一、月經(jīng)期間如何排毒最好
一、多喝水:
女性在月經(jīng)期間多喝水,更有利于排出體內(nèi)多余的垃圾,同時對減少盆腔充血也有很大的幫助的。原則上建議女性在經(jīng)期直接多喝溫開水,或者紅糖水就好。就不要喝冰凍的,或者是含咖啡因的其它飲料了。
二、注意飲食:
1、木耳,中醫(yī)認為木耳補氣又活血,具有滋潤涼血之功效,能幫助消除血液里的熱毒。同時黑木耳中的植物膠質(zhì)具有很強的吸附能力,可以將體內(nèi)殘留在消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出來。再者黑木耳本身金屬屑、谷殼等也具有溶解的作用。
2、海帶,海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì),其可幫助清除血管上的膽固醇。因此建議女性在經(jīng)期時最好多吃海帶。
3、綠豆,綠豆在生活中也常被當作排毒的食物,其中的綠豆衣更具有清熱解毒,消除內(nèi)火之功效。
4、應季的蔬菜,應季的蔬菜只要不是涼性的,或者過于燥性的都可多吃。很多應季的果蔬之中都可幫助補充酵素幫助人體排毒。
二、月經(jīng)期如何保養(yǎng)自己
第一:不熬夜,保證有充分的睡眠,要勞逸結(jié)合,對于在經(jīng)期比較浮躁的,睡眠不是很好的,可以在睡前喝杯牛奶,會起到舒緩的作用。
第二:對于會痛經(jīng)的朋友可以喝紅糖水,在穿著方面一定要做到保暖,不能讓自己著涼,對于痛經(jīng)可以使用熱水袋,通常痛經(jīng)是因為不痛的因素,暖肚子可以起到緩解作用。還有一個辦法是把生姜剁碎后用保鮮膜包好放在小腹上,這是一個非常好的方法。
第三:在月經(jīng)期間還必須注意眼睛的休息,俗話說:久視傷血,所以應少在昏暗燈光下閱讀,眼部的皮膚是很薄,如果長時間閱讀會使毛細血管擴張,導致血液凝塊。在經(jīng)期可以多吃淀粉類的食物和堅果,這能穩(wěn)定血糖,還有豐胸的作用。
第四:女性朋友在月經(jīng)期間是可以燙發(fā),燙發(fā)只是改變發(fā)型,頭發(fā)上是沒有血管,所以不會影響月經(jīng),但是懷孕期間是不能燙發(fā)的,只能做一些簡單的護膚和清洗
第五:在月經(jīng)期間一定要注意皮膚的清潔,先用溫水清洗,再用冷水,這能促進血液循環(huán),對于皮膚保養(yǎng)應該使用霜類,需特別注意,對于辛辣,生冷的食物一定不能使用,巧克力也不能吃,這會加重痛經(jīng)。
三、月經(jīng)期間不能洗頭嗎
經(jīng)期可以洗頭洗澡!經(jīng)期洗熱水澡有利于舒張血管、促進經(jīng)血流出,反而對緩解痛經(jīng)很有好處。但是經(jīng)期抵抗力弱,宮頸口擴張,盆浴會增加婦科炎癥的風險,因此經(jīng)期忌冷水澡、忌盆浴,應做好衛(wèi)生。古代洗浴條件差,經(jīng)期洗澡洗頭易感冒,故民間流傳著經(jīng)期不能洗頭洗澡的謠言。
同時,經(jīng)期或產(chǎn)后陰道有出血,是細菌最好的培養(yǎng)基,如果不洗澡反而容易感染。熱水澡還可以減少前列腺素產(chǎn)生,減輕痛經(jīng),所以經(jīng)期和月子里都是建議洗頭洗澡的,但是建議淋浴、注意保暖、及時吹干頭發(fā)。
月經(jīng)周期長短與什么因素有關(guān)?
“大姨媽”一個月一次準時到來才算正常?那你正常嗎?女人與女人之間月經(jīng)周期可能都不一樣,有的人一個月一次,有的人兩個月一次、有的人甚至三個月一次,這未必不正常、不健康。月經(jīng)的正常與否蠻有學問。
最常見:月經(jīng)周期21~35天
最常見的月經(jīng)周期為28天,前后±7天都算正常范圍內(nèi),也就是說21~35天是最常見的正常月經(jīng)周期?!岸遥陆?jīng)周期的計算法不應以自然月為衡量標準,而是從這次月經(jīng)第一天算到下次月經(jīng)第一天?!睂<艺f,照此推算,有的人在一個自然月中月頭來一次月經(jīng),月尾來一次月經(jīng),只要兩次間隔21~35天,就屬正常。
除了月經(jīng) 還有并月、季經(jīng)
專家指出,除了21~35天來一次的月經(jīng)及生理期閉經(jīng)、妊娠、絕經(jīng)、青春期初期月經(jīng)外,還有一類特殊性的正常月經(jīng),是四五十天來一次,或兩個月來一次,或三個月來一次,甚至一年才來一次,只要形成了規(guī)律,也沒因此造成身體不適,都是正常的。
“中醫(yī)把兩個月來一次的月經(jīng)叫‘并月’,把三個月來一次的月經(jīng)叫‘季經(jīng)’,一年才來一次的月經(jīng)叫‘避年’,四五十天來一次的月經(jīng),中醫(yī)沒有給它特別的稱謂,但有這一月經(jīng)規(guī)律的女性很常見。”專家表示,還有一種在門診中沒見過,但傳統(tǒng)醫(yī)學書上曾有介紹的特殊情況叫“暗經(jīng)”,暗經(jīng)者終生無月經(jīng),但有排卵和生育功能,也是正常人。
四、月經(jīng)期間如何選用衛(wèi)生巾
1、什么類型的衛(wèi)生巾好?
①表層要選擇干爽網(wǎng)面漏斗型的。表層干爽可使局部皮膚不受潮濕之苦。漏斗型設(shè)計優(yōu)于桶狀設(shè)計,滲入的液體不易回流。
②中層以透氣、內(nèi)含高效膠化層的為好。內(nèi)含高效膠化層的衛(wèi)生巾,可把滲入的液體凝結(jié)成嗜喱狀,受壓后不回滲,表面沒有粘乎乎的感覺。
③底層以選透氣材料制成的為好,它可使氣體狀的水分子順利通過,從而達到及時排出濕氣的作用,有效地減少衛(wèi)生巾與身體排出濕氣的作用,有效地減少衛(wèi)生巾與身體之間的潮濕和悶熱,保持干爽清新的感受。
2、如何根據(jù)月經(jīng)量選衛(wèi)生巾?
根據(jù)月經(jīng)量來選擇衛(wèi)生巾。一般說的月經(jīng)量過多,包含兩個含義:一是出血量過多(正常量不超過100毫升)。一是行經(jīng)時間過長(正常的為7天以內(nèi))。
月經(jīng)過多常因子宮內(nèi)膜不規(guī)則脫卸和子宮內(nèi)膜增殖癥,或功能性子宮出血、子宮肌瘤、出血性疾病、肝功能障礙等疾病引起,或者是受了外界因素的影響,如不注意經(jīng)期衛(wèi)生、受冷受熱、精神過度緊張等原因引起。要注意買量大日用和加長夜用這種類型的衛(wèi)生巾。
衛(wèi)生巾多久換一次好?
陰部的皮膚與嘴唇的皮膚構(gòu)造相似,非常嬌嫩,需要一個透氣的環(huán)境,如果封閉得太嚴實,濕氣聚集,就容易滋生病菌,造成各種婦科炎癥。衛(wèi)生巾更換頻率不是時間的事情,而是由量的事情來決定的。有研究表明,兩個小時不更換的衛(wèi)生巾加上潮濕的環(huán)境就可以使細菌大量滋長,所以,衛(wèi)生巾和衛(wèi)生護墊一定要勤換,量少的時候也不例外。
量多的日子每兩到三小時換一片,量不是很多的日子可半天換一片,最后一天量少的日子可用護墊代替。如果在量不是很多的日子可以在衛(wèi)生巾上墊一層干凈柔軟無紙屑紙。
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