女性補(bǔ)氣血要怎么做,補(bǔ)氣血的土方

一、怎么做能助女性補(bǔ)氣血

1、單純性貧血或者血虛表現(xiàn)：失眠多夢(mèng)，月經(jīng)不調(diào)，頭暈?zāi)X花，面色無(wú)光，這些人多數(shù)偏瘦，而且身體素質(zhì)非常差，很容易生病。調(diào)理方法：日?？梢远喑砸恍┭a(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如菠菜，眼下正是菠菜上市的季節(jié)，此時(shí)吃菠菜可以補(bǔ)充鐵元素，對(duì)預(yù)防貧血有很大的作用，此外像黑豆，胡蘿卜，豬肉，葡萄，桂圓，這些食物都具有很好的補(bǔ)血的功效，女性如貧血嚴(yán)重的話，可以在經(jīng)后喝四物雞湯，阿膠燉黃酒，生姜羊肉湯等等對(duì)于緩解貧血的問(wèn)題具有很大的幫助，此外像藏紅花、熟地、川芎，當(dāng)歸這些食物都有益氣補(bǔ)血的功效，日?？梢杂眠@些中藥同一些雞肉，或者其它的骨頭類人肉類同燉。2、氣血兩虛型表現(xiàn)：月經(jīng)過(guò)多，臉色蒼白，白帶量多，月經(jīng)不規(guī)律，整個(gè)人看起來(lái)懶懶的，一些女性在生產(chǎn)或者術(shù)后都容易會(huì)有氣血兩虛的表現(xiàn)，臨床表現(xiàn)為白細(xì)胞減少癥，血小板減少癥，調(diào)理方法：用人參，白術(shù)，紅棗，黃芪等一些具有補(bǔ)氣功效的中藥和排骨或者雞肉進(jìn)行燉煮，同時(shí)注意一下人參，白術(shù)等這些補(bǔ)氣血的補(bǔ)品，一次性也不可吃太多，吃太多了日常容易虛不受補(bǔ)，氣血兩虛型，日常也可以多吃“四君子湯”或者用鯽魚(yú)豆腐等效果都是非常不錯(cuò)的。3、血虛表現(xiàn)：頭暈無(wú)力，眼花心悸，失眠，睡眠質(zhì)量差，便秘，面色無(wú)光，很容易長(zhǎng)斑，神情懶散。調(diào)理方法：可適當(dāng)?shù)姆靡恍┚哂醒a(bǔ)血的藥物，例如當(dāng)歸，阿膠，桑葚這些都是非常不錯(cuò)的方法，或者多吃一些具有補(bǔ)血效果的食物，例如雞肉，豬肝，紅糖，赤來(lái)，龍眼肉，等等，日?？梢猿Ｓ妹倒鍛丫章?，歸熟地烏骨雞，懷菊帶魚(yú)等食療方法養(yǎng)生。4、氣虛表現(xiàn)：少氣懶言，易出汗，食欲不振，功能性減退。一些女性甚至?xí)行杂麥p退的問(wèn)題出現(xiàn)。調(diào)理方法：可多食用一些具有被氣功效的人參，黃芪，等中藥，或者可吃牛肉，雞肉，豬肉，這些肉類食物都具有補(bǔ)氣的作用，可用懷山百合蓮子湯，或；花生米大棗燒豬蹄來(lái)調(diào)理。氣虛的女性日常要少吃生蘿卜，柚子，菊花，茶葉，等食物。女人氣色好是養(yǎng)出來(lái)的，女人的氣色通過(guò)氣血體現(xiàn)出來(lái)，因此對(duì)于女性來(lái)說(shuō)日常補(bǔ)氣補(bǔ)血是非常重要的，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)由其是經(jīng)期之后，生產(chǎn)之后，或者手術(shù)之后，更要及時(shí)的補(bǔ)血，這樣才能預(yù)防貧血對(duì)女性身心的危害。

二、民間女人補(bǔ)氣補(bǔ)血的小偏方

方一：核桃松子佛手材料：豬腳一只、核桃、松子仁各30克。做法：將豬腳洗干凈（選擇豬前腳更有肉，后腳更有筋吃起來(lái)更好吃）然后入鍋煮至半熟，然后去骨取皮，在皮肉上加入松子仁，核桃仁卷好，在用線扎緊。再將扎緊的豬腳皮裝入盤(pán)中煮爛，冷切就可食用了。此方不僅補(bǔ)氣補(bǔ)血，關(guān)鍵還養(yǎng)顏，豬腳中含有豐富的膠原蛋白可延緩衰老，同時(shí)中醫(yī)認(rèn)為豬腳還具有養(yǎng)陰氣的作用。而核桃和松子仁的不飽和脂肪酸，蛋白質(zhì)也都是非常豐富的，其中的維生素E還可延緩細(xì)胞衰老，減少皮膚色不的沉著呢？方二：烏賊桃仁湯材料：新鮮的烏賊250克、桃仁15克，黃酒，醬油、白糖等調(diào)味品可適量。做法：將烏賊肉洗干凈，切成條狀備用，然后將桃仁去皮洗干凈備用。再將烏賊肉，桃仁同清水一起放入砂鍋中用旺火煮沸后依據(jù)個(gè)人的口味加入調(diào)味品，然后再用小火煮至其爛就可。此主具有養(yǎng)血調(diào)經(jīng)之功效。在《陸川本草》中說(shuō)婦人經(jīng)閉，可食之方，可見(jiàn)烏賊本身就具有養(yǎng)血調(diào)經(jīng)之功效，加入桃仁就可活血。本方除孕婦以外一般女性都可食用。方三：桑椹糯米粥材料：桑椹1000克，糯米500克。做法：先將桑椹葉洗干凈弄成汁，然后去渣，用桑椹汁同糯米一起煮做成糯米干飯，冷卻之后加入適量的酒曲攪拌均勻，就可成酒釀。桑椹糯米釀適合氣血不足之女性每日佐餐食用，其中可補(bǔ)中益氣，特別是對(duì)肝腎陰虧消渴者有著很好的保健功效。方四：桂圓小母雞湯材料：凈母雞一只、桂圓肉、荔枝肉、蓮子肉、枸杞子各15克、冰糖30克。做法：將母雞切成小塊，同桂圓肉、荔枝肉、蓮子肉、枸杞子一起至于鍋中，然后在加適量的水一起用文火熬煮兩個(gè)小時(shí)就可以了。此方是民間最常見(jiàn)的補(bǔ)氣養(yǎng)血方，特別是對(duì)病后，術(shù)后，產(chǎn)后身體虛弱的女性有一定的食療功效。

三、中醫(yī)教你補(bǔ)氣養(yǎng)血的方法

補(bǔ)氣養(yǎng)血的方法補(bǔ)氣養(yǎng)血的美顏方法：補(bǔ)氣養(yǎng)血飲食調(diào)養(yǎng)：平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，具有補(bǔ)血活血的功效。補(bǔ)氣養(yǎng)血運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^(guò)度用眼而耗傷身體的氣血。補(bǔ)氣養(yǎng)血經(jīng)絡(luò)療法：經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散淤血，并堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對(duì)延緩衰老有一定作用。保持女性“氣血”旺盛，對(duì)女性健康十分重要。補(bǔ)氣養(yǎng)血中藥調(diào)養(yǎng)：常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。

四、女性補(bǔ)氣血的食療方法

銀耳紅棗湯銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來(lái)得急去的快。但是火氣太久未消就會(huì)轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點(diǎn)，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條黑糯米補(bǔ)血粥黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個(gè)月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫看伪M量下7.8個(gè)就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）當(dāng)歸紅棗排骨治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開(kāi)，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥突然想起哪位佳人的話：女人時(shí)刻要珍愛(ài)自己！先別說(shuō)時(shí)刻珍愛(ài)自己，能隔段時(shí)間想起自己已然不錯(cuò)了。呵呵！先泡好核桃。紅棗。龍眼干。把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里，加適量的水，開(kāi)煮咯！記得要看時(shí)間?。≈酀L開(kāi)了就換到熬粥檔?。〕鲥伹胺帕诵┘t糖

女人怎樣補(bǔ)氣血？

氣血對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)是非常重要的，生活中有很多女性出現(xiàn)氣血不足的癥狀，那你們知道女人該怎么樣補(bǔ)氣血呢？估計(jì)很多人都非常想要知道哦啊，下面，給大家具體介紹一下女人補(bǔ)氣血的方法，希望對(duì)大家有幫助，我們一起來(lái)看看補(bǔ)氣血的方法。
1、女人怎樣補(bǔ)氣血
一、多吃銀耳
銀耳對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，是個(gè)很好的食物。銀耳味甘、淡、性平、無(wú)毒，既有補(bǔ)脾開(kāi)胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤(rùn)肺的作用。既能增強(qiáng)人體免疫力，又可增強(qiáng)腫瘤患者對(duì)放、化療的耐受力。
銀耳富有天然植物性膠質(zhì)，外加其具有滋陰的作用，是可以長(zhǎng)期服用的良好潤(rùn)膚食品。銀耳也是一味滋補(bǔ)良藥，特點(diǎn)是滋潤(rùn)而不膩滯，具有補(bǔ)脾開(kāi)胃、益氣清腸、安眠健胃、補(bǔ)腦、養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥之功，對(duì)陰虛火旺不受參茸等溫?zé)嶙萄a(bǔ)的病人是一種良好的補(bǔ)品。
二、減少刺激
對(duì)于辛辣刺激，女人都是要盡量的控制，其實(shí)有時(shí)候我們吃飯的時(shí)候都是可以互補(bǔ)的，比如我們的茄子比較涼性，可是我們?nèi)绻帕怂饪赡芫涂梢院靡恍?，因?yàn)樗饪梢宰屛覀儫嵋恍?br>又比如很多很辣的東西，可以放些胡椒，來(lái)引導(dǎo)體內(nèi)的火去肝經(jīng)，反而是好事。
三、多吃水果
我們女人要?dú)馍?，不僅要吃飯要健康，也是需要來(lái)水果和營(yíng)養(yǎng)來(lái)幫助我們更水靈，肌膚更有光澤。手腳活動(dòng)起來(lái)。對(duì)于末梢神經(jīng)比較不活躍的通過(guò)多搓搓手和多搓搓腳來(lái)實(shí)現(xiàn)，讓我們的末梢神經(jīng)能夠好好的活躍起來(lái)。
這個(gè)可以作為日常的小動(dòng)作，比如我們上班路上，或者等車的時(shí)候，都可以來(lái)活動(dòng)手腳。最好養(yǎng)成習(xí)慣，因?yàn)槲覀兊奈⒀h(huán)好了，自然氣血好。
四、多吃多運(yùn)動(dòng)
很多女人怕胖，不敢吃不敢補(bǔ)，其實(shí)我們的體內(nèi)的循環(huán)都是周而復(fù)始的，我們多吃多喝，然后多運(yùn)動(dòng)，會(huì)加快體內(nèi)的循環(huán)，讓我們的身體的機(jī)能更好，讓我們的體內(nèi)的垃圾毒素也會(huì)更容易排出去。
五、多吃粥
很多食材都是可以做到粥里面，加工后的味道和口感都比較細(xì)膩和溫和，而且做成粥后比較溫補(bǔ)，比如桂圓，枸杞，紅棗，紅小豆，等等。還可以用粗糧和各種米煮在一起食用，都是不錯(cuò)的，黑豆補(bǔ)腎，薏米除濕氣，都是好的煮粥的材料。
六、會(huì)吃蔬菜
對(duì)于我們的菜有季節(jié)性，水果也是，所以我們什么時(shí)候吃什么菜好，大家都要有個(gè)基本的健康常識(shí)，比如冬季我們內(nèi)熱外冷，那么其實(shí)吃牛羊肉是很火大的，就要配些降火的東西來(lái)一起食用，秋季比較燥，就要吃些溫補(bǔ)的東西來(lái)幫我們儲(chǔ)存能量，降噪，比如蓮藕。
七、喝好湯
對(duì)于會(huì)煲湯的女人，總是看起來(lái)氣色不錯(cuò)，所以說(shuō)湯是比較好補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的，當(dāng)然我們不是只喝湯，記得也要吃掉里面的肉和食材。各種功效的湯都會(huì)給我們帶來(lái)意想不到的收獲。即幫我們調(diào)理了身體，也可以幫我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
2、補(bǔ)氣血注意事項(xiàng)
1、盡量采用食補(bǔ)，俗話說(shuō)得好“是藥三分毒”。正常我們?nèi)梭w每天所需要的營(yíng)養(yǎng)元素只要通過(guò)“吃”就可以解決，不要挑食，所有的食材都基本上對(duì)人體有益。
2、服用滋補(bǔ)類中藥時(shí)要知道中藥所治療的什么，即要知道中藥作用的部位在哪里，只有虛的地方才能補(bǔ)，要做到虛者則補(bǔ)，不虛勿補(bǔ)。
3、女性經(jīng)期、孕產(chǎn)期不宜補(bǔ)氣女性經(jīng)期、孕產(chǎn)期，因?yàn)槭а^多，特別需要額外的補(bǔ)血來(lái)彌補(bǔ)消耗，此時(shí)，確不宜同時(shí)補(bǔ)氣，因?yàn)檠a(bǔ)氣會(huì)讓女可愛(ài)覺(jué)燥熱，所以女性經(jīng)期、孕產(chǎn)期不宜補(bǔ)氣，適合補(bǔ)血。
4、在吃補(bǔ)藥時(shí)要注意補(bǔ)藥吃些油膩難消化的東西，因?yàn)檠a(bǔ)藥本身就很滋膩，脾胃功能較差的藥注意，補(bǔ)藥煎煮多須慢火久煎，服藥多以空腹或飯前服用
5、氣血盡量分開(kāi)補(bǔ)，氣血分開(kāi)補(bǔ)既有利于更好的吸收，也有利于降低因補(bǔ)氣過(guò)多而導(dǎo)致的副作用，最好是采用白天補(bǔ)氣，晚上補(bǔ)血，人白天主要是靠氣運(yùn)作，晚上靠血運(yùn)作，所以白天補(bǔ)氣，晚上補(bǔ)血這樣才能更好的吸收

女性怎樣補(bǔ)氣血？

1、善用藥膳調(diào)理

中草藥里邊人參、黃芪是最主要的補(bǔ)氣藥。人參性溫，味甘微苦，是眾所周知的補(bǔ)氣食物，也是中醫(yī)最常用的有力的補(bǔ)氣中藥。醫(yī)書(shū)中說(shuō)它“補(bǔ)五臟氣不足”，可見(jiàn)人參能大補(bǔ)元?dú)?，氣虛的人食用人參補(bǔ)氣效果很好。黨參和太子參也有與人參相同的作用，但功效較緩較弱，適合亞健康氣虛體質(zhì)的人食用。

黃芪性微溫，味甘，醫(yī)書(shū)上稱“黃芪補(bǔ)一身之氣”。黃芪與黨參、太子參或人參同服，補(bǔ)氣的作用更佳，更適合氣虛體質(zhì)的人食用。黃芪煨老母雞也有溫中、益氣、養(yǎng)血的功效。

2、掌背輕拍背部及脊椎骨

脊椎骨的每一節(jié)都有督脈的穴位。督脈是人體奇經(jīng)八脈之一，有調(diào)節(jié)陽(yáng)經(jīng)氣血的作用，既可以抵御外邪，又可以溫通經(jīng)脈，滋潤(rùn)五臟六腑。兩手握拳，用手背輕拍后背督脈上的命門(mén)穴，可以益氣補(bǔ)腎，強(qiáng)腰壯陽(yáng)，扶持正氣。如果能同時(shí)輕拍后背膀胱經(jīng)的穴位，補(bǔ)氣效果更為明顯。

3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

氣虛體質(zhì)者的體能偏低，運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)適度，并且循序漸乏，過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)出現(xiàn)疲勞、汗出，甚至喘咳、眩暈。慢跑、散步、太極拳、氣功等緩和的運(yùn)動(dòng)比較適合氣虛體質(zhì)者，這些傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)方式可固腎氣、壯筋骨，逐漸改善體質(zhì)狀態(tài)。

鍛煉時(shí)要采取低強(qiáng)度、多次數(shù)的運(yùn)動(dòng)方式，掌握運(yùn)動(dòng)時(shí)間，每次不宜過(guò)長(zhǎng)，做到“形勞而不倦”，注重四肢柔韌性的訓(xùn)練，如伸腰、壓腿等，注意呼吸深度和呼吸的均勻平穩(wěn)，忌用猛力和做長(zhǎng)久憋氣的動(dòng)作。

4、調(diào)節(jié)情緒

氣虛體質(zhì)的人多性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、膽小、不喜歡冒險(xiǎn)。五志過(guò)極均可導(dǎo)致氣的紊亂和虛損，因此，氣虛體質(zhì)之人應(yīng)保持一個(gè)好心情和平和的心態(tài)。

肺主一身之氣，悲則氣消，悲憂傷脯，所以氣虛體質(zhì)不宜過(guò)悲；恐則氣下，過(guò)度恐懼會(huì)傷腎，導(dǎo)致腎氣失國(guó)，嚴(yán)重的有大小便失禁、遺精等癥狀。因此，在日常生活中，應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)豁達(dá)樂(lè)觀的生活態(tài)度，不可過(guò)度勞神，避免過(guò)度緊張，保持穩(wěn)定平和的心態(tài)。

擴(kuò)展資料： 女人氣血不足五大表現(xiàn)：

1、看頭發(fā)

頭發(fā)烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足；頭發(fā)干枯、掉發(fā)、白發(fā)等都是女人氣血不足的表現(xiàn)。

2、看眼睛

俗話說(shuō)“人老珠黃”，如果眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，眼睛干澀，這就表明女人氣血不足了。

3、看睡眠

入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺(jué)睡到自然醒，表示氣血充足；而入睡困難，易驚易醒、呼吸深重或打呼嚕的女人都是氣血不足的表現(xiàn)。

4、看皮膚

皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、長(zhǎng)斑都代表女人的身體狀況不佳、氣血不足。

5、看指甲上的半月形

正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。如果手指上沒(méi)有半月形或只有大拇指上有半月形，那說(shuō)明女人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足。

擴(kuò)展資料來(lái)源：人民網(wǎng)-女人氣虛怎么辦?4招補(bǔ)氣血養(yǎng)出健康女人

人民網(wǎng)-女人氣血不足怎么看出來(lái)推薦幾種補(bǔ)氣血中藥

女人補(bǔ)氣血的簡(jiǎn)單方法

女人補(bǔ)氣血的簡(jiǎn)單方法

女人補(bǔ)氣血的簡(jiǎn)單方法，很多女性有氣血不足的癥狀，如果女人氣血不足會(huì)引頭暈乏力、氣短易困等癥狀，在氣血不足的時(shí)候就需要補(bǔ)充氣血了，下面一起來(lái)看看女人補(bǔ)氣血的簡(jiǎn)單方法。

女人補(bǔ)氣血的簡(jiǎn)單方法1 1、當(dāng)歸黃芪泡水，氣血雙補(bǔ)

黃芪屬性溫，具有固表補(bǔ)氣的功效，是很好的補(bǔ)氣的中藥，它可以降低血壓、保護(hù)心臟、增強(qiáng)血液循環(huán)，有效的改善皮膚的血液循環(huán)，還能夠擴(kuò)張血管，避免心血管類疾病。

補(bǔ)血是當(dāng)歸的最顯著的功效之一，可以提高人的造血功能，它性溫，味甘辛。食用后可以補(bǔ)血，還能夠擴(kuò)張血管，降低血壓。

用當(dāng)歸黃芪泡水是最簡(jiǎn)單補(bǔ)氣血的方法，也是女人快速補(bǔ)氣血的方法之一，用10克當(dāng)歸、10克黃芪，用開(kāi)水泡開(kāi)飲用，對(duì)于氣虛嚴(yán)重的女性，可以將黃芪調(diào)整為15克，對(duì)于貧血嚴(yán)重的女性可以將當(dāng)歸調(diào)整到15克。

但感冒期間不要飲用當(dāng)歸黃芪泡水，會(huì)加重感冒癥狀，零孕婦也不能用當(dāng)歸泡水，當(dāng)歸有活血養(yǎng)血的功效，會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。

2、生姜紅糖水

我國(guó)民間歷代最簡(jiǎn)單補(bǔ)氣血的方法為生姜紅糖水，它具有活血補(bǔ)血補(bǔ)氣，健脾胃的功效，可以調(diào)理和改善女性身體。而且屬于純健康的食補(bǔ)方法，應(yīng)該早上或者中午飲用，晚上不宜飲用。

3、黑糯米桂圓紅棗粥

配料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖

將以上的配料放在一起熬粥，具有益氣養(yǎng)血的功效，黑糯米、桂圓、紅棗都是補(bǔ)血的是食材，桂圓可以補(bǔ)血促進(jìn)血液循環(huán)，但容易上火和不消化。每次煮粥的適合不宜放多，如果脾胃虛寒的女性可以加適量的紅參。

4、紅薯紅棗湯

用500克紅薯加上10克紅棗，放入2000毫升的清水中，帶水煮開(kāi)，紅薯煮熟的適合，再加入適量的紅糖，具有快速補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效，南瓜盛產(chǎn)的季節(jié)，將紅薯?yè)Q成南瓜也有同等功效。

5、當(dāng)歸紅棗魚(yú)泡

配方：10克當(dāng)歸、10顆紅棗、魚(yú)鰾(魚(yú)泡)適量，枸杞適量

方法：將魚(yú)泡洗凈，然后將當(dāng)歸、紅棗、枸杞放入鍋中，用水煎煮半個(gè)小時(shí)，即可食用，此偏方具有大補(bǔ)氣血，養(yǎng)氣血的功效，適用于氣血不足，貧血和低血壓的人群，是女人快速補(bǔ)氣血的方法。

結(jié)語(yǔ)：枸杞、當(dāng)歸、桂圓、紅棗是女性補(bǔ)氣血常用的中藥及食材，合理的攝入可以快速的補(bǔ)足氣血，還女性一個(gè)好氣色。

女人補(bǔ)氣血的簡(jiǎn)單方法2 1、泡熱水澡

建議女性朋友每天睡覺(jué)前都能泡上一個(gè)熱水澡，這樣不僅可以讓身體溫暖，還可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)。尤其是第二天有約會(huì)的時(shí)候，更建議前一天晚上泡個(gè)熱水澡，這樣可以提升自己的膚色，看起來(lái)氣色會(huì)格外好。或者也可以滴入幾滴精油，更有助于護(hù)膚和促進(jìn)睡眠。

2、梳出好氣色

梳頭發(fā)是女性每天都會(huì)做的事情，但是你可能不知道多梳頭能夠讓頭部氣血更加暢通，所以建議我們每天早上起床后可以用梳子梳頭，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間，可以讓臉色變得紅潤(rùn)。

3、午間美容覺(jué)

午休不但可以讓下午更有精神，還可以快速趕走疲勞，讓我們的大腦和身體都得到休息，并且氣色也會(huì)逐漸變好，建議在辦公室休息的時(shí)候，關(guān)上電腦，防止輻射。

4、紅酒面膜

女性都喜歡做面膜，但是你做過(guò)紅酒面膜嗎?專家指出紅酒對(duì)身體很好，但是如果你不愛(ài)喝酒的話，不妨堅(jiān)持每周為自己貼上一張紅酒面膜。也可以搭配牛奶蜂蜜面膜，可以為皮膚增白，讓臉色變得更好。

5、吃山楂

山楂對(duì)我們的身體很有好處，不但可以降低血清膽固醇，還具有降血壓、利尿的功效。所以我們可以每天堅(jiān)持泡一杯山楂茶喝，這樣不但可以強(qiáng)心健體，還可以幫助擴(kuò)張血管，讓女性的面色更加紅潤(rùn)。

6、稍微喝一點(diǎn)黃酒

喝黃酒也有助于改善氣色，并且對(duì)健康很有幫助，還建議大家平時(shí)多吃山藥。

由于女性特殊的生理構(gòu)造，很多人都會(huì)有貧血的問(wèn)題，貧血對(duì)女性的身心健康危害是非常大的，所以說(shuō)補(bǔ)血是女性日常護(hù)理和養(yǎng)生的重中之重。以上就是為大家介紹的女人簡(jiǎn)單補(bǔ)血的小訣竅，其實(shí)補(bǔ)血的方法還有很多，最重要的是日常注意均衡飲食，并且要避免挑食的問(wèn)題，這樣就可以避免貧血和補(bǔ)充氣血了。

氣血兩虛的癥狀

1、神疲乏力

氣血兩虛，導(dǎo)致臟腑機(jī)能的減退，可表現(xiàn)出身體容易疲倦，神疲乏力，經(jīng)常會(huì)表現(xiàn)出疲倦神態(tài)，少氣懶言。

2、自汗

由于氣血兩虛，氣的固攝能力也會(huì)相對(duì)變得低下，導(dǎo)致衛(wèi)外不固，常會(huì)出現(xiàn)自汗的癥狀，并且可在勞動(dòng)后自汗癥狀加重。

3、頭暈?zāi)垦?/strong>

氣血雙虧，導(dǎo)致身體的各方臟腑器官營(yíng)養(yǎng)不足，特別是當(dāng)氣血不足以濡養(yǎng)大腦時(shí)，導(dǎo)致腦竅失養(yǎng)，致使氣血兩虛的`人經(jīng)常出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５劝Y狀。

4、面淡無(wú)華

氣血充足，則一個(gè)人的面色紅潤(rùn)光澤，然而氣血不足的人群，由于氣血不足，不能夠上榮于頭面，故而可表現(xiàn)出面色淡白無(wú)華或者萎黃，口唇及眼瞼顏色淡白等癥狀，

5、月經(jīng)失調(diào)

女子可因氣血虧虛，導(dǎo)致沖任失養(yǎng)，可表現(xiàn)為月經(jīng)量少色淡、經(jīng)期延后等情況，若氣血虧虛嚴(yán)重，甚至可導(dǎo)致月經(jīng)不行、經(jīng)閉等情況的發(fā)生。

6、心悸失眠

中醫(yī)認(rèn)為心主神志，若血虛、血不養(yǎng)心，可導(dǎo)致神不守舍，出現(xiàn)心悸失眠。

7、形體消瘦

氣血兩虧，血虛不足以濡養(yǎng)形體，靜筋脈、爪甲，因此氣血兩虛的人多消瘦、肢體麻木、爪甲淡白。

女人補(bǔ)氣血的簡(jiǎn)單方法3 女人補(bǔ)氣血的食品

1、桂圓

桂圓是補(bǔ)氣血，尤其是補(bǔ)充人體精氣和陽(yáng)氣的上上品，如果平時(shí)體寒，月經(jīng)推遲，月經(jīng)淤塞疼痛的，都可以在月經(jīng)前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來(lái)改善。

2、銀耳

銀耳具有美白的功效，也能補(bǔ)充皮膚缺乏的膠原蛋白質(zhì)，是很好的美容食材，也有提振精神，補(bǔ)充氣血之用。

3、紅棗

紅棗是傳統(tǒng)的補(bǔ)氣血的良好食材，一旦身體出現(xiàn)氣血不足的征兆，就可以通過(guò)每天吃紅棗來(lái)滋補(bǔ)，可以生吃，也可以煲湯喝。

4、蘋(píng)果

一天吃一個(gè)蘋(píng)果，你將永葆青春，雖然這句話比較夸張了一點(diǎn)點(diǎn)，但是通過(guò)吃蘋(píng)果，我們可以迅速補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的鐵元素，也就是血液的主要組成元素。

女人氣血不足的癥狀

1、眼白發(fā)黃

俗話說(shuō)“人老珠黃”，即眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，就可能是氣血不足。眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足。

2、皮膚粗糙

女性氣血不足，可能會(huì)有皮膚粗糙的情況，皮膚沒(méi)有光澤，可能發(fā)暗、發(fā)黃，或者是發(fā)紅、長(zhǎng)斑，這些都表示身體氣血不足，狀態(tài)不好。皮膚白里透著粉紅，有光澤則是代表氣血充足。

3、頭發(fā)干枯

頭發(fā)干枯、掉發(fā)、發(fā)黃、發(fā)白、開(kāi)叉都意味著氣血不足；頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足。

女人養(yǎng)氣血有哪些秘訣？補(bǔ)氣血用這些食療方

女人氣血不足是很常見(jiàn)的現(xiàn)象，會(huì)對(duì)女性健康帶來(lái)許多不利的影響，因此需要通過(guò)一些方法調(diào)理恢復(fù)，否則很容易對(duì)健康帶來(lái)更大的危害，女性補(bǔ)氣養(yǎng)血的方法有很多，如果女性有氣血不足的情況，就需要通過(guò)這些方法調(diào)理身體，而且還有許多食療方法具有補(bǔ)血的功效哦。
1、女人養(yǎng)氣血的訣竅
訣竅一：食療養(yǎng)氣血
食療是養(yǎng)氣血的一個(gè)好方法，不僅滿足食欲，還有助于身體健康，可謂是一舉兩得，讓吃得營(yíng)養(yǎng)，吃得健康。女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
訣竅二：情志養(yǎng)氣血
當(dāng)女人每天心情愉快，性格開(kāi)朗時(shí)，不僅能增進(jìn)自身機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得女人皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂(lè)觀的情緒。
訣竅三：運(yùn)動(dòng)養(yǎng)氣血
女人氣血是否充足還在于運(yùn)動(dòng)是否得當(dāng)，充足的運(yùn)動(dòng)能夠讓女人的身體更加活躍，氣血也更加活絡(luò)，因此氣色也會(huì)更加的好。所以，建議經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過(guò)的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，如打球、跑步、爬山等等。每天至少運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，對(duì)于養(yǎng)出好氣色都有很大的幫助。
訣竅四：睡眠養(yǎng)氣血
睡眠對(duì)女性來(lái)說(shuō)其作用不亞于任何養(yǎng)生養(yǎng)顏佳品。夜間睡眠是女性身體得以補(bǔ)養(yǎng)陰血“充電”的最好機(jī)會(huì)。中醫(yī)提倡“靜養(yǎng)陰”，女性要靠睡覺(jué)來(lái)維持靜的狀態(tài)。另外，女性養(yǎng)生還講究“以血為用”，睡眠質(zhì)量高，則會(huì)氣血充盈。保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合，謹(jǐn)記不熬夜、不偏食、不吃零食、戒煙限酒。
訣竅五：按摩養(yǎng)氣血
按摩腋窩可助女人養(yǎng)氣血。腋窩有著淋巴結(jié)和很多汗腺，同時(shí)也有很多的毛細(xì)血管和神經(jīng)。經(jīng)常按摩腋窩腋窩，能健身抗衰老。腋窩受到刺激后，不僅能使血液循環(huán)促進(jìn)，還能使各個(gè)器官得到充分的氧氣與養(yǎng)分的交換，能增強(qiáng)器官的功能。每天只需自我按摩腋窩3次，每次5分鐘左右。此外，按摩后腦和前胸也有養(yǎng)氣血的功效。
2、補(bǔ)氣血的食療方法
一、黨參杞子紅棗燉雞
用料：黨參30克、杞子15克、紅棗15克、雞肉150克。隔水燉。此湯既能補(bǔ)氣血又比較平和，一周吃兩次即可。適宜虛不受補(bǔ)的人。
二、高麗參田七燉豬蹄掌
用料：高麗參15克、田七10克、豬蹄掌（也可換成雞或瘦肉）50克。隔水燉一小時(shí)。此湯有補(bǔ)氣、活血、通絡(luò)的功效，適用于高脂血癥、糖尿病、冠心病及骨關(guān)節(jié)炎患者。
三、阿膠蜜棗燉雞
用料：阿膠15克、蜜棗1個(gè)、雞肉50克。隔水燉一小時(shí)。此湯有補(bǔ)血養(yǎng)血安神的功效，適用于氣血虛弱、頭暈、失眠、胃痛者食用，男女均宜。
四、當(dāng)歸生姜羊肉湯
用料：羊肉500克、當(dāng)歸30克、生姜50克。羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒，當(dāng)歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產(chǎn)后的女性食用，對(duì)改善痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)也有顯著效果。
3、氣血不足的預(yù)防
1、吃好、喝好營(yíng)養(yǎng)足
日常注意飲食均衡，不挑食，不要為了減肥盲目節(jié)食。除了吃水果蔬菜、蛋白質(zhì)、肉質(zhì)食物以外，還應(yīng)適當(dāng)喝滋補(bǔ)藥膳，例如紅棗桂圓粥、紅棗木耳湯、莫藥，師膏滋、黨參燉羊肉湯。
2、適量運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常久坐或者久站的朋友最好每隔1小時(shí)起來(lái)活動(dòng)一下，增加適量的運(yùn)動(dòng)，有助于血液通暢，新陳代謝能力變快。冬季可以做些舒緩的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、游泳等活動(dòng)。
3、不熬夜、勞逸結(jié)合
注意休息，不要經(jīng)常熬夜，給臟腑細(xì)胞修復(fù)休息的時(shí)間，有助于造血功能正常運(yùn)行。
相信了解了上面介紹的補(bǔ)氣血方法，對(duì)補(bǔ)氣血有了更深的認(rèn)識(shí)，上面補(bǔ)氣血的方法都是非常有效的，可以選擇適合自己的，而且氣血不足一定要及時(shí)調(diào)理，千萬(wàn)不能久拖，以免導(dǎo)致身體出現(xiàn)更大的問(wèn)題，而且氣血不足的預(yù)防方法也需要記住哦。