡梢宰屇c胃功能變得更好，讓免疫能力更強。

哺乳期可以吃蘋果，含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且酸甜可口，口味又非常清香，蘋果里面還含有非常豐富的鋅元素，適當?shù)某砸恍┨O果能夠讓孩子更健康的成長，讓消化吸收功能更好。

哺乳期可以吃一些桔子，桔子里面含有非常豐富的鈣質(zhì)以及維生素c，能夠讓血管壁的韌性以及彈性更好，避免出血情況出現(xiàn)，適當?shù)某砸恍╅僮?，就可以通過乳汁進入到孩子身體里面，促進骨骼以及牙齒生長。

哺乳期可以吃一些香蕉，里面含有鐵質(zhì)以及纖維素，能夠達到補血通便作用，適當?shù)某砸恍┫憬赌軌蝾A防產(chǎn)后貧血以及便秘情況出現(xiàn)。

哺乳期間的女性可以適當?shù)某砸恍┥介?，里面含有非常豐富的礦物質(zhì)以及維生素，還含有檸檬山楂酸，可以散瘀活血以及生津止渴，生完孩子以后身體本身就比較虛弱以及勞累，食欲會變得沒有那么好，飲食量減少，這個時候適當?shù)某砸恍┥介部梢云鸬教岣呤秤饔?，幫助消化，可以讓身體變得更加健康。

哺乳期吃什么補品好

哺乳期如果飲食是非常均衡的，每天都搭配的很好，一般補品都是不需要吃的，但如果身體需要，那么就可以選擇一些健康的補品來吃，現(xiàn)在市面上的補品有可能是假冒偽劣產(chǎn)品，選擇的時候要小心一些，避免對身體健康造成不利的影響。

哺乳期飲食注意事項

哺乳期不要吃刺激性的食物，刺激性的食物進入乳汁里面，就會進入到嬰兒的身體當中，會對嬰兒的健康成長造成不利的影響。

哺乳期女性不要吃太多巧克力，巧克力里面含有可可堿，通過母乳進入到寶寶身體里面就會堆積起來，對神經(jīng)系統(tǒng)以及心臟造成破壞，肌肉會變得松弛，孩子也會出現(xiàn)睡覺質(zhì)量差以及哭鬧情況。

哺乳期不能喝麥乳精，麥乳精里面的麥芽成分會讓乳腺分泌乳汁受到抑制，乳汁分泌量減少肯定也會影響到孩子的健康情況。

哺乳期間可以適當?shù)某砸恍┥介?，不管是生的山楂還是山楂類的制品，都可以適當?shù)某砸恍?，能夠讓子宮收縮更快，讓惡露有效排出，對身體的恢復有很大幫助。

上面介紹的就是哺乳期吃什么好，看了上面的介紹，大家應該也有了一定了解，哺乳期可以吃的食物非常多，以上給大家介紹的這幾種就非常不錯，可以讓身體恢復的速度變得更快，讓乳汁分泌更多，這樣也可以讓孩子獲取充足的營養(yǎng)物質(zhì)，生長發(fā)育也可以變得更好。

哺乳期吃什么對寶寶好

1、增加熱能攝入量
中國營養(yǎng)學會建議乳母每日能量推薦攝入量應為在原來的基礎上增加500千卡，其中最好有100千卡來自蛋白質(zhì)。乳母攝入的能量是否充足，可根據(jù)母乳的量和母親的體重來判斷。
2、補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
乳母的蛋白質(zhì)營養(yǎng)狀況對泌乳有很大的影響。如果膳食中蛋白質(zhì)的質(zhì)和量不理想，可使乳汁的分泌量減少，并影響到乳汁中蛋白質(zhì)的氨基酸組成，不利于嬰兒的生長發(fā)育。乳母應每日增加蛋白質(zhì)15克，達到每日85克 ，其中一部分應為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

哺乳期吃什么對寶寶好？有經(jīng)驗的說一說

哺乳期間的媽媽多吃堅果類食物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對胎兒大腦的發(fā)育有很大好處，建議多吃核桃，花生，杏仁，松子，榛子，銀杏，蓮子，瓜子等，還有魚，蝦，雞蛋，牛奶等，并注意均衡飲食，應在早期添加葉酸，并在中期添加DHA，這些都有利于寶寶的智力發(fā)育，如果哺乳期母親覺得這些食物比較麻煩，可以吃一些專用的奶粉，可以滿足哺乳期母親的營養(yǎng)需求，并且還可以滿足寶寶的營養(yǎng)需求。
哪些食物在哺乳期會對寶寶有所傷害：
哺乳期不可以吃以下的食物，會對寶寶有所傷害;
1、高脂肪、油炸的食物
這種食物不易消化，母乳喂養(yǎng)的母親消化較弱，并這種食物的營養(yǎng)在制作過程中也會損失很多，因此，在哺乳期間吃油炸食物不利于母親的身體健康。
2、巧克力
包含在巧克力中的可可堿將滲透到母乳中被寶寶吃掉，可可堿可以破壞神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，放松肌肉，增加尿量，并使寶寶的消化不良、睡眠不穩(wěn)定、哭鬧，并且母親多吃巧克力會影響食欲，導致身體發(fā)胖。
哺乳期的注意事項：
母乳喂養(yǎng)的母親一定要記得不可以在生氣的時候給寶寶喂奶，哺乳期的媽媽在憤怒、 焦慮、緊張、疲勞時內(nèi)分泌系統(tǒng)會受到影響，使分泌的奶水量不足，嬰兒吃不飽。并運動后也不可以喂奶，因為強烈的運動會在體內(nèi)產(chǎn)生乳酸，會改變牛奶味道，因此，母乳喂養(yǎng)的母親盡量不做劇烈運動，如果他們想鍛煉，那就做一些溫和的運動并且需要等鍛煉結(jié)束后休息一會再喂寶寶。