一、怎么做能助女性補(bǔ)氣血
1、單純性貧血或者血虛表現(xiàn):失眠多夢(mèng),月經(jīng)不調(diào),頭暈?zāi)X花,面色無(wú)光,這些人多數(shù)偏瘦,而且身體素質(zhì)非常差,很容易生病。調(diào)理方法:日??梢远喑砸恍┭a(bǔ)血養(yǎng)血的食物,如菠菜,眼下正是菠菜上市的季節(jié),此時(shí)吃菠菜可以補(bǔ)充鐵元素,對(duì)預(yù)防貧血有很大的作用,此外像黑豆,胡蘿卜,豬肉,葡萄,桂圓,這些食物都具有很好的補(bǔ)血的功效,女性如貧血嚴(yán)重的話,可以在經(jīng)后喝四物雞湯,阿膠燉黃酒,生姜羊肉湯等等對(duì)于緩解貧血的問(wèn)題具有很大的幫助,此外像藏紅花、熟地、川芎,當(dāng)歸這些食物都有益氣補(bǔ)血的功效,日??梢杂眠@些中藥同一些雞肉,或者其它的骨頭類人肉類同燉。2、氣血兩虛型表現(xiàn):月經(jīng)過(guò)多,臉色蒼白,白帶量多,月經(jīng)不規(guī)律,整個(gè)人看起來(lái)懶懶的,一些女性在生產(chǎn)或者術(shù)后都容易會(huì)有氣血兩虛的表現(xiàn),臨床表現(xiàn)為白細(xì)胞減少癥,血小板減少癥,調(diào)理方法:用人參,白術(shù),紅棗,黃芪等一些具有補(bǔ)氣功效的中藥和排骨或者雞肉進(jìn)行燉煮,同時(shí)注意一下人參,白術(shù)等這些補(bǔ)氣血的補(bǔ)品,一次性也不可吃太多,吃太多了日常容易虛不受補(bǔ),氣血兩虛型,日常也可以多吃“四君子湯”或者用鯽魚(yú)豆腐等效果都是非常不錯(cuò)的。3、血虛表現(xiàn):頭暈無(wú)力,眼花心悸,失眠,睡眠質(zhì)量差,便秘,面色無(wú)光,很容易長(zhǎng)斑,神情懶散。調(diào)理方法:可適當(dāng)?shù)姆靡恍┚哂醒a(bǔ)血的藥物,例如當(dāng)歸,阿膠,桑葚這些都是非常不錯(cuò)的方法,或者多吃一些具有補(bǔ)血效果的食物,例如雞肉,豬肝,紅糖,赤來(lái),龍眼肉,等等,日??梢猿S妹倒鍛丫章?,歸熟地烏骨雞,懷菊帶魚(yú)等食療方法養(yǎng)生。4、氣虛表現(xiàn):少氣懶言,易出汗,食欲不振,功能性減退。一些女性甚至?xí)行杂麥p退的問(wèn)題出現(xiàn)。調(diào)理方法:可多食用一些具有被氣功效的人參,黃芪,等中藥,或者可吃牛肉,雞肉,豬肉,這些肉類食物都具有補(bǔ)氣的作用,可用懷山百合蓮子湯,或;花生米大棗燒豬蹄來(lái)調(diào)理。氣虛的女性日常要少吃生蘿卜,柚子,菊花,茶葉,等食物。女人氣色好是養(yǎng)出來(lái)的,女人的氣色通過(guò)氣血體現(xiàn)出來(lái),因此對(duì)于女性來(lái)說(shuō)日常補(bǔ)氣補(bǔ)血是非常重要的,對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)由其是經(jīng)期之后,生產(chǎn)之后,或者手術(shù)之后,更要及時(shí)的補(bǔ)血,這樣才能預(yù)防貧血對(duì)女性身心的危害。
二、民間女人補(bǔ)氣補(bǔ)血的小偏方
方一:核桃松子佛手材料:豬腳一只、核桃、松子仁各30克。做法:將豬腳洗干凈(選擇豬前腳更有肉,后腳更有筋吃起來(lái)更好吃)然后入鍋煮至半熟,然后去骨取皮,在皮肉上加入松子仁,核桃仁卷好,在用線扎緊。再將扎緊的豬腳皮裝入盤(pán)中煮爛,冷切就可食用了。此方不僅補(bǔ)氣補(bǔ)血,關(guān)鍵還養(yǎng)顏,豬腳中含有豐富的膠原蛋白可延緩衰老,同時(shí)中醫(yī)認(rèn)為豬腳還具有養(yǎng)陰氣的作用。而核桃和松子仁的不飽和脂肪酸,蛋白質(zhì)也都是非常豐富的,其中的維生素E還可延緩細(xì)胞衰老,減少皮膚色不的沉著呢?方二:烏賊桃仁湯材料:新鮮的烏賊250克、桃仁15克,黃酒,醬油、白糖等調(diào)味品可適量。做法:將烏賊肉洗干凈,切成條狀備用,然后將桃仁去皮洗干凈備用。再將烏賊肉,桃仁同清水一起放入砂鍋中用旺火煮沸后依據(jù)個(gè)人的口味加入調(diào)味品,然后再用小火煮至其爛就可。此主具有養(yǎng)血調(diào)經(jīng)之功效。在《陸川本草》中說(shuō)婦人經(jīng)閉,可食之方,可見(jiàn)烏賊本身就具有養(yǎng)血調(diào)經(jīng)之功效,加入桃仁就可活血。本方除孕婦以外一般女性都可食用。方三:桑椹糯米粥材料:桑椹1000克,糯米500克。做法:先將桑椹葉洗干凈弄成汁,然后去渣,用桑椹汁同糯米一起煮做成糯米干飯,冷卻之后加入適量的酒曲攪拌均勻,就可成酒釀。桑椹糯米釀適合氣血不足之女性每日佐餐食用,其中可補(bǔ)中益氣,特別是對(duì)肝腎陰虧消渴者有著很好的保健功效。方四:桂圓小母雞湯材料:凈母雞一只、桂圓肉、荔枝肉、蓮子肉、枸杞子各15克、冰糖30克。做法:將母雞切成小塊,同桂圓肉、荔枝肉、蓮子肉、枸杞子一起至于鍋中,然后在加適量的水一起用文火熬煮兩個(gè)小時(shí)就可以了。此方是民間最常見(jiàn)的補(bǔ)氣養(yǎng)血方,特別是對(duì)病后,術(shù)后,產(chǎn)后身體虛弱的女性有一定的食療功效。
三、中醫(yī)教你補(bǔ)氣養(yǎng)血的方法
補(bǔ)氣養(yǎng)血的方法補(bǔ)氣養(yǎng)血的美顏方法:補(bǔ)氣養(yǎng)血飲食調(diào)養(yǎng):平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物,如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等,具有補(bǔ)血活血的功效。補(bǔ)氣養(yǎng)血運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生:運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外,傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”,所以長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性,應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng),防止因?yàn)檫^(guò)度用眼而耗傷身體的氣血。補(bǔ)氣養(yǎng)血經(jīng)絡(luò)療法:經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散淤血,并堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位,對(duì)延緩衰老有一定作用。保持女性“氣血”旺盛,對(duì)女性健康十分重要。補(bǔ)氣養(yǎng)血中藥調(diào)養(yǎng):常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥,用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳,均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。
四、女性補(bǔ)氣血的食療方法
銀耳紅棗湯銀耳又稱為“窮人的燕窩”,燕窩雖補(bǔ),卻價(jià)格昂貴。銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價(jià)格便宜,所以稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病,火氣來(lái)得急去的快。但是火氣太久未消就會(huì)轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯,銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點(diǎn),還能使你的臉色白里透紅,體態(tài)輕盈苗條黑糯米補(bǔ)血粥黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚,再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更顯著,每個(gè)月記得喝哦,哈哈,黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán),但是因?yàn)椴灰紫看伪M量下7.8個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)當(dāng)歸紅棗排骨治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙,皮膚瘙癢……排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當(dāng)歸4片排焯水,洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸,蔥,姜片,大火燒開(kāi),再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤(rùn)燥,養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥突然想起哪位佳人的話:女人時(shí)刻要珍愛(ài)自己!先別說(shuō)時(shí)刻珍愛(ài)自己,能隔段時(shí)間想起自己已然不錯(cuò)了。呵呵!先泡好核桃。紅棗。龍眼干。把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里,加適量的水,開(kāi)煮咯!記得要看時(shí)間?。≈酀L開(kāi)了就換到熬粥檔?。〕鲥伹胺帕诵┘t糖
氣血對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)是非常重要的,生活中有很多女性出現(xiàn)氣血不足的癥狀,那你們知道女人該怎么樣補(bǔ)氣血呢?估計(jì)很多人都非常想要知道哦啊,下面,給大家具體介紹一下女人補(bǔ)氣血的方法,希望對(duì)大家有幫助,我們一起來(lái)看看補(bǔ)氣血的方法。
1、女人怎樣補(bǔ)氣血
一、多吃銀耳
銀耳對(duì)于女人來(lái)說(shuō),是個(gè)很好的食物。銀耳味甘、淡、性平、無(wú)毒,既有補(bǔ)脾開(kāi)胃的功效,又有益氣清腸、滋陰潤(rùn)肺的作用。既能增強(qiáng)人體免疫力,又可增強(qiáng)腫瘤患者對(duì)放、化療的耐受力。
銀耳富有天然植物性膠質(zhì),外加其具有滋陰的作用,是可以長(zhǎng)期服用的良好潤(rùn)膚食品。銀耳也是一味滋補(bǔ)良藥,特點(diǎn)是滋潤(rùn)而不膩滯,具有補(bǔ)脾開(kāi)胃、益氣清腸、安眠健胃、補(bǔ)腦、養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥之功,對(duì)陰虛火旺不受參茸等溫?zé)嶙萄a(bǔ)的病人是一種良好的補(bǔ)品。
二、減少刺激
對(duì)于辛辣刺激,女人都是要盡量的控制,其實(shí)有時(shí)候我們吃飯的時(shí)候都是可以互補(bǔ)的,比如我們的茄子比較涼性,可是我們?nèi)绻帕怂饪赡芫涂梢院靡恍?,因?yàn)樗饪梢宰屛覀儫嵋恍?br>又比如很多很辣的東西,可以放些胡椒,來(lái)引導(dǎo)體內(nèi)的火去肝經(jīng),反而是好事。
三、多吃水果
我們女人要?dú)馍?,不僅要吃飯要健康,也是需要來(lái)水果和營(yíng)養(yǎng)來(lái)幫助我們更水靈,肌膚更有光澤。手腳活動(dòng)起來(lái)。對(duì)于末梢神經(jīng)比較不活躍的通過(guò)多搓搓手和多搓搓腳來(lái)實(shí)現(xiàn),讓我們的末梢神經(jīng)能夠好好的活躍起來(lái)。
這個(gè)可以作為日常的小動(dòng)作,比如我們上班路上,或者等車的時(shí)候,都可以來(lái)活動(dòng)手腳。最好養(yǎng)成習(xí)慣,因?yàn)槲覀兊奈⒀h(huán)好了,自然氣血好。
四、多吃多運(yùn)動(dòng)
很多女人怕胖,不敢吃不敢補(bǔ),其實(shí)我們的體內(nèi)的循環(huán)都是周而復(fù)始的,我們多吃多喝,然后多運(yùn)動(dòng),會(huì)加快體內(nèi)的循環(huán),讓我們的身體的機(jī)能更好,讓我們的體內(nèi)的垃圾毒素也會(huì)更容易排出去。
五、多吃粥
很多食材都是可以做到粥里面,加工后的味道和口感都比較細(xì)膩和溫和,而且做成粥后比較溫補(bǔ),比如桂圓,枸杞,紅棗,紅小豆,等等。還可以用粗糧和各種米煮在一起食用,都是不錯(cuò)的,黑豆補(bǔ)腎,薏米除濕氣,都是好的煮粥的材料。
六、會(huì)吃蔬菜
對(duì)于我們的菜有季節(jié)性,水果也是,所以我們什么時(shí)候吃什么菜好,大家都要有個(gè)基本的健康常識(shí),比如冬季我們內(nèi)熱外冷,那么其實(shí)吃牛羊肉是很火大的,就要配些降火的東西來(lái)一起食用,秋季比較燥,就要吃些溫補(bǔ)的東西來(lái)幫我們儲(chǔ)存能量,降噪,比如蓮藕。
七、喝好湯
對(duì)于會(huì)煲湯的女人,總是看起來(lái)氣色不錯(cuò),所以說(shuō)湯是比較好補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的,當(dāng)然我們不是只喝湯,記得也要吃掉里面的肉和食材。各種功效的湯都會(huì)給我們帶來(lái)意想不到的收獲。即幫我們調(diào)理了身體,也可以幫我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
2、補(bǔ)氣血注意事項(xiàng)
1、盡量采用食補(bǔ),俗話說(shuō)得好“是藥三分毒”。正常我們?nèi)梭w每天所需要的營(yíng)養(yǎng)元素只要通過(guò)“吃”就可以解決,不要挑食,所有的食材都基本上對(duì)人體有益。
2、服用滋補(bǔ)類中藥時(shí)要知道中藥所治療的什么,即要知道中藥作用的部位在哪里,只有虛的地方才能補(bǔ),要做到虛者則補(bǔ),不虛勿補(bǔ)。
3、女性經(jīng)期、孕產(chǎn)期不宜補(bǔ)氣女性經(jīng)期、孕產(chǎn)期,因?yàn)槭а^多,特別需要額外的補(bǔ)血來(lái)彌補(bǔ)消耗,此時(shí),確不宜同時(shí)補(bǔ)氣,因?yàn)檠a(bǔ)氣會(huì)讓女可愛(ài)覺(jué)燥熱,所以女性經(jīng)期、孕產(chǎn)期不宜補(bǔ)氣,適合補(bǔ)血。
4、在吃補(bǔ)藥時(shí)要注意補(bǔ)藥吃些油膩難消化的東西,因?yàn)檠a(bǔ)藥本身就很滋膩,脾胃功能較差的藥注意,補(bǔ)藥煎煮多須慢火久煎,服藥多以空腹或飯前服用
5、氣血盡量分開(kāi)補(bǔ),氣血分開(kāi)補(bǔ)既有利于更好的吸收,也有利于降低因補(bǔ)氣過(guò)多而導(dǎo)致的副作用,最好是采用白天補(bǔ)氣,晚上補(bǔ)血,人白天主要是靠氣運(yùn)作,晚上靠血運(yùn)作,所以白天補(bǔ)氣,晚上補(bǔ)血這樣才能更好的吸收
1、善用藥膳調(diào)理
中草藥里邊人參、黃芪是最主要的補(bǔ)氣藥。人參性溫,味甘微苦,是眾所周知的補(bǔ)氣食物,也是中醫(yī)最常用的有力的補(bǔ)氣中藥。醫(yī)書(shū)中說(shuō)它“補(bǔ)五臟氣不足”,可見(jiàn)人參能大補(bǔ)元?dú)?,氣虛的人食用人參補(bǔ)氣效果很好。黨參和太子參也有與人參相同的作用,但功效較緩較弱,適合亞健康氣虛體質(zhì)的人食用。
黃芪性微溫,味甘,醫(yī)書(shū)上稱“黃芪補(bǔ)一身之氣”。黃芪與黨參、太子參或人參同服,補(bǔ)氣的作用更佳,更適合氣虛體質(zhì)的人食用。黃芪煨老母雞也有溫中、益氣、養(yǎng)血的功效。
2、掌背輕拍背部及脊椎骨
脊椎骨的每一節(jié)都有督脈的穴位。督脈是人體奇經(jīng)八脈之一,有調(diào)節(jié)陽(yáng)經(jīng)氣血的作用,既可以抵御外邪,又可以溫通經(jīng)脈,滋潤(rùn)五臟六腑。兩手握拳,用手背輕拍后背督脈上的命門(mén)穴,可以益氣補(bǔ)腎,強(qiáng)腰壯陽(yáng),扶持正氣。如果能同時(shí)輕拍后背膀胱經(jīng)的穴位,補(bǔ)氣效果更為明顯。
3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
氣虛體質(zhì)者的體能偏低,運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)適度,并且循序漸乏,過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)出現(xiàn)疲勞、汗出,甚至喘咳、眩暈。慢跑、散步、太極拳、氣功等緩和的運(yùn)動(dòng)比較適合氣虛體質(zhì)者,這些傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)方式可固腎氣、壯筋骨,逐漸改善體質(zhì)狀態(tài)。
鍛煉時(shí)要采取低強(qiáng)度、多次數(shù)的運(yùn)動(dòng)方式,掌握運(yùn)動(dòng)時(shí)間,每次不宜過(guò)長(zhǎng),做到“形勞而不倦”,注重四肢柔韌性的訓(xùn)練,如伸腰、壓腿等,注意呼吸深度和呼吸的均勻平穩(wěn),忌用猛力和做長(zhǎng)久憋氣的動(dòng)作。
4、調(diào)節(jié)情緒
氣虛體質(zhì)的人多性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、膽小、不喜歡冒險(xiǎn)。五志過(guò)極均可導(dǎo)致氣的紊亂和虛損,因此,氣虛體質(zhì)之人應(yīng)保持一個(gè)好心情和平和的心態(tài)。
肺主一身之氣,悲則氣消,悲憂傷脯,所以氣虛體質(zhì)不宜過(guò)悲;恐則氣下,過(guò)度恐懼會(huì)傷腎,導(dǎo)致腎氣失國(guó),嚴(yán)重的有大小便失禁、遺精等癥狀。因此,在日常生活中,應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)豁達(dá)樂(lè)觀的生活態(tài)度,不可過(guò)度勞神,避免過(guò)度緊張,保持穩(wěn)定平和的心態(tài)。
擴(kuò)展資料: 女人氣血不足五大表現(xiàn):
1、看頭發(fā)
頭發(fā)烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足;頭發(fā)干枯、掉發(fā)、白發(fā)等都是女人氣血不足的表現(xiàn)。
2、看眼睛
俗話說(shuō)“人老珠黃”,如果眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃,有血絲,眼睛干澀,這就表明女人氣血不足了。
3、看睡眠
入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺(jué)睡到自然醒,表示氣血充足;而入睡困難,易驚易醒、呼吸深重或打呼嚕的女人都是氣血不足的表現(xiàn)。
4、看皮膚
皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒(méi)光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、長(zhǎng)斑都代表女人的身體狀況不佳、氣血不足。
5、看指甲上的半月形
正常情況下,半月形應(yīng)該是除了小指都有。如果手指上沒(méi)有半月形或只有大拇指上有半月形,那說(shuō)明女人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足。
擴(kuò)展資料來(lái)源:人民網(wǎng)-女人氣虛怎么辦?4招補(bǔ)氣血養(yǎng)出健康女人
人民網(wǎng)-女人氣血不足怎么看出來(lái)推薦幾種補(bǔ)氣血中藥
女人補(bǔ)氣血的簡(jiǎn)單方法
女人補(bǔ)氣血的簡(jiǎn)單方法,很多女性有氣血不足的癥狀,如果女人氣血不足會(huì)引頭暈乏力、氣短易困等癥狀,在氣血不足的時(shí)候就需要補(bǔ)充氣血了,下面一起來(lái)看看女人補(bǔ)氣血的簡(jiǎn)單方法。
女人補(bǔ)氣血的簡(jiǎn)單方法1 1、當(dāng)歸黃芪泡水,氣血雙補(bǔ)
黃芪屬性溫,具有固表補(bǔ)氣的功效,是很好的補(bǔ)氣的中藥,它可以降低血壓、保護(hù)心臟、增強(qiáng)血液循環(huán),有效的改善皮膚的血液循環(huán),還能夠擴(kuò)張血管,避免心血管類疾病。
補(bǔ)血是當(dāng)歸的最顯著的功效之一,可以提高人的造血功能,它性溫,味甘辛。食用后可以補(bǔ)血,還能夠擴(kuò)張血管,降低血壓。
用當(dāng)歸黃芪泡水是最簡(jiǎn)單補(bǔ)氣血的方法,也是女人快速補(bǔ)氣血的方法之一,用10克當(dāng)歸、10克黃芪,用開(kāi)水泡開(kāi)飲用,對(duì)于氣虛嚴(yán)重的女性,可以將黃芪調(diào)整為15克,對(duì)于貧血嚴(yán)重的女性可以將當(dāng)歸調(diào)整到15克。
但感冒期間不要飲用當(dāng)歸黃芪泡水,會(huì)加重感冒癥狀,零孕婦也不能用當(dāng)歸泡水,當(dāng)歸有活血養(yǎng)血的功效,會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。
2、生姜紅糖水
我國(guó)民間歷代最簡(jiǎn)單補(bǔ)氣血的方法為生姜紅糖水,它具有活血補(bǔ)血補(bǔ)氣,健脾胃的功效,可以調(diào)理和改善女性身體。而且屬于純健康的食補(bǔ)方法,應(yīng)該早上或者中午飲用,晚上不宜飲用。
3、黑糯米桂圓紅棗粥
配料:黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖
將以上的配料放在一起熬粥,具有益氣養(yǎng)血的功效,黑糯米、桂圓、紅棗都是補(bǔ)血的是食材,桂圓可以補(bǔ)血促進(jìn)血液循環(huán),但容易上火和不消化。每次煮粥的適合不宜放多,如果脾胃虛寒的女性可以加適量的紅參。
4、紅薯紅棗湯
用500克紅薯加上10克紅棗,放入2000毫升的清水中,帶水煮開(kāi),紅薯煮熟的適合,再加入適量的紅糖,具有快速補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效,南瓜盛產(chǎn)的季節(jié),將紅薯?yè)Q成南瓜也有同等功效。
5、當(dāng)歸紅棗魚(yú)泡
配方:10克當(dāng)歸、10顆紅棗、魚(yú)鰾(魚(yú)泡)適量,枸杞適量
方法:將魚(yú)泡洗凈,然后將當(dāng)歸、紅棗、枸杞放入鍋中,用水煎煮半個(gè)小時(shí),即可食用,此偏方具有大補(bǔ)氣血,養(yǎng)氣血的功效,適用于氣血不足,貧血和低血壓的人群,是女人快速補(bǔ)氣血的方法。
結(jié)語(yǔ):枸杞、當(dāng)歸、桂圓、紅棗是女性補(bǔ)氣血常用的中藥及食材,合理的攝入可以快速的補(bǔ)足氣血,還女性一個(gè)好氣色。
女人補(bǔ)氣血的簡(jiǎn)單方法2 1、泡熱水澡
建議女性朋友每天睡覺(jué)前都能泡上一個(gè)熱水澡,這樣不僅可以讓身體溫暖,還可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)。尤其是第二天有約會(huì)的時(shí)候,更建議前一天晚上泡個(gè)熱水澡,這樣可以提升自己的膚色,看起來(lái)氣色會(huì)格外好。或者也可以滴入幾滴精油,更有助于護(hù)膚和促進(jìn)睡眠。
2、梳出好氣色
梳頭發(fā)是女性每天都會(huì)做的事情,但是你可能不知道多梳頭能夠讓頭部氣血更加暢通,所以建議我們每天早上起床后可以用梳子梳頭,這樣堅(jiān)持一段時(shí)間,可以讓臉色變得紅潤(rùn)。
3、午間美容覺(jué)
午休不但可以讓下午更有精神,還可以快速趕走疲勞,讓我們的大腦和身體都得到休息,并且氣色也會(huì)逐漸變好,建議在辦公室休息的時(shí)候,關(guān)上電腦,防止輻射。
4、紅酒面膜
女性都喜歡做面膜,但是你做過(guò)紅酒面膜嗎?專家指出紅酒對(duì)身體很好,但是如果你不愛(ài)喝酒的話,不妨堅(jiān)持每周為自己貼上一張紅酒面膜。也可以搭配牛奶蜂蜜面膜,可以為皮膚增白,讓臉色變得更好。
5、吃山楂
山楂對(duì)我們的身體很有好處,不但可以降低血清膽固醇,還具有降血壓、利尿的功效。所以我們可以每天堅(jiān)持泡一杯山楂茶喝,這樣不但可以強(qiáng)心健體,還可以幫助擴(kuò)張血管,讓女性的面色更加紅潤(rùn)。
6、稍微喝一點(diǎn)黃酒
喝黃酒也有助于改善氣色,并且對(duì)健康很有幫助,還建議大家平時(shí)多吃山藥。
由于女性特殊的生理構(gòu)造,很多人都會(huì)有貧血的問(wèn)題,貧血對(duì)女性的身心健康危害是非常大的,所以說(shuō)補(bǔ)血是女性日常護(hù)理和養(yǎng)生的重中之重。以上就是為大家介紹的女人簡(jiǎn)單補(bǔ)血的小訣竅,其實(shí)補(bǔ)血的方法還有很多,最重要的是日常注意均衡飲食,并且要避免挑食的問(wèn)題,這樣就可以避免貧血和補(bǔ)充氣血了。
氣血兩虛的癥狀
1、神疲乏力
氣血兩虛,導(dǎo)致臟腑機(jī)能的減退,可表現(xiàn)出身體容易疲倦,神疲乏力,經(jīng)常會(huì)表現(xiàn)出疲倦神態(tài),少氣懶言。
2、自汗
由于氣血兩虛,氣的固攝能力也會(huì)相對(duì)變得低下,導(dǎo)致衛(wèi)外不固,常會(huì)出現(xiàn)自汗的癥狀,并且可在勞動(dòng)后自汗癥狀加重。
3、頭暈?zāi)垦?/strong>
氣血雙虧,導(dǎo)致身體的各方臟腑器官營(yíng)養(yǎng)不足,特別是當(dāng)氣血不足以濡養(yǎng)大腦時(shí),導(dǎo)致腦竅失養(yǎng),致使氣血兩虛的`人經(jīng)常出現(xiàn)頭暈?zāi)垦5劝Y狀。
4、面淡無(wú)華
氣血充足,則一個(gè)人的面色紅潤(rùn)光澤,然而氣血不足的人群,由于氣血不足,不能夠上榮于頭面,故而可表現(xiàn)出面色淡白無(wú)華或者萎黃,口唇及眼瞼顏色淡白等癥狀,
5、月經(jīng)失調(diào)
女子可因氣血虧虛,導(dǎo)致沖任失養(yǎng),可表現(xiàn)為月經(jīng)量少色淡、經(jīng)期延后等情況,若氣血虧虛嚴(yán)重,甚至可導(dǎo)致月經(jīng)不行、經(jīng)閉等情況的發(fā)生。
6、心悸失眠
中醫(yī)認(rèn)為心主神志,若血虛、血不養(yǎng)心,可導(dǎo)致神不守舍,出現(xiàn)心悸失眠。
7、形體消瘦
氣血兩虧,血虛不足以濡養(yǎng)形體,靜筋脈、爪甲,因此氣血兩虛的人多消瘦、肢體麻木、爪甲淡白。
女人補(bǔ)氣血的簡(jiǎn)單方法3 女人補(bǔ)氣血的食品
1、桂圓
桂圓是補(bǔ)氣血,尤其是補(bǔ)充人體精氣和陽(yáng)氣的上上品,如果平時(shí)體寒,月經(jīng)推遲,月經(jīng)淤塞疼痛的,都可以在月經(jīng)前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來(lái)改善。
2、銀耳
銀耳具有美白的功效,也能補(bǔ)充皮膚缺乏的膠原蛋白質(zhì),是很好的美容食材,也有提振精神,補(bǔ)充氣血之用。
3、紅棗
紅棗是傳統(tǒng)的補(bǔ)氣血的良好食材,一旦身體出現(xiàn)氣血不足的征兆,就可以通過(guò)每天吃紅棗來(lái)滋補(bǔ),可以生吃,也可以煲湯喝。
4、蘋(píng)果
一天吃一個(gè)蘋(píng)果,你將永葆青春,雖然這句話比較夸張了一點(diǎn)點(diǎn),但是通過(guò)吃蘋(píng)果,我們可以迅速補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的鐵元素,也就是血液的主要組成元素。
女人氣血不足的癥狀
1、眼白發(fā)黃
俗話說(shuō)“人老珠黃”,即眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃,有血絲,就可能是氣血不足。眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重,也代表氣血不足。
2、皮膚粗糙
女性氣血不足,可能會(huì)有皮膚粗糙的情況,皮膚沒(méi)有光澤,可能發(fā)暗、發(fā)黃,或者是發(fā)紅、長(zhǎng)斑,這些都表示身體氣血不足,狀態(tài)不好。皮膚白里透著粉紅,有光澤則是代表氣血充足。
3、頭發(fā)干枯
頭發(fā)干枯、掉發(fā)、發(fā)黃、發(fā)白、開(kāi)叉都意味著氣血不足;頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足。
女人氣血不足是很常見(jiàn)的現(xiàn)象,會(huì)對(duì)女性健康帶來(lái)許多不利的影響,因此需要通過(guò)一些方法調(diào)理恢復(fù),否則很容易對(duì)健康帶來(lái)更大的危害,女性補(bǔ)氣養(yǎng)血的方法有很多,如果女性有氣血不足的情況,就需要通過(guò)這些方法調(diào)理身體,而且還有許多食療方法具有補(bǔ)血的功效哦。
1、女人養(yǎng)氣血的訣竅
訣竅一:食療養(yǎng)氣血
食療是養(yǎng)氣血的一個(gè)好方法,不僅滿足食欲,還有助于身體健康,可謂是一舉兩得,讓吃得營(yíng)養(yǎng),吃得健康。女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
訣竅二:情志養(yǎng)氣血
當(dāng)女人每天心情愉快,性格開(kāi)朗時(shí),不僅能增進(jìn)自身機(jī)體的免疫力,而且有利于身心健康,同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái),使得女人皮膚紅潤(rùn),面有光澤。所以,應(yīng)該經(jīng)常保持樂(lè)觀的情緒。
訣竅三:運(yùn)動(dòng)養(yǎng)氣血
女人氣血是否充足還在于運(yùn)動(dòng)是否得當(dāng),充足的運(yùn)動(dòng)能夠讓女人的身體更加活躍,氣血也更加活絡(luò),因此氣色也會(huì)更加的好。所以,建議經(jīng)常參加體育鍛煉,特別是生育過(guò)的女性,更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng),如打球、跑步、爬山等等。每天至少運(yùn)動(dòng)半小時(shí),對(duì)于養(yǎng)出好氣色都有很大的幫助。
訣竅四:睡眠養(yǎng)氣血
睡眠對(duì)女性來(lái)說(shuō)其作用不亞于任何養(yǎng)生養(yǎng)顏佳品。夜間睡眠是女性身體得以補(bǔ)養(yǎng)陰血“充電”的最好機(jī)會(huì)。中醫(yī)提倡“靜養(yǎng)陰”,女性要靠睡覺(jué)來(lái)維持靜的狀態(tài)。另外,女性養(yǎng)生還講究“以血為用”,睡眠質(zhì)量高,則會(huì)氣血充盈。保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合,謹(jǐn)記不熬夜、不偏食、不吃零食、戒煙限酒。
訣竅五:按摩養(yǎng)氣血
按摩腋窩可助女人養(yǎng)氣血。腋窩有著淋巴結(jié)和很多汗腺,同時(shí)也有很多的毛細(xì)血管和神經(jīng)。經(jīng)常按摩腋窩腋窩,能健身抗衰老。腋窩受到刺激后,不僅能使血液循環(huán)促進(jìn),還能使各個(gè)器官得到充分的氧氣與養(yǎng)分的交換,能增強(qiáng)器官的功能。每天只需自我按摩腋窩3次,每次5分鐘左右。此外,按摩后腦和前胸也有養(yǎng)氣血的功效。
2、補(bǔ)氣血的食療方法
一、黨參杞子紅棗燉雞
用料:黨參30克、杞子15克、紅棗15克、雞肉150克。隔水燉。此湯既能補(bǔ)氣血又比較平和,一周吃兩次即可。適宜虛不受補(bǔ)的人。
二、高麗參田七燉豬蹄掌
用料:高麗參15克、田七10克、豬蹄掌(也可換成雞或瘦肉)50克。隔水燉一小時(shí)。此湯有補(bǔ)氣、活血、通絡(luò)的功效,適用于高脂血癥、糖尿病、冠心病及骨關(guān)節(jié)炎患者。
三、阿膠蜜棗燉雞
用料:阿膠15克、蜜棗1個(gè)、雞肉50克。隔水燉一小時(shí)。此湯有補(bǔ)血養(yǎng)血安神的功效,適用于氣血虛弱、頭暈、失眠、胃痛者食用,男女均宜。
四、當(dāng)歸生姜羊肉湯
用料:羊肉500克、當(dāng)歸30克、生姜50克。羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒,當(dāng)歸則以紗布包裹,再與爆炒好的羊肉一起煮湯。此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產(chǎn)后的女性食用,對(duì)改善痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)也有顯著效果。
3、氣血不足的預(yù)防
1、吃好、喝好營(yíng)養(yǎng)足
日常注意飲食均衡,不挑食,不要為了減肥盲目節(jié)食。除了吃水果蔬菜、蛋白質(zhì)、肉質(zhì)食物以外,還應(yīng)適當(dāng)喝滋補(bǔ)藥膳,例如紅棗桂圓粥、紅棗木耳湯、莫藥,師膏滋、黨參燉羊肉湯。
2、適量運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常久坐或者久站的朋友最好每隔1小時(shí)起來(lái)活動(dòng)一下,增加適量的運(yùn)動(dòng),有助于血液通暢,新陳代謝能力變快。冬季可以做些舒緩的運(yùn)動(dòng),例如慢跑、游泳等活動(dòng)。
3、不熬夜、勞逸結(jié)合
注意休息,不要經(jīng)常熬夜,給臟腑細(xì)胞修復(fù)休息的時(shí)間,有助于造血功能正常運(yùn)行。
相信了解了上面介紹的補(bǔ)氣血方法,對(duì)補(bǔ)氣血有了更深的認(rèn)識(shí),上面補(bǔ)氣血的方法都是非常有效的,可以選擇適合自己的,而且氣血不足一定要及時(shí)調(diào)理,千萬(wàn)不能久拖,以免導(dǎo)致身體出現(xiàn)更大的問(wèn)題,而且氣血不足的預(yù)防方法也需要記住哦。
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